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筋トレ記録
管理人の２００７年の筋トレの記録です。
２００６年の記録 /
２００８年の記録 /
２００９年の記録
12月26日（水）
懸垂15回×2, 10回×2
12月23日（日）
懸垂15回×6, 10回×3, 片手懸垂 右1回×12, 左1回×10, 腹筋20回×5, 背筋20回×5
12月３日（月）
懸垂10回×5
12月２日（日）
懸垂15回×6, 10回×1
11月26日（月）
懸垂10回×3
11月23日（金）
懸垂10回×5, 片手懸垂１回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ１回×10
11月21日（水）
懸垂20回×5
11月18日（日）
懸垂10回×3
11月８日（木）
懸垂15回×5
11月６日（火）
懸垂10回×10
10月31日（水）
懸垂10回×10
10月19日（金）
懸垂20回×3, 懸垂10回×4
10月18日（木）
懸垂20回×2, 懸垂10回×8
10月14日（日）
懸垂10回×15, 腹筋30回, 20回, 背筋30回, 20回
10月13日（土）
懸垂10回×3
10月６日（土）
懸垂10回×1, 懸垂（+15kg）10回×3
10月３日（水）
懸垂10回×3, 懸垂（+15kg）10回×3
10月１日（月）
懸垂10回×6, 片手懸垂１回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ１回×10, 腹筋20回×3, 背筋20回×3
９月29日（土）
懸垂（+15kg）10回×6, 懸垂（+12.5kg）10回×1, 懸垂10回×1
９月27日（木）
懸垂（+12.5kg）10回×5
９月26日（水）
懸垂（+10kg）10回×8
９月25日（火）
懸垂10回×5
９月24日（月）
懸垂10回×10, 腹筋20回×3, 背筋20回×3
９月17日（月）
懸垂20回×3, 懸垂10回×6, 懸垂（+5kg）10回×1, 懸垂（+10kg）10回×7
９月15日（土）
懸垂10回×7, 懸垂（+5kg）10回×3, 片手懸垂１回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ１回×10
９月13日（木）
懸垂10回×10
９月12日（水）
うんてい１分×3
９月９日（日）
懸垂10回×8, 懸垂（+5kg）10回×4, 腹筋20回×2, 10回×1, 背筋20回×2, 10回×1
９月８日（土）
懸垂10回×3, ダンベルカール（15kg）５回×6
９月７日（金）
懸垂10回×5, 片手懸垂１回×5
９月５日（水）
懸垂10回×10
９月４日（火）
懸垂10回×10, 腹筋20回×2, 10回×1, 背筋20回×2, 10回×1
９月３日（月）
懸垂20回×3, 10回×4, 腹筋20回×2, 10回×1, 背筋20回×2, 10回×1
９月２日（日）
懸垂10回×20, 腹筋20回×5, 背筋20回×5
８月合計
懸垂 1870回, 片手懸垂 10回, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 10回, 腹筋 180回, 背筋 160回
８月31日（金）
懸垂 10回×3
８月29日（水）
懸垂 10回×4, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10, 腹筋20回×3, 背筋20回×3
８月28日（火）
懸垂 10回×10
８月26日（日）
懸垂 20回×5
８月22日（水）
懸垂 10回×5
８月21日（火）
懸垂 10回×12, 腹筋20回×3, 背筋20回×3
８月20日（月）
懸垂 20回×6, 10回×10
８月18日（土）
懸垂 15回×4, 10回×4
体調が良くなったので、懸垂1日100回、月3000回を目標に再びやっていきます。
８月17日（金）
懸垂 10回×10
風邪がなかなか治らず、体がだるかったので昨日まで休んでしまいました。
８月12日（）
懸垂 10回×3
８月11日（土）
懸垂 10回×20
８月９日（木）
懸垂 20回×1, 15回×2, 10回×5
冷房で軽く風邪をひき鼻水が止まらなくなったので、鼻水を止めるために懸垂して体を温めました。
８月８日（水）
懸垂 20回×3, 10回×4
まだ少し筋肉痛がありましたが、懸垂だけはしばらく続けようと思ってやりました。
８月７日（火）
懸垂 10回×10
最近ぜんぜんやっていなかったので、筋肉痛になりました。なぜか上腕三頭筋だけ痛いです。
８月６日（月）
懸垂 10回×12，腹筋20回×3，背筋20回×2
８月５日（日）
懸垂 10回×20
８月２日（木）
懸垂 20回×2, 10回×2
８月１日（水）
懸垂 10回×10
７月合計
懸垂 630回, 片手懸垂 30回, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 30回, 腹筋 80回, 背筋 80回, スクワット 80回
７月30日（月）
懸垂 10回×5
７月21日（土）
懸垂 10回×5
７月17日（火）
懸垂 10回×23
７月15日（日）
懸垂 10回×10, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10, 腹筋 20回×3, 背筋 20回×3, スクワット 20回×3
７月８日（日）
懸垂 10回×10, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10
７月２日（月）
懸垂 10回×10, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10, 腹筋 20回×1, 背筋 20回×1, スクワット 20回×1
６月合計
懸垂 390回, 片手懸垂 15回, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 10回, 腹筋 60回, 背筋 60回
６月25日（月）
懸垂 10回×3
６月17日（日）
懸垂 10回×10
６月14日（木）
懸垂 10回×10, 片手懸垂 1回×5, 腹筋 20回×3, 背筋 20回×3
６月11日（月）
懸垂 10回×10, 片手懸垂 1回×5, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×5
６月３日（日）
懸垂 10回×9, 片手懸垂 1回×5, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×5
５月合計
懸垂 810回, 片手懸垂 72回, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 62回, 腕立て伏せ 70回, 片手腕立て 30回, 腹筋 670回, 背筋 500回, ダンベルフライ 210回, スクワット 240回
５月29日（火）
懸垂 10回×5
５月26日（土）
懸垂 10回×10, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10, 腹筋 20回×5, 背筋 20回×5, スクワット 20回×1
５月25日（金）
懸垂 20回×3
５月20日（日）
腹筋 20回×7, 背筋 20回×5, ダンベルフライ 20回×5, スクワット 20回×5
５月19日（土）
懸垂 20回×5, 片手懸垂 1回×10
５月17日（木）
懸垂 10回×10
５月15日（火）
腹筋 20回×6, 背筋 20回×5
５月13日（日）
懸垂 10回×5, 片手懸垂 1回×10
５月11日（金）
懸垂 10回×5
５月７日（月）
懸垂 10回×10, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10, 腕立て伏せ 10回×2, 片手腕立て 10回×2, 腹筋 10回×3
５月６日（日）
腹筋 20回×7, 背筋 20回×5, ダンベルフライ 30回×2, スクワット 30回×2
５月５日（土）
懸垂 10回×10, 片手懸垂 1回×12, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×12
５月２日（水）
腹筋 20回×7, 背筋 20回×5, ダンベルフライ 30回×1, 20回×1, スクワット 20回×3
５月１日（火）
懸垂 10回×10, 片手懸垂 1回×20, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×20, 腕立て伏せ 10回×5
４月合計
懸垂 730回, 片手懸垂 50回, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 40回, 腹筋 480回, 背筋 420回, ダンベルフライ 40回, スクワット 50回
４月29日（日）
腹筋 20回×8, 背筋 20回×6, ダンベルフライ(5kg）20回×2, ｱｰﾑﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ(5kg）20回×2, 片足スクワット5回×2, スクワット20回×2
４月28日（土）
懸垂 10回×12, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10
４月26日（木）
懸垂 10回×3
４月24日（火）
懸垂 10回×5, 片手懸垂 1回×15, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10
４月23日（月）
懸垂 10回×3
４月18日（水）
懸垂 10回×5, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10, 腹筋 20回×5, 背筋 20回×5, スクワット 20回×3
４月16日（月）
懸垂 10回×10
４月14日（土）
懸垂 10回×5
４月11日（水）
懸垂 10回×10, 片手懸垂 1回×5, 腹筋 20回×6, 背筋 20回×5
４月９日（月）
懸垂 10回×5, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10
４月８日（日）
懸垂 10回×10
４月７日（土）
懸垂 10回×5
３月合計
懸垂 700回, 片手懸垂 52回, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 40回, 腕立て伏せ 100回, 腹筋 430回, 背筋 430回
３月24日（土）
懸垂 10回×7, 30回×1
３月21日（水）
懸垂 10回×8, 20回×1, 片手懸垂 1回×10, 腹筋 20回×3, 背筋 20回×3
３月18日（日）
懸垂 10回×10, 5回×10（負荷15kg）, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10, 腕立て伏せ 10回×10, 腹筋 20回×1, 背筋 20回×1
３月15日（木）
懸垂 10回×3
３月14日（水）
腹筋 20回×5, 背筋 20回×5
３月13日（火）
懸垂 10回×5, 10回×5（負荷10kg）
３月11日（日）
懸垂 10回×5, 20回×1, 片手懸垂 1回×12, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10, 腹筋 20回×5, 背筋 20回×5
３月６日（火）
懸垂 10回×5, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10, 腹筋 20回×1, 30回×1, 背筋 20回×1, 30回×1
３月４日（日）
懸垂 10回×5, 10回×5（負荷10kg）, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10, 腹筋 20回×5, 背筋 20回×5
２月合計
懸垂 530回, 片手懸垂 40回, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 30回, 腹筋 390回, 背筋 240回
２月26日（月）
懸垂 10回×7, 10回×5（負荷10kg）
２月22日（木）
懸垂 10回×2, 7回×2（負荷20kg）, 6回×1（負荷20kg）
２月20日（火）
懸垂 10回×5, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10
２月19日（月）
懸垂 10回×4, 腹筋 20回×2, 背筋 20回×2
２月18日（日）
懸垂 10回×5, 腹筋 10回×5
２月15日（木）
懸垂 10回×3, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10, 腹筋 10回×10
２月12日（月）
懸垂 10回×10, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10, 腹筋 20回×5, 背筋 20回×5
２月５日（月）
腹筋 20回×5, 背筋 20回×5
２月４日（日）
懸垂 10回×10, 片手懸垂 1回×10
１月合計
懸垂 940回, 片手懸垂 90回, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 90回, 腕立て伏せ 100回, 腹筋 800回, 背筋 800回
１月31日（水）
懸垂 10回×2, 腹筋 20回×5, 背筋 20回×5, ｱｰﾑﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ(10kg) 20回×1
１月29日（月）
懸垂 10回×6, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10
１月24日（水）
懸垂 30回×1, 20回×2, 15回×2
１月21日（日）
懸垂 10回×10, 10回×6, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10, 腹筋 20回×5, 背筋 20回×5, ダンベルカール(15kg) 5回×4
１月17日（水）
懸垂 10回×8, 10回×10, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10, 腹筋 20回×3, 背筋 20回×3
１月15日（月）
懸垂 10回×6, 10回×6, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10
１月14日（日）
腹筋 20回×5, 背筋 20回×5
１月13日（土）
懸垂 10回×6, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10, 腹筋 20回×1, 背筋 20回×1
１月10日（水）
懸垂 10回×5
１月８日（月）
腹筋 20回×5, 背筋 20回×5
１月７日（日）
懸垂 10回×10, 10回×6, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10
１月６日（土）
腹筋 20回×5, 背筋 20回×5, ダンベルフライ(5kg) 20回×5, ダンベルカール(10kg) 10回×3
１月５日（金）
懸垂 10回×10, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10, 腕立て伏せ 20回×2, 10回×1
１月４日（木）
腹筋 20回×5, 背筋 20回×5
１月３日（水）
懸垂 10回×10, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10
１月２日（火）
懸垂 10回×1, 腹筋 20回×5, 背筋 20回×5
１月１日（月）
懸垂 20回×2, 10回×6, 片手懸垂 1回×10, ﾌﾛﾝﾄﾘﾊﾞｰ 1回×10, 腕立て伏せ 20回×1, 10回×3, 腹筋 20回×1, 背筋 20回×1
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