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筋トレ記録
管理人の２００８年の筋トレの記録です。
２００６年の記録 /
２００７年の記録 /
２００９年の記録
12月29日（月）
懸垂 10回×10, 腹筋 10回×5, 背筋 10回×5
12月15日（月）
懸垂 10回×20
12月11日（木）
懸垂 10回×10, 腹筋 20回×4, 背筋 20回×4
12月９日（火）
懸垂 10回×10
12月８日（月）
懸垂 10回×10
11月29日（土）
懸垂 20回×5
11月26日（水）
懸垂 10回×10, 10回×5, 腹筋 20回×5, 背筋 20回×5
11月22日（土）
懸垂 10回×10
11月13日（木）
懸垂 10回×5, 腹筋 10回×5, 背筋 10回×5
11月11日（火）
懸垂 10回×10
11月９日（日）
懸垂 20回×5, 10回×5, 腹筋 20回×5, 背筋 20回×5
11月５日（水）
懸垂 20回×2, 15回×4
11月２日（日）
懸垂 10回×10, 腹筋 20回×5, 背筋 20回×5
11月１日（土）
懸垂 15回×8
10月27日（月）
懸垂 10回×10
10月25日（土）
懸垂 10回×5
10月20日（月）
懸垂 10回×15
10月18日（土）
懸垂 10回×6
10月15日（水）
腹筋 10回×5, 背筋 10回×5
10月14日（火）
懸垂 10回×10
10月13日（月）
懸垂 10回×10
10月12日（日）
腹筋 20回×5, 背筋 20回×5
10月11日（土）
懸垂 10回×10
10月４日（土）
懸垂 10回×8
９月28日（日）
懸垂 10回×10, 腹筋 20回×5, 背筋 20回×5
９月27日（土）
懸垂 10回×5, 懸垂(+10kg) 10回×3, 片手懸垂(右) 1回×5, (左) 1回×5,
腹筋 10回×3, 背筋 10回×3
９月25日（木）
懸垂 10回×5
９月22日（月）
懸垂 10回×3, 懸垂(+10kg) 10回×5
９月21日（日）
懸垂 10回×5
９月19日（金）
懸垂 10回×5
９月14日（日）
懸垂 10回×10, 懸垂(+10kg) 10回×5
９月７日（日）
懸垂 10回×5, 懸垂(+10kg) 10回×5, 腹筋 20回×3, 背筋 20回×3
８月30日（土）
懸垂 10回×5, 懸垂(+10kg) 10回×5
８月18日（月）
懸垂 10回×5, 腹筋 10回×5, 背筋 10回×5
８月13日（水）
懸垂 10回×10
８月12日（火）
懸垂 10回×8
８月10日（日）
懸垂 10回×5
８月９日（土）
懸垂 10回×10, 腹筋 10回×3, 背筋 10回×3, スクワット 10回×3
８月７日（木）
懸垂 10回×10, スクワット 10回×5
８月３日（日）
懸垂 10回×10
７月27日（日）
懸垂 10回×15, 片手懸垂(右) 1回×5, (左) 1回×5, スクワット 10回×3
７月19日（土）
懸垂 10回×5
７月16日（水）
懸垂 10回×10
７月12日（土）
懸垂 10回×15
７月７日（月）
懸垂 10回×20
７月５日（土）
懸垂 10回×25
７月４日（金）
懸垂 10回×5
７月２日（水）
懸垂 10回×5
７月１日（火）
懸垂 15回×6, 10回×1
６月29日（日）
懸垂 10回×12, 片手懸垂(右) 1回×10, (左) 1回×10, 腹筋 20回×3, 背筋 20回×3
６月21日（土）
懸垂 20回×5
６月17日（火）
懸垂 10回×10, 片手懸垂(右) 1回×7, (左) 1回×7, スクワット 10回×3
６月８日（日）
懸垂 10回×10, 片手懸垂(右) 1回×10, (左) 1回×10, 腹筋 20回×6, 背筋 20回×5, スクワット 10回×2
６月５日（木）
懸垂 10回×10
６月２日（月）
懸垂 10回×5, 腹筋 20回×1
６月１日（日）
懸垂 30回×1
５月31日（土）
懸垂 10回×10
５月28日（水）
懸垂 10回×3
５月25日（日）
懸垂 10回×10, 片手懸垂(右) 1回×10, 腹筋 20回×3
５月22日（木）
懸垂 10回×10
５月17日（土）
懸垂 10回×7, 片手懸垂(右) 1回×10, (左) 1回×10, 腹筋 10回×5, 背筋 10回×5
５月14日（水）
懸垂 10回×6
５月12日（月）
ダンベルカール(10kg) 10回×15
５月11日（日）
懸垂 10回×5, 片手懸垂(右) 1回×13, (左) 1回×10
５月９日（金）
懸垂 10回×5
５月５日（月）
懸垂 10回×5, 片手懸垂(右) 1回×10, (左) 1回×10
４月30日（水）
懸垂 10回×5, 片手懸垂(右) 1回×10, (左) 1回×10
４月28日（月）
腹筋 20回×5, 背筋 20回×5
４月27日（日）
懸垂 10回×3, ダンベルカール(10kg) 10回×3
４月26日（土）
懸垂 10回×5, 片手懸垂(右) 1回×10, (左) 1回×10
４月22日（火）
懸垂 10回×5, 片手懸垂(右) 1回×5, (左) 1回×5, ダンベルカール(10kg) 10回×3
４月21日（月）
腹筋 10回×10
４月20日（日）
懸垂 10回×5, 片手懸垂(右) 1回×15, (左) 1回×15, 腹筋 10回×7, 背筋 10回×5
４月19日（土）
懸垂 35回, 15回, 片手懸垂(右) 1回×5, (左) 1回×5
４月18日（金）
懸垂 10回×5
４月17日（木）
懸垂 10回×5
４月12日（土）
懸垂 10回×3
４月10日（木）
懸垂 10回×5, 片手懸垂(右) 1回×5, (左) 1回×5
４月６日（日）
懸垂 10回×5, 片手懸垂(右) 1回×10, (左) 1回×10
４月４日（金）
腹筋 10回×7, 背筋 10回×5
４月３日（木）
懸垂 10回×15
３月29日（土）
懸垂 10回×5, 片手懸垂(右) 1回×10, (左) 1回×10
３月26日（水）
懸垂 10回×5, 片手懸垂(右) 1回×10, (左) 1回×10, 腹筋 10回×3, 背筋 15回×2,
ダンベルカール(10kg) 10回×4
３月23日（日）
懸垂 10回×5, 片手懸垂(右) 1回×10, (左) 1回×10, 腹筋 10回×8, 背筋 20回×4
３月21日（金）
腹筋 10回×8, 背筋 10回×8
３月20日（木）
懸垂 10回×5, 片手懸垂(右) 1回×18, (左) 1回×16, 腹筋 15回×2, 背筋 15回×2
３月18日（火）
懸垂 10回×3, 片手懸垂(右) 1回×10, (左) 1回×10, 腹筋 10回×5, 背筋 10回×5
３月16日（日）
懸垂 10回×8
３月11日（火）
懸垂 10回×5, 片手懸垂(右) 1回×10, (左) 1回×10, 腹筋 10回×2, 背筋 10回×2
３月10日（月）
懸垂 10回×5
３月５日（水）
懸垂 10回×5
３月２日（日）
懸垂 20回×3, 10回×4, 片手懸垂(右) 1回×10, (左) 1回×10, 腹筋 10回×5, 背筋 10回×5
２月26日（火）
懸垂 10回×10, 片手懸垂(右) 1回×15, (左) 1回×10, 腹筋 20回×6, 背筋 20回×5
２月22日（金）
懸垂 10回×10, 片手懸垂(右) 1回×10, (左) 1回×10, 腹筋 20回×5, 背筋 20回×5
２月19日（火）
懸垂 10回×5, 片手懸垂(右) 1回×10, (左) 1回×10, 腹筋 20回×6, 背筋 20回×5
２月13日（水）
懸垂 10回×10, 片手懸垂(右) 1回×5, (左) 1回×5, 腹筋 10回×10, 背筋 10回×5
２月12日（火）
懸垂 10回×5
２月６日（水）
懸垂 10回×6, 片手懸垂(右) 1回×12, (左) 1回×10, 腹筋 10回×4, 背筋 10回×4
２月４日（月）
懸垂 10回×5
１月31日（木）
腹筋 10回×3
１月24日（木）
懸垂 20回×5, 片手懸垂(右) 1回×10, (左) 1回×8
１月21日（月）
腹筋 20回×8, 背筋 20回×8, エクササイズホイール 10回×3, 腕立て伏せ 10回×3,
スクワット 20回×1
１月20日（日）
懸垂 15回×6 ,片手懸垂(右) 1回×10, (左) 1回×8
１月19日（土）
懸垂 15回×4
１月18日（金）
懸垂 15回×4
１月15日（火）
懸垂 20回×5, 腹筋 20回×3, 背筋 20回×3
１月13日（日）
懸垂 10回×7, 片手懸垂(右) 1回×20, (左) 1回×12, 腹筋 20回×3, 背筋 20回×3,
腕立て伏せ 10回×3, ダンベルカール(+10kg) 10回×3
１月11日（金）
懸垂 10回×5
１月８日（火）
懸垂 15回×2, 10回×1, 懸垂(+10kg) 10回×5, ダンベルカール(+10kg) 10回×2
１月６日（日）
懸垂 15回×2, 10回×4, 片手懸垂(右) 1回×5, (左) 1回×5, 腹筋 10回×5, 背筋 10回×5,
スクワット 10回×5
１月５日（土）
懸垂 15回×4, 片手懸垂(右) 1回×5, (左) 1回×5
１月３日（木）
懸垂 10回×5, 腹筋 20回×5, 背筋 20回×5, エクササイズホイール 10回×2,
腕立て伏せ 10回×5, スクワット 10回×5
１月１日（火）
懸垂 10回×10, 片手懸垂(右) 1回×13, (左) 1回×10, 腹筋 10回×5, 背筋 10回×5,
スクワット 10回×5
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