スポーツビジョントレーニング　Vol.2

1．トレ−ニングの原則

　目の機能は、「外眼筋・毛様体筋」等により司られているんだ。筋肉である以上は「トレ−ナビリティ＝トレ−ニング効果」があるということなんだ。　けど、考えてみよう･･！
　胸の筋肉（大胸筋）やモモの筋肉（大腿四頭筋）のように重たい負荷をかけてみたり、何セットも　トレ−ニングしたりしても良いのだろうか　･･　フムフム”
　否、これらは身体の中でも「小筋群」に属する。長時間行ってもトレ−ニング効果は薄い。
　　　　　　　 毎日毎日の積み重ね･･これだ！　数分でよいのだ！
　そして未来のＪリ−ガ−　･･　更なる“日の丸選手”を「ビジョントレ−ニング」で目指してみよう！

　人間は両眼でものを観ているが、２つの眼が離れている分だけ網膜には「少しだけ異なる影像」が映る。脳はこれを統合しているが、左右どちらかの影像を主体化してものを観ているんだ。この主体化している映像を供給している眼を「利き眼」っていうんだ。
ラグビ−なんかでは利き眼でない方向からタックルするように、スカウティング項目に「利き眼」　が入っている。
では、ホ−ルテストでみんなの「利き眼」を確かめてみよう　････！
　　１．指で「輪」を作って、その穴から何か１点を「両眼」で観てみよう。
　　２．次に左右の目を瞑って、「片眼」でその１点を観てみよう。
　　３．その１点がズ−と観えている方が利き眼、利き眼でない方の眼では最初観ていたものと「ずれたもの」が観えてしまう。
・ポジション的には「右の利き眼なら左サイド」、「左が利き眼なら右サイド」が望ましい。その方がグランドの内側が利き眼となり、死角が減るからなんだ　･･かんだ　･･そうなんだ　････！

３．焦点調節・輻輳・開散トレ−ニング
＠　焦点合わせ

ａ．近距離での距離感 １．指先を立てる。 ２．指先が二重にならない所まで顔に近づけ、すぐに指先をいっぱいまで下げる。 ３．これを繰り返し、素早く焦点を合わせる。

b．遠近中近の焦点合わせ １．遠くの山の木を観る。 ２．近くのグランドの石ころを観る。 ３．中距離の建物のアンテナを観る。 ４．近くのグランドの石ころを観る。

○漠然とただ観るのではなく「山の木１本」「グランドの石ころ１つ」「建物のアンテナ」というように「１つのものをはっきりと観る」その時、顔は動かさずに目だけを動かすことがポイントだ。

＊　焦点合わせの原理
　　カメラのオ−トフォ−カスというのは、「レンズを移動」させて焦点合わせをしている。魚類などはこの方式なんだ。けれど人間は、眼の中の「水晶体というレンズ自体」が厚くなったり、薄くなったりして「焦点合わせ」をしている。

近くを見るときは水晶体を厚くする

遠くを見るときは水晶体を薄くする

具体的にいうと
・近くのものを観る時は寄り眼になり（水晶体は厚くなる･･輻輳という）
・遠くのものを観る時は開き眼になり（水晶体は薄くなる･･開散という）
このようにレンズの調節（厚くしたり薄くしたり）を行っているのが「毛様体筋」という筋肉なんだ。　素速い「屈折力の変化」を身につけて、網膜に「鮮明な画像」が早く映せるようになろう！！

＊ サッカ−においては！
　 シュ−トの時の基本は「ボ−ル・ゴ−ル・ボ−ル」を瞬時に観ることだ。ゴ−ル前にクロスを上げ　る時も「ゴ−ル前の状況・ボ−ル・ゴ−ル前の状況」の判断がとても重要なんだ。
　　これには「素早い焦点合わせ」が必要だ。瞬時に状況を判断して、最高のシュ−ト決めたり、絶妙　なクロスでアシストを決めちゃおう！！

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