荒川市民マラソン in ITABASHI 完走記（2005年3月20日）　by ファイアー

 

　勝田を終え、次の目標はこの荒川となりました。本当はスピード練習中心のメニューを考えていましたが調子があまり良くなかったことに加え、2月はどうも練習をさぼり気味になり結局160ｋ程度の距離しか踏みませんでした。

　という訳で、その計画はなかったことになり、ですが、このままではせっかくの道外遠征も参加するだけになりそうなので、それだけは避けようとレースから逆算して1ヶ月間でとりあえずゆっくりでもなんでもいいから500kを走ろうと決めました。2月走らなかった分、3月に詰め込むことになったのは言うまでもありません。^^;

　1ヶ月の練習メニューはｋ6〜7分のＪＯＧが4割、ｋ5分のペース走が6割といった感じでした。ペース走のラスト1ｋは4分台かそれをちょっと切るくらいのスピードまで上げて終えていました（ペース走はトレッドミル中心）。

　距離的なことをいえば、3日間で50〜60kを設定しましたが一度に長い距離を走るというより朝晩に分けて走ったりしていました。そのせいか怪我もなく本番に臨めました。でも実は450ｋしか走れませんでした。レース一週間前はやっぱり疲れを抜きたかったので・・・。^^;

　50k足りませんでしたが、一応90％達成できたということで、勝田に続き、今回も4分台前半のペースで最後まである程度の余裕を残して走りきれるかを課題としました。それを確かめて5月の洞爺湖につなげたいと考えていました。

　前日に受付を済ませ、浅井えり子さんと川嶋伸次さんのセミナーを聞いて、その日はお腹が破裂するぐらいご飯を食べ10時過ぎに寝つき4時半に目覚めました。食べ過ぎるとお腹をこわすことがよくあるのでその辺、気にしてましたが今回は大丈夫でした（汗）。朝食はいつもスタート1時間半前に食べます（ソンスさんに話したらビックリしてました）。つーことで今回はスタート9時の2時間半前に食べました。ちなみに吉野家の豚丼並と味噌汁でした。大丈夫かオイ。。。さらに会場に着いたらソバを食べようと思っていましたが、まだやっておらず、コンビニで買った大福とゼリーを腹に入れスタートです。アップはせず、ストレッチのみしました。

　荒川市民マラソンは超マンモス大会でフルだけで18000人近くエントリーしています。最後尾がスタートラインを通過するのに7〜8分かかると聞きました。自分は陸連登録ということで前から5列目くらいからのスタートでしたが最初はやっぱり追い抜かれモードです。とりあえず体が温まるまで周りを気にせず抑えて行きます。いつもガス欠を考慮してかなり満腹感があるままスタートするのですが今回は前述したようにいつもより早い時間に食べ、しかも間食のソバも食べなかったので、その辺は軽いですが、後半のスタミナにどう影響するのかがちょっと気になっていました。そんなことを考えているうちに1k通過は4分10秒でした。ペース感覚は忘れてはいないようです。それにしても河川敷は道幅がせまいので正直走りづらい。2〜3kまでは自分の走る場所の確保にかなり気を使いました。そんな中、色んな選手のウェアやシューズ、フォームなどを観察して楽しんだりもしていました。5k手前くらいで体もようやく少し温まり、周りのペースも落ち着いてきて走りも安定してきたようです。どうやら女子の上位選手が引っ張る集団の中にいるようでした（正確にいうとその3名くらいの女子選手を同じチームであろう男子選手が引っ張っていた）。タイム的におそらくサブスリーを目標とした集団となっていたんだと思います。しかもそれは後を見ると大集団でした。さすがはマンモス大会です。そんな集団に乗って5k通過は21'06（心拍数148）。

　荒川は、ほぼ半分で折り返すコースですが、そこまではひたすらこの大集団に乗っかって行きました。ただでさえ狭いコースなのに折り返しコースということで帰りのコースとの仕切りとしてセーフティコーンが立てられています。ただ、全く同じコースを戻るわけではなく、そのセーフティコーンがなくなったり、また出現したりするんで、周りの選手とぶつかるのを嫌って中心付近を走っていた自分は突然現れたコーンに衝突寸前、ジャンプして避けた場面もあり、ちょっと慌てました。が、そんな自分の反射神経をなんか、かっこよくも思っちゃったりもしてました。（笑）だから、相変わらず、自分のポジション取りには気を使い、特に給水は常に左だったのでその度に移動してましたがそれが、単調な河川敷コースでは、意外とそれが良かったのかもしれません。

　途中、毎年、職場対抗駅伝でライバルとなる選手の一人と並走する場面もあり、少し会話したりしましたが、その選手は先に行ってしまいました。もう一人エースクラスの選手がすでに先に行ってるはずなので実は気になっていました。そうそう、スタート前からもスタートしてからも暫く探していたんですが今回、出来れば一緒に走ろうと話していたはやと丸さんが全然見つかりません。ドラえもん帽子が目印と言っていたので目立つはずなのですが・・・。ということで、結局、折り返しまでこの大集団に連れて行ってもらいました。ペースは流石に安定しています。

　41'59(20'53/心拍数150)・62'51(20'52/150)・83'39(20'48/151)・ハーフは確か88分台でした。あ、それと、折り返し前に当然のようにトップ選手とすれ違いました。確かナイキ所属の選手だったと思います。スタート前に横にいた選手だったので・・・違ったかな？続々と上位選手が来ます。その中に自分がネットで色々なＨＰと出会うきっかけとなったＨＰを公開いている選手を発見！一人で喜んだりしてました。（笑）その選手は30分台前半の記録を持っていて今回も30分台でゴールしたようです。

　さっき言っていましたライバルチームの2人との距離は1ｋは離れていないことが折り返しでわかりました。今日は最後まで同じペースで行こうと考えていましたが、その2人を追ってみたくなりました。勝田の時よりもハーフが短く感じることが出来たことで調子も悪くないと判断。ただし、前半、風を感じなかっただけに後半は案の定、向かい風、とりあえず集団の前には出ましたが25ｋまで我慢することに。。。

　前に出ると風は当然受けますが、周りの選手が気にならず走りやすくなりました。引っ張っている感じ。そういう意味で気分もちょっとハイテンション！前を引っ張っていた二人の男性選手の話を盗み聞きしていると40分切りがどうのこうの言っていました。かなり余裕がありそうな感じだなぁやっぱり。もう一人の本格的っぽい人は更にずっと実力は上といった雰囲気。

　25ｋ通過104'10(20'31/154)

　25ｋを過ぎたところで集団のスピードがどうしても遅く感じるようになったので、無理して抑えることもないと思い数十メートル先の何人かの集団を追うことに。足を使うことなく、すぐ追いつけました。28ｋ手前で心配していたガス欠対策としてパンを補給。お！目標のライバル一人目発見！「ガンバです！！」声をかけ、更に前を見て走ります。間もなくそのチームエースの選手にも並ぶことが出来、挨拶をかわします。どうやら今回は練習のつもりで臨んだレースらしい。。。どうりですぐ追いつけたはずです。^^;やはり洞爺湖くらいから本気モードらしい。

　30ｋ通過124'27(20'17/157)

　心拍数も少し上がってきました。でも、それほどスピードは上がっていません。

　時計を見て、自分の感覚ほどスピードは上がっていないことに気づき、実は周りが落ちてることがわかりました。同時に自分も落ちてるということです。ですが、何箇所かある上りで足の感覚を確認していましたが、比較的、疲労はないようです。数年前にも実は、荒川を走りましたが、そんときの足は棒だったと記憶しています（3時間50分くらいでゴール）。

　32ｋを過ぎると頭の中でカウントダウンが始まります。あと10ｋです！スタート時とは逆に追い抜きモード突入！確変！！疲労は確かに出てきていますが気持ちが充実しています。そんな中でも速い選手はやはりいるもんです。しばらくその選手に引っ張っていってもらいましたが、給水している隙に置いていかれました。（涙）しかし、確変継続中です。ノリノリで35ｋ通過144'43(20'16/160)

　タイムはでもやっぱり上がっていませんが・・・。

　荒川名物35．4ｋ地点のシャーベット！立ち止まって食べている選手もいます。でも、ここはパスします。時計を見るとゴールは53〜4分くらい。当初の目標は3時間を切ることでしたが、タイム的にも感覚的にもビルドアップ走になっているし、モチベーションを保つためにも53分台を狙ってみることにしました。

　もうひと踏ん張りです。最後はそれぞれのレースで差はあるにせよ、やっぱり辛いです。しか〜し、あれはもしかして〜〜〜〜〜、そうです、はやと丸さんです。ドラえもんの帽子！思わず笑ってしまいましたが、元気をもらいました。横に並びはじめましての挨拶です。ちょっと疲れているようでしたがわかってくれたようです。前半飛ばしたらしく、先に行ってくださいとのことでしたのでちょっと未練ありでしたが、ゴールを目指すことに。でも、あの帽子、かなり暑そうでした。そのせいでかなり体力消耗しそう・・・。37ｋ地点のことでした。

　さぁてあと5ｋです。足はきつくなってきていますが、楽しく走れています。追い抜く選手や応援してくれる人達、景色を見ながら。ちょっと調子に乗りすぎといった感じもありますが・・・^^;前回の勝田よりもいい感じ。

　40ｋ通過165'01(20'18/163)

　もう2ｋで終わりなんだなぁといった感覚に近かったかもしれません。最後は少しダッシュ気味にゴール。手前で抜かされた選手をかわしてフィニッシュ！ゴール後、ダウンＪＯＧを始めてやってみました。それほど余裕が残っていたという程でもなかったですが、一人ではとてもできない練習をレースでは出来るので今回の遠征も結果良しです。

　ちょっと大袈裟気味の完走記になっちゃったかな？（照）ですが、Ogamanさんの分まで頑張れました！！

　次の洞爺湖は自己ベストを狙いにいくつもりです。

　おそらく、今回のように楽な展開じゃないと思いますが、理想は勝田や今回の荒川のレース展開なので少しでもそれに近づけれるように練習できたらと考えています。

　それから、自分の大きな大きな目標に40分切りというものがありますが、今回の感覚ではそれはかなり遠いところにあると実感しました・・・。

　ゴールタイム 173'29(8'28/167)・心拍数AVE155/MAX173