２００９年１２月６日
　暖かい日になりましたのでね・・・霞ヶ浦の湖畔道路を走ってきました。といっても一周できるほどの気力体力はまだ備わってませんので、霞ヶ浦大橋から北のループプラスアルファというところです。暖かくて、風は殆ど吹いていませんでしたので、快適なサイクリング日和でした。ジテンシャを仕舞ってからは大洗磯前神社へ移動しての階段昇り。都合六往復です。いい加減疲れましたです。

２００９年１２月４日
　綺麗に晴れましたね・・・当然昼休みは運動です(^^)v　ジテンシャを引っ張り出して、丁度１０ｋｍ走って参りました。半袖Ｔにスウェットプラス半袖のウィンドブレーカ、最初の数キロは寒かったけど、最終的にはいい汗をかきましたです。

２００９年１２月３日
　久々の運動をした結果・・・久々に体がだるいですよ【爆】　今日はね、一日雨模様ですからお昼休みは階段登りを・・・と企んでいたのですが、スケジューラを確認しましたら、ランチ付きのミーティングでした。うー、ストレス溜まるぞ。

２００９年１２月２日
　ジテンシャは・・・黄色いちっちゃいのに積みっぱでしたので、昼休みに引っ張り出してちょこっと運動して参りました。軽く汗をかく程度で終了です。

２００９年１１月３０日
　いい加減足の疲れは溜まってますのでね・・・今日の運動は無しですよ。おなかの具合も思わしくないですしね。休足日・・・ってヤツですわ。ってなわけで１１月の総走行距離は３１７ｋｍしか走ってないことになります。うー、寒いとやっぱだめなのね【爆】

２００９年１１月２９日
　時間だけは・・・たつぷりとあります【爆】　昨日と同じコースを走って参りました。昨日よりちと気温が低くて、時折白波が立つという感じに風が強かったので、ちと辛かったっす。

２００９年１１月２８日
　一週間ぶりの・・・ジテンシャでした。天気が良いので、気温があがったのを見計らって（二週間前に走った）北浦に行ってきました。気温が１５℃近くまであがって暖かかったのは事実なのですが、ちと風が強かった（３〜５ｍ／ｓ）ので北側半分、北浦大橋を渡ったところで食事をして戻ってきてしまいました【爆】

２００９年１１月２７日
　今週も毎日・・・運動してしまいましたよ。七往復です。百往復まであと八往復というところまでたどり着きました。曇天、外は寒いかな？と運動用の靴をくるまに取りに行きましたらＴシャツ短パンでも生暖かい感じです。気象台の記録をみてみると十五℃ほどあった様です。道理でね。階段もそれなりに暖かくお陰でいい汗をかきましたです。

２００９年１１月２６日
　やっぱきついわ・・・八往復【爆】　今日は晴れの予報だったのに朝方はなかなか明るくならないね・・・と布団の中で思っていましたら、しっかり雨でした。久しぶりのジテンシャツウキンの夢適わず残念。でもお昼前には晴れてきてくれたのですから嬉しいですね。ふくらはぎに疲れが溜まっている様ですからしっかりとストレッチしてからの運動です。気持ち的には三往復までは余裕なのですが、それ以降は辛いだけ【爆】それでも七往復を確認して、八往復目にトライ。もうこれ以上は辛いわ。で・・・歩数計の値は２５分２１３３ｓｔｅｐというところ。

２００９年１１月２５日
　男は黙って・・・階段登りです【爆】　朝からの軽い雨が上がってお昼休みには（路面は濡れているというものの）しっかりと晴れてきて暖かいです。ってなわけで（←どんなわけだよ）今日はがんばって八往復してみました。疲れたっす。で・・・歩数計の値は２２分２１２３ｓｔｅｐというところ。

２００９年１１月２４日
　どうしたんでしょ・・・営業日六日連続で階段登りですよ。今日も七往復。辛かったけど、だいぶ慣れてきたのは事実です。それでもね、心臓は相変わらずのバクバクですよ。大丈夫かいな＞自分　で・・・歩数計の値は１９分１６７１ｓｔｅｐというところ。なんかいつもよりかｓｔｅｐ数が妙に少ない感じです。

２００９年１１月２３日
　おのぼりさんの日・・・久しぶりに渋滞無しのシュトコウです。Ｃ１で無理矢理割り込みされた時にブレーキを踏んだ程度で快適でした。復路も駒形・向島間で渋滞はありましたが、それでも完全に止まったのは確か一度きりでしたから、なんちゃないってことですね。

２００９年１１月２１日
　ここ数年恒例になっています・・県立歴史館の銀杏を見に行ってきましたです。ちょっとピークは過ぎてしまっている様子でしたが、それでも綺麗な青空と相まってそれはそれは綺麗でした。

２００９年１１月２０日
　昨日とはうって変わって・・・暖かい穏やかな気持ちの良い天気です。綺麗な青空と白い雲、遠くに見える海がとても綺麗です。という状況を眺めながら室内で運動している私だったりします【爆】　昨日までの四日間の疲れがいい加減貯まってますので、無理は禁物。しっかりとストレッチしての運動開始です。なんのかんの云っても体が温かくなるのは四往復目ぐらいからかな？都合七往復、しっかりと心臓バクバク、しっかりと汗をかきましたです。歩数計の値は２１分１９７６ｓｔｅｐというところ。明日はしっかりと体を休めなきゃね。

２００９年１１月１９日
　寒い日です・・・超曇天、気温が上がらず。風が吹いていないだけましか・・・ってな天気です。お昼休みに外を見ましたら、しっかり降ってきているようです。勿論私の室内運動には関係なしです。はい、階段登りでした。三日坊主ではないのです(^^)v三日間の疲れがそれなりにスネに残っていますので、しっかりとストレッチをしての運動開始。三回目ぐらいでめげそうになりましたが、都合八往復逝ってみました【爆】歩数計の値は２３分１９８４ｓｔｅｐというところ。相変わらずの心臓バクバクです。

２００９年１１月１８日
　良い天気ですが・・・室内での運動です。はい、階段登りでした。三日続けてだなんて・・・なんて偉いんでしょ【爆】　外光がしっかり入る階段ですから、最初から暖かく、快適な運動です。でも昨日のように八往復というわけにはいかず、七往復でめげてます。歩数計の値は１９分１７１１ｓｔｅｐというところ。今日もいい汗かきました。

２００９年１１月１７日
　予報通りの雨降り・・・お約束の階段登りでした。昨日の疲れが多少は残っているのでね、最初は辛いかなとも思いましたが、意外に平気でした。それよか、最初の三回ぐらいは寒いぐらいです。それでも昨日の七往復にひとつプラスして八往復達成。あづいっす。アタマっから汗が吹き出してきます【爆】　膝ががくがくで自分のブースに戻るまでが辛かったっす。歩数計の値は２２分１８９１ｓｔｅｐというところ。

２００９年１１月１６日
　気持ちがめげてますわ・・・なんか気分が優れないので・・・昼休みは階段登りでした。いつもと同じ七往復が目標でしたが、なんかね、五往復終わった時点でめげそうでした。でもここでめげてはいけない・・・と、がんばっての七往復です。結果としていい汗をかきましたわ。歩数計の値は２０分１７９５ｓｔｅｐというところ。

２００９年１１月１５日
　野暮用で・・・空港なるところに出かけて参りました。私にとっては過去に数度しかない経験。もうおのぼりさん状態でした(^^)v

２００９年１１月１３日
　雨天では無いのですが・・・ストレス溜まりまくりなので・・・昼休みは階段登りに挑戦してみました。あわよくば前回１１月１１日の七往復にひとつプラスして八往復・・・などと企んでいたのですが、始める時間が遅かったので、おべんと食べられなくなりそうです。今回は七往復で終わりです。相変わらずの心臓バクバクです。四往復目あたりから体が熱くなってきて仕舞いには汗びっしょりです。歩数計は約１８分１６６４ｓｔｅｐというところ。

２００９年１１月１１日
　凄い雨です・・・二日間ほど運動無しでしたので、そろそろ体を動かそうかと・・・昼休みは階段登りに挑戦してみました。前々回は１０月７日五往復、前回は１０月２６日六往復でしたので、今日はひとつプラスして七往復にトライ。しっかりとポロシャツ短パンに着替えてのトライです。相変わらずの心臓バクバクです。四往復目ぐらいから膝ががくがく笑ってます。汗びっしょりです。歩数計は約２１分１７２４ｓｔｅｐというところ。

２００９年１１月７日
　二週間後の本番に向けて・・・北浦一周試走して参りました。往路はそれなりに元気でしたが・・・復路は向かい風ということもあってかなりめげました【爆】

２００９年１１月６日
　今朝のジテンシャツウキンも・・・無しです。少しでも気合いを入れようと昼休みに副業先外周路を一周走ってきました。一カ所のダウンアップがあるのですが、結構辛いっす。半袖Ｔプラススウェットで走り出しましたが、Ｔシャツはもうびしょびしょです。スウェットも今日はもう着れないよ。着替え持ってきて正解(^^)v

２００９年１１月５日
　朝晩寒いですね・・・今朝のジテンシャツウキンも無しです。黄色いちっちゃいのにジテンシャ積みっぱでツウキンです。それでも昼間は生暖かい感じなので、昼休みにちょこっと走ってみました。

２００９年１１月３日
　久しぶりの・・・ゆるポタでした。両国付近をベースとして押上のスカイツリー（現在２００ｍ弱）、そして隅田川方面に戻って橋巡り。一日楽しませていただきました。感謝＞まさそりさん他関係各位

２００９年１１月１日
　ちょーぬるい・・・ちょっと強い南風（４〜６ｍ／ｓかなぁ）の日でした。野暮用をこなすために（ジテンシャで）それなりの距離を走りましたが、お陰で長袖Ｔでは汗びっしょり、午後からは半袖Ｔだったりします。

２００９年１０月３１日
　ちょっと風が強い（５〜７ｍ／ｓ）ようですが・・・企みの準備のためにちょこっと走ってきました。距離は微々たるものですが、これで１０月の総走行距離５００ｋｍを超えました。ノルマ達成でし。←ノルマって(^^;)

２００９年１０月３０日
　ぬーましーん・・・でのジテンシャツウキン三日目でした。
　綺麗に晴れた日、これなら雨の心配は無いやね(^^)v　長袖Ｔ二枚のレイヤードプラスウインドブレーカ、走り出しもそれほど寒くもなく、約半分の行程でウィンドブレーカを脱ぐ程度。適度な汗と熱さで気持ちがいい感じです。ぬーましーんにはだいぶ慣れてきたのは事実ですが、それでも首にはやはりちょっと負担がある様子。この状態ではこれ以上の距離を一気に走るには辛いかな？週末にでもステムを裏返ししてみましょう。
　復路・・・昼同様暖かいです。朝より一枚少なくして帰って参りましたが、それでもまた汗びっしょりです。

２００９年１０月２９日
　ぬーましーん・・・でのジテンシャツウキン二日目でした。
　曇天・・・確か昨日の天気予報ではやばそうな雰囲気だったな・・・と思いつつ、ジテンシャを引き出してタイヤの空気圧チェック・・・走り出しましたよ。行程の２５％程走ったところで、顔にポツポツ。歩道には小学生が遠足で歩いているからヘイキヘイキ。←なんの根拠もない(^^;)　なんか降ってきてるんですけど【爆】
　残りあと２〜３ｋｍというところで、前方（南側）で凄い雨が降っているのが見えます。そこにつっこまないうちに道ばたの軒下をお借りして雨宿りですわ。それでも南側が明るくなっているのが見えてますので、安心です。結局三十分ほどしたら案の定殆ど降っていない状態。路面は濡れているので、足下とおしりは濡れましたが勿論なんちゃないっす。ぬーましーんは昼休みにでも綺麗にしてあげましょう(^^)v
　復路・・・暖かく湿っぽい夜です。一気に走って・・・といいたいところですが、途中で暑くてウィンドブレーカを脱ぎ捨てました。汗びっしょりです。

２００９年１０月２８日
　ぬーましーん・・・でのお初ジテンシャツウキンでした。
　流石にこの季節になると空気がしっかりと冷たいですね。短パンにジャージを重ね履き、上はユニクロのヒートテックなるものの上にウィンドブレーカ。今まででしたら、途中の坂の上りはじめで暑くて脱いでしまうのですが、今回は暑くなったとしても脱ぐには至らず、精々前のファスナを開けて冷たい風を入れた程度でした。副業先について、ヒートテックを脱ぐと、背中にうっすら汗をかいているという程度。指先が冷たくなるわけでも無し、そういう意味では丁度良い季節なのかも知れません。
　で・・・気になる平均速度ですが、２４．８ｋｍ／ｈという値が出ました。以前のデータに比べて勿論良い値ですがそれほどでもなかったかな？というのが正直なところ。やはりエンヂンが貧弱なのね・・・と距離をみましたら、以前と同じ距離を走ったにもかかわらず９３％の値しか記録していないようです。いずれちゃんと補正しないとね。そゆわけで、以前と同じ距離で再計算してみると、２６．６ｋｍ／ｈという値が出ました。この値なら納得でし(^^)
　 復路・・・野暮用でいつもよりちょっと遅くなったけど、朝よりは暖かい。一気に走って帰って参りました。もうね、汗びっしょりです。でも平均速度は副業先での移動もありますので、結果的にはいつもと同じ様な値となっていますね。

２００９年１０月２６日
　凄い雨です・・・ちょっとスキッとしないので、昼休みは階段登りに挑戦してみました。前回は１０月７日五往復ですが、今日はひとつプラスして六往復にトライ。しっかりとＴシャツ短パンに着替えてのトライです。相変わらずの心臓バクバクです。四往復目ぐらいから膝ががくがくです。歩数計は１６分２０秒１６３３ｓｔｅｐというところ。

２００９年１０月２５日
　CGCLUB渡良瀬遊水池TTD・・・の日でした。ぬーましーんデビューの日でもありました。まさそりさんちの【姫】とのジテンシャデートでしたので、距離も速度もそれなりね(^^)v
　 え？ぬーましーんの写真ですって？デートに忙しくて全然撮ってないですがなにか・・・
　あいや・・・ピンぼけの写真で宜しければ下の写真の背後に写ってます。よく見てやってくださいまし【バキッ★】

２００９年１０月２４日
　不調だった後輪ハブ・・・朝一番でバラしてみました。びっくり、フリー側のベアリングが二列に並んでます。どう見ても一列分のボールの数しかないのに【爆笑】
　道理でガタガタきたわけです。とりあえず一列に整列して元に戻しましたが、どうにも最後の微調整がうまくできません。素人の限界です。プロに見てもらったらあっという間に治ってしまいましたとさ(^^)v
　シャフトを持ってタイヤを回してみるとゴリゴリ云っているようですが、こうれはもうしょうがないレベル。普通に走る分には今までもゴリゴリ云っていたわけですから影響ないでしょう。
　ってなわけで、愚息からのお上がりＭＴＢは延命したのでした(^^)v

２００９年１０月２３日
　二日連続で・・・気合い入れてみました。ジテンシャツウキンです。走り始めたとたんに後輪ハブのガタあり。自宅へ戻って少し調整しましたが、一向によくならず。素人が朝の短い時間で調整しようってのが無理なお話、ちゃんと時間をかけてメンテナンスしないとダメだよね・・・と、とりあえずの対応をして走り始めました。長袖Ｔプラス短パン・・・それにウォームアップの為のウィンドブレーカ。それで丁度良い感じです。北東の２〜４ｍ／ｓの追い風、楽でした(^^)v　平均２３ｋｍ／ｈ（往路）というところ。
　 復路・・・下り坂を目一杯踏んでいるところでおしりに違和感有り、また後輪ハブのガタがでたようです。慎重に速度を落として歩道をゆっくり走って参りました。

２００９年１０月２２日
　久々の・・・１０月１日以来ですから実に三週間ぶりの・・・ジテンシャツウキンです。こないだの日曜日に一気に走りましたので二日ほど体を休めようと思っていたのですが、昨日水曜日まで怠惰な生活になってしまいました。こりゃいかん・・・と今朝は久々に気合いを入れてのジテンシャツウキンです。黄色いちっちゃいのに積んであった自転車を降ろして組み立てて・・・までは良かったのですが、後輪ハブの軸方向ガタを直したり、それではと走り出したら、ｅ＊ｍｅｔｅｒｓが動かなかったり・・・あこれは前輪の装着ミスですが・・・そんなこんなでいつものくるまでの出勤時間より遅くなってしまいましたぁ(^^;)　勿論いつも余裕な時間でツウキンしていますので、始業１５分前にはしっかりと席に着いているわけですけどね。体が温まってからは長袖Ｔプラス短パンで背中にしっかり汗をかく程度、シャワーを浴びる時間はないから長袖Ｔのみ着替えです(^^;)　平均２４ｋｍ／ｈ（往路）というところ。
　 復路・・・真っ暗の国道を大型トラックに煽られながら帰って参りました。平均速度はちょっと落ちてますね。

２００９年１０月１８日
　つくばりんりんロード・・・三度走って参りました。ソロではなく四人です。今回も残念ながら全線・・・というわけにはいかず、虫掛休憩所から岩瀬休憩所までの往復ですから数値上８０ｋｍには若干ながら及びませんが、実際には寄り道がありましたので、走行距離そのものは８６．８ｋｍとなりました。最後はもう皆さんに着いていけず置いてけぼりになり、泣きそうになりながら走っていた訳ですが、要所要所でしっかりと待っていただいたり、引っ張っていただき助かりました。感謝です。結局予定を五分オーバーしましたが、このぐらい誤差範囲です、オンタイムと云って良いでしょう。平均速度もソロで走っている分には絶対に記録されないであろう信じられない値が記録されてます。参加者各位には感謝ですね。
　走り終わった後は、今回のメンバー某氏とスーパー銭湯ご一緒しましてしっかりと汗を流して帰って参りました。此方も感謝です。

２００９年１０月１７日
　引き続きウォーキング・・・今日は明るいうちに歩いて参りました。一昨日に引き続き那珂湊市内（現ひたちなか市内）をうろちょろとね。昨日は約５，０００ｓｔｅｐ弱だったので今日の分も含めて１５，０００ｓｔｅｐ目標でしたが・・・めげました。日没は１７時ちょっと過ぎだからそれまでに戻らないとね。約１３０分約１３，０００ｓｔｅｐ（距離不詳）・・・疲れました

　あ・・・明日は８０ｋｍ走る予定なのだった【爆】・・・明日は大丈夫か？＞ぢぶん

２００９年１０月１５日
　今日もウォーキング・・・珍しく那珂湊方面へ足を向けました。勝手知ったる生まれ育った街です。歩き終わって距離を計測してみましたら、約８．８ｋｍというところ、１１０ｍｉｎ、約１１，０５０ｓｔｅｐ、昼間の分を含めて、１５，４５１ｓｔｅｐです。ｉＰｏｄｎａｎｏという歩数計を手に入れてから約一ヶ月、平均で約８１００ｓｔｅｐ歩いていることになります。
　昨日に引き続いて・・・こんな動画を撮ってみました。ホワイトバランスが狂っているのはご愛敬。なんて他人ごとみたいに云ってますけど、カメラのせいではなく、オペレータの責任だったりするのが情けないところです【爆】

２００９年１０月１４日
　ジテンシャは・・・なしよ。週末一気に走る予定だから、体を休めておこうと思ってね。といってもなにをしないわけではない。歩数計をみたら情けない数値でしたので、一日一万歩目標で近所のループを一時間弱歩いてきました。
　話は全然違うけど・・・そーいやこんな動画も撮ってたりします。ようつべで何故か大好評でし(^^)v

２００９年１０月１３日
　野暮用で・・・今日もお休み。都合五連休ですがなにか・・・
　折角の気持ちの良い晴天ですから午後から先日のつくばりんりんロードの続きをこなしてきました。今回は岩瀬休憩所から筑波休憩所まで（証拠の動画はこちら）の往復です。寒くなっても対応できる様に長袖は用意していますが、夏と同じ格好で走れるのですから幸せです。筑波休憩所では時間に余裕があったので近くの醸造元見学、そして、真壁の街の中もちょこっと走ってきました。だからその分平均速度は落ちています。そうそう、帰り道にはこういう動画も撮ってきたのでした。興味のある方はご覧になって下さいませ。

　というわけでつくばりんりんロード往復８０ｋｍを走りきったわけですが、あくまで二回に分けての結果な訳ですから、一回で往復８０ｋｍできるかどうかはまた別のお話です【爆】

２００９年１０月１２日
　久しぶりに・・・蕎麦を食べてきました。栃木県宇都宮市某所、蕎麦処石那多というお店。ここは二回目、丁度1年前ぐらいに訪れたところ。古民家を移築したという雰囲気のあるお店です。お勧めです。

２００９年１０月１１日
　運動会の日（その２）・・・昨日に引き続いて白バイの全国大会の日でした。でも記念写真だけ数カット撮っただけで、ほんの１５分ほど観て終わり。昨日同様ひたち海浜公園へ・・・いやしかしほんと良い天気でした。でもって流石に日曜日は人出が多いですね。昨日と同じように走ることができたつもりでしたが、サイクリングロードにヒトが多いということなのでしょう、平均速度はしっかりと下がってます。

２００９年１０月１０日
　運動会の日・・・白バイの全国大会の日でした。（動画はこちら）一日目です。去年は二日目のみしか観てませんでしたので、今年は一日目もね。いやしかし、皆さん気合い入ってますね。凄い気迫を感じますよ。三十分ほど見学した後は・・・ひたち海浜公園へ・・・ちょっと風は強かったけども空が青くてとても良い天気でしたよ。コキア（←左の写真ね）の紅葉の具合も最高（動画はこちら）です。そういうわけですから（←どういうわけだよ）平均速度はだめだめです。

２００９年１０月９日（その２）
　人間ドックから・・・お昼過ぎに開放されましてね。例年でしたらもてぎのコレクションホールとか温泉と蕎麦とか云うのがディフォルトだったのですが、今年は別です。１８日のつくばりんりんロードオフの試走というお仕事が待ってましたのでね、いそいそと出掛けていったわけですわ(^^)v
　 ほぼ六号線沿い虫掛休憩所にくるまを停めてまずは土浦駅に向けて出発です。ひと区間ですからウォーミングアップ程度で着いてしまいました。ＪＲ常磐線土浦駅からＪＲ水戸線岩瀬駅までの筑波鉄道ですから、始発です←ってどっちが始発か判ってない(^^;)この時点で１４時４０分です。さて何処まで行けますかな？まずは始点の虫掛休憩所、そして藤沢休憩所。この時点で１５時過ぎ、まだ走れるよね。次の筑波休憩所まで行けるかな？帰る時間もあるしね、行けるところまで行ってみようね・・・
　 というわけで、筑波休憩所までたどり着いてしまいましたよ（証拠の動画はこちら）。この時点で１６時ちょっとまえ。厚い雲に日差しが遮られてしまっているので、夏の格好ではちょっと寒いのは事実。１７時前には始点の虫掛休憩所にたどり着きたいよね。休憩もそこそこに水分だけ採って帰路につきます
　 どうにか明るいうちに虫掛休憩所にたどり着きました。 寒くなるといけないので、休憩もそこそこにジテンシャをバラして黄色いちっちゃいのに・・・ いやぁ久々のジテンシャ、そして、ウォーキングの足の疲れもあり。結構疲れましたです。

２００９年１０月９日
　年に一度の・・・人間ドックの日でした。朝八時からの受付、受付順番はほんの数人目でしたから九時前には終了してしまいました。十時から食事ができるというのでそれまでの間ウォーキングしようかな・・・すぐ側に【逆川緑地】という小さな川沿いの散歩道がありますので、片道三十分を目標に歩き出しました。長袖Ｔだったので途中熱くて参りましたが幸い復路は日陰の様子、その木漏れ日の中の気持ちの良い道を歩いて帰ってきた次第。

　いやしかし朝から何も食べてないのでお腹が空いて参りました。途中で我慢できなくていつも持ち歩いているミニ羊羹パクつきながら・・・それでも人間ドックの会場に戻っての食事はあっという間に片付けてしまいました。いつもそれ程美味しくないよね・・・っていやいや食べていた昼食ですが、今日はんまかったっす（＾＾）ｖ

２００９年１０月８日
　珍しく・・・筋肉痛です。昨日久しぶりに階段登りをしたからでしょう【爆】　ま・・・痛いと云っても普通に歩くことができるのですから、たかが知れてますけどね。それよか、未明に台風による暴風雨の音で目が覚めてしまい、それ以降ろくに寝付けずじまい。結局暗いうちに起き出して台風情報観まくっていましたよ(^^)v　通勤時、東側が晴れてきたなぁ・・・と思いましたら、一気に雲が無くなって晴れてきました。９時頃にまた一気に雨、そしてまた一気に晴れ・・・と、如何にもな天気になってます。それも午後には安定するとの予報なので・・・期待しています。←ってなにがだっ

　午後です・・・確かに台風一過の青空・・・には変わりないですが、凄い風です。７〜９ｍ／ｓ、いや、もっと吹いてるかな？ってな感じの強風です。夕刻になって次第に台風が離れて行ってるみたいで風は少しずつ収まりつつありますが、それでも結構な強風です。日立方面の山々が綺麗にみえます。海の青さも際だってますが、結構な白波が立っています。空を観ると、成田に着陸し損なった旅客機でしょうか、二〜三機旋回していたようです。赤い垂直尾翼がしっかり確認できるぐらいの高度を飛んでいる様です。今日のこの強風・・・成田空港付近では７．２ｍ／ｓ、最大１２ｍ／ｓの風だそうです・・・では離着陸は怖いでしょうね。

　今日の運動は・・・少なくともジテンシャは危険ですね。１７時を過ぎても筋肉痛が少し残っているのは事実ですが、これは歩く以外はストレッチ等なにもしていないのだから当たり前。一日の目標一万歩まで残り半分あと５，０００ｓｔｅｐ残ってます。気持ちに余裕があったら、そして風が収まっていたら、夜に少し歩いてみますかね。

　ってわけで・・・お約束で歩いて参りました。一万歩ノルマの残り半分五千歩予定です。Ｔシャツ短パンプラススウェットのパーカーでは下半身は兎も角今日の風では上半身がちょい寒かったです。約５０分約５７００ｓｔｅｐ歩いて、最後の最後で体が温まってきたかな？って感じでした。次回はちゃんと暖かくして歩かなきゃね。

２００９年１０月７日
　うーいけませんねぇ・・・なにがって？雨ですよ雨。ジテンシャに乗れないじゃないですか【爆】ストレス溜まりまくりですよ。でもきっと、体をしっかり休めなさい・・・ってことなんでしょうね。はい、おとなしくしてますよ。９日金曜日には曇り晴れの予報ですから、その日には乗れるかな？この日は休暇をとって人間ドックの日。ジテンシャで移動したいのですが、台風が去っていったばかりということで、風が問題ですね。

　 ・・・といいながら、今日の昼休みは運動してしまいましたよ。副業先（客先）の一階から六階までの階段登り、登りは当然のように一段飛ばしです。都合１１０段ほどあるようです。三往復ぐらいでボタンダウンシャツを脱いで、半袖Ｔ一枚です。四往復終わって下に降りているときにはもう膝が笑っている状態。それでもがんばって五往復してみましたよ。歩数計をチェックしてみると１５分ちょっと、都合１３１３ｓｔｅｐです。あれ？計算合ってない？ま・・・そんなんただの目安なんですからどうでもいいやね・・・もうね、久しぶりに心臓バクバクですよ。座ってゆっくりしているとあとからあとから汗が噴き出してきています。良かった、着替え持ってきといて(^^;)

　 ・・・そしてまた・・・今日は体力測定の日なのでした。昨年に引き続き連続二回目、都合三回目の参加。副業先（客先）で契約しているスポーツクラブのスタッフがいらしてくれましてね、体育館でいくつかの体力測定のメニューをこなす・・・というところ。結果は・・・
●体重：前回比１０２％←このぐらいの変化はいつものことだから気にしない
●体脂肪率：前回比マイナス１ポイント←こんなに痩せていても二桁あるんです
●握力（右）：前回比１１７％←前回は確か腕が痛くて力が入らなかった記憶があります
●握力（左）：前回比９９％←誤差範囲ですね
体力年齢２０歳（左右平均）
●平衡力（目をつぶっての片足立ち）：前回比６２０％←この数値だけみるとなんか凄そうですが、前回の絶対値が情けない値だったわけで・・・(^^;)　体力年齢５５歳
●瞬発力（垂直跳び）：前回比７８％←体力年齢６０歳
●敏捷性（目の前の赤シグナル確認して一瞬ジャンプという全身反応時間）：前回比８４％　体力年齢２０歳
●全身持久力（エアロバイク？に依る最大酸素摂取量の計測）：前回比１７７％　体力年齢３０歳
●柔軟性（座位体前屈）：相変わらずマイナス値　体力年齢７０歳

　情けない体力年齢が並んでますが、総合体力年齢は、４２．５歳だそうで・・・これは嬉しいことです。実際の年齢よりか、１０歳も若い値なのですからね。総じて、筋力は標準、持久力・敏捷性は大変優れている、平衡性は標準、柔軟性に欠けています（重々承知です）、瞬発力が少し衰えている・・・とのことです。全身持久力という数値が上がったというのは.、ここんとこのトレーニングの結果が現れているわけで素直に嬉しいですね。
　エアロバイクですが・・・なんか最初は負荷が少なくて回しすぎてしまい、インストラクタから注意を受けました。ケイデンス（クランク回転数）６５以上で赤ランプが点灯するようです。多分１０分ぐらい計測したと思うのですが、最後の負荷が多く掛かった時点で、ハートレート１１１とか表示されていました。これがどの程度の値なのかは・・・判ってません【爆】少なくとも昼休みの階段登りの時の心臓バクバクよりはてんで楽であったことは事実です。だって体が温まったのは事実ですが、汗をかくほどには至ってませんでしたから(^^)v

２００９年１０月４日
　運動と食事と芸術・・・の日でした。久しぶりのくるま関係のオフ。烏山方面の【とっちゃんち】というビストロでの昼食が目的。お店にはちょっと早めについて、ジテンシャで周辺を散策。時間とロケーションの関係で５ｋｍ程しか走れませんでしたが、しっかりと汗をかくことができました。食事は安くて美味しい・・・しっかりと堪能しましたです。お約束の龍門の滝を観て、次は益子まで移動。丁度【土祭（ひじさい）】というイベントが開催されていましたので、散歩がてら芸術を堪能してきた次第です。いつもの焼き物屋さんが並んでいる通りではなく、普段着の益子の街並みが会場でして、街の子供たちも運営の主役のひとつということもあり、なんかほのぼのとした良い感じのイベントという感じ。天気にも恵まれてほんと良い日でした。

２００９年１０月２日
　結局・・・終日雨でしたね。走るに走れず、歩くに歩けず。ちょっとストレス溜まってます。

２００９年１０月１日
　雨が降らないとの予報なので・・・１０月最初のジテンシャツウキンでし。走り始めてすぐはちょっと寒いかな？と半袖Ｔに長袖Ｔを重ね着でしたが、途中で熱くて脱いでしまいました。結局夏と同じ格好です。しっかりと汗をかきました。と・・・疲れはしっかりと抜けているようで、踏みたいところでしっかりと踏めています（当社比）平均２４ｋｍ／ｈを超えました。
　 復路・・・逆風のはずなのですが、殆ど無風状態。お陰様で過去最高の平均速度を記録したようです。