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お問合せは シバナンダヨガ　の　5つの原則 �@　正しい運動　（12種類の基本ポーズ）←クリックするとポーズに移動します。 ヨガのポーズを行います。ポーズ（アサナ）は体系的にからだ全体にはたらきかけるので、筋肉と靭帯を伸ばし整え、背骨と関節を柔軟にし、血行を促進する効果があります。 �A　正しいリラクセーション（シャバアサナ） 筋肉の緊張をほぐしてからだ全体を休息させ、一晩ぐっすり眠ったあとのように爽やかな気分にしてくれます。悩みや不安も解消します。 �B　正しい呼吸（プラーナヤ−マ） 深くリズミカルな呼吸法。肺の一部だけでなく全部を使って酸素をより多くとり入れます。 ヨガの呼吸法プラーナヤ−マはチャクラ（エネルギーセンター）に蓄えられた生命素プラーナの流れを制御することにより、肉体に活力を充電し、精神状態をコントロールします。 �C　正しい食事（マクロビオティック・ダイエット） 栄養がありバランスの取れた、ナチュラルな食物を基本とする。何も足さず何も引かず、生命の力を食べる（全体食）。そのシーズンに、自分の住む土地で採れる、新鮮な菜食をします。 �D　前向きの思考と瞑想（ポジティブ思考とメディテーション） プラス思考を身に付けます。マイナス（ネガティブ）思考を払いのけて心を鎮めます。最終的にはあらゆる思考を超越し、サマディ（三昧）に至ります。