大野町のゆーみんぐへ。

200円は安い。
まずは30分水中ウォーキング。
このときはなるべく何も考えないように、
頭を空っぽにしている。

その後プールに移り、500メートルくらい
連続で泳いだ。クロール２５ｍ、平泳ぎ
２５ｍの繰り返し。

なるべく負荷がかかるようにする。
平泳ぎは胸の筋肉が付きやすい。

週に1回は来たいもんだ。

台風で打ち合わせのみ。
昼寝をしようと思ったが、スカパーをみたら
エアロビのプログラムをやっていた。

思わずやってしまった！
多分30分もやったのは初めてだと思う。

自分のリズム感の無さに驚いた。
全然ついていけない。下手すぎて笑えた。
汗が滝のように流れる。すごい運動量。

また暇な時にやってみよう。

やっとこの前の野球の筋肉痛が癒えた。
さすが３４歳。永い！

腕立て３０回
腹筋マシーン　３０回
腹筋６０回

まあこんなもんか。

この前の野球の筋肉痛も癒えた。
３４歳！さすがに長引く。

腹筋マシーン３０回
腹筋６０回

まあこんなもんだろう。
これでは汗もかかないけど・・・

２日目。筋肉痛がスゴイ。
くしゃみするだけで、お腹に響く。

今日はちょっとセーブ。

腹筋・・・５０回
腕立て・・・５０回

とりあえず思いつきでスタート。
毎日の腕立て・腹筋やボーリングのスコア、
泳ぎに行ったときの記録など。

出来れば毎日書きたいところ。
体重・・・６６．８キロ
体脂肪・・・忘れた（多分１６くらい）

腹筋・・・１００回
腕立て・・・２５回
腹筋マシーン・・・２０回

昨日のマシーンの筋肉痛が残っている！
これは、はっきり言って、効く。