黒にんにく醤油を作ろう→
黒にんにく酢を作ろう→
★美肌を作る−ひよこ豆の料理
ひよこ豆のサラダ 鶏とひよこ豆のスープ
玄米とひよこ豆のごはん
小松菜の黒にんにく醤油和え
アスパラときのこのパスタ 豚と野菜のせいろ蒸し
★ダイエットに最高−高野豆腐料理
手作り高野豆腐と小松菜の煮びたし
高野豆腐の肉じゃが風
★血液サラサラ−酢を使った料理
酸辣湯（スーラータン） 揚げ鶏の香味だれ
酢じょうゆ卵 蒸し豚となすのピリ辛だれ
ブロッコリーといかの黒にんにく酢炒め
★栄養たっぷり−シモン芋料理
シモン芋のだんご汁 シモン芋の石垣餅
★夏ばて解消−にら料理
にらサラダ にら焼き にら醤油
★ガンを予防する−にんじん料理
人参の炊きこみご飯 にんじんポタージュ かき揚げ茶漬け
にんじんの味噌きんぴら にんじんの常備菜
★夏の高温から体を守る−なす料理
なすの田舎煮 山形の郷土料理だし
なすとみょうがのパスタ 蒸し豚となすのピリ辛だれ
★免疫力を高める−きのこ料理
きのこご飯 エリンギと根三つ葉の炒め物
なめこ汁 きのこすき焼き しいたけシュウマイ
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