サプリメント
目的別サプリメント摂取が必要
| 必要栄養素 | 摂取期間・時期 | 摂取方法・摂取量 |
| 筋力アップ・筋肥大 | ||
| たんぱく質（プロテイン） | トレーニング前後・就寝前 | |
| クレアチン | ローディング期間 | １週間１日２０ｇ５回に分けて食後 |
| メンテナンス期間 | １日５ｇ糖質と摂取 | |
| Ｂ．Ｃ．Ａ．Ａ | トレーニング前後２．５〜５ｇ | |
| グルタミン | 1日６０００ｍｇ |
| 脂肪燃焼・ダイエット 筋量を落とさず |
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| Ｃ．Ｌ．Ａ | 1日２０００ｍｇ | |
| クロミウムピコリネイト | 1日最大１０００ｍｇ | |
| Ｌ−カルニシン | トレーニング前２５００ｍｇ |
| 普段の食事補助 | ||
| マルチビタミン・ミネラル 食事代替食 |
朝，食後必要に応じて 食事が取れない場合 |
| レシチン | 夕食後 |
| 老化防止 細胞劣化防止 |
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| メラトニン | 1日３ｍｇ 寝る前 |
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