レギュラーレッスンQ＆A

Q.身体が硬いのですが、ヨーガはできますか？

A.始めのうちは、多少辛いかと思いますが、体の硬い人ほど少しの動きが大きな刺激となります。無理なく、気持ちのいいところでポーズを止め、呼吸を深めていけばヨーガの効果が現れてきます。

Q.まったくの初心者ですが

A.無理をなさらず、辛さを感じたらいつでもお休みいただいて問題ありません。またレッスン前にインストラクターにその旨お伝えいただければ、適切なアドバイスをさせていただきます。ご安心ください。

Q.腰痛（椎間板ヘルニア）があるのですが

A.痛みがあるうちはヨーガを行わないのが原則です。ヘルニアなどの場合には、担当医に相談されることをおすすめいたします。その他にも、疾病などがある場合には、担当医への確認と許可をお願いいたします。

Q.妊娠中のヨーガは

A.マタニティーヨーガのレッスンはございませんので、お受けいただくことはできません。また、ヨーガを初めての方も、続けてこられた方でもマタニティヨーガ専門の指導者に相談し、始められるのがいいでしょう。

Q.ヨーガで痩せますか？

A.人それぞれその人にあった体型、バランスがあります。必要以上についている脂肪を落とし、必要な筋肉はついてきます。ヨガはそのバランスを整える効果を期待することができますが、痩せるまでの時期や程度に個人差があり、また痩せている人は多少太ることもあります。

Q.食事について

A.ヨーガを行う際は、空腹な状態がベストです。食事量にもよりますがレッスンンの2時間ほど前までに済ませておくようお願いします。空腹が辛い方は、消化の良いものを軽くお召し上がり下さい。

Q.何を持っていけばいいですか？

A.締め付けのない楽な服装（Tシャツ、タンクトップ、ストレッチ性のあるパンツ等）とタオル、水などをお持ちください。裸足で行ないますので靴、靴下は必要ありません。

Q.服装は？

A.締め付けのない動きやすい格好ならどのようなものでも大丈夫です。靴、靴下は必要ありません。

Q.ヨガマットは必要ですか？

A.ご持参ください。リラックスヨーガの日はバスタオルでも大丈夫です。ヨーガマットレンタル（200円）もございますが、数に限りがございますのでご希望の方は、事前にメールにてご一報ください。 ヨーガマットはスポーツショップ、インターネットなどで1500円くらいから販売しております。

Q.レッスンの見学はできますか？

A.レッスンを見られることで緊張し、集中できないという方もいらっしゃいますので見学はお控えいただいております。

Q.遅刻しても大丈夫ですか？

A.途中からでも入室できますが、最初からお受けいただかないと、けが等危険な場合もあり、何よりも気持ちよさを実感いただけないことがあります。また、他の方の集中が途切れてしまうこともございますので、出来る限りお時間に間に合いますようお願い致します。

Q.子供を連れていきたいのですが

A.申し訳ございません。定期のレッスンではご遠慮いただいております。

Q.どのようなレッスンが受けられますか？

A.パワーヨーガとリラックスヨーガが受けられます。 ＜パワーヨーガクラス　＞新宿（第１，３火）クラス 太陽礼拝というシークエンスを中心に、流れるように連続してポーズを行う立ちポーズ中心のメインパートの後に、ゆっくりとリラックスしながらストレッチするように体をケアするフォローパートを行います。パワーヨーガは比較的運動量の多いヨーガと言われますが、決してハードなものではありません。簡単なところから体の調子にあわせ徐々にポーズを深めていきますし、なにより流れるような動きのダイナミズムと爽快感を味わっていただけます。レッスン中に疲れを感じたときは、いつでも休憩していただいて結構です。 ＜リラックスヨーガクラス＞新宿（第２，４火）クラス よりゆったりとリラックスを重視したストレッチ中心のヨーガを行っております。毎回行うポーズもありますので、より安心して、決められたポーズを呼吸にあわせて行えます。週ごとに変わるポーズとともに、心身をバランスよく、ゆったりと整えていきましょう。 ヨーガが初めてで不安な方も安心してご参加いただけます。身体も心もほぐれていくような1時間を贅沢に味わっていきましょう。

Q.毎週レッスンに出席出来るかどうかわからないのですが

A.レッスン料は出席の都度1000円をお支払いただくシステムです。月謝制ではありませんし、予約も必要ありませんので、来たいときにいつでもご参加いただけます。会場へ直接お越しください。

Q.更衣室・シャワーはありますか

A.公共の施設を使用していますので、更衣室やシャワー等の設備はございません。新宿クラスでは、着替えスペースがないため、申し訳ございませんが、会場そばのお手洗いでお着替えをしていただけますようご了承ください

問合せ先：yoga_pundarika@hotmail.co.jp