らっぱのねぇちゃんは実は栄養士だったりする。
秋から冬にかけての過ごし方、コッソリ教えます。

最近、朝食をキチンと摂っていますか・・・？

厚生労働省の調査によると、朝食をとらない「朝食欠食者」が増えてるそうです。

朝食は午前中のエネルギーを供給してくれるだけでなく、睡眠中に下がった体温を上げ、身体や脳を活性化してくれます。

そのため、朝食をとらないと、身体のだるさ、午前中の眠気、思考力の低下などの症状が現れます。


また、イライラしやすくなることがわかっています。

私たちが生きていくうえで朝食はたいへん大切なものです。

秋の収穫が終わり、おいしい新米を味わえる季節がやってきました。
お米は消化吸収スピードが遅いので腹持ちがよく、食物繊維やビタミン、ミネラルを補給できる食品です。

心身の健康を維持するためにも、今一度自分の食生活を見直してみませんか・・・・？

健康のためにムリなくウォーキングなどの運動を継続していく上でポイントとなるのが、疲労回復です。


せっかく運動習慣を身に付けようと思っても、疲れがたまってしまっては、なかなか長続きしません。


疲れが抜けない、体がダルイといった状態を改善するには、ビタミンＢ１の補給がカギとなります。


そのため、ビタミンＢ１が不足すると、エネルギーの供給が悪くなり、糖質が体内で不完全燃焼をおこすため乳酸などの疲労物質がたまり、疲労の原因となります。


ビタミンＢ１を豊富に含む食品は豚肉、うなぎ、豆腐などです。


ただし、疲労回復の基本は栄養バランスのとれた食事であることを忘れないでくださいね！！