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エステマッサージとデトックス
デトックスという言葉の意味を、ご存知でしょうか？ デトックスは英語の「detox」のことで、解毒を意味する「detoxification」の短縮形。 私たちの体内には毒とはいわないまでも老廃物が溜まりまっていきます。 でも生物には、ちゃんと老廃物を処理して体外に出すしくみが備わっています。 その仕組みを助けて、体内にとどこおりがちな老廃物を排出し、からだの中からキレイになろうというのが、健康のための美容デトックスです。 ダイエットにも効果的です。
サプリメントを使ったデトックス、岩盤浴によるデトックス、フットバスでのデトックス
アロマセラピーによるデトックス、など様々なデトックスの方法があります。
私どものサロンでは、エッセンシャルオイルを用いたアロママッサージと全身浴の組み合わせによりより効果的なデトックスを提供しております。
デトックスマッサージ
これまで私たちの健康法は、「身体によいものを取り入れよう」と栄養の摂取ばかりに目を向けてきました。いわゆるそれは「プラスの健康法」です。 しかし実は、栄養素は身体に入れるだけでは効果は発揮されないのです。なぜならば、体内に溜まっている毒素が栄養の吸収を邪魔したり、阻害したりして、きちんと細胞まで届いていないことが最近の研究で分かったのです。 効率よく栄養を吸収させるためには、まず体内にたまっている毒素を出すことが先決です。 そこで、身体にたまった毒素を身体から排出するのを促すデトックスマッサージをオススメします。
今話題のデトックスマッサージとは「解毒」や「浄化」という意味で、身体の中にたまっている毒素を排出するように促す健康法です。 つまり、いったん身体の中の汚れを大掃除した上で、きちんとした栄養素を採ることを重視した 「マイナスの健康法」です。
デトックスのその他の方法
生きていくだけで私たちの身体の中に有害物質＝毒が取り込まれています。その毒を身体の外へ排出することを「デトックス」といいます。 体内に溜まった毒素の75％は便から、20％は尿から、3％は汗から、2％は毛髪と爪から排出されます。毒素の大部分が便として排出されるため、まずは腸内環境の整備が重要です。便秘がちという人は乳酸菌などの善玉菌を含む、ヨーグルトやサプリメントと、食物繊維を摂取して腸内環境を整えておくとよいでしょう。
デトックスには、汗をかく、デトックス食材を食べる、デトックス効果のあるサプリメントを飲むなど、さまざまな方法があります。また、医療機関では特に有害重金属を体外へと排出する効果が高い「キレーション」という治療も行なわれています。
有効なデトックス方法
発汗
岩盤浴、サウナ、ゲルマニウム温浴、半身浴
食事療法
デトックス解毒作用が高い食材を摂りましょう。 タマネギ、ニンニク、ニラ、ネギ コリアンダー アスパラガス、アボガド、ほうれん草
運動療法
新陳代謝をアップするヨガ、汗をかくホットヨガがおすすめです。 血行をよくする筋肉マッサージもよいでしょう。
サプリメント
デトックス解毒作用のあるサプリメント α-リポ酸、アセチル-Lシステイン、L-メチオニン、グルタチオン、ビタミンB群、亜鉛、クエン酸、L-カルニチン
水をたくさん飲む
ミネラルウォーターをできれば1日2リットルの飲みましょう。
腸内環境の整備
毒素の75％は便から排出されますので、腸内環境を整えよい便を出すことが重要です。ヨーグルトや乳酸菌サプリメント、食物繊維を摂りましょう。
食物繊維
不溶性食物繊維 …… 水分を含み膨張、消化酵素分泌促進、便量増加
玄米、ゴボウ、大豆類の豆類、根菜類、しいたけ、まいたけ、しめじ、ごま、ココアなどに含まれる
水溶性食物繊維 …… 腸内で発酵し、善玉菌の増加促進、栄養素を吸収し、腸管吸収速度を緩やかにする
りんご、柿など果実類、海苔などの海藻類、コンニャク、マンナン、ペクチン
キチンキトサン、コラーゲン
『細胞から若返る！NY式デトックス生活』（上符正志著・WAVE出版）より
アロマテラピー
体内の老廃物排出効果のあるジュニパー、毒素排出効果が高いフェンネルなどがあります。
ハープティー
利尿効果があるハーブティーを飲んで毒素を排出しましょう。
ルイボスティー……抗酸化作用があります。便の状態を良くします
フェンネル……腸内ガスの排出を促します。発汗作用があります
アルファルファ……老廃物の排出を助けます
キレーション
医療機関で実施するデトックスです。EDTA、DMSAなどのキレート剤を点滴することにより、身体の中に溜まった有害重金属を尿として排出します。