人間の体の中には様々な神経が有りますが自律神経とは文字通り自分の意識とは関係 無く自律的に働く神経で主に内臓などの働きに関係しています。 自律神経は交感神経と副交感神経に分けられ、前者は運動や仕事をしたり緊張・興奮している状態の時など栄養の消費傾向の時に活発に働き、後者はリラックスしたり食事、睡眠をした時など栄養を蓄える傾向の時に良く活動します。互いに拮抗する働きを持つ二つの神経が協調し合う事で人間の体は健康に保たれているのです。不規則な生活や過度のストレス・疲労、睡眠不足や過食などでどちらか片方の自律神経が活発になり過ぎると、いわゆる自律神経失調症を引き起こすリスクが高くなります。（どちらかと言うと交感神経の働きが過多になってしまうケースの方が多い様です。）また自律神経は白血球のバランスにも影響を与える為、交感神経が過度に優位になると免疫力が低下するなどの弊害を及ぼす事も有ります。 自律神経は肋間神経や坐骨神経の様に痛みを感じる神経では無いなので、その働きに何らかの問題が発生していても分かり難い場合が多く、代わりに胃腸の不調や動悸、吐き気、不眠などと言った形で症状が現れてきます。カイロプラクティック治療ではこう言った症状の患者さんの治療に背中や腰をボキボキ鳴らす事も有るのですが、これは自律神経の働きを改善する目的で施術している場合もかなり有るのです。
この様に交感神経、副交感神経、どちらが過敏に働いても何らかの問題が発生します。 共に協調し合って働いているのですからバランスを乱さない為にも下記の様な点に気を付けてみて下さい。 ●一人で悩みや仕事を抱え込み過ぎない。 ●細かい事にクヨクヨしたり気にしたりせずに明るく笑って毎日を過ごす。 ●適度な運動や活動的な趣味を持ち積極的に体を動かす様にする。但し寝る前に負荷の強い運動をすると体が緊張してしまい中々寝付け無くなる事も有るのでご注意を。 ●一日の疲れはシャワーでは無く浴槽に浸かる形で取る様にする。その際熱過ぎる温度は極力避け適度にぬるいお湯にゆっくり浸かる様にする。 ●心身共に疲れた時や極度の緊張や睡眠不足などで体の興奮が強い時は深呼吸やゆっくりとしたストレッチ、マッサージなどで緊張をほぐす様にする。 ●食事はなるべく体を冷やさない様に心掛け良く噛んで食べる。深夜に食べたり飲んだりする事は極力避ける。 ●なるべく規則正しい生活をする。夜は１２時までに床に就ければ理想的。 ●眼精疲労の強い人や頭痛持ちの人、絶えず肩や腰が重い感じの人はなるべく喫煙はしない。喫煙をする事で益々血管が収縮し症状が悪化する可能性も・・ またカフェインにも同様の働きが有るのでご注意を。 以上の点に気をつけて生活するだけでも自律神経のバランスはかなり良くなると思います。基本的に生活のリズムやストレス、疲労感や睡眠不足などが大きく影響するのでなるべく規則正しい生活を心掛けましょう。 私もかつて自律神経失調症で２年間ほど胃の調子が悪い時期が有ったのですが、この仕事に就く為にそれまで勤めていた会社を辞め学校に入学したのを機に生活のリズムや環境が一変した為治ってしまった経緯が有ります。 |
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横浜・関内の整体・カイロプラクティック院「リリースセラピー」