いぼ痔、切れ痔の症状改善・便秘解消にヨーグルト（乳酸菌）。いぼ痔・切れ痔の症状と治療法

　いぼ痔、切れ痔を自分ケアで治す！

青汁
梅干
とうもろこし（コーン）
さつまいも
ごぼう
アロエ
りんご
ぶどう
プルーン
バナナ
パイナップル
とろろ昆布
寒天（かんてん）
豆乳
発芽玄米
小豆（あずき）
白あん（白インゲン豆）
清茶（中国茶）
宝寿茶（野草十八茶）
黒豆茶
オリーブオイル
ココア
ヨーグルト
水
酢
甘酒
オリゴ糖
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンP
ピクノジェノール
食物繊維

【ヨーグルト】　★便秘や硬い便にならないために飲んでいます。

乳酸菌がすぐれた整腸作用を発揮しくれる発酵食品ですね。ヨーグルトに小さじ一杯のオリーブオイルやオリゴ糖を入れて食べるだけでもだいぶお腹の調子が良くなるような気がします。白い食品はからだを冷やすと聞くので、食べすぎには注意しています。また脂肪分が気になるところですので、商品表示で脂肪分の％をチェックすることもありますが、やはり好みの味で選んでしまいますが。ヨーグルトを食べるたけで善玉菌（ビフィズス菌）が増えたという実験結果もあるくらいです。食物繊維と一緒に摂って腸内環境を整えたですね。

★本のページでご紹介しています雑誌”出るカラダになる”で
「善玉菌を増やす食材ランク」の１番目に取り上げられてい
ます。