インシュリンダイエット〜

以前テレビ「特命リサーチ」で紹介されていたダイエット！

★どんなダイエット？★ 血糖値を低く抑えることで、肥満を促すホルモンの分泌を抑えるダイエット。 炭水化物には血糖値が上がりやすいものと上がりにくいものがあり、ＧＩ値の低い食品を選ぶことで、カロリー制限なしで痩せることが可能になる…らしい… 　つまり、同じカロリーのものを食べても血糖値の上昇が低いと太りにくいというもの。 ★各食品のＧＩ値★ 高め 低め 食パン ９５ パスタ ６５ じゃがいも ９５ そば ５５ フランスパン ８５ ライ麦パン ５５ 白米 ８８ 玄米 ５５ にんじん ８５ 中華そば ５０ うどん ８５ 乳製品 ４０ かぼちゃ ８５ フルーツ(生） ４０ コーン ７５ トマト ３８ ベーグル ８５ 大豆、ピーナツ １５ バナナ ７０ ほうれん草 ５ 　 ★ポイント★ ・デザートは間食として食べたほうがよい 　（血中に溶け込む量を小分けにできる）。 ・繊維質の食品や牛乳、酢には炭水化物の消化を遅らせる効果がある 　ので、 　一緒にとると効果的。