葉酸

　夏バテ

最近毎日とーっても暑いですが、みなさんお元気でしょうか？
私は特に体はこわしていませんが、やっぱり「やる気物質」の分泌はかなり低下…。
ホームページの更新も時々しかできてないです～。

★まずは夏バテチェック★
夏バテチェックのできるページをみつけたのでぜひ試してみてください。

夏バテチェック～♪

★予防するには…★
色々調べたのですが、だいたいみんな同じで…
・ビタミンＢ１をとる（消耗されるから）
・冷たいものを飲まない
・クーラーにあたりすぎない
・発酵食品（大豆）、香辛料、酢を積極的にとる。
というようなものでした。
★私の夏バテ対策★
①食事前と食事中、がまんできない時、はクーラーをつける。
　暑いと冷たいものが食べたくなるし、食欲が落ちるので。
　以前にクーラーをがまんして体調をくずした…。
②冷蔵庫で冷やしたお茶はできるだけ飲まない。
　体を冷やすので室温のお茶を飲む。慣れたらだいじょうぶ。
③野菜は多めに調理しておいて冷蔵庫に入れておき、食事のたびに少しずつたべる。
　最近は枝豆（ゆでて）、オクラ（きざんでおしょうゆで）、モロヘイヤ（ゆでて）がお気に入り。冷たくておいしい。
④クーラーをいれたら必ず靴下ははく。
⑤できるだけ1日一度は何時間かクーラーを切って家事をして汗を流す。
⑥インスタントや外食が続いたり、疲れてきたらサプリメントを飲む（ビタミンＢ１、亜鉛など…）
といった感じです。
これからもうしばらく猛暑は続きそうですが、がんばって乗り切ろう！！

やせる（？）お茶のお話
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