ＰＭＳ〜月経前症候群〜

今回は女性の多くが悩まされるＰＭＳ〜月経前症候群　Premenstrual Syndrome〜についてです。

★いつ、どれくらいの人に表れるの？★ だいたい生理の１週間前から生理前まで続きます。 症状は人によってそれぞれ。８０％くらいの女性に表れる症状です。 ★症状★ 行動面 体 心 ・能率や集中力の低下 ・人づきあいが悪くなる ・家族や友人に当たる ・無償に整理整頓したくなる ・衝動買いをする ・その他 ・胸が張る、痛む ・腰痛、下痛部痛 ・むくみ ・便秘、下痢 ・頭痛、肩こり ・のぼせ、ほてり ・体が冷える ・だるい、疲れやすい ・にきびや肌あれ ・おりものが増える ・イライラする ・落ち込む ・無気力 ・わけもなく不安になる ・過食 ・悪酔い 　 ★原因は？★ ・ホルモンバランスの変動に脳の視床下部が対応できないようになるため ・食欲が出たり甘いものを食べたくなるような人も多いですが、 　これは体力消耗する生理にそなえて、 　エネルギー源となる糖分を体にためこむため。 ・妊娠したり、無排卵の月経の場合はほとんど見られません。 ★対策は？★ ・むくみやすい人は塩分を控える ・思い切り自分を甘やかす、甘いものも食べちゃう！ ・落ち込んでもイライラしても元気になろうとしない 　　だってしょうがないもーん ・生理周期を理解してＰＭＳ期をコントロールする 　　仕事のやり方や人とのお付き合いをコントロール ・家族などにはきちんと話して理解してもらう ・人と会うことは慎重に ・新しいことを始めるのは避ける ・ゆっくりお風呂に入ったり、アロマでリラックスする。 ★こんな話も…★ 女性の犯罪の半分以上がＰＭＳ期に起こるとも言われています。 いたずら電話や放火、器物破損、傷害や児童虐待、殺人にいたるまで… 国によってはＰＭＳが原因とみられる犯罪は減刑の対象になることもあります。 　　こわ〜 　　　　　　　　　　　　　　「オレンジページ“元気がでる体の本　秋号”」より やせる（？）お茶のお話 ストレスチェック　　冷え性改善 　葉酸をとろう　夏バテ