今は冷え性の人にとってはつらい時期…
今回は３つの改善方法をご紹介します。

★足湯★ 足のつかるくらいのバケツなどに40度〜43度くらい（熱めのお風呂くらい）のお湯を入れて、 10分以上足をつけておきます。 できるだけ毎日続けるとだんだんと足の冷えがましになってきます。 ○途中で冷えてしまうので、魔法瓶に熱いお湯を用意し足しましょう。 ○大さじ１杯くらいの塩を入れると効果大！ ○キッチン用のＤ型洗いおけがぴったり！（専用にする） ★足首靴下★ 夜寝る時に足先まである靴下をはいて寝てる人も多いのでは… 足の裏は　汗をかいて体温を調節する場所。 寝てる間に汗をかくとかえって冷えてしまいます。 　寝るときも足首を温めれば冷えは解消。 足首靴下がおすすめです！靴下の足首のところを切って使っても よいですが、専用のものがいいみたい…。 朝まで冷えることもないし、朝になっても足がほかほかしてますよ！ ★足首運動★ 立ったままかかとの上げ下げをします。 「冷え性は暖かい血液が身体の隅々まで流れていないことが原因の一つ。 だから足先にたまった血液を押し戻してあげることが大切。 足首を動かすことでふくらはぎの筋肉が血液を押し戻してくれるのです。」 これはまだ効果はわかりませんが、よさそうな感じ…。

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