葉酸をとろう！

最近注目されている「葉酸」。ビタミンの一種です。
妊娠の可能性のある人は特に注目したいビタミン。

★何に含まれてるの？★ ホウレンソウなど緑黄色野菜、果物、大豆、レバーに多く含まれているそうです。 ただ、水溶性なので、調理で半分くらい失われてしまうとのこと。 ★何によいの？★ ・「昨年末、厚生労働省（旧厚生省）が女性たちに、食品とサプリメント（栄養補助食品）で葉酸を一定量摂取することによって、赤ちゃんの先天異常である「二分せきつい」などの発症リスクを減らすことができると発表した。」 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝日新聞2001年2月 ・がんや高血圧など生活習慣病の予防、貧血の防止。 ★どれくらい摂ればいいの？★ ・食品だけで摂取するのはむずかしいので、サプリメントを使うのが得策！ 　厚生労働省も葉酸サプリメントの利用を肯定しているそうです。 ・1日400μg、妊娠初期（３ヶ月まで）に必要。 ・ ★サプリメント★ 薬局でも売っているとのことですが、東急ハンズでみつけました。 値段は150粒で680円。一回２粒（400μg）

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