1．自然整体へご来院｡・・・期間・費用の面から言っても治療の一番最短コース｡
（西洋医学の30〜20分の1)
2．以下は自助努力としてお勧め。(当院治療のプラスαとして。：「いずれも継続とは力なり」の分野であります)
A、中山快癒器・・・簡単
Ｂ、ウオーキング(腕を曲げずに、前後に大きく振って)・・・簡単
Ｃ、スイミング(クロール：ゆっくり泳ぐ。ブレスは左右均等に) ・・・やや簡単
Ｄ、自彊術(NHKビデオで書店にて注文可：7500円）・・・簡単
Ｅ、自律訓練法 書籍あり。 ・・・少し難しい｡
Ｆ、座禅 (近くの禅寺で習えます) ・・・・少し難しい｡根気が要る｡（ご希望であれば当院でも教えます）
３．心療系回復期のお勧め。
Ａ、山歩き。(ハイキングは心身をリフレッシュします）
Ｂ、今迄したくても､症状のため出来なかった趣味にチャレンジしてみる｡
そうすると、唄を忘れたカナリアが、”忘れた唄を思い出す”ように､回復が漸進していく・・・。
「自助努力」について
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「自分でも治そう！」