| ダイエット 肥満 日記31 掃除 日記32 おまじない 日記33 しもやけ1 しもやけ2 火の用心 夢中 ほかん庫さん 月の見え方 しし座流星群 牛乳 豆乳 ウィルス 静電気 日記34 耳1 耳2 耳3 聴導犬 視覚障害 冷え性 食事1 笑顔1 笑顔2 チョコ ココア |
| 2002年11月30日 | ココア |
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チョコとおなじカカオから出来ているココアも身体に良いんですよ。と言うわけで今日はココアの話です。 チョコに含まれている成分ほとんどはココアにも含まれていて、ココアに含まれている成分のほとんどもチョコに含まれています。ココアの主成分の半分は食物繊維です。その中にたくさん含まれているリグニンにはコレステロール低下作用、血圧低下作用があります。 他にもポリフェノールとリグニンによる成人病予防、脳を活性化させ集中力を向上する、吸収されやすい鉄分を含むため貧血予防、ほろ苦さの元となっているテオブロミンのリラックス効果、多量に含まれている食物繊維の便秘予防、一部の細菌に対しての殺菌効果があります。 また不足しがちなカルシウムも牛乳と一緒に飲む事で改善されますし、ココアを利用すれば飲めるかもしれません。あと砂糖を入れる方はあまり加え過ぎない方が良いと思います。 手軽な健康食品として利用してみると良いかもしれませんね。 | |
| 2002年11月29日 | チョコ |
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私は寒い時にアーモンドチョコを良く食べます。 アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれているため身体を温めてくれます。さらにチョコに含まれているポリフェノールなども身体を温めるのに効果的です。 チョコは昔は薬として使われるほど身体に良いそうです。ポリフェノールの抗酸化作用によって動脈硬化の予防、さらに免疫力の増加があります。また癌細胞を抑制し、癌にかかりにくくなります。他にはコレステロールを下げる効果や精神安定効果、疲労回復効果などがあります。 このように身体に良いチョコですけど、食べ過ぎれば体に負担をかけるので毎日少しずつ食べるようにしてください。 | |
| 2002年11月28日 | 笑顔2 |
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昨日の話のおまけです。 生まれたばかりの赤ちゃんも笑いますよね。実はこの笑いには｢あなたに会えて嬉しい｣という意味が込められているそうです。この笑みに周囲が笑い返してあげないと、親とのコミュニケーションが取れず、情緒障害を起こす可能性が高くなるそうです。 赤ちゃんに限らず笑顔でいると、他人とのコミュニケーションがとりやすくなるそうです。第一印象が笑顔か怒った顔かで考えると納得できます。作り笑いでも多少効果はあるそうですから、苦手な人と話すときは笑った顔で挑むと良いかもしれませんね。 あと唇の両端が下がっていると老けて見えるそうです。実年齢より老けて見られる方は試してみると良いかもしれませんね。 おまけのわりに長いですけど、笑顔でいると良い事尽くめですね。皆さんも笑顔ですごしてみてください。 | |
| 2002年11月27日 | 笑顔1 |
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笑顔でいると良い事がいろいろあるみたいですね。こんばんは 笑顔でいると血行は良くなり、嫌な顔をすると血行は悪くなるそうです。笑顔は冷え性にも効果があるかもしれませんね。血行が良くなると頭の動きが活発になるでしょうから良い考えが浮かびやすくなると思います。急激にストレスを感じたとき血行が弱くなるそうですけど、笑顔を無理にでも作れば血行が正常に戻って落ち着きを取り戻せるのではないのでしょうか。 他にも笑うと病気に効果がありますね。常に笑う事を心がけて癌を治した人もいるそうです。作り笑いでも効果があると聞いた事があります、体調が悪い方は試してみるとよいかもしれません。 笑顔でいると良い雰囲気で過ごせそうですし、皆さんも笑ってみると良いと思います。 | |
| 2002年11月26日 | 食事1 |
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先日新聞に普段の食事を手作りで済ませる、手作りとコンビニ等のお弁当で済ませる、コンビニ等のお弁当だけで済ませるの3タイプについて書かれていたので少しまとめてみます。 主に手作りの方は栄養がかたよる事があるそうです。忙しい時などに、簡単な一品料理ばかりになることが原因と考えられます。他に作る余裕がなければ、足りない分をビタミン剤などで補うと良いと思います。 コンビニ等のお弁当と手作りで食事を済ます方は、新聞の記事によればバランスが良く取れている方が多いそうです。無理せず食事を作れないときはお弁当に頼る事で、栄養が偏らないのでしょう。 コンビニ等のお弁当だけの方は、意識してお弁当を選べば栄養バランスはかなり良くなるそうです。お弁当は野菜の量が少ないのでサラダなどを組み合わせると効果的になると思います。 どの食事にしても、考えて取るようにしないといけませんね・・・。 | |
| 2002年11月25日 | 冷え性 |
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昨日まで重い話ばかりでしたので、少し話題を変えますね。今日は冷え性について話します。 冷え性の原因はたくさんあります。冷たい飲み物を良く飲む、無理なダイエットによる栄養不足、冷暖房にに頼りすぎて副交感神経による熱の放散･交感神経による熱の放散防止が上手に働かない、運動不足、筋肉が少なくて熱を作りにくい、ストレス、等かなりあります。冷えを放置しておくと、血行が悪くなり頭痛や肩こり、関節痛などの症状を引き起こします。 予防には運動･ストレッチをする事で血行を良くする、冷えたらすぐ暖める事で冷えを体に残さない、40℃くらいのぬるめのお湯に20分ほどゆっくりつかる事で代謝を良くする、足の裏をよく揉む事で足のつぼを刺激して血行を良くする、生野菜より温野菜にする、ビタミンE･C、鉄分、タンパク質が身体を温めるのに効果的です。 冷え性は夏でもなる方がいます。どうか皆さんも気をつけていただくようお願いします。 | |
| 2002年11月24日 | 視覚障害 |
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私は以前、弱視の方の話を聞く機会がありました。 その方の話によれば障害を持つ方にも色々な方がいるようです。例えば駅などで手伝おうとして声をかけられたときに、断る方がいらっしゃるそうです。大抵は若い方らしいのですけど、人と話すことに慣れていない等の理由があるそうです。障害を持つ方は人からの援助があると、とても助かると仰ってました。ですから出来るだけ見かけたら声をかけて手伝うようお願いします。 それとHPを作るときに色々なサイトを巡って勉強した方ならわかると思いますが、目が見えなくてもHPを見ることは出来ます。基本的にはHP上に書いてある文字を読み上げるようです。画像や映像などは見れませんけど読むことは出来ます。私も読めるようにしたいのですけど、どのように読まれるかがわからず・・・・・もしかしたら全く読めないのかもしれません。 私は障害者でも楽しめるようなサイトを作られている方を応援します。 <追記> このようなソフトを更新後に見つけました。DLして試したところ、いろいろと不便と思いましたので少し変更しました。他にも使いづらい事があれば、連絡をくださるようお願いします。 | |
| 2002年11月23日 | 聴導犬 |
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今日の更新は特定非営利活動（NPO）法人日本聴導犬協会を元にしています。 簡単に説明しますと聴導犬は、音が聞こえた時に主人(聴覚障害者)の体に触れて教えます。例えば警報機が鳴った時、主人に｢伏せ｣の動作を見せる事によって危険を知らせます。他にも目覚し時計の代わりに主人を起こす等もします。 ですけど聴導犬は日本で２０頭程しか活動してないようです、｢聴導犬を販売する｣事と｢聴覚障害者に適切なPRが出来ていない｣事が主らしいです。私も耳の話をする時に調べていて初めて知った程です。 それと盲導犬もですけど、未だにお店や乗り物などで拒否される事があると思います。断られるのが怖くて連れて行けないという方もいるのではないでしょうか？ 理解されない事って辛いと思います。知らないから関わらない、ではなく知ろうとしてください。 私は障害者の方々を応援させて頂きます。 | |
| 2002年11月22日 | 耳3 |
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一昨日から続けている耳の話です。 耳が不自由になった方はどうなるのでしょう・・・。先天的になる方、後天的になる方・・・聞こえる事は出来ないですけど後天的に聞こえなくなった方は音がどういうものかわかるんですよね。その差は大きいのではないのでしょうか？ 皆さんは自分の声がどういう声か、自分の周りにある音がどのような音かわかりますよね。ですけど先天的に聞こえない方はそれが全くわかりません。例えば電車の踏み切りが鳴っていると言われた時、どういう音かわかる人は容易に想像できますけど聴いたことのない方はどれだけ頑張ってもわかりませんよね・・・。 聞こえない方の会話は手話、口話、筆談などですね。手話は文字通り手によって言葉や感情を示し、それらを使って会話します。口話は口の動きからなんと発言しているかを読み取って会話しますけど、日常では使いづらいので通常は手話やジェスチャー等を組み合わせて使用します。筆談は紙等に字を書いて会話します、手話のわからない方に話す時に使います。最近は携帯などでメールで話す事もあるようです。 私は以前、手話講習会で耳が聞こえない方に手話を教えてもらいました。耳が聞こえないと言うハンデを背負いながらも、笑顔で教えてくれました。その笑顔の裏には辛い事がたくさんあったのかもしれません。多くの人に支えられている笑顔なのかもしれません。私は少しだけですけど手話を覚えることができました。 人間って生きていればなんでも出来ますよね、頑張ってください。 | |
| 2002年11月21日 | 耳2 |
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昨日は高齢の方の耳が聞こえにくいと言うお話でしたけど、高齢でなくとも耳が聞こえにくい方はいます。病気や怪我などでなる方もいれば、幼い時から大きな音を聞きつづけていたせいでなる方もいます。そして聴力低下が始まると、普段使わない高い音から聞こえなくなるようです。高音域が聞こえにくいという方は、一度検査を受けた方が良いかもしれません。 どうしても大きい音を聞かなくてはならない時は、耳栓でかなり防げるそうです。あと体調不良・栄養不足ですと耳を悪くしやすいので、大きな音の飛び交う場所に無理していかないほうが耳のためだと思います。もし耳に違和感を感じた場合はすぐに耳鼻科にかかるなりしないと、難聴になる可能性が非常に高くなると予想できます。 昨日の更新では少し間違った事を書いていたことに気付きました。耳は小さい音を聞こえにくくなっても大きい音はいきなり大きいと認識する事があります。私達が「ちょっとうるさいな」と思う音量でも、高齢の方には「かなりうるさい」と聞こえるようです。 工事現場や造船所などで働いている方はかなり難聴になりやすく、職業病とも言えるほどです。他にも騒音の中で生活している方は、難聴になりやすい事を認識しないといけないと思います。イヤホンや車等で音がもれる程の大音量も、耳に負担をかけることには間違いないです。 自分の身体の問題なのですから自分できっちりと守っていただきたいです。 さらに言わせて貰います。以前ゲームセンターに赤ちゃんを連れてきていた親らしき方がいましたけど、その赤ちゃんを難聴にさせたいとしか思えません。耳の神経細胞は一度壊れたら二度と戻らないんです。赤ちゃんはいろいろな器官が未発達です。その事も自覚せずに遊びに連れまわすのはよしてください。 最後の方はかなりきつい言い方ですけど、赤ちゃんには自分で決める事が出来ないのですから、親がしっかりしないといけないんです。時には弱気になる事もあるでしょう、ですけどその時にこそ赤ちゃんのことを考えれば自ずと答えは出てくるはずです。 耳の話はもう少し続ける予定です。 | |
| 2002年11月20日 | 耳1 |
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高齢化が進む中で様々な問題がありますよね。こんばんは その中の一つに高齢の方と話す時、こちらの言っている事が伝わらない事がありますよね。耳が遠いからなのでしょうけど、かなりの高齢でも通じる方もいます。 通じる方と通じない方の差はなんでしょう？ 私は「必要か必要でないか」ではないかと思います。人と話す機会を多く持っている方は相手の話を「聞き」、「応える」必要があるのがわかりますよね。高齢の方で音は聞こえても言葉がわからないという方は、「聞く」ことが出来ていないのではないでしょうか。仕事や何かの役職について「聞く」ことを続けられている方は、十分に会話が出来ます。 高齢化に伴って脳の働きが悪くなり、言葉を理解するのにも時間がかかります。ですから高齢の方と話す時はゆっくりと大きな声で話し掛け、反応が返ってくるまで気長に待つのが良いと思います。 私は高齢者とその方々の介護･援助をしている方々を応援します。 | |
| 2002年11月19日 | 日記34 |
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ここのところ更新が不定期になりつつあって、ごめんなさい 中間試験がちらほらあり、その出来の悪さに少し凹んでいますけど、あくまでも中間ですから次の期末に向けて悪かったところを見直していければまだ挽回できますよね。 試験といえば受験生はこれから追い込みですね。私にも受験生の時期がありましたけど、今までの勉強した分の範囲を考えて苦しみました・・・。 私は受験生の方々を応援します。 | |
| 2002年11月18日 | 静電気 |
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乾燥している季節と言えば風邪や火事などの他に静電気がありましたね・・・。 静電気で痛い思いをした方は、結構いるのではないでしょうか？ ちょっとした対策で痛い思いをせずにすむので、皆さんも試してみてください。詳しくは割愛しますけど、水分をあまり取らなかったり体調不良やストレスで血液の流れが悪いと帯電しやすいようです。 それより気になると思うのが金属等を触った時に来る痛みですよね。ドアノブや電車の手すりに触る時など静電気が流れやすいように、指からではなく手のひら全体で触るようにすれば大幅に痛さをなくせます。地面に触れてからですと確実に痛みませんが、電車の中などでは出来ないので前述の方法が有効と思います。 私は帯電しやすい方が静電気で悩まないよう応援します。今日もまた更新が送れてすみません。 | |
| 2002年11月17日 | ウィルス |
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この季節になると風邪が流行りますよね。こんばんは 風邪の原因のほとんどはウィルスというのは皆さん知っていると思います。予防は手洗い、うがい(お茶ですると効果が上がります)、手洗い体操等で血行を良くする、飲み物等で身体を温める、ビタミンCを取ることです。逆に寒いからといって部屋を暖めすぎることや、靴下や手袋を着けたまま眠ることは寒さへの抵抗力を弱くしてしまいます。 風邪を引いてしまったら聖さんのところで詳しく書いてありますのでそちらを参考にしてください。あと治ったからと思っても、身体は風邪を引きやすい状態である事が多いです。予防をしっかりしましょう。 余談ですけど、これらのウィルスはどこから来たのか未だにわかっていないんです。以前読んだ本の中にウィルスは宇宙から来たと言う話もあったんです。そういうちょっとした謎って面白いですよね。 | |
| 2002年11月16日 | 豆乳 |
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昨日は牛乳が飲めなかったので、代わりに豆乳を飲んでみました。こんばんは 一口に豆乳と言っても結構種類があるんですね・・・。大豆の含まれている割合によって｢豆乳｣｢調整豆乳｣｢豆乳飲料｣の三種類に分類されます、昨日私が飲んだのは調整豆乳でした。 豆乳は牛乳の代替飲料になるほど栄養があります。牛乳アレルギー等で牛乳が飲めない方が飲む事もあるようです。豆乳は牛乳に比べると飲みにくいのかもしれませんが、豆乳の臭みを取り除く事が出来るようになりましたし、メーカーによって味が違うので探せば飲みやすい豆乳も見つかるかもしれません。 普段の食事にちょっとした補助的食品を加えると、栄養バランスが良くなると思います。 | |
| 2002年11月15日 | 牛乳 |
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今日は学校でよく飲んでいる牛乳が飲めなかったので、牛乳について話しますね。 私は昼食時に牛乳を摂取するようにしています。水分摂取とカルシウム等の栄養を補う事を目的として、出来るだけ飲むようにしています。 牛乳は骨粗鬆症を予防するのはもちろん、心筋の収縮力を高める、イライラを鎮める、胃粘膜を保護して胃潰瘍を防ぐなど栄養的に申し分ない飲み物です。ですが栄養があるからと言って病気の時に同時に摂取すると、薬が効かなくなったり、逆に強められる事があるので注意が必要です。 それと牛乳は確かに栄養が多く含まれていますが、牛乳だけで食事の代わりにはなりません。鉄分やビタミンCが少なく鉄欠乏性貧血を起こしたり、日本人の場合欧米人に比べて身体が牛乳に慣れていない方も多く、体調を崩す事もあります。 なので補助的な栄養と考えて摂取するのが良いと思います。 私は牛乳食品関係者を応援します。 | |
| 2002年11月14日 | しし座流星群 |
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昨日は月の話をしたのでその関連として、しし座流星群です。 しし座流星群と言えばちょっと前に話題になりましたよね。今年は日本では19日の早朝と19日の深夜に1時間に数十個の流星が見られるそうです。深夜3時ごろ東の方に見える、しし座の首の辺りから飛んでいるように見えるそうです。 もし見ようとするのなら防寒対策と、流星群が見える時間帯に晴れるよう祈る事をしないといけませんね。 私は時間と体力に余裕があれば見ようと思います。 | |
| 2002年11月13日 | 月の見え方 |
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月っていろんな姿をしてますよね。こんばんは 皆さんは月について知らない事などほとんどないのかもしれませんが、私は最近月についてちょっと知った事があるので 月の色って何色に見えますか？ 白黄青赤など色とりどりな月を見たことがあると思います。何故色が違うか言いますと、地球には大気がありますよね。大気は見た目透明ですけど塵や埃などが含まれているのはわかりますよね。そして塵や埃は月からの光を吸収するんです。その塵や埃から吸収されなかった色の光が、私たちの目に見える月の色となるわけです。夕焼けの原理と一緒です。 あとおまけに近いかもしれませんが、私は知っていると楽しいので話しますね。 三日月の時に欠けて見えないはずの月の部分が薄く見えることがあるんです。これは地球照と言って太陽からの光が｢地球｣に反射して｢月｣の暗い部分を照らしているからなんです。面積の面から言えば地球は月の70倍近く明るいんです。それでも薄くしか写らないのは、地球の大気などが影響しているのかもしれません。ちなみに三日月より日が経つと地球照は見えなくなります。 いかがでしょうか？。知っている方にはなんて事のない話でしょうけど、ちょっと知ったら嬉しかったので載せてしまいました。 私は月も、好きです。 | |
| 2002年11月12日 | ほかん庫さん |
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ほかん庫さんが閉鎖されます・・・。 以前は感情的になっていましたけど、今回も考えは変わりませんね。努力をしていると思いたいのですけど、まだまだ面白くないのかもしれません。もっといろんな事を知れば出来るのかも知れません。頑張ります。 あまり長く書いても以前と同じ内容になりますのでこの辺で終わりにします。 最後になりますが、お疲れ様でした。 | |
| 2002年11月11日 | 夢中 |
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皆さんは夢中になることってありますよね。こんばんは 夢中になっている時、時間が経つのが早いと感じますよね。夢中になると時計を見ないからだと思いますけど、基本的に周りが見えなくなっていることもありますね。 周りが見えていないと傍からはすぐに解けるような事でも、かなりの労力をかけて解く事があると思います。夢中になって周りが見えない事に気付ければ良いのでしょうが、気付けるものではないですよね。ですけど何もする事が出来なくなった時に、その対象から一歩離れて見ることは出来ますよね。 要は物事に詰まったら一度離れて見るのも手だと言いたいのですけど、またもえらそうなこと言ったようで当たり前のことを言っただけですね。すみません | |
| 2002年11月10日 | 火の用心 |
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最近空気が乾燥しているような気がする利津です。こんばんは 冬は火事が起きやすいですよね。調べて見ると12月から1月にかけてかなり起きていて、そして放火が一番の理由です・・・。寒いと出歩かないので人の目に付きにくいのかもしれませんね。 ところで皆さんは自分の家のどこに消防用品があるか知ってますか？火災が起きた時の逃走経路は覚えてますか？ 備えはいくらあっても足りないと思います。皆さんもどうか今一度身の回りを確認して、いざという時に何も出来ないことのないようにしてくださるようお願いします。 | |
| 2002年11月 9日 | しもやけ2 |
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昨日の続きになりますけど、去年は足の方もしもやけになっていたんです。その時は足にもハンドクリームを塗ってましたけど、痒かったです・・・。 足の場合は靴下を履いて湿らさないようにするのが良いみたいですね。あとビタミンEを摂取すると、血行不良が改善されしもやけになりにくくなるようです。 ビタミン類は食物から摂取した場合と錠剤などから摂取した場合、差はあまり無いという話を聞いたことがあります。ただしビタミンEは摂取しすぎても害は無いようですが、他のビタミン類は摂取しすぎると身体に悪影響を与えるものもあります。 錠剤はビタミンEだけ含まれているとは限りませんので、用法用量をよく守ってしもやけを乗り切りましょう。 | |
| 2002年11月 8日 | しもやけ1 |
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しもやけになりかかってます・・・。こんばんは 少しでも寒いと指が曲げられないほど痛くなるんですけど、暖めれば痛みは治まります。しもやけになる一歩手前くらいというところでしょうか・・・。 ここまで酷くなった原因はバイトだと思います。私の担当は水を使う仕事が主なんです。基本的にお湯を使うのですが、この季節では熱湯からぬるま湯になるのに時間がかかりません。それだけではなく手を濡らしたまま外の空気に触れさせることもしばしばあります。 ・・・・改めて見直すとかなり手を酷使してます。以前母から聞いたのですが、濡れた手をそのままにして乾かすと、手の油も飛んでしまいさらに乾燥するようです。 水仕事が終わったらすぐにハンドクリームを塗って、濡らしたままにしないようにしたほうが良いですね。 私は水仕事をする方としもやけに悩む方を応援します。 | |
| 2002年11月 7日 | 日記33 |
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他の生物に頼っても迷惑をかけないのは、寄生とは言わないようですね。こんばんは とは言っても基本的に相手は何の得も無いのですから、あまり頼ってはいけませんけどね。でも、人間だと心とか絡んで少しずつ違って来ると思います。人徳、良心、力関係、商売などといろいろと挙げられますね。いずれにせよ相手から｢損をした｣と思われないようできなければ、良いことではありませんね。 動物にも心があると言う話もあるんですけど、まだ可能性の段階ですね。またバウリンガルというものも出てますけど、このような機械を使わずとも長年飼っていれば人間にもある程度わかると思うのですが・・・。それに試しに買う場合ちょっと高いです。 あ、紫呉兄さんに手伝ってもらえればあっさりわかりますね。 | |
| 2002年11月 6日 | おまじない |
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昨日バイト中に爪が欠けてしまいちょっと痛かったです。こんばんは 何故爪がかけたかというと、昔何かで小指の爪を5ミリ伸ばすと願いがかなうというおまじないがあって・・・。未だに5ミリ伸ばすことに成功していなんです。 わかっては、いるんです・・・。でも何となく続けてしまうんです。爪が伸びる度に期待をし、そして爪が欠ける度にまた次はと思う・・・。それを未だに続けていたりする自分を見ると・・・。 笑っちゃいますよね でも、そんな自分が好きなんです。 ・・・・・何か自慢にも聞こえますね、すみません。 | |
| 2002年11月 5日 | 日記32 |
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また更新が遅れてすみません・・・。 昨日たまたまドラマで、どれだけダイエットをしても痩せれない方もいるというお話を見ました。ダイエットをしてるのに痩せられない！という方は一度相談をした方が良いかもしれません。 なんにせよダイエットは続けなければ、元に戻りますからね・・・。ですが毎日する必要はないと思います、一日ごとでも一週間ごとでも続けていれば効果は必ずでてきます。むしろ無理して毎日しようとすれば、出来なくなった時にどっと疲れが出てそこで止めてしまうこともあります。 無理せず根気良く・・・が一番続けられると私は思います。 私はダイエットをしている方々を応援します。 | |
| 2002年11月 4日 | 掃除 |
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11月に入ってますます寒くなっている気がする利津です。こんばんは 考えるともう残り2ヶ月を切ったんですね・・・。年末に大掃除をする方が多いのでしょうが、今から少しずつ始めておくと12月の終わりが楽になると思います。普段掃除をしない方は、むしろ今から始めないと間に合わない・・・とも言えますね。 掃除の仕方がわからないという方は「良く使う物」と「滅多に使わないもの」、「必要な物」と「要らない物」に分けておくぐらいはした方が良いと思います。 片付ける暇が無いとは思いますが、年末にさらに忙しくならないよう頑張ってください。 | |
| 2002年11月 3日 | 日記31 |
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ゲームセンターで猿の小物を発見して、千円近くかけて 前回に言っていた犬や猫に比べると精巧さが微塵も感じられないのですが、他に見当たらなかったのでしばらくはこれで我慢します。 ・・・・・少し本格的に探してみることにします。 | |
| 2002年11月 2日 | 肥満 | |||||||||||||||
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昨日はダイエットについて話したので今日は肥満について話そうと思います。 肥満度を表す指数として「BMI」という最も良く用いられている体重(kg)を身長(m)の二乗でわった数値を使います。 BMI = 体重(kg) ÷ ｛身長(m) × 身長(m)｝ 例えば身長が164cm(1.64m)で体重が52kgの場合BMIは52を1.64で２回割って19.3となります。この式で求められるBMIの値が最も持病の少ない指数として「２２」を標準としてます。BMIが「２５」を超えると肥満と判定され「１８.５」を切ると痩せと判定されます。 さらに体脂肪率を測定してみます
BMIが標準の値を下回っていても体脂肪率が多いと「見かけ痩せ型」に分類されます。私の大学では毎年新入生の体脂肪率とBMIからさまざまな型に当てはめるのですが、女子は｢見かけ痩せ型」が一番多いのです。この型の方は一見痩せているようですが体脂肪が人並みかそれ以上あり、ダイエット(間違いのある方法)だけで減量したと思われます。筋肉量が少なく痩せにくい体質になっているので注意が必要です。私の入った年は｢極度、重度隠れ肥満型」がいました。この型は病的ともいえるほど筋肉量が少なく、危険です。 ダイエット(diet)の本来の意味は日常の食物、(療養、健康、美容のための)規定食です。無理な食事制限をすればｔが無いdie(死ぬ)となる可能性があります。昨日も言いましたが、間違っている(自己流)ダイエットは危険です。自分のやっているダイエット方法が本当に正しいかネット、本、専門家などのあらゆる手段を用いて調べる位しなければ意味をなしません。友人･知人に危険なダイエットをやっている方がいたら、すぐにでも止めさせてください。 最近ダイエットが流行っているそうですが、どうか皆様は間違ったダイエットをしないようお願いします。 | ||||||||||||||||
| 2002年11月 1日 | ダイエット |
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相変らず更新が遅れてすみません、こんばんは 私の中学時代の友人がダイエットしていたので、少し話してみますね。 その友人は本人の面影が消えるほど痩せたのですが、その方法は食事の量を少なくする事でした。この方法は大抵誰もが考える方法だと思いますが、失敗しやすいです。 それは人の身体は食べる量が減ると、その量にあわせて消費エネルギーを減らすよう出来ています。そのためダイエットを止めた途端にリバウンドと呼ばれる一気に体重が増える減少が起こることもあります。 今の時代ならインターネットで｢ダイエット｣と検索をかければいろいろと調べられます。 間違ったダイエットをして体を壊さぬようお願いします。 | |