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2003年11月30日 30日
今日で11月が終わりですね、今年も残す所あと1ヶ月となりました。やり残したことがある人はたくさんいると思いますが、無理しないで少しずつ片付けていきましょう。

それで、今日は喫煙について話しました。喫煙と言っても害ばかり話してます。百害あって一利なしと言われいるように、いくら吸ってもいい事はありません。

以前私の友人だった人が煙草を吸っていると痴呆になりにくいからいい、と言ってました。新聞に載っていて嘘ではないでしょうが、喫煙も生活習慣を脅かすものです。前に生活習慣病の中に痴呆や鬱も入るらしいと言いました。
痴呆を煙草で防ごうとは思わないでください。


2003年11月29日 29日
高校の授業みたいに理解しているのを受けていると、講師の上手下手が良く見えますね。いかに興味を持たせて教えられるか･･･、私のレポートはあまり興味を持たせられてない気がします。もう少し柔軟に捉えられたらできるかもしれないんですが･･･。

それで、今日は生活習慣改善について話しました。生活習慣は食事や運動、ストレスの他に喫煙もあります。

生活習慣病に効く温泉とかありますが、医師と相談してから入るようにしてください。一時的に血圧を上げたりするので身体に悪かったりします。また、1日2日程度では効果が現れにくく、長い期間医師と相談しながら続けていく必要があるそうです。近くに温泉がないとちょっと難しそうですね。


2003年11月28日 28日
微妙な力加減と言うか潤滑剤のあるなしは、物事を進める上で失敗しにくくさせたりしますね。･･･わけわからない事言ってますね。ちょっと栓をとるのに失敗しただけなんですけど。

それで、今日は心臓病について話しました。癌、脳卒中と続いての生活習慣病です。死亡率が上昇中で癌より高くなるかもしれないです。さらに虚血性の割合も増えていますから日常生活を見直してみましょう。

あと、動脈硬化が進むと狭心症や心筋梗塞にならなくても心不全になる事はあります。心不全は心臓の能力が落ちた状態みたいです。階段の昇り降りで息が切れたり、無理な運動するとかなり危険です。


2003年11月27日 27日
今日は目覚まし時計が固まっていて思いっきり寝坊しました･･･。出席を取るわけではないのでいいんですけど、ちょっと凹みますね。

それで、今日は脳卒中について話しました。次の更新がかなり予想しやすい更新内容ですが、気にせずに。

脳出血は頭が衝撃を受けた時にもなるみたいです。こういう場合は脳出血以外にも脳に障害が発生している可能性があるかもしれないのでなるべく動かさないように。あと、死亡率は減っていますが、日本人の死亡する病気の三番以内に入っています。生活習慣を正しくするようにしましょう。


2003年11月26日 26日
気がつけばあと1ヶ月とちょっとで今年が終るんですね。そろそろ掃除とか始めないとあとで大変になるかもしれないですね。

それで、今日は癌について話しました。癌と言えば某会社を思い浮かべる人がいそうですね。最近は少しよくなっているとか聞きますけど。

癌は感情を豊かにする事で防げるらしいと話した事がありますね。生活習慣を正して、明るく過ごしていれば感情も豊かになってなりにくくなりそうです。逆に生活をおろそかにしていたらずっとなりやすい、と。小さい事からでも生活を正していきたいですね。


2003年11月25日 25日
実は昨日の日記を書き終えたあとにレポートを仕上げていたりしました。その日に更新しておくとだいぶ楽ですね。でも、それを毎日続けられる気力はないです･･･。

それで、腎臓病について話しました。腎臓はざるみたいに老廃物だけこして残すようにして、それを尿と一緒に流すと言う感じですね。

そのざるが詰まったり穴が大きくなりすぎて、こせないのが腎臓病と言う感じでしょうか。これも生活習慣の中で治せるところがあるので、生活習慣病に入るみたいです。日常生活をちゃんと送る事が大事なんですね。


2003年11月24日 24日
両親がリンゴ狩りに行ってきて大量のリンゴが手に入りました･･･。知人に分けるのに箱ごとというのは凄い気がしますね。

それで、今日は肝臓病について話しました。肝臓はアルコールの分解として知ってる人が多いかもしれないですね。肝臓は自己再生能力が高くて2割くらいまで切り取られても、元に戻るそうです。

先に言ったように肝臓が悪くなっても自覚しづらいです。進行した場合の自覚症状は、体がだるい、食欲がない、吐気がする、尿の色が濃い、体が黄色になる、体がかゆい、手のひらが赤い、お腹が張る、足がむくむ、男性でお乳が張って痛い、かび臭い口臭がする、などです。気を付けましょう。


2003年11月23日 23日
今日は勤労感謝の日でしたね。この日には｢いつも働いてくれてありがとう｣などと両親などに労いの言葉をかける日ですが、自分が働ける事に感謝すると言う日に取る人もいるみたいです。

それで、今日は骨粗鬆症について話しました。これも生活習慣病のうちの一つです。普段からバランスよく食べてないとカルシウムなどが不足してなりやすくなります。

カルシウムは夜が最も蓄積されやすいので夕食後に摂るといいみたいです。ただし、カルシウムをたくさん摂れば摂るほどいいわけではなく、バランスよく摂らないと貧血や尿路結石になる事があります。たくさん摂っても1000mgくらいまでにしましょう。


2003年11月22日 22日
今日は良く冷えたような気がします。こんな風にこれからどんどん寒くなっていくんでしょうね。体調を崩さないように気を付けましょう。

それで、今日は糖尿病について話しました。この病気にかかっている親がいると子どももなりやすいみたいです。でも、なりやすいだけであってちゃんとした生活習慣を送っていれば問題ありません。

糖尿病は肥満とも関係があって、太れば太るほど糖尿病にかかりやすくなるようです。毎日の生活をちゃんと送らないといけませんね。


2003年11月21日 21日
今日は伸ばしていた爪を傷めてしまいました･･･。傷めた時は結構痛かったんですけど、今はだいぶ痛くないです。手が荒れやすい時期だと爪も脆くなっていますね。もしかしたらもっと痛い思いしていたかもしれないです。気を付けないと･･･。

それで、今日は肥満症について話しました。だいぶ前に肥満については話してありましたね、内容は結構違いますけどBMIはそこのを使い回ししました。

肥満な場合は命に関わりはしませんが、気を抜くと肥満症になる可能性が高いところにいます。BMIは22が標準で、そこから離れている人は少し気をつけた方がいいでしょうね。


2003年11月20日 20日
授業がすべて休講なのに大学へ行かなければならないのもなんですね･･･。そういう時は授業がある人が少し羨ましく思えたり･･･、ちょっとわがままですね。

それで、今日は生活習慣病について話しました。大学にもそろそろ注意した方がいい人がちらほらいるような気がします。運動らしい運動もせず、食生活すら危なかったり･･･。

最近ではうつ病や痴呆なども生活習慣病ではないか、と考えられたりしています。運動をしないから脳への刺激が少ないとか、ストレスを溜めてばかりで発症しやすいなどの理由からです。良い生活習慣かどうかで寿命が大幅に変わると言う話もあるくらいですから、ちょっとくらいは注意してみましょう。


2003年11月19日 19日
今日はフルバ最新巻の発売日でした。･･･さすがに12巻での待遇が良かった分、名前すら･･･。･･･次の巻に期待します。

それで、今日は高脂血症について話しました。高血圧や高脂血症は一般に生活習慣病といわれるものの一つであったりします。なので治療は生活改善が主になるんです。

高脂血症かどうかは血液検査でわかります。検査をする時は、食事はトリグリセライドやHDLコレステロールに影響を与えるため、検査前日の12時間以上前からは食事を摂らないようにします。脂っこいものをたくさん食べるのも結果がわかりづらくなります。
また、飲酒のために高トリグリセライド血症を起こす事があるため、前日の飲酒は避けるようにします。
これで正確な診断が受けられるでしょう。


2003年11月18日 18日
指定された時間に遅れるのはだめですよね･･･。と、今日はちょっと遅れてしまいました。前にも似たような事を日記で書いたような気がします。とりあえず、明日はフルバ13巻の発売日です。

それで、今日は高血圧について話しました。高血圧が恐いのは、病気の気配を感じさせずに静かに忍び寄り、ある日、突然死をもたらす病気だからと言われています。

高血圧予防に塩分を控えるというのがありますが、控えるのが難しい方は多いと思います。でも旬の食べ物は味付けをする必要がないくらい素材の味が生きていたり、果物の酸味から塩気が得られるので塩分が少なくても塩があるように感じます。こんなふうに少しずつ予防していきましょう。


2003年11月17日 17日
今日は日が出ていた時は暖かったんですけど、日が沈んでからどんどん寒くなりましたね。秋から冬へと季節が移り変わってる感じがします。

それで、今日は貧血について話しました。また更新が遅れてすみませんでした。気を抜くとだらだらと遅れてしまいますね･･･気を付けるようにします。

最後の方で話してますが貧血の状態は、体のあちこちで酸欠状態になっていると考えるとわかりやすいかもしれないですね。大抵は貧血になる前に体が貧血に対応するそうですが、長い間続けば対応しきれなくなります。そうなる前に鉄分を摂るようにしましょう。


2003年11月16日 16日
自分が弱い存在と思う事ってありますよね。でも、ちょっとでも誰かの役に立てると安心と言うか何と言うかいてもいいという気持ちになるような気がします。自分だけの思い込みなのかもしれないですけど。

それで、今日は目眩について話しました。目舞いとも言われる事があるみたいです。理由がわからない目眩は危なそうですから、症状を覚えておいてあとで医者の方などに話すようにしてください。

衝撃的な事とか極端に嫌な事とかでも目眩が起きますね。そういう目眩を起こさない・起こさせないようにしたいです･･･。


2003年11月15日 15日
自分がしなければならない事のうち半分以上は自分が原因だったりするような気がします。でも、自分でしなければならない事がなくなったら面白くもなんともなくなりそうですしね。できる範囲内で頑張れると楽しそうです。

それで、今日は低血圧について話しました。低血圧の人は朝が弱いと言われてますね。因果関係はよくわからなかったんですが、低血圧の人は朝が弱い傾向にあります。

朝にちゃんと起きれないとできなかった事を溜め込んで夜に一気にするような生活になります。例えば朝ご飯を抜いた分晩御飯を多めに食べたりとか。そういうのを防ぐために朝の10分の余裕を作るため、10分でも早く寝ましょうと言っています。


2003年11月14日 14日
一週間の中で金曜日はかなり疲れる気がします。で、更新が遅れてばかりになってすみません。忙しさに加えて更新内容が決まってないとどうしても遅れがちに･･･。

それはそれとして、今日は冷え性対策について話しました。これは去年話していた｢冷え性｣を多少変えたものです。

生活改善で軽度の冷え性はすぐ治りそうですが、軽度でない場合、冷え性を治すには徹底的にする必要があるかもしれないです。ただし、徹底的にするには厳しい方もいるでしょうから、少しずつ始めてみても効果があると言っています。


2003年11月13日 13日
手のケアを調べたとおりこまめにするようになってから、例年より手荒れがないような感じがします。まだ11月ですけど、ちゃんとすると効果ありますね。

それで、今日は肌年齢について話しました。関係ないと思う方が多いかもしれないですね。それでも今から対策しておくと、10年後20年後でしていてよかったと思うかもしれないです。基本的に清潔にして健康的な生活･･･肌荒れの対策と一緒みたいな感じですね。

ちょっと補足ですが紫外線は冬でも夏の半分くらいは注ぐようで、それなりに対策しないといけないようです。紫外線対策は1年中気が抜けなさそうですね。


2003年11月12日 12日
やる事を忘れて楽しむのはいいんですけど、あとで思い出した時に辛くなりますね。なるべくやるべき事を終らせてから楽しむ方がいいんですけど、気持ちが後ろ向きだと出来ないです･･･。

それで、今日は肌荒れについて話しました。一般にビタミン類を摂れば肌荒れに効果があるといわれてますけど、ちゃんとした生活と栄養の偏らない食事をする事の方が大事みたいですね。

要は健康的に生活すれば肌も健康的になると、そんな感じかと思います。たまには運動して新陳代謝を活性化させるのも良いでしょうね。内側から綺麗になるような感じでしてみてはいかがでしょう。


2003年11月11日 11日
今日も寒い一日でしたね。ほんとに風邪が周りで流行っているので栄養を取って十分に休むようにしてくださいね。

それで、今日は手荒れ対策について話しました。昨日のハンドクリームだけでも効果はあるんですけど、手を酷使している方には足りない事もあるかもしれないです。ので、追加みたいな形で更新しました。

対策を話してはいますが、原因がわかれば話さなくとも対策は立てやすいと思います。
さらに追記に近いのですが湯船に入った際、手がシワシワになるまで入浴してしまうと、手の水分･脂分を失って、手荒れの原因になってしまいます。なのでお風呂に入る時は手を湯船から出して入浴するようにしましょう。もちろんお風呂から上がったらすぐにハンドクリームなど塗るように。


2003年11月10日 10日
立冬を過ぎてから急に寒くなりましたね。それまでの暖かさとの変化で体調を崩しやすいので、栄養を取ってじっくり休むようにしてください。

それで、今日はハンドクリームについて話しました。今日みたいな寒さですと必要と思いますね。私は一年中使うようになってますけど･･･。

仕事の前にハンドクリームを使うのはもったいないと思う方もいるでしょうね。でも、水に濡れても長時間もつようなのや、体に入れても無害なものがちゃんとあるので探してみると良いと思います。後悔先に立たずですから、ちゃんと対策するようにしましょう。


2003年11月 9日 9日
公に言う事で守ろうとする人はいますよね。周りに言った以上、破らないように努力します。今日はそういう人たちがたくさんいたと思いました。

それで、今日は秋について話しました。秋といっても〜〜の秋ですけど。事ある事に〜〜の秋だから、秋だから〜〜しようなど増えているような気はします。

それらの秋はたくさんありますけど、秋だけに限らず続けている人もいるんですよね。秋をきっかけにして、ずっと続けられる何かに出会えたら良いですよね。


2003年11月 8日 8日
今日は立冬だったんですけど、暖かい日でしたね。暖かいと授業中に眠くなってしまって･･･、ちゃんと聞かないようにしないといけませんね。

それで、今日は立冬について話しました。木枯らしからちょうど日付も合ったので関連付けで話しましたけど、今日みたいに暖かいとずれがあるように感じますね。

これからさらに秋が深まると言う見方もあるみたいで、いろいろと秋らしくなっているところがあるかもしれないですね。探してみたら面白いかもしれないですね。


2003年11月 7日 7日
今日はちょっと限界が見えました。偶然の重なりだったのでしょうけど、タイミングがよすぎると言うか･･･。でも、少し愚痴を言って回復して更新できました。聞いてくださった方、この場を借りてありがとうございますと言わせてもらいます。

それで、今日はたき火について話しました。ダイオキシン問題の頃から、たき火をするのがかなり減った感じがしますね。風の強い日などもできないようですからしない事が増えているのでしょう。

落ち葉でたき火をする時に焼き芋のほかに栗やマシュマロなどを焼いたりするところもあります。たき火で少し焼くと美味しくなるものなどもありますけど、たき火自体は催し事などでないとないのがちょっと寂しいですね。


2003年11月 6日 6日
そろそろレポートが溜まりはじめそうな気がします。出されたその日に終らせるようにすればいいんですけど、つい時間があると思って後回しにするのは悪い癖ですね。出来るだけ直すよう努力しないと後々辛くなりますし･･･。

それで、今日は木枯らしについて話しました。そろそろ吹いてもいい時期なんですよね、あまり吹いてばかりだと寒そうですけど･･･。

木枯らし1号を観測するのは東京と大阪だけと言いましたが、他の地域でも観測しようとしているところがあるみたいです。ただ、距離があってもそんなに木枯らしが吹くタイミングが変わるわけでもないので、そんなに必要とされてないんですよね。それほど有名でもないですし･･･。


2003年11月 5日 5日
以前に映画を見て原作本を注文して、その本が届いたんですが、原作と映画では少しずつ違うところがありますね。当たり前と言えば当たり前なのかもしれませんけど、本一冊分を映画にしても伝えるべき事は伝えられる。そういうのは凄い事だと思いました。

それで、今日はもみじについて話しました。もみじと言うか紅葉というかは混乱しない範囲で使っていれば十分とは思います。どちらかと言えば、書く時だけに関係しているので、普段では気にしなくていいかもしれないですね。

もうもみじが始まっているかもしれないですね。いつも歩いている道などちょっと注意して見てみたら見つけられるかもしれません。


2003年11月 4日 4日
暖かくなっているせいか私の周りで風邪をひいている人が目立ってきました。うがい･手洗いを欠かさずに、休める時にちゃんと休んでくださいね。

それで、今日はクルミについて話しました。クルミはナッツ類で、殻が堅く主に種子の一部だある中身を食用にするグループに入ります。他のナッツ類としては、松の実、とちの実、銀杏、栗、アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオ、ココナッツなどです。

クルミの殻を割るコツは殻の合わせ目を水でぬらし、フライパンで乾煎りすると、合わせ目に入った水が膨張して膨れます。そこに包丁などをさしこめば、楽に開けることができます。でも、くるみ割り器というのがあるので、そっちを使う方が楽かもしれません。


2003年11月 3日 3日
今日は予報どおり暖かい一日でしたね。でも、ちょっと暑いと思う時もあったので寒くなった時の反動が大きそうです･･･。体調を崩さないようにしましょうね。

それで、今日はイチョウについて話しました。街路樹としてよく見ますけど、雄の木ばかりなんですね･･･。臭いと思った記憶がないので思い返せば納得いくんですけど、気付けないものですね。

イチョウは｢火事の時に水を吹く｣と云うくらい火に強い木らしいで。江戸時代には江戸市中の神社仏閣の門前は｢火除地｣として道路幅を広くとってイチョウや青桐が植えられたようです。なので、東京にはイチョウの木が多く、東京都のマークも都の木もイチョウであると言われています。


2003年11月 2日 2日
11月になってから少し暖かくなるみたいですね。でも、あまり暖かい日が続くと寒くなった時に辛そうですね･･･。ちゃんと調節しましょうね。

それで、今日はハロウィンつながりの2回目でカブについて話しました。カブと言えば赤カブとかもありましたね。あと、カブはカブラとも言うみたいです。

カブは中国から伝わったアジア型とヨーロッパ型に大別されています。ヨーロッパ型は小型のものが多く、耐寒性があるので東日本で広く栽培され、品種改良も多くされているそうです。アジア型は中型から大型のものが多く、西日本で多く栽培されているそうです。
もしかしたら、地域によって思い浮かべるカブが違ってたりするかもしれないですね。


2003年11月 1日 1日
今日から11月ですね。で、そんな日にちょっと精神的に疲れる事がありました。人前で話すのって結構精神力みたいなの使います。カンペとか用意してなかったら何もできなかったとすら思えてきます。と言うくらい疲れました･･･。

それで、今日はハローウィンつながりでカボチャについて話しました。どちらかと言えばカボチャではなくカブだったのでカブの話しをした方が良かったのかもしれませんが、旬は過ぎていたのでカボチャにしました。

カボチャは甘いのがダメな人がいるみたいです。栄養はあるんですけどそこが難点みたいです。でも、カボチャのケーキやパイなどにして食べてもいいかもしれないですね。


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