| 全身にエネルギーを送り、体内にたまった疲れを体外へ出しましょう! 気功や太極拳などで登場する「気」は生命を維持するための体内エネルギーと理解してください。 気が不足すれば元気がなくなり、気を高めて充実させれば元気になる。 つまり「元気の素」が「気」なのです。 ストレスや疲れがたまったと感じるときは、明らかに気が不足している状態といえます。 そのままにしておくよりも、少し意識を働かせることによって、気を補い、元気を取り戻すことが出来ます。 太極拳や気功は、その手段の一つであり、高い効果が得られます。 日頃から、気を積極的に高め、全身にエネルギーを巡らせるトレーニングをすることで、体内にストレスや疲れがたまりにくくなり、心身共に健やかにしてくれるのです。 「気」を巡らせると、神経や筋肉の機能が活性化され、体調が整います。 体内で産出された気は、体内に張り巡らされた「気の通路（経路）を通り、体内を循環すると言われています。 その通路は内臓や神経、筋肉などにつながっていて、各所の機能に働きかけるとされています。 つまり、気を高め、体内を巡らせることで内臓や神経、筋肉の機能をより一層活性化させるのです。 その結果、血液の流れやホルモンの分泌などが正常な働きをする状態へと導かれ、体内のバランス、体調が整うようになります。 また、太極拳や気功の呼吸運動は、横隔膜筋を強化する作用があり、胃腸や肝臓に対してマッサ−ジ効果をもたらすのをはじめ、多彩な効果があります。 自分のペースで継続して行うことを心がけましょう。 |
||
企画制作：株式会社 エスティープラニング hpstp@stp-tokyo.com 制作協力：ティップネス 発売元：ＳＴＰ   もどる |
||
| *グループ・団体・学校などでまとめてご購入の際は割引制度をご利用ください。 お問い合わせは hpstp@stp-tokyo.com まで。 |
||
|
||
|
他のＤＶＤ付きの太極拳の教材で練習していましたが、行き詰まり、前から気になっていた
このＤＶＤを購入しました。 前から見たところと後ろから見たところを同時に見られるのがいいです。 （私のノートＰＣは１２．１型の小さい画面ですが、このＤＶＤの二分割の画面でも大丈夫です。） 先生はきれいで、背景の公園や美術館の景色も美しいです。 内容は普通の速さの２４式太極拳、学習用の太極拳、錬功十八法前段・後段、初級太極拳です。 学習用の太極拳はスローモーションです。太極拳には太極拳の曲として広く用いられている 曲が付いています。 錬功十八法というのはこのＤＶＤで初めて見ました。中国語の掛け声と中国音楽の演奏が 渋くて素敵です。 初級太極拳に付いている歌は芸術的で美しいと思いました。 頑張って太極拳を覚えようと思います。 |
||
練功十八法も繰り返し自動再生するので、順序を覚えるのに便利ですね。 家で毎日楽しんでいます。 初級太極拳は歌が素晴らしく、つい大きな声で歌ってしまいます。 |
||
|
老若男女問わずオススメです☆
綺麗な音楽と美人の先生と、後ろの綺麗な背景にもとても癒されます。 練功体操はその都度動きを解説してくれるので、動きを覚える必要がなく、 老若男女問わず、毎日のラジオ体操の代わりにもとても良いし、渋カッコ良いと思います。 ゆっくりとした気持ちの良い動きの連続ですが、とても奥が深いです。 初級太極拳は音楽と唄と、男性の声が綺麗で、日本語訳の歌詞が字幕で出るのも良いです! 本当にこの唄を聴きながら動いていると、瞑想も一緒にしてる感じでハマります。 久保田安紀さんのブログより ジムになかなか行けないけど、体はほぐさなくては・・・の時に「練功十八法」をやっています。 「練功十八法」は 、中国の伝統的な気功・武術・按摩法をもとに創られたゆるやかな動きの運動で、医療体操とも言われています。 ヨガとか通常のストレッチももちろん良いと思いますが、私はこの中国武術のベースのような運動が好きです。 動きに合った音楽も気持ち良いです。 このDVDに出演、指導されているのは劉清先生。以前、私が行っているジムでも指導されていて、よく通っていたんですが、ずいぶん前に他の所に移られてしまいました。 劉先生が懐かしくて、ちょっと高かったのですがDVDを買いました。 PC作業などで体がカチコチになったらDVDを見ながら「練功十八法」の 前段、後段をやると全身がじんわり暖かくなり、よく眠れます。 |
||
| このビデオが誕生した訳 このＤＶＤは民放テレビ局のプロデューサーが、フィットネスクラブで太極拳を習い始めた時、ビデオをいろいろ探したけれど、分かりやすいものがなく、それでは自分で作ってしまおうと、その時のインストラクター劉清さんにお願いして作ったものです。 それ故、初心者のまごつくところを、正面と背面の2分割の映像で、足元の動きも分かりやすく、しっかり表現しているので、自宅で学習するのにも最適です。 また、中・上級者にはレベルの高い華麗な演技を見ることができ、表現力を高めることができます。 劉清さんは8歳の時から中国で気功、太極拳を始め、中国武漢大学在学中に中国全国武術伝統大会で優勝したほか、多くの大会で優勝しています。 1994年から日本体育大学大学院体育科学研究科において、指導法を研究し、現在一流のフィットネスクラブで指導しています。 日本人に向けた分かりやすい指導法と、温和な人柄で多くの信奉者に慕われています。 |
||
| ２４式太極拳は、24式簡化太極拳とも呼ばれています。 1956年中国国家体育運動委員会が楊式太極拳の108手あったものを、伝統的な動作から24の型に編成したもので、より多くの人が学べるように簡易化したものです。 太極拳の基本となります。 練功十八法は、中国上海で生まれた保険体操で、ゆっくりと全身の筋肉・間接を引き伸ばす運動を、音楽に乗せて行います。 大学病院より、首・肩・腰・足の筋肉増強とリハビリ効果が認められ、中国では「延年益寿」「元気で長生きできる」体操と呼ばれています。 太極拳の歴史と種類 太極拳は中国武術の流れるような、ゆったりとした動きが特徴です。 攻めるのでは無く、自分を守る、ための中国武術です。 太極拳は、その動きのように穏やかで皆の輪をつくる平和的な拳法です。 また、健康・長寿に良いとされています。 古い歴史と高度な技術を備え、伝統の中国の思想哲学や医学、武術と融合した健康法です 。 太極拳の起源 太極拳の起源については、いくつかの説がありますが、１７世紀中期、河南省の陳家溝という村で陳姓を持つ一族に伝えられた伝統拳を子弟に教えた陳王庭が太極拳の創始者であるという説が有力です。 太極拳の流派 太極拳には５つの大きな流派（陳式太極拳、楊式太極拳、呉式太極拳、孫式太極拳、武式太極拳）があり、更に簡化太極拳・総合太極拳などに別れています。 ふたつの太極拳 太極拳は大きく分けて「伝統太極拳」「規定太極拳」の２つに分けることができます。 武術として継承されてきた伝統的な太極拳に対し、規定太極拳とは、伝統太極拳の中の健康増進効果部分を主に取り入れ、誰にでも学ぶことのできる太極拳です。 簡化太極拳の誕生 １９４９年、中華人民共和国の成立後、「発展体育運動・増強人民体質」の提唱で全国的に武術の広まり、1956年に「楊式太極拳」を簡略化し一般の人々にも取り組みやすい「簡化24式太極拳」が制定され「医療体操」として国民に奨励され全国的に広まりました。 さまざまな太極拳の誕生 1957年、24式太極拳に続いて、「32式太極剣」「88式太極拳」が発表され、さらに「24式太極拳」の上級套路として、「48式太極拳」が1979年に発表されました。 「48式太極拳」は、楊式太極拳をベースにしながらも、陳式、呉式、孫式の動作を取り入れた、初めての総合太極拳で、「24式太極拳」より難度は高く、「88式太極拳」より表演時間は短く、動作が左右対称に整えられた総合套路であったため、一般に普及しただけでなく、競技会においても頻繁に行われる套路となりました。 80年代後半、太極拳の国際大会が催されるようになると、従来の規定太極拳では優劣を判定することが難しく、競技会用の套路が要望されるようになり、1990年北京での「アジア競技会」に合わせて国際規定の「総合42式太極拳」が1989年に発表されました。 また、3年後の1992年には「総合42式太極剣」が発表されました。 総合太極拳は、「48式太極拳」と同様に楊式太極拳をベースにして、陳式、呉式、孫式の動作を組み合わせて創られた套路です。 「48式太極拳」よりいくつかの難度の高い動作を取り入れ、各流派の特徴的動作を明確に演ずることができ、国際的な競技会種目として採用されています。 見栄えがするので、中国では一般にも人気が高い套路です。 |
||