運動中に最大限のエネルギーを燃やす
エネルギー源となる栄養素
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運動をする時に必要なエネルギーは、糖分(ブドウ糖)を燃焼(酸化)させてエネルギーとして使う方法と、脂肪を燃焼(酸素)させてエネルギーを発生させる方法があります。 |
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無酸素運動の場合は、糖分(ブドウ糖)を燃焼させてエネルギーを発生させます。 |
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有酸素運動の場合には、脂肪を燃焼させてエネルギーを発生させます。 |
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体操競技の場合は、主に無酸素運動が多いので、糖分によるエネルギーが必要です。 |
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「朝練」は前の日に蓄積した「グリコーゲン」を消耗させるだけで、「疲労を蓄積」する最悪パターンと言えます。 |
手軽にエネルギー補給を行える栄養補助食品
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【味の素】 アミノバイタル プロ 4.5g (50袋入り)
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【ザバス ラボシリーズ】 クレアチン ボックス (5g×38袋)
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・最先端のスポーツ科学に基づいたアミノ酸補給 ●1日1〜3袋を目安に、水などの飲料と一緒にそのままお飲みください。 |
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●瞬間的にフルパワーを出力する、爆発・瞬発系アスリートのプロテイン。 バニラ味 【標準的な飲み方】 |
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●爆発・瞬発系の運動エネルギー、クレアチンのみとりたいより高強度なトレーニングを希望するアスリートにおすすめです。
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運動で失われるエネルギーの補給
疲労を出来るだけ少なくする
| 練習中もエネルギー補給をして疲労を出来るだけ少なくすることが大切です。 |
| 蜂蜜にレモンをつけたものを食べながら練習したことをおぼえています。 |
| 水分補給と一緒にエネルギー補給が出来れば良いでしょう。 |
水分補給と同時にエネルギー補給が出来るスポーツ飲料
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独自素材V.A.A.M.が3000mg含まれるので、運動時の体脂肪燃焼をサポートします。 |
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●いつでもどこでもエネルギー補給が出来るスポーツ時に飲みやすい爽やかなゼリードリンクです。 内容量 180グラム |
疲労の原因は
| 運動中の炭水化物の不足 | |
| 乳酸の蓄積 |
乳酸は無酸素運動で発生する(酸欠状態) |
| 発汗による水分とビタミンミネラルの不足 | |
疲労回復を図るには
| 運動中に炭水化物・水分・失われたミネラル・ビタミンの補給をする。 |
| 運動中は食事をとることは出来ないのでスポーツドリンクなどを利用する。 |
| 運動後は、乳酸の処理をするため、ビタミンB1,B2.B6.パントテン酸などのビタミンが必要です。 |
| ビタミンBやCも疲労回復に必要な栄養素ですから、レモン汁や蜂蜜入りホットレモン、フレッシュジュースで作ったゼリーなどもいいでしょう。 |
| 試合や合宿後の疲労回復には消化の良いシチューや鍋物が最適です。 |
疲労回復を助ける栄養補助食品
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明治製菓(Meiji ) ザバス(SAVAS) アクア ジュニア ボックス75
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ザバス リカバリーメーカーゼリー アップル風味
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●ザバスが蓄積してきた栄養調査データをもとに栄養成分を厳選。 ◆主成分:WPC(ホエイプロテイン・コンセントレート:Whey
Protein Concentrate)、クエン酸 |
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●スポーツで酷使したカラダに必要な糖質とたんぱく質を即効補給できるスポーツ後に飲みやすいゼリードリンクです。 内容量 180グラム お召し上がり方:運動直後にそのままお召し上がりいください。 |
血液中の血糖値の安定
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一般のスポーツドリンクはショ糖(精製された砂糖)が多いため、これを飲むと血糖値が上がり、インスリンが急上昇、その後血糖値とインスリンが急低下して疲労に原因になります。 |
最近のスポーツドリンクは
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【賞味期間】 |
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「ダブル アミノバリュー」は、運動能力向上を目指すトップアスリートから、もっと多くのBCAAを手軽に摂りたいという要望によって生まれたBCAAの機能性飲料です。「ダブル アミノバリュー」はBCAAを、従来の「アミノバリュー」の2倍(ダブル)の4,000mgを含有しています。 「ダブル アミノバリュー」は、活動時に必要な電解質を含み、100mlあたり18kcalとカロリーオフで、さっぱりとしたシトラス風味です。 |
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現代のスポーツ世界で重要な「体力」と「知力」を支えるエネルギー源で、単糖類のため分解を必要とせず、エネルギー効率が高いと言われているぶどう糖2000mgに加え、ぶどう糖のエネルギー代謝にも関与するアミノ酸の一種で、メンタルにも関係するGABA(ギャバ)を10mg配合しました。
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