調教と名を借りた練習日誌です。走るのは職場の昼休みと休日がメインです。走るレースがそんなに長くないし、へたれものですからあまり無理をしない主義です。コースは大体決まっていて自宅コース(5.3キロか10キロ)と職場(10.5キロか8キロですが'00.4.13までのコースでは2.8キロと4.2キロ)といったとこです。
　自転車調教もたまにやります。こちらは１周（1.94キロ）のコースを１０周やります。
　なお各コースのレコードタイム

12月6日（日）

澄んだ青空で気温が高目な晴れ。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、スカイウォーカー３０分、バイク３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。
昨日のレインドロップの効果でか汗のかく量がいつもよりは多かったなぁ。
体重は65.0kg。

12月5日（土）

晴れ間が見えていたものの昼過ぎから雨降りになって本降りに。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、スカイウォーカー３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗を吹き出すほど流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューできつさはあまり感じない。
体の張りも溜まっているのでマッサージを受けることに。
いつもとは別メニュー。
８月以来のレインドロップというチベットのリフレクソロジーとアメリカのラコインディアンのマッサージにアロマオイルを使ったもので背中へのオイルの浸透感が深い。
足と腕のオイルマッサージの効果もあって爽快感が高い。
いつものマッサージとは違って身体の温感も高まり喉の乾きが感じるほど。
マッサージ後はイイ意味でのけだるさがあって眠気が…。
体重は65.3kg。

12月4日（金）

この時期にしては気温が高めな温暖な晴れ。
仕事後私用で動き回り。
思いのほか時間がかかってしまい調教は断念。
体重は65.7kg。

12月3日（木）

朝から雨降りで肌寒い。
体全体がだるい。
調教する気も失せているので断念。
っていうよりも平日の調教自体御無沙汰しているんだが。
体重は66.5kg。

12月2日（水）

澄んだ青空で気温が高めで温暖な晴れ。
体の疲労感も溜まってきた。
足の筋肉痛は取れたんだけどなぁ。
体重は66.5kg。

12月1日（火）

晴れてるけど気温はあまり上がらない。
足の筋肉痛は昨日よりはマシだけどまだ残っている。
年齢的に回復力が落ちているのかなぁ
体重は65.5kg。