調教日誌

　調教と名を借りた練習日誌です。走るのは職場の昼休みと休日がメインです。走るレースがそんなに長くないし、へたれものですからあまり無理をしない主義です。コースは大体決まっていて自宅コース(5.3キロか10キロ)と職場(10.5キロか8キロですが'00.4.13までのコースでは2.8キロと4.2キロ)といったとこです。
　自転車調教もたまにやります。こちらは１周（1.94キロ）のコースを１０周やります。
　なお各コースのレコードタイム
5月27日（日）
雲があまりない晴れで気温が高いが風が強めで爽快感があって過ごしやすい。
ジムへ。
ランニングマシン３０分、バイク３０分。
トレッドミルでキロラップ６分ペース。
持久系で汗を吹き出すほど流す。
体重は67.0kg。

5月26日（土）

雲が多少あるもののスッキリと晴れて風が爽やかで過ごしやすい。
鼻風邪と微熱はまだ少し引きずる。
昨日のマッサージで足と腕の張りが取れて楽になったので義務感的にジムへ。
イージーツイスター２０分、バイク４５分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューできつさはあまり感じない。
体重は67.3kg。

5月25日（金）

薄曇りの天気で気温的には昨日ほど高くないけどやや蒸す感じ。
仕事後足と腕の張りが気になるのでいつもの担当者にお願いする。
全身診てもらうとやはり風邪のせいでかリンパの影響で張っているとのこと。
足と腕をオイルを併用して解してもらう。
オイルが浸透して睡魔に襲われる。
体重は66.7kg。

5月24日（木）

晴れで気温が高めな夏日で暑い。
鼻風邪と微熱と足と腕の張りに苦しむ。
仕事の締め切りの関係で軽め残業。
体重は67.0kg。

5月23日（水）

雨上がりの晴れで気温が高めだけど風が爽やかで過ごしやすい。
昨夜の１０時間爆睡が功を奏したのか熱とだるさは大分抜けた。
とはいえ足と腕の張りが残り、鼻声と鼻水の鼻炎攻撃は続くが…。
結局、今日も仕事はそそくさと定時で切り上げて静養に努める。
体重は66.7kg。

5月22日（火）

朝から雨降りで午後から本格化して夕方からは雷雨混じりの降りに。
目覚めから発熱と筋肉痛に襲われる。
職場に着いた辺りで風邪のぶり返しで体調が悪化してきたのに気付く有り様。
なんとか夕方までのりきって残業は断念してそそくさと職場から退散。
帰宅後即座に布団入りし、１０時間の爆睡に。
体重は67.3kg。

5月21日（月）

金環日食なのに朝から雨と雲に覆われたのと電車内って事で見られずじまい。
朝から忙しなく色々とやるネタに追われる。
仕事後私用で動き回り。
体重は67.3kg。

5月20日（日）

薄曇りな晴れで風が心地よい。
鼻風邪は多少残っている。
ジムへ。
ランニングマシン３０分、バイク３０分。
トレッドミルでキロラップ６分ペースで。
持久系で汗を吹き出すほど流す。
体調的に軽め流しって感じかな。
体重は67.3kg。

5月19日（土）

風がややあって気温は高めな五月晴れ。
鼻風邪はまだ引きづっている。
ジムへ。
イージーツイスター２０分、スカイウォーカー３０分、マシン３０分。
体幹運動で体を暖めて持久系で汗をじんわりと流す。
筋トレの負荷は軽めで長めのセットメニューできつさはあまり感じない。
プロ野球のデーゲーム観戦でビール日和で杯が進む。
体重は67.3kg。

5月18日（金）

雲が多めな晴れで昼過ぎに雨が降るものの止んでと不安定な陽気。
鼻風邪と微熱がまだ続いてややだるい。
今の職場の歓送迎会。
体調今一で飲むのもやや辛い。
偶然にも三つ前の職場に絡んだ人がいて驚き。
体重は67.3kg。

5月17日（木）

どんより気味な陽気で気温と湿度がやや高めで暑い。
鼻風邪が仕事の終盤に鼻声と微熱に苦しむ。
仕事の締め切りの関係で今日も残業。
体重は67.3kg。

5月16日（水）

雨の晴れで気温が高めで夏日で暑い。
昨夜の体調不安は的中でやはり風邪の様で。
４月中旬に引いて一ヶ月しか経っていないのと年末に引いたことから半年で３回目。
風邪を引きやすくなったのかな。
とはいえ昨日のだるさは抜けて微熱と鼻風邪。
軽め残業でそそくさと帰宅して布団に入って体調の回復に努める。
体重は67.3kg。

１２年５月上旬（1日〜15日）
１２年４月上旬（1日〜15日）　１２年４月下旬（16日〜30日）
１２年３月上旬（1日〜15日）　１２年３月下旬（16日〜31日）
１２年２月上旬（1日〜15日）　１２年２月下旬（16日〜31日）
１２年１月上旬（1日〜15日）　１２年１月下旬（16日〜31日）
１１年１２月上旬（1日〜15日）　１１年１２月下旬（16日〜31日）
１１年１１月上旬（1日〜15日）　１１年１１月下旬（16日〜30日）
１１年１０月上旬（1日〜15日）　１１年１０月下旬（16日〜31日）
１１年９月上旬（1日〜15日）　１１年９月下旬（16日〜30日）
１１年８月上旬（1日〜15日）　１１年８月下旬（16日〜31日）
１１年７月上旬（1日〜15日）　１１年７月下旬（16日〜31日）
１１年６月上旬（1日〜15日）　１１年６月下旬（16日〜30日）
１１年５月上旬（1日〜15日）　１１年５月下旬（16日〜31日）
１１年４月上旬（1日〜15日）　１１年４月下旬（16日〜30日）
１１年３月上旬（1日〜15日）　１１年３月下旬（16日〜31日）
１１年２月上旬（1日〜15日）　１１年２月下旬（16日〜28日）
１１年１月上旬（1日〜15日）　１１年１月下旬（16日〜31日）
１０年１２月上旬（1日〜15日）　１０年１２月下旬（16日〜31日）
１０年１１月上旬（1日〜15日）　１０年１１月下旬（16日〜30日）
１０年１０月上旬（1日〜15日）　１０年１０月下旬（16日〜31日）
１０年９月上旬（1日〜15日）　１０年９月下旬（16日〜30日）
１０年８月上旬（1日〜15日）　１０年８月下旬（16日〜31日）
１０年７月上旬（1日〜15日）　１０年７月下旬（16日〜31日）
１０年６月上旬（1日〜15日）　１０年６月下旬（16日〜30日）
１０年５月上旬（1日〜15日）　１０年５月下旬（16日〜31日）
１０年４月上旬（1日〜15日）　１０年４月下旬（16日〜30日）
１０年３月上旬（1日〜15日）　１０年３月下旬（16日〜31日）
１０年２月上旬（1日〜15日）　１０年２月下旬（16日〜31日）
１０年１月上旬（1日〜15日）　１０年１月下旬（16日〜31日）
０９年１２月上旬（1日〜15日）　０９年１２月下旬（16日〜31日）
０９年１１月上旬（1日〜15日）　０９年１１月下旬（16日〜30日）
０９年１０月上旬（1日〜15日）　０９年１０月下旬（16日〜31日）
０９年９月上旬（1日〜15日）　０９年９月下旬（16日〜30日）
０９年８月上旬（1日〜15日）　０９年８月下旬（16日〜31日）
０９年７月上旬（1日〜15日）　０９年７月下旬（16日〜31日）
０９年６月上旬（1日〜15日）　０９年６月下旬（16日〜30日）
０９年５月上旬（1日〜15日）　０９年５月下旬（16日〜31日）
０９年４月上旬（1日〜15日）　０９年４月下旬（16日〜30日）
０９年３月上旬（1日〜15日）　０９年３月下旬（16日〜31日）
０９年２月上旬（1日〜15日）　０９年２月下旬（16日〜28日）
０９年１月上旬（1日〜15日）　０９年１月下旬（16日〜31日）
０８年１２月上旬（1日〜15日）　０８年１２月下旬（16日〜31日）
０８年１１月上旬（1日〜15日）　０８年１１月下旬（16日〜30日）
０８年１０月上旬（1日〜15日）　０８年１０月下旬（16日〜31日）
０８年９月上旬（1日〜15日）　０８年９月下旬（16日〜30日）
０８年８月上旬（1日〜15日）　０８年８月下旬（16日〜31日）
０８年７月上旬（1日〜15日）　０８年７月下旬（16日〜31日）
０８年６月上旬（1日〜15日）　０８年６月下旬（16日〜30日）
０８年５月上旬（1日〜15日）　０８年５月下旬（16日〜31日）
０８年４月上旬（1日〜15日）　０８年４月下旬（16日〜30日）
０８年３月上旬（1日〜15日）　０８年３月下旬（16日〜31日）
０８年２月上旬（1日〜15日）　０８年２月下旬（16日〜28日）
０８年１月上旬（1日〜15日）　０８年１月下旬（16日〜31日）
０7年１２月上旬（1日〜15日）　０７年１２月下旬（16日〜31日）
０7年１１月上旬（1日〜15日）　０７年１１月下旬（16日〜30日）
０7年１０月上旬（1日〜15日）　０７年１０月下旬（16日〜31日）
０7年９月上旬（1日〜15日）　０７年９月下旬（16日〜30日）
０7年８月上旬（1日〜15日）　０７年８月下旬（16日〜31日）
０7年７月上旬（1日〜15日）　０７年７月下旬（16日〜31日）
０7年６月上旬（1日〜15日）　０７年６月下旬（16日〜30日）
０7年５月上旬（1日〜15日）　０７年５月下旬（16日〜31日）
０7年４月上旬（1日〜15日）　０７年４月下旬（16日〜30日）
０7年３月上旬（1日〜15日）　０７年３月下旬（16日〜31日）
０7年２月上旬（1日〜15日）　０７年２月下旬（16日〜28日）
０7年１月上旬（1日〜15日）　０７年１月下旬（16日〜31日）
０6年１２月上旬（1日〜15日）　０６年１２月下旬（16日〜31日）
０6年１１月上旬（1日〜15日）　０６年１１月下旬（16日〜30日）
０6年１０月上旬（1日〜15日）　０６年１０月下旬（16日〜31日）
０6年９月上旬（1日〜15日）　０６年９月下旬（16日〜30日）
０6年８月上旬（1日〜15日）　０６年８月下旬（16日〜31日）
０6年７月上旬（1日〜15日）　０６年７月下旬（16日〜31日）
０6年６月上旬（1日〜15日）　０６年６月下旬（16日〜30日）
０6年５月上旬（1日〜15日）　０６年５月下旬（16日〜31日）
０6年４月上旬（1日〜15日）　０６年４月下旬（16日〜30日）
０6年３月上旬（1日〜15日）　０６年３月下旬（16日〜31日）
０6年２月上旬（1日〜15日）　０６年２月下旬（16日〜28日）
０6年１月上旬（1日〜15日）　０６年１月下旬（16日〜31日）
０５年１２月上旬（1日〜15日）　０５年１２月下旬（16日〜31日）
０５年１１月上旬（1日〜15日）　０５年１１月下旬（16日〜30日）
０５年１０月上旬（1日〜15日）　０５年１０月下旬（16日〜31日）
０５年９月上旬（1日〜15日）　０５年９月下旬（16日〜30日）
０５年８月上旬（1日〜15日）　０５年８月下旬（16日〜31日）
０５年７月上旬（1日〜15日）　０５年７月下旬（16日〜31日）
０５年６月上旬（1日〜15日）　０５年６月下旬（16日〜30日）
０５年５月上旬（1日〜15日）　０５年５月下旬（16日〜31日）
０５年４月上旬（1日〜15日）　０５年４月下旬（16日〜30日）
０５年３月上旬（1日〜15日）　０５年３月下旬（16日〜31日）
０５年２月上旬（1日〜15日）　０５年２月下旬（16日〜28日）
０５年１月上旬（1日〜15日）　０５年１月下旬（16日〜31日）
０４年１２月上旬（1日〜15日）　０４年１２月下旬（16日〜31日）
０４年１１月上旬（1日〜15日）　０４年１１月下旬（16日〜30日）
０４年１０月上旬（1日〜15日）　０４年１０月下旬（16日〜31日）
０４年９月上旬（1日〜15日）　０４年９月下旬（16日〜30日）
０４年８月上旬（1日〜15日）　０４年８月下旬（16日〜31日）
０４年７月上旬（1日〜15日）　０４年７月下旬（16日〜31日）
０４年６月上旬（1日〜15日）　０４年６月下旬（16日〜30日）
０４年５月上旬（1日〜15日）　０４年５月下旬（16日〜31日）
０４年４月上旬（1日〜15日）　０４年４月下旬（16日〜30日）
０４年３月上旬（1日〜15日）　０４年３月下旬（16日〜31日）
０４年２月上旬（1日〜15日）　０４年２月下旬（16日〜29日）
０４年１月上旬（1日〜15日）　０４年１月下旬（16日〜31日）
０３年１２月上旬（1日〜15日）　０３年１２月下旬（16日〜31日）
０３年１１月上旬（1日〜15日）　０３年１１月下旬（16日〜30日）
０３年１０月上旬（1日〜15日）　０３年１０月下旬（16日〜31日）
０３年９月上旬（1日〜15日）　０３年９月下旬（16日〜30日）
０３年８月上旬（1日〜15日）　０３年８月下旬（16日〜31日）
０３年７月上旬（1日〜15日）　０３年７月下旬（16日〜31日）
０３年６月上旬（1日〜15日）　０３年６月下旬（16日〜30日）
０３年５月上旬（1日〜15日）　０３年５月下旬（16日〜31日）
０３年４月上旬（1日〜15日）　０３年４月下旬（16日〜30日）
０３年３月上旬（1日〜15日）　０３年３月下旬（16日〜31日）
０３年２月上旬（1日〜15日）　０３年２月下旬（16日〜28日）
０３年１月上旬（1日〜15日）　０３年１月下旬（16日〜31日）
０２年１２月上旬（1日〜15日）　０２年１２月下旬（16日〜31日）
０２年１１月上旬（1日〜15日）　０２年１１月下旬（16日〜30日）
０２年１０月上旬（1日〜15日）　０２年１０月下旬（16日〜31日）
０２年９月上旬（1日〜15日）　０２年９月下旬（16日〜30日）
０２年８月上旬（1日〜15日）　０２年８月下旬（16日〜31日）
０２年７月上旬（1日〜15日）　０２年７月下旬（16日〜31日）
０２年６月上旬（1日〜15日）　０２年６月下旬（16日〜30日）
０２年５月上旬（1日〜15日）　０２年５月下旬（16日〜31日）
０２年４月上旬（1日〜15日）　０２年４月下旬（16日〜30日）
０２年３月上旬（1日〜15日）　０２年３月下旬（16日〜31日）
０２年２月上旬（1日〜15日）　０２年２月下旬（16日〜28日）
０２年１月上旬（1日〜15日）　０２年１月下旬（16日〜31日）
０１年１2月上旬（1日〜15日）　０１年１２月下旬（16日〜31日）
０１年１１月上旬（1日〜15日）　０１年１１月下旬（16日〜30日）
０１年１０月上旬（1日〜15日）　０１年１０月下旬（16日〜31日）
０１年９月上旬（1日〜15日）　０１年９月下旬（16日〜30日）
０１年８月上旬（1日〜15日）　０１年８月下旬（16日〜31日）
０１年７月上旬（1日〜15日）　０１年７月下旬（16日〜31日）
０１年６月上旬（1日〜15日）　０１年６月下旬（16日〜30日）
０１年５月上旬（1日〜15日）　０１年５月下旬（16日〜31日）
０１年４月上旬（1日〜15日）　０１年４月下旬（16日〜30日）
０１年３月上旬（1日〜15日）　０１年３月下旬（16日〜31日）
０１年２月上旬（1日〜15日）　０１年２月下旬（16日〜28日）
０１年１月上旬（1日〜15日）　０１年１月下旬（16日〜31日）
００年１２月上旬（1日〜15日）　００年１２月下旬（16日〜31日）　
００年１１月上旬（1日〜15日）　００年１１月下旬（16日〜30日）　
００年１０月上旬（1日〜15日）　００年１０月下旬（16日〜31日）
００年９月上旬（1日〜15日）　００年９月下旬（16日〜30日）
００年８月上旬（1日〜15日）　００年８月下旬（16日〜31日）
００年７月上旬（1日〜15日）　００年７月下旬（16日〜31日）
００年６月上旬（1日〜15日）　００年６月下旬（16日〜30日）
００年５月上旬（1日〜15日）　００年５月下旬（16日〜31日）
００年４月上旬（1日〜15日）　００年４月下旬（16日〜30日）
００年３月上旬（1日〜15日）　００年３月下旬（16日〜31日）
００年２月上旬（1日〜15日）　００年２月下旬（16日〜29日）
００年１月上旬（1日〜15日）　００年１月下旬（16日〜31日）
９９年１２月上旬（1日〜15日）　９９年１２月下旬（16日〜31日）
９９年１１月上旬（1日〜15日）　９９年１１月下旬（16日〜30日）
９９年１０月上旬（1日〜15日）　９９年１０月下旬（16日〜31日）
９９年９月上旬（1日〜15日）　９９年９月下旬（16日〜30日）
９９年８月上旬（1日〜15日）　９９年８月下旬（16日〜31日）
９９年７月上旬（1日〜15日）　９９年７月下旬（16日〜31日）
９９年６月上旬（1日〜15日）　９９年６月下旬（16日〜30日）
９９年５月上旬（1日〜15日）　９９年５月下旬（16日〜31日）
９９年４月上旬（1日〜15日）　９９年４月下旬（16日〜30日）
９９年３月上旬（1日〜15日）　９９年３月下旬（16日〜31日）
９９年２月上旬（1日〜15日）　９９年２月下旬（16日〜28日）
９９年１月上旬（1日〜15日）　９９年１月下旬（16日〜31日）