卓球ステップアップ術発想を変えてみませんか？」の構成

　各章の内容は、「まえがき」で簡単にふれられていますが、その他にも、「すぐに使える卓球ステップアップ術」では、「映像を強化に生かす」「目標を設定する」「ストレス度をチェックする」「NPOの作り方」などに関する具体的方法を提示しています。これらにより、科学的な視点からの発想を単に理解するだけではなく、あなたやあなたのチームの卓球のステップアップに実際に役立てることができるでしょう。

目　次

第1章　強くなる発想「誰にもわかる強くなるコツ」・・・吉田和人
　対応を意識すれば、まだまだ強くなる！
　いつも誰かに答えを求めていませんか？
　誤解しやすい動き方のアドバイス
　　　すぐに使えるステップアップ術 1　タダで卓球の情報を集めよう！
　世界のカットプレー最前線
　　　すぐに使えるステップアップ術 2　タイムリーな話題は専門誌から
　長期計画での優先順位
　明日勝つ技術、将来勝つ技術
　ライバルに負け続ける練習
　苦手な技術ばかりに目が向いていませんか？
　打球点でプレーの幅を広げよう
　　　すぐに使えるステップアップ術 3　自分の打球点を見てみよう
　プレーの映像を強化に生かそう
　　　すぐに使えるステップアップ術 4　強くなるための映像利用法
　　　カ・ラ・ダ・豆・知・識1 健康のための体力と卓球で強くなるための体力

第2章　やる気を生む発想「心が変わる、卓球が変わる」・・・村越　真
　メンタルマネージメントで心が変わります
　やる気を生み出すモノとは？
　　　　すぐに使えるステップアップ術 5　自分のやる気を高めるモノを見つけよう
　ほめるのはいいこと？悪いこと？
　自分をほめてやろう
　あなたの心のエネルギー源は？
　　　　すぐに使えるステップアップ術 6　心のエネルギー源をつかむ
　外発的心のエネルギー源
　適度な目標を設定する
　　　　すぐに使えるステップアップ術 7　あなたの目標の適切度チェック！
　困難度とうれしさのバランス
　適切な目標のポイント
　　　　すぐに使えるステップアップ術 8　やる気を高める新聞づくり
　目標への道すじを描く
　　　　すぐに使えるステップアップ術 9　課題を明確にしよう
　課題を解決する練習法
　目標が生まれてこない
　緊張を解きほぐす
　心の緊張を解きほぐす
　　　　すぐに使えるステップアップ術 10　緊張を解きほぐす呼吸法
　積極的な思考をつくり出す
　　　　すぐに使えるステップアップ術 11　ネガティブからポジティブへの発想転換法
　メンタルマネージメントとは？
　　　　カ・ラ・ダ・豆・知・識2 トレーニングの3つの原理
　　　　カ・ラ・ダ・豆・知・識3 トレーニングの5つの原則

第3章　心が元気になる発想「快適卓球生活　心のお手入れ」・・・河野荘子
　なぜスポーツに惹かれるの？
　ご飯が食べられない！
　　　　すぐに使えるステップアップ術 12　あなたの心のストレスは？
　落ち込むを科学する
　うらやむ心のメカニズム
　うらやむ心と上手に付き合おう
　心の休養日をもちましょう
　団体戦はチーム全体で戦うもの？
　人はひとりでは強くなれません
　あの子ばかりがひいきされるなんて
　　　　すぐに使えるステップアップ術 13　「ひいきだ!」と責める選手がコーチに伝えたい6つのこと
　ひいきを指摘されたコーチの対処法
　敗戦から学べること
　心の成長につながる子どもの競争体験
　　　　カ・ラ・ダ・豆・知・識4 たまの休みは欠かせません

第4章　卓球交流会の発想「卓球だからできること」・・・吉田和人
　スポーツは、お金では買えないモノをもたらします
　スポーツがまちづくりの核になります
　なぜNPO法人か？
　　　　すぐに使えるステップアップ術 14　意外に簡単！卓球NPOのつくり方
　卓球交流会は、こんな活動をしています
　活動を卓球に特化した二つの理由
　卓球による公益性の高い事業
　学校の部活動と地域クラブのこれから
　　　　すぐに使えるステップアップ術 15　こんな連携しませんか？
　大学とスポーツNPOの連携
　卓球はボケ防止に適しています
　無料メールマガジンで卓球界が変わります
　　　　すぐに使えるステップアップ術 16　1分でできる卓球メールジャーナルの登録法
　「卓球だからできること」に興味はありませんか？
　　　　カ・ラ・ダ・豆・知・識5 暑い季節には水分補給を忘れずに
　　　　カ・ラ・ダ・豆・知・識6 あなたの体力をチェックしよう