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傷ついたインナーチャイルドを再生するには、過去のあなたの発達段階に立ち帰って、そこでやり残したことをやり遂げる必要があります。
あなたが傷ついた場面に戻り、失ったものを嘆く時、今のあなたがいたわってあげる必要があります。
「汚染」のほとんどは、欲求が満たされていないことを悲しむことによって、キチンと解決させなかったために生じたものだからです。
子供時代の傷ついた感情を思い出す時、苦痛がともないます。
カウンセリングや自助グループ、ワークショップで自分の子供時代を嘆き悲しみ、そして癒すことがもっとも効果的で、回復も早いでしょう。
しかし、自分で傷ついた部分を癒していくとこはできます。
自分らしさ、自分の人生を取り戻しましょう！
■インナーチャイルドを癒す
あなたは大人かもしれませんが、自分の中に小さな子供（インナーチャイルド）がいることに気がついているでしょう。
インナーチャイルドに出会う
その傷ついたインナーチャイルドに、自分の傷ついた時の事、悲しみについて、じっくり聴いてみましょう。
はじめは「感情にふた」がされていて、思うように感情を話してくれないかもしれません。そんな時は昔の写真を見てみるのも良いでしょう。
じっくり時間をかけて、感情のふたを開いていきましょう。
あなたは機能不全家族で育ったことを認めてよいのです。
インナーチャイルドに向き合う
感情のふたが開いた時、どんな言葉で出てきたでしょう。
その時のイメージはどんなでしたか？
紙に色鉛筆やクレヨンを使って、そのイメージを書いてみましょう。
どんな話をしてくれましたか？
幼いインナーチャイルドの言葉で、大人の自分に手紙を書いてみましょう。
ex)弟にいじわるした時、ママがぼくを叩いたよね。あの時すごく痛くって悲しかった。
ボクはママに嫌われたかと思って、消えてしまいたいと思ったよ。
本当はママに優しくしてほしかったんだ。
インナーチャイルドに声をかける（癒す）
インナーチャイルドが傷ついている場面に出会えたなら、その傷ついた子供に向かって大人のあなたがそっとやさしく声をかけてください。
その時、あなたが言ってほしかった、優しい温かい言葉をかけてあげてください。
大人のあなたの言葉で、インナーチャイルドに手紙を書きましょう。
ex)○○ちゃん、私はあなたが生まれてくれたこと、本当に嬉しく思っているんだよ。
怒りを感じると 恐くて寂しかったね。一人ぼっちで悲しかったね。
でも、もう悲しませたりしないよ。私がついていてあげる。
あなたを守ってあげるよ。いつでもそばにいるよ。
○○ちゃんは、あるがままの自分でいいんだよ。
相手を許す
ここまでの過程で、大人のあなたは自分の育った環境に、怒りや憎しみを感じるかもしれません。
しかし、過去にとらわれていても前には進めず、自分の成長が止まってしまいます。
相手を許す準備をはじめましょう。
たいていの親は、よかれと思って子供を育ててきました。たとえ結果は子供の心を傷つけるようになったとしても、意図的に子供を傷つけようとしたことはあまりないのではないでしょうか。
自分の親になる
今まで育ててくれた親から、精神的に自律しましょう。
あなたの親にあなた自身がなるのです。これからの人生の中で、あなたが傷ついた時、悲しい時、自分で自分の世話をしましょう。
自分は生きるのに、あたいする人間です。
自分は、自分のままでいいのです。
自分は愛するに、あたいする人間です。
自分は、自分の居所をつくっていいのです。
自分を、うんと好きになりましょう。
＜参考文献＞
「インナーチャイルド 本当のあなたを取り戻す方法」ジョン・ブラッドショー
「アダルトチルドレンと共依存」緒方明
「アダルトチルドレン癒しのワークブック」西尾和美
「今日１日のアファメーション 自分を愛する365日」西尾和美
「恋愛心理学」今野あり子
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