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頑張りすぎると、筋肉・腱に負担がかかり障害がきやすいですから、運動前のストレッチ・ウォームアップ、運動後のクーリングダウン・ストレッチ・アイシングは大切ですから必ず実行してください。
それでも痛みが出てしまうと筋肉の中心部が硬くなってしまい、湿布をしても、マッサージをしても、ストレッチをしても痛みが引かないことが多いです。
こういう症状は電気治療で治すことができますから、早めに治療を受けてください。
治療が必要かどうかの目安は、ちょっとした筋肉痛でしたら3日くらいで治まりますが、それ以上経っても痛みが引かないときは治療が必要です。
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