フリートーク 最近の話題から ２００９の部屋へようこそ。
久保田成長研究所
代表 ： 久保田十司夫
sinzuiSight
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掃除機って吸引力、２００ｗだと３０００円で売る名も無いメーカーが出てるね。ジャスコで売ってた。４００ｗで紙パック型だと８０００円がホームセンターの特売だった。ここを下回る価格だよ。８０００円だすと日本のメーカー品が買えるんだけど。家電量販店からジョイフル山新を回った。５３０ｗタイプの東芝の掃除機、サイクロン型でパワーヘッド、１５８００円のジョイフル山新で選んだ。紙パックよりサイクロン。サイクロン部のフィルターを手を汚さずに掃除が出来る。ヘッドが掃除面でブラシ付きで回転させる。家電量販店経由でジョイフル山新に行ったら１５８００円がお買い得に思った。そういえば、ジャスコの価格設定ががらった変ったね。半年前の価格設定のイメージからは全然違う。もしかしたらホームセンターよりもお買い得の物もあるんじゃないかな。ジャスコもやれるんじゃないって思ったよ。勝田のジャスコで圧力鍋を買った。４．５リッタータイプで３９００円だった。
2008.11.14
カインズホームで６段ギアーのスポーツタイプの自転車が１万２８００円だったよ。しかも折りたたみが出来る。ミラバンに積めるよ。初乗りに大洗まで行った。距離的にはマリンタワーが９ｋｍ弱のところかな。往復で１８ｋｍの試走。お尻が痛い。サドルが堅いね。スポーツタイプだから仕方ないのかな。お尻にパットをつけて乗る。サドルにカバーをつけて乗る。このどちらかの対応が不可欠と判断。ジョイフル本田に向かった。ゲル入りのサドルカバーがあった。１６８０円で購入。これでお尻も楽になるよ。ここから阿字ヶ浦に出て、那珂湊から大洗へ、そして涸沼を一周して戻ってくる。このサイクリングコースを今、考えてる。風光明媚なコースだよね、ここは。朝早くに出れば、日が落ちる前には戻ってこれると思う。ミラバンに折りたたんで自転車を積む。遠出でのサイクリングも可能だよね。防犯登録に５００円、ＴＳ保険に５００円、そしてヘッドライトが７８０円のその他のかかりだった。
2008.11.16
笠松運動公園のプール、最近はその利用頻度が減った。２０ｋｍの距離は痛いよね。ガソリンの消費は気に成るもの。この１年半、水泳は遠のいてきていた。ひたちなか地区ならいざ知らず、笠松運動公園は遠い。ウォーキングで運動不足も感じ出した。これでは活けない。自転車を選択したわけ。水泳から自転車へ、サイクリングはガソリン消費が無い。地球に優しい運動だよね。自宅で筋トレも始める。ウォーキング、サイクリング、筋トレのメニューで運動不足を解消する。筋トレ用の用具、勝田のダイソーにあった。たすき状のゴム、これが２００円で後は１００円だったよ。チューブ状のゴム、ハンドグリップ、１ｋｇのウエイト。スポーツ店やホームセンターで取り扱うところがあるけどその値段差には驚く。ウォーキング、サイクリング、筋トレ、その場所への移動によるガソリンの消費が無い。ウォーキングとたまの水泳に問題意識を持ったけどこれで解決だよ。サイクリングは生活移動圏への自転車利用と言う拡大性もある。車の利用のミニマム化も転がるよね。お尻が強くなると１０−２０ｋｍ圏への移動も自転車の利用をするかも知れない。ゲル入りサドルカバーでこの問題の解消は出来なかった。基本はお尻の筋力アップが不可欠なのかも。大きなサドルに交換する選択肢も残ってはいるけど。
2008.11.17
プールに週、１回ペースでウォーキングをしていると運動不足感は無かった。サイクリングにこれを置き換える。１か月に笠松運動公園に行くのに走る距離は１６０ｋｍなり。これがガソリンの節約になるよね。茨城県立図書館に１か月に２回行くなら、この走行が６０ｋｍ。２２０ｋｍの走行をサイクリングに置き換えるとガソリンの節約は１３リッターなり。１２０円なら１５６０円だよ。１０か月で１万５６００円なり。１年かからずに自転車の購入代はガソリンの節約で回収してしまう。片道１５ｋｍの図書館は自転車で行きたいよね。お尻が痛くなくなればこの距離は走るよ。片道１０ｋｍ程度のところをこまめにこなし、お尻を鍛え、場合によってはシティー車用のサドルに付け替えて、１０−２０ｋｍ圏への自転車走行も可能にする。すいすい走ると２０ｋｍ走行って１時間ちょっとなんだ。
2008.11.18
人類の最高齢って１２２歳だって。この記録、どうやったら抜けるんだろうね。食べられる。話が出来る。歩ける。医師要らず。これで１２２歳を超えられるなら超えたいよね。老化を抑える。運動と腹７分目は良いらしいよ。抗酸化物質もしっかりと摂らないとね。１日に４食なら腹７分目も出来るんだけど。４食で２．８食になる計算だからね。サイクリングを１日に１０ｋｍする。週５日で５０ｋｍの走行になる。月に２００ｋｍだよ。月に２００ｋｍから４００ｋｍを走行する日常生活をすると１２２歳超えが出来るかな。通勤に自転車を使う。雨の日は自家用車で。このパターンで２００−４００ｋｍ走行って出来る人、多いよね。頭脳明せきでその企業の生産性向上にこのような従業員が貢献する。自転車通勤にはこの方向もあるよ。晴れは自転車、雨は乗用車で通勤だから企業は駐輪場も準備しておかないと活けないけどね。この程度の投資で企業業績が向上して行ったらお安いものだよね。
2008.11.19
年金や健康保険で所得の再配分をする。保険料方式か税方式か、との問題提起があった。保険料だと３０等級の上限を５０等級とかまで上げる方法になる。個人と企業がこれを負担する。年収的には１０００万円から１２００万円の負担増感が大きいんだとも思う。標準報酬月額、３０等級って年収では１０００万円くらいだと思うから。税方式だと年収１０００万円以上で定率負担、企業は負担無でこの方が良いと思うよ。税方式だとこの定率負担を年収で１５００万円からと引き上げも出来る。大企業で年収９００万円から１０００万円が部長級だとも思う。役員級で負担が増える年収域でもあるね。企業負担が無い税方式の方が良いんじゃないかな。健康保険は税方式に軍配、でもある。健康保険組合の収入が増えるだけでは国民健康保険には収入増には成らないからね。税なら違和感無く投入できる。
2008.11.19
２００７年、米国で十分な食糧を買うお金が無い、支援が必要な大人と子供って３６２０万人も居たんだって。米国人の１２．２％だって。餓えを経験、１２．２％が、だよ。母子世帯の３０％は餓えを経験したんだって。３６２０万人って２０００年比で４割もアップだってよ。米国経済が成長しても餓えを経験する人を４割も増やしては駄目だよね。寄付もさほど機能していなかったんだね。年収の上位で課税強化で所得の再配分を。この軌道修正は不可欠だよね。日本も上位年収側の減税は軌道修正だよ。経済が大きくなっても低所得側が餓えを経験し、その割合を増やすなんてとんでもない話だよね。経済が大きくなれば消費税をアップできる環境が出来るとの考え方にもこの意味で違和感を持つ。
2008.11.19
涸沼一周、行ってきたよ。９時４０分に出発、１５時３０分に帰宅した。自転車を走らせていた時間は３時間３０分。走行距離は５５ｋｍくらいかな。走れるもんだね。最初に涸沼に向かった。広浦公園で先ずは休息。海老沢からいこいの村をちょっと行った所でまた、休息。次は大洗のアウトレットで休息した。ここで疲れていたら海門橋を渡ったら帰路を選択するつもりで居た。元気だった。コンビニでコッペパンを買って食べてエネルギーを補給。那珂湊−平磯−磯崎−阿字ヶ浦と走る。那珂湊のお魚市場が沢山車が居た。この５５ｋｍの行程の中で一番のスポットはここになってる。お魚を買いに沢山の人々がここには集まってくる。ひたちなかが観光でお魚市場をカウントしたら２００万人くらい、遣ってきている観光客が増えるよって思う。大洗はアウトレットを観光でカウントする。ひたちなか地区のアウトレットも観光でカウントするならここでも２００万人くらいのアップに成ると思う。お魚市場もアウトレットも観光スポットに成ってるよね。それにしても自転車で走れるものだね。サドルをシティー車のサドルと大きさ、同じサイズのものに換えた。これが快適。お尻が痛くなるって無いんだ。５５ｋｍも走ってしまった。涸沼に行くにあたり、パンクを想定。那珂湊一周なら自転車を押して戻ってくる。何処からでも戻れる。涸沼では大変だよね。２０ｋｍもパンクした自転車を押して戻ってくるって嫌だ物。タイヤの内部に発泡剤を入れてパンクしなくする。パンクしたら急速補修する。この二つの選択肢があった。前者は２年は保証。安心のためには３年目はタイヤ交換になりそう。後者はダイソーで３１５円で急速パンク補修剤を見つけた。これに決めた。３年くらい、パンクせずに自転車は走行できると思った。急速補修剤は保険のつもりで自転車走行時は持ち歩く。パンク修理を想定して自転車店を大洗で見つけておくのも今後は選択肢に成りえる。大洗に自転車店は無いかも知れないけど。
2008.11.22
不安と緊張に襲われる日々を過ごしていたんじゃないかな、今回の事件で警視庁に出頭した男。昼と夜のが逆になり、夜は騒いで過ごす。騒いでいるって言うのは不安と緊張から逃れる手段だったと思う。騒いでいることで起きている時の不安感、緊張感から逃げられたんだと思う。医師のフォローが必要な状態だったと思う。住民が身の危険を感じる。保健所がフォローに入っていたんじゃないかとも思う。保健所がフォローすべき段階にあったのは確かだったんじゃないかな。措置入院の行動を保健所が取る。取るまでの状態では無い。この段階での犯行に及んだのだと思う。保健所にかわいがっていたペットを処分されたと第一声を上げたと言う。理性が本能を抑える事が出来ない状態になっていた人の怒りがこの事件を引き起こしたんだと思う。保健所がペットを処分した。これはこの人が抱いた被害妄想かも知れない。保健所ってどちらかと言うとその所轄、厚生労働省とのイメージはある。その怒りが向かったのが近場に住む旧事務次官の家だったのでは無いだろうか。１０年間、埼玉県北区に住む。６万円の家賃の滞納は無い。働く能力は有った。何らかの方法で収入が得ていたと思われる。でも不安と緊張に襲われる。社会のセーフティーネットの領域がここにもあるよね。住民が身の危険を感じるような人が住んでいる。そのフォローはしっかりと行政、しないとね。事件を起こしてからでは遅い。不安と緊張を和らげる薬って医師は処方出来るよ。あとは行政のフォロー。こういう人たちを地域で受け入れる。入院から地域へは行政が進めていること。この様な事件を起こさないフォローは不可欠だよ。精神障害までは行かなくともこの手のフォローが必要な人が地域に暮らすなら行政はフォローしてゆかないとね。事件を起こしてからでは虚しい。
2008.11.23
３４年くらい前、１２歳頃の心の傷が心の中で大きくなった。楽しい思い出は急速に劣化してゆくが心の傷は劣化しないらしい。心の傷が大学生の頃に厚生省の高級官僚は悪いと連想させたのが今回の事件に始まりかも。１年位前に職員の住所録を調べた。１か月前に包丁を購入した。心の傷がこの頃には殺意にまで拡大したんだよ。心の傷を負った人のフォローは最近ではＰＴＳＤで知られて居る。この事件の犯人の場合、この心の傷を背負った人生があったんだよ、きっと。再発防止にはこのような人の心の傷を探し出し、フォローする心理医学が必要だね。保健所が愛犬を処分した。都道府県が設置する保健所が厚生労働省の所管でないのは知っている人は知っている。高級官僚は悪い。この連想が働いたのが悲劇の始まりだよ。医学は心の傷を侮ってはいけない。
2008.11.27
緊張している時はカモミールティーが良いらしいよ。レモンバームティーも。脳の状態って変化してる。コーヒーが良い。コーヒーがきつい。有るよね。温泉が良い。温泉がきつい。これもあるんだよね。緊張状態ってコーヒーがきつい、温泉がきついてな時かな。クラシックで緊張をほぐす。クラシック音楽を聴いてほぐす。そんな音楽も纏められられてるようだよ。ＣＤを見つけた。ミュージックテープでクラシック、何本か持っている。どちらかと言うと聞いてると眠るテープが多い。気力を掻き立てる。気持ちを落ち着かせる。この方向のクラシックには気が付かなかった。でもあるらしい。アルファー波を出すためのクラシックや安眠に導くためのクラシックもＣＤに纏まってるんだね。買おうかな。ＣＤラジカセが必要。ジョイフル山新に行ったらオーム社のＣＤラジカセが２０００円で売ってた。買っちゃったよ。ＣＤでクラシックをしっかり聴こうと思う。自己コントロールの手法は沢山持っているに越したことは無いよね。自転車も気に入った。
2008.11.26
２４分に一人、振り込め詐欺の被害に遭うって驚きだよね。判断力の低下もここにはあるんだと思う。脳をぽっくりと他界するまで活き活きさせておく。人生の大きな目標になるよね。散歩しながら思考する、哲学する。脳には良いらしいよ。ラジオのながらも良いんだって。パソコンでインターネットに接続して利用しながらラジオからの音にも耳を傾ける。脳には良いらしいよ。ラジオドラマは想像力を働かせてくれる。これも脳には良いんだって。映像付きは脳は休んでるってさ。詰め将棋も良いんじゃないかな。必至の手もあれこれ考える。これも良い。将棋の盤面や駒数が限定されるから誰でも出来ると思う。詰め将棋の本も１０００円前後で売ってる。駒や盤はダイソーでそれぞれ１００円だよ。夜の散歩は９月、１０月、１１月、満月が綺麗だった。星空を眺める。睡眠導入にも良いよ。その時の状態でウォーキングか、散歩か、調整も出来る。身体にも脳にも良くって睡眠導入にもなる。暗くなってからの散歩、ウォーキングって良いよ。睡眠導入だと２１時には帰宅の時間配分かな。１．５時間後に就寝。この間にぐっすり眠れるクラシックでも聞けば良い。雨の日は散歩の代わりは落語かな。笑うのも睡眠導入に良いらしい。ラジオで落語が放送されたらミュージックテープに録音しておけば良い。良いストックになるよ。
2008.11.28
住民１７万人の自治体で産院が無いところがあるんだって。鎌倉市は新生児が１３００人生まれるけど産院は無いんだって。地域の医師会が運営主体になって来年の４月から産院を開設する。産科医を３人、確保したらしい。年間３００件の出産をこなすらしい。１７万人の住民に産科が無い。これは異常だよね。行政は２４万人の医師の配置を診療科毎に公開しないと活けないよ。鎌倉市の産科のようなことがあっては活けないよね。
2008.11.28
ＣＤから音楽を流していると眠りに付くものが先ずは一つあった。キングレコードの”アルファー波クラシック”。聴いてたらいつの間にか寝ていた。カイル・ロディックの”ぐっすり眠れるクラシック”はあくびを始めてから聴いたら逆に頭が冴えちゃった。穏やかさが足りない。この穏やかさで鎮静効果が有る人も沢山居るとは思うけど。エイベックの”おやすみモーツァルト”も穏やかさが足りず頭を冴えさせた。キングレコードの”アルファー波クラシック”は睡眠に誘った。ドン・キャベルの”モーツァルト効果 ストレス解消”はこれらの間の穏やかさかな。
2008.11.28
体重の上昇が止まったよ。この２年間はちょっと食べれば体重の増加に直結するという感覚が続いた。６４ｋｇに減量した。ウエストが２０代後半に戻った。この２年間はリバウンド期だったのはたしか。先の夏が体重６５．６ｋｇ、秋が６６．６ｋｇで何とか持ちこたえてきた。筋力トレーニングと自転車で筋肉が太くなったのだと思う、朝起きたときに直ぐに体重計に乗った体重で６８．１ｋｇを記録した。５５ｋｍの自転車走行の次の日の朝だった。服の体重を引いて６７．４ｋｇかな。ピーク体重。ウエストは２０代後半を維持。これは救いだった。最近は体脂肪率は２２％前後で推移していた。今朝起きて体重計に乗ったら６６．６ｋｇだった。服を引いて６５．９ｋｇへ。この１週間は気持ち良く食べた。それで体重のピークアウトは嬉しい。筋肉が太くなった後の新陳代謝の上昇が気持ち良く食べる事が出来た理由かな。ちょっと食べると体重が上昇するって嫌だよね。気持ち良く食べても体重がピークアウトした。またまた気持ち良い。
2008.11.28
ミュージックテープってほんともつね。２０年、クリヤーしちゃた。この時期のＶＴＲテープはもう全滅。１０年前はＣＤを買った。このＣＤ達も大丈夫だよ、まだ。１０年はクリアー。今回もＣＤを買ったけど、カセットテープに気に入ったものは落とすつもり。６０分テープと１２０分テープで使い分ける。ＴＤＫのカセットテープが１１本で７８０円と１０８０円でケーズデンキがお買い得だった。ＣＤラジカセとラジカセで聴く。ラジオの落語などは積極的に先ずは録画するつもり。ＣＤラジカセやラジカセは１０年もてば良いのかな。コンポも１０年って寿命だったもの。ラジカセは防災を想定して買った、ＣＤラジカセはまた違った目的の購入になったよね。欲しいソフトがもうミュージックテープでの発売は無く、ＣＤでの発売ではあったからね。ＣＤラジカセ、ラジカセってまだまだ根強い需要って有りそうだね。電源と電池の両刀使いも良い。被災では電池使用だからね。音楽もこのとき、必要だよね。
2008.11.28
６段ギアーの自転車、フロントにカゴ、リヤーに荷台は無い。昔は６段ギアーの自転車もリアーの荷台はあったんだけど。無くても買い物にも使えそう。１８リットルタイプのクーラーボックスの買い置きがあった。これが肩からかけられる。クロスに。自転車に乗る。バック部分を背中側に寄せる。ペダルをこぐ足のももに当たらずに済む。容量１８リッタあれば普通の買い物には充分だからこれは使える。背中にしょうデパックではたいした量が入らない。大きめのデパックでもたいした量は入らないよ。うまいことクーラーバックが使えた。行きはデパックの中に入る。６段ギアーの自転車がスーパーへの買い物にもこれで、使える。１０ｋｍ圏のスーパーはそのターゲット。２０ｋｍ圏のベイシアは自転車を使うか思案中。ベイシアだけが１０ｋｍ圏を外れる。買う量と重さによっては自転車利用もあるかも。ガソリン消費がさらに減るね。ひたちなか地区にベイシアが出店するとこれはもっと良いことだけど。１０ｋｍ圏に入ってしまう。あそこだったら５ｋｍ圏。５ｋｍって自転車では直ぐそこだ。
2008.11.28
天気が良いのでフラッと大洗に自転車で出掛けた。ショップ９９の看板が目に付いた。１００円ショップかな、ちょっと覗いて見ようと入った。食品系の１００円ショップだね。こういうのも出てるんだ。何かお買い得のものはないかと店内を散策。ビタミンＣが３０００ｍｇ入ったキャンデーが９９円だった。イオンの２０００ｍｇ、１４６円を抜いてた。運動をする。ビタミンＣの補給は必須だよね。コンビニによってペットボトルのＣＣレモン、１０００ｍｇを買って飲む。１４０円だったかな。イオンのキャンデーは２０００ｍｇだからこちらの方がお買い得。自転車に乗るときになめながら走れる。３００ｍｇも補給すればいいしね。１４６円のキャンデイ、重宝できる。３０００ｍｇで９９円が在ったんだね。こちらの方がお買い得だわ。カロリーも自転車に乗りながら飴で補給してる。１００ｇ当たり３５０kcal、１４０ｇで１３０円がお買い得帯だった。ショップ９９で１８０ｇ、９９円の飴が在ったよ。これも地域一番価格だよ。自転車に乗るようになってからビタミンＣとカロリー補給のキャンデー、飴には注意してた。ショップ９９はここから８ｋｍ強かな。
2008.11.29
乾大豆と圧力ナベ、合うよ。凄い柔らかく煮れる。一晩、乾大豆を水に浸し、下煮を高圧で１５分、ワカメと出しの素を加えて高圧で１５分、これでシンプルな味で柔らかい大豆が食べられる。１ｋｇ、５９０円で買ってる。北海道産の乾大豆で。たんぱく質基準で肉や魚で換算すると１００ｇ当たり３０円を割ってるよ。納豆は４５ｇパック、３個がフードオフストッカーで５０円だよ。地域一番価格。水戸の納豆で。サンマは４ｋｇで９００円。２５尾の大きさで。今年は生サンマが９月にもうこの価格で買った。那珂湊のお魚市場で。下がるの早かった。卵がお買い得感が出るのは今はＭサイズで１２８円、Ｌサイズで１３８円かな。１０個パックで。８８円、９９円の時が有ったから価格的には上昇したけどね、地域一番価格。鶏のムネ肉も１００ｇ、２９円から４８円に上昇してるけどね。国産で。焼き豚は１００ｇ、１２０円。ベイシアで。鶏もこのくらいかな、ジャスコで。１５０円から下がった。地域一番価格。鮭の半身は５００円だよ。養殖のチリ産だと思う。
2008.11.30
脳も疲れるんだってよ。身体が疲れるって誰でも認識できる。脳が疲れるってあまり知られていないよね。ご飯を食べて、ぐっすり眠って、脳にしっかりとブドウ糖を供給する。脳に優しい。この程度で脳とのかかわりを持つなら沢山の人が経験してきたとは思う。脳疲労ってこの程度の話では無さそう。
脳疲労性の便秘ってあるらしい。寝つきが悪い。夜中に目が覚める。用も無いのに朝早く目が覚める。美味しくないのに無理して食べる。身体を使わないのにへとへとと感じる。気持ちが沈んで暗い気分になる。仕事や家事が面倒になる。外出がおっくうに成る。イライラする。不安を感じる。自分を責める。週に１回くらいの出方なら脳疲労では無いけど、週に２、３回の頻度で一つ、出ると軽度の脳疲労だって。二つで中度の脳疲労状態だってよ。三つ以上、あるいは毎日ある項目が一つあると重度の脳疲労段階だって。脳にも疲労するってあるんだね。受診が必要だってよ。脳にも疲労段階で受診が必要な状態があるんだね。疲労テストは今日の日経に紹介されていた。
2008.11.30
脳疲労って精神の疲労の方向かな。自己コントロールが出来ずに精神が疲労してゆく。風邪のレベルもこの段階にはあるんだとも思う。自己コントロールの手法を持つって大切だよ。これも生活習慣なんだろう。生活習慣を変える。自己コントロール手法を身に付ける。大切だよね。例えば、みんなの前で良い顔をする。実はこれは本人には精神の疲労の方向にもなるってあるんだって。この発散の手法を身に付けるって大切だよね。ストレスって意外なところに潜んでるよね。ただストレスだと便秘よりも下痢だとは思うけど。
2008.12.1
１０個、１パックのＬサイズの卵、９８円の特売って遣ってるんだね。図書館の帰路、サンユーに寄ったら買えた。一人１パック限りなんだけど。カスミとサンユーに寄ったけどお買い得価格はこの卵だけだった。ここから８ｋｍ圏だから卵１パックのためにガソリンを消費はしないから買い物に出掛けて居なかった。遣ってたんだね。自転車でスーパーに行くようになるとガソリン消費は無いから今後はこのような場合でも出掛けられる。健康のために出掛けるついでに寄る感覚で。昔はセイミヤがＭサイズ、８８円、Ｌサイズ、９８円を遣ってた。今はどうなってるかな。通常価格で卵を纏め買いする時、ジャパンミート、セイミヤ、サンユーがＬサイズ、今、１７８円かな。纏め買いするならこの３店のどこかに行く。卵以外でのお買い得がある所に。ガソリン消費があるからね。ついでに買えるものが多い所を選んだものだ。昔はＬサイズ、１５８円だった。ジャスコ、カドヤ、カスミなどもサイズいろいろ卵で９８円の特売を遣ってた頃は卵って９８円で調達出来てたけどね。１週間に３パックを食べたとしても週に、３店に寄れば良い分けだから。
2008.12.2
