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久保田成長研究所
代表　：　久保田十司夫

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生活習慣と平均余命

ブレスローの７つの健康習慣
　　適正な睡眠時間
　　適正な体重の維持
　　毎日　朝食を食べる　
　　間食をしない　
　　過度の飲酒をしない
　　煙草を吸わない
　　定期的に適度の運動をする
皆さんの生活習慣、これらの項目を守っていますか。健全な人は４５歳時点での平均余命が３３年、あったそうです。２１年しか残っていない集団もあったそうですよ。アメリカでの調査結果です。生活習慣で４５歳時点で、これだけの平均余命の差異を生ずる。後悔、悔やんでも遅いんです。普段の何気ない生活習慣の積み重ねが貴方の寿命を決めている。４５歳時点で、平均寿命が７３歳、あるいは６１歳、貴方はどちらのグループですか。ブレスローの７つの健康習慣で６項目以上　守っていると平均寿命は７８歳です。３項目しか守っていないと６１歳に低下してるんですよ。生活習慣というのは恐ろしいですよね。日本での３０代、４０代のある人間ドッグ検診結果ですが、肝機能異常２４．４％、肥満１８．１％、高コレステロール１７．３％、高中性脂肪１４．６％、こんな数字があるそうです。きっと平均余命２１歳の予備軍ですよ。全く異常ないという人たちも１６％居ます。健康っていいですよね。
栄養のバランスを保ちながら毎日の食事に気を使う。毎日、沢山の食材をきちっと食べていますか。これって意外に難しいことですよね。野菜ジュースを飲んだり、ファイバー入りドリンクを飲んだり、ビタミン剤を飲んだり、結構　気を使う。健康に気遣う人ほど、普段からこのような習慣をもっています。赤ワインで有名になったポリフェノール、身体に欲しい成分なんですよね。赤ワインブームまで呼んだ。皆、自分自身の健康には気を使っている。それが普通ですよね。普段、健康に気を使っている人たちほどこのページは有難い、そう感じて貰えるんじゃないかな。

時代の進化は予防医学へと進んでいるんですよ。遺伝子診断はその最前線の技術です。乳がんや子宮癌、糖尿病、高血圧、心臓病、遺伝子要因と環境要因がその発症を決めると言われ出しています。昔から隔世遺伝という言葉は耳に飛び込んできていたものです。病気は遺伝する。遺伝性のものがある事を皆さんは深層心理の中で受け入れています。健康な生活、健全な遺伝子を子供に伝える。ジュンリッチは此処にそのニーズがあります。既に生まれてきている人達は親戚筋の病気の発病でその遺伝度をおぼろげながらに知っています。自分自身の発病度、遺伝子診断で明らかにするか否かは個人の選択でしょう。予防医学と言う方向を選択する道もある。環境要因の比率が高い病気ほど発病の抑制は可能なわけです。発病を予防する健全な生活を送るのか、これも個人の選択です。生活習慣病もその多くがこの領域の病気です。生活習慣がその発病の確率を高めもするし、予防もする。その週間が運命を左右しているんですよ。成人病と言う呼び方から、生活習慣病と言う呼び方に、単純に変えただけでは無いわけです。生活習慣病と言う言葉の響きは予防に努める事で多くに人達は病気を発症させづにす無と言う意味が含蓄されています。身体に必要な栄養素、これをバランス良く食して、吸収させる。健全な生活の第一歩です。宇宙食みたいに理想的な栄養バランスを一人一人に提供される。日常の生活で欠乏しがちな栄養素をしっかりと補給する。健康な生活の第一歩でしょう。身体が欲しているんです。欠乏する栄養素があると脳が信号を発する。余計な栄養素を過剰摂取してしまう。こう言う生活は不健全ですね。それでも欠乏している栄養素を食していなかったら悲劇です。身体は必要な栄養素の欠乏で知らず知らずのうちに蝕まれていく。これも生活習慣病の一つのパターンでしょう。健康って最高のご褒美です。
2000.4.30

知っておきたい素肌のこと

肌には自らを潤し、再生させる力があります。そうした本来の力を引き出しやすくするのが、スキンケアの役割です。そのためにも、素肌についての理解を深めておきましょう。
人間の皮膚は、大きく表皮、真皮、皮下組織の３つで構成されています。表皮は僅か０．３ｍｍの厚さです。皮膚の表面を覆う表皮細胞は一番下の基底層で生まれ、少しずつ上へと押し上げられてゆきます。やがて角質層に達し垢となって剥がれ落ちてゆきます。この周期は約２８日です。この代謝を繰り返す事で肌はみずみずしさを保っています。なかでも角質層は健康な状態なら１５％から２０％の水分を含んでいます。肌の潤いを保つ大切な組織です。スキンケアは主にこの角質層へ働きかけることでその保湿を助けているんですよ。
乾燥は肌にとって大敵です。冬の乾いた空気や紫外線、冷暖房による影響、新陳代謝機能の低下、などによって水分が保たれず角質層の保水力が維持できなくなると、カサついたり、肌荒れが起こるようになります。反り返り、表面がカサカサな状態になるのです。カサつきはシワの原因にもなり、肌荒れは様々なトラブルを引き起こします。いかに乾燥を防ぐか、スキンケアの最も大切なポイントです。
人間の肌は目に見えない汗と皮脂が絶妙のバランスのもとにミックスされ、皮脂膜という薄いベールを作っています。外界からの刺激を防御、水分の蒸発を防いで肌をなめらかに整えてくれるのです。皮脂膜のｐＨが弱酸性に保たれることで、細胞などの繁殖を防いでいます。みずみずしい、素肌のためにはたっぷりの水分を補給して乾燥を防ぎ、このｐＨバランスを弱酸性に保つことが必要になります。
残念なことに、エイジング、つまり加齢とともに起こる肌の老化は誰しも避けることは出来ません。２５歳前後をピークに徐々に衰えてゆくと言われています。肌で言えば、シミやくすみが消えにくくなり、肌のハリや弾力が失われてゆきシワやたるみが生じるようになります。紫外線や乾燥が与えるダメージやストレス、睡眠不足、食生活の乱れ、過渡の喫煙といった、日常生活の悪い習慣もまた、肌の新陳代謝を鈍らせる事になります。老化を加速させる要因を一つ一つ取り除いてゆくことで、老化のスピードを遅らせることが出来るのです。

今日もフォレスパ大子に行って来ました。気持ち良いですよ。多目的温泉プールが身体を活き返させてくれる。凄いよ、新陳代謝機能、活気ついてる。足の裏の毛細血管まで浮く。身体の大掃除ですね。バランス良く日常の食生活で欠乏している栄養素を健康食品で摂取する。宇宙食です。アンブロト−スを一日１錠ペースで飲み出したとき好転反応が出たのか、フォレスパ大子での刺激は逆にきつかった。頭の重さをちょっと感じてた。身体と相談で、１時間で帰路に着く。今日はもう好転反応が止まったようで、身体は多目的温泉プールに何時までも居ても良いと言う。絶好調でした。もう花粉、飛んでいないのかな、身体が花粉に対して反応していない。どこかに症状が出てる。このときほど健康の有難さを実感しているときは無いですよね。今年の花粉、薬を飲まずに過ごせた。体質がいよいよ変わったんだね、きっと。身体の機能が活性化してるって言うのは健康の基本だよね。綺麗な空気、美味しいですよ。久慈川沿いの新緑、最高ですよ。リフレッシュ出来る環境はこれじゃなきゃ活けない。埼玉県狭山市のＲ１６沿いに住んだときに狂わされた身体機能、これで全快です。今日は全快宣言の日に成ったようです。大気に狂わされた身体機能を正常に戻す。意外に年月を必要としました。地道な努力、身体に聞きながらの努力が実を結んだと言うのが実感です。何事も身体に相談です。脳がしっかりと信号を発信してきていた。例えばアンブロトース、１錠あるいは２錠を、一日に２回か３回、食しなさいと書かれていたけど、身体と相談しながら１日１錠、時には空けてが一番あっていました。
身体にとってバランス良い栄養素の補給、弱いところがある場合は特定の身体機能に対する栄養の補給、抗酸化物質、食物繊維、それに免疫機能の活性化、未来の食事ですよ、これ。宇宙食ですよ、これ。生活習慣病の予防に対する間違いない、進化の方向ですね。実感です。空気が汚いところに住んでいる人達は更に一押しが必要なんだろうなー。コンクリートジャングルも環境としてはきつい方向だと思うよ。リフレッシュ出来る景色じゃ無い。
2000.5.1

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