秋　　春
不動滝（落差８５メートル）権現滝（落差７５メートル）からなる。滝のすぐ近くまで行けるので見ごたえありの大迫力。
・雷滝
須坂市。別名裏見の滝。秋の紅葉は見事！帰り際に五色温泉に寄るのも良し。風情ある温泉です。冬の滝を裏から眺めるのは最高。でも足元が滑りやすいので充分注意を！
・白糸の滝軽井沢。
・地獄谷野猿園志賀高原。猿が入りに来る温泉。
・恐竜公園長野市。茶臼山公園内。本物と同じ大きさの恐竜が勢ぞろいし、家族連れにはもってこいの場所。長いローラー滑り台もなかなか。
・臥竜公園今やすっかり有名になったアカカンガルー「ハッチファミリー」のいる公園。桜の名所１００選に入っている。昔からある小さなお店が並び、じっくり煮込まれた独特のおでんもなかなかおいしい。のんびり池のボートに乗るも良し､臥竜山に登るも良し。ライトアップされた夜桜は神秘的。

上田城址公園の桜

・豪商の館田中本家博物館
須坂市。季節ごとに展示品が変わるので、何度足を運んでも見ごたえがある。殿様が食べたという「山鳥の雑煮」が名物。
陶磁器､漆器､おもちゃ､衣装など季節により展示物が変わる。一見の価値あり。

◎グルメ＆名物        
味噌料理
須坂市内では味噌を使ったいろいろなアレンジメニューをお出しするお店いっぱい！
・レストランTOMTOM
・かねき
・お食事お休み処　金箱
・松葉屋そば店
・お食事処　臥竜荘
・食事処　きたむら
・六本木
・ホームラン亭
・つたや本店・・・団子・おやきが美味しい　
　　　　　　　　　　　詳しくは
　　　　http://www.suzaka-kankokyokai.jp

そば・・・「たけの春」須坂市。臥竜公園近く。戸隠そば。そばだんごがおいしい。オーナー一押し。
「松屋」天丼が人気。「松葉屋」「あがれ屋」須坂市。
「刀屋」少し固めのおそば。
「草笛。」上田市.。
「泉石亭」「手打ち蕎麦処　鼎」｢蕎麦茶屋　浄光庵笑鬼。」他にも小布施には沢山おそばやさんがあります。
そばの茶屋「丸山」・・・東御市。ママの和菓子教室での友人のお蕎麦屋さん。アトリエ・ド・フロマージュ前。　　　　

栗おこわ、栗ご飯・・・小布施町。「竹風堂・・人気の栗ご飯定食９００円〜１３００円で。」「桜井甘精堂。」「泉石亭・・桜井甘精堂本店。お蕎麦と栗ご飯セットの甘精堂御膳がお勧め。」「小布施堂。」「北斎亭・・散策の合間にコーヒーと純栗菓子で寛げる。北斎御膳もお勧め。」｢十方庵・・盆栽美術館横。栗ご飯と丁寧に作らた料理盛り沢山のみやび御膳がお勧め。
栗菓子・・小布施町。「風味堂」「竹風堂」「小布施堂」
くるみおはぎ・・上田市。前山寺。信州の鎌倉。
手作りチーズ・・東部町。「アトリエ・ド・フロマージュ。」1日限定品のチーズケーキも絶品。イタリアンレストラン併設
居酒屋・・・「蔵部。」小布施。酒蔵｢桝一｣の分店。造り酒屋のお酒と寄り付き料理で大人のナイトコース。その他いっぱい有りますが､車でお出かけの際は要注意！！
　　　　　　　　◎温泉　
ゆっくり温泉に入り、ペンションへ移動、美味しい食事を・・・連泊の方にお薦め！

関谷温泉　湯っ蔵んど（須坂市）
リニューアルオープンしました！
手打ちそば・パスタ・焼き立てパン、蔵のさと御膳等、地産地消、地物野菜をふんだんに取り入れたメニューがふえました。
風呂の種類がいっぱい。男湯と女湯が奇数日・偶数日で交代する。大広間も広くてゆったりできる。６００円、（２２時終了）。５時以降４００円。合宿のお帰りにもご利用いただいております。
無休、ただし点検のための休館があります。
十福の湯（森林浴と大露天風呂）
釣り､森林浴が楽しめる真田泉の森内。地蔵十福の湯。自然の中の木造作りの温泉施設。大人６００円(１７時以降４００円)、子供３００円。
エステ、マッサージ等リラックススペース、お食事処も充実。
１０時〜２１時まで営業。第２､第４水曜日定休。
・元湯うるおい館（長野・裾花峡温泉)
天然良質温泉。
１８メートル大露天風呂がある。
長野県庁裏。大人６００円、子供２５０円。
・湯楽里館（東部町湯ノ丸インターそば）
温泉に地ビールのブルワリーパブが併設。
ビール好きには堪えられない。隣のレストランでも、休憩所でも飲める。なんといっても大広間（休憩所）で、風呂上がりに飲むのが最高！！500円（21時終了　12/31休、ほかに点検のための不定休あり）
・ふれあいさなだ館（真田町）
温泉各種とプール。こぢんまりしているが割と空いている。400円。プールは19：30までに受付を。
（20時終了、火曜日定休）。
・湯ったり苑(長野市）
ジェットバスや露天風呂あり。マッサージ、エステもあり。中に居酒屋さんの様にメニュー豊富な飲み食い処あり。
カード発行代１００円のみですべてが割引になる。
道路を渡ってすぐのところにランチ１６００円、ディナー２６００円で食べ放題、時間制限なしの「み〜るまま」という素材にこだわるお店があります。有機栽培野菜使用、調味料までこだわる美味しいお店です。お料理はもちろんお茶やご飯も種類豊富。その日により、７０種類近くのメニューが並んでいます。

・小布施温泉　穴観音の湯（小布施町）
白い硫黄臭の泉質。リンスインシャンプーやボディーソープあり。露天風呂からは小布施の町が見渡せて最高。
食堂のメニューが比較的充実してます。500円。
・小布施温泉　・・あけびの湯(小布施町)
まだ新しい。勿論露天風呂あります。
・渋沢温泉（R144　鳥居峠手前）
ちょっと古くて小さいけど、「いかにも温泉！」という感じのぬるぬるのお湯で、昔ながらの日帰り温泉です。シャワーが１つに洗い場は4〜5、浴槽は1つ。シャンプーやボディシャンプーあり。オススメは自分ちの畑で採ったソバで、注文を受けてから打ってくれます。お風呂に入る前にお願いしてソバを打ってもらうのが良い！300円、22：00終了、水曜定休。
・YOU遊ランド（高山村）
展望・露天風呂と年中遊べる屋内温泉プールがあり、外には芝生の広場やバッテリーカー、アスレチックなどがある。お風呂だけなら350円、温泉プールとお風呂のセットで600円。水着のレンタルもあります。
・つつじヶ丘牧場　つつじの湯（嬬恋村）
ミニ動物園や釣り堀などの施設があり、ファミリー向け。休憩室の食事はボリュームがすごい。もちろん温泉も種類豊富。1000円でタオル付き
・別所温泉　石湯（上田市）
98年12月リニュアルオープン。真田幸村の隠し湯と言われる別所温泉の共同浴場。皮膚病、神経痛、婦人病に、また飲めば胃腸に効果があるとか。6：00〜21：30。入浴100円、洗髪10円　第2・４火曜定休
・室賀温泉　ささらの湯（上田市）
農産物直売所や食堂もある日帰り温泉施設。6：00〜8：00　
10：00〜21：00　大人300円　子供200円　木曜日定休
・びんぐし湯さんかん（坂城町）飲泉可
・長門温泉やすらぎの湯（長門町）
R152沿いにある道の駅「マルメロの駅ながと」の一画にある。
ローラー滑り台や遊具、水遊びの広場などもある。500円。
・わらび温泉高山村。
・七味温泉高山村。「牧泉館。」「紅葉館。」
・山田大湯高山村。
・ぽんぽこの湯信州中野。問山温泉。
・みまきの湯北御牧村。布引温泉。
・竜の湯上田市。独鈷温泉。
・大明神の湯真田町。菅平温泉。