カフェイン＋運動＝脂肪燃焼

エアロビックトレーニングの1〜2時間前にカフェインを摂ると、脂肪をより多く燃焼させることができる。

カフェインの脂肪燃焼効果を最大限に活用する方法
�@運動前以外にはカフェインを含むものをできるだけ摂らないようにする。
＊カフェインを日常的に摂っている人よりも、摂っていない人のほうが脂肪燃焼効果が高く、必要量も少ない。

�A運動の2時間前に、カフェインを200〜300ｍｇ含む飲料を摂る。
＊クリーム、ミルクなどいろいろなものが含まれていると、余分なカロリーを摂ることになる。ブラックコーヒーを選ぶようにしよう。

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