ダイエットは、楽しくなければ続きません。
お肌のトラブルも、コスメの力を借りながら、美味しい美容食で解決しましょう！
ココロもカラダもハッピーになれる、美容道的ごはんをご紹介します
二十五品目 自宅で簡単 薬膳スウィーツ！なぜだか口にすると安心出来るスウィーツ。これさえ食べていれば大丈夫、なんて心強い気分になれる、素敵なモノを見つけました。それはなんと薬膳チックな美味しいおやつ。
ほとんどの薬膳料理で使われている、なつめとクコの実。中国には、「毎日三粒のなつめを食べていれば、一生若く見られる」ということわざがあるほど、アンチエイジング的な食材です。クコの実も同様、１００才を遙かに超えた仙人が愛用したという伝説あり。その秘密は、どちらもカラダをあたため、代謝をよくして毒素の抜けやすい体質にしてくれるところにあるんです。
そして血液、体液をサラサラにしてくれる効果と、普段の生活で摂りきれないミネラルがバランスよく含まれていること。
この３点がクリアされると、肌も髪もツヤとハリが変わって来ますし、太りにくくもなる。いってみれば、１０代、２０代の頃のカラダに近づけるんです。美容的トラブルは、年を重ねて来たなかで、カラダに入れてしまった異物と、足りない栄養素のせい。
なつめとクコの実で美味しく、簡単にカラダの環境を改善してしまいましょう。
もっとも簡単に作れるおやつは、プレーンヨーグルトになつめとクコの実を漬け込んでいただく、薬膳ヨーグルトです。かなり満足感もあるので、朝食代わりにいただけば、パワフルに１日のスタートが切れます。鉄分はプルーン以上に含まれていますから、貧血、立ちくらみなどにも効き目があります。ダイエット中のおやつにも最適。
また、なつめとクコの実を細かく刻み、カルシウムたっぷりの黒砂糖でシロップ煮を作っておき、ホットケーキやトースト（全粒粉パンがおすすめ！）に添えたり、シリアルのトッピングにしてもいいですね。
実際、なつめとクコの実を食生活に取り入れたら、断然疲れにくくなりましたし、多少寝不足でも、肌のコンディションはそう変わらなくなりました。頼りにしています(^_^)v！
すっきり汚れたものを取り去って、カラダが必要としている微量栄養素がきちんと摂れる、薬膳スウィーツ。毎日おひとつ、いかがでしょうか？！
二十四品目 ニキビが治るチョコレート。生理前のチョコレート。どうしてもやめられなくて、あごやほっぺたにニキビをまた作ってしまった…（泣）
そんな失敗を繰り返している人、いませんか？ 実は私もそうだったんです。
それにしても、どうしてこの時期になると、無性にチョコレートが欲しくなるんでしょうか。
その答えは、脳内ホルモン、「セロトニン」にありました。幸福感、満足感をもたらしてくれる大切なものですね。
チョコレートには、このセロトニンを爆発的に増やしてくれる、マグネシウムが大量に含まれているのです。
なので、ブルーになりがちな生理前には、本能的にマグネシウムを補おうと、チョコに手が伸びるわけなんですね。
でも、いつもびっくりするほどの量を食べてしまって、太ったりニキビが出来てしまうという人。それは、パワーの足りないチョコを食べているからなんです。
あなたが選んでいるチョコレートのカカオの含有量は、恐らく３０〜４０％といったところでしょう。ミルクや砂糖、香料、ヤシ油といったもので口当たりよく仕上がっているこのチョコレートは美味しいですが、幸福物質・セロトニンを増やすには、残念ながら役不足。
ハイカカオ・チョコレートにトライしてみませんか。含有量７０％以上のものを選んで、まずはひとかけ味わってみてください。最初は７０〜８５％あたりからはじめるといいでしょう。これまでのチョコにはない、びっしりとしたコクに驚きます。正直、強烈なカカオの刺激に、たじろいでしまうかも知れません。舌にまとわりつく重みも、抵抗があるでしょう。
しかし、食べ終わった後には不思議な満足感が！ いつものチョコなら、もう１個、もう１個…とエンドレスになってしまうのに、ハイカカオ・チョコレートは少量で満足出来ます。多量のカカオにふくまれたマグネシウム、カリウム、カルシウムが生理前の不安定な神経をしずめて、やさしくリラックスさせてくれるのです。
そしてストレスもおさまり、ピースフルな気分で過ごすことが出来るため、眉間のしわも消え、ニキビも自然と快方へ向かい、美人度も再びＵＰ！
最初は確かに「とっつきにくい」味ですが、食べ続けていくうちに、カラダのほうは自然とこちらを選ぶようになっていくんですよね。セロトニンが湧き出す、あの何ともほっとした気持ちを味わってしまうと、もうやめられなくなってしまいます。
量を食べなくても満足出来ますから、カロリーの心配もないですし、ハイカカオ・チョコレートにはテオブロミンという、リラックスを招いて、食欲を押さえてくれる天然の物質がふくまれているので、イライラにまかせて食べ過ぎる、といったこともなくなります。
ですから、ダイエット中にもおすすめ！ 美味しく淹れたコーヒーか紅茶に、ハイカカオ・チョコレートを１〜２かけ、というのは理想的なリフレッシュメントになります。
輸入菓子を扱っているスーパーでは、かなりの割合で置かれていますから、ぜひこれからはハイカカオ・チョコレートのファンになってくださいね。
二十三品目 食べ過ぎ防止に、緑茶粉入り豆乳。 ようやく秋の気配がただよって、過ごしやすい季節になりましたね。
と同時に、なんだかおなかが空いて、つい食べ過ぎてしまって困っちゃう、なんて人もいらっしゃるのでは？！
食欲の秋はとてもよろしいことですが、同時にスポーツの秋も楽しまなければ大変なことになってしまいますね。
しかし！ 気持ちよくカラダを動かしたら、その分またごはんが美味しくて…
なかなか、この時期悩んでしまうところですよね。
この迷宮から抜け出すために、おすすめの飲み物があります♪
お食事前に、緑茶粉入り豆乳をグラス一杯飲んでみましょう。冷たい飲み物にもさっと溶ける緑茶の粉が、今は沢山たくさん出回っていますので、ぜひ買っておいてください。グラスに緑茶粉を小さじ２杯ほど入れ、２００ｍｌの豆乳を注いで、混ぜ合わせて飲みます。
豆乳の独特な匂いが嫌い、という人でも、緑茶をプラスすると飲みやすくなりますし（ちょうど抹茶ミルクのような感じになります）、ゆっくり飲むと、結構満足感が得られます。
緑茶粉小さじ３〜４杯、豆乳３５０〜４００ｍｌに増やして、１日１回程度ならお食事代わりにしてしまってもＯＫ。豆乳はたんぱく質にイソフラボン、各種ミネラルがしっかり含まれているうえ、緑茶はカテキン。そしてビタミンＡとＣが豊富なので、ふらふらすることもありません。不思議に空腹感に悩まされることなく過ごせるのが嬉しいんですよね。
また、これを心掛けて飲んでいると、ニキビが出来にくくなることに気がつきました。各種栄養素が豊富なことに加えて、イソフラボンとカテキンの底力が、お肌を守ってくれるようなのです。
イソフラボンはご存じの通り、女性ホルモンの救世主。アダルトニキビの大きな原因は、ストレスと女性ホルモンのアンバランスだそうですから、これを整えることでニキビがおさまるのは納得ですね。
そして、カテキンのチカラ。抗酸化物質であることから、活性酸素をおさえて肌をイキイキさせてくれることは勿論、風邪やインフルエンザのウイルスにも負けない殺菌効果が、カラダを解毒し、ニキビのない肌づくりにひと役買ってくれるそうなのです。
そして、とても美味しいので、飲んだあとの幸福感もお肌を喜ばせているのかも知れません（笑）。
どうしよう、食べ過ぎちゃった！ と焦ったときには、この緑茶粉入り豆乳で調製すれば、ウエイトオーバーに怯えることもないですよ。秋の味覚を大いに楽しめる、強い味方のドリンク。ぜひお試し下さいね！
二十二品目 きれいに痩せるには、女性ホルモンがぜったい！ 必要★ダイエット、もはや体重が落ちれば良いというものではないと、皆さまも実感されていらっしゃることでしょう。
そう、いくら痩せても、胸がなくなってしまったり、頬がげっそりこけてしまうようでは、とてもきれいになれたとは言えません。
さて、そうなってくると、当然運動をしっかりしながら、ある程度カロリーを摂っていく、というやり方がベストですが、これに加えて、ぜひぜひ意識して頂きたいことがあります。
それは、女性ホルモンの問題です。
女性ホルモンが枯渇してしまうと、当然オンナらしい美しさが消えてしまうのですが、そのうえ、痩せにくいカラダにもなってしまうんだそうです。女性ホルモンが正常に循環していると、代謝もあがり、また神経も安定しますので、カラダのほうでも余計な脂肪をためこもうとしなくなるわけですね。
そして、女性ホルモンが十分に回っているカラダは、実に魅力的！ ただ単に痩せぎすで、どこかパサパサ、ガサガサした、硬そうなボディのヒトより、ちょっとふっくら加減ではあるけれど、胸もしっかりあって、頬もバラ色に輝いている…なんてヒトのほうが、断然きれいですよね。これはもう、女性ホルモンの量が鍵なんです。
では、毎日簡単に女性ホルモンを増やしていかれる、ストック用ごはんをご紹介します！
女性ホルモン＝ピンク、なんてイメージがありますが、このごはんは、実に真っ黒けっけ（笑）。
しかし、この黒い色は、おなじみのポリフェノールの色。様々な効能のあるものですが、実に女性ホルモンを増やすパワーも大変なものなんだそうです。
用意しますものは、玄米、乾燥ひじき（そのほか、アラメなどでも）黒ごま、海苔。
玄米を研いで、ひじきを洗っておきます。ひじきはもう、ひと袋（２０〜３０ｇくらい）一気に全部使ってしまいます。
そして、お酒とみりん、だしとお醤油で、ちょっと薄味に味付けて、スイッチオン♪
もう、ひじきがふわっと膨らんで、すでにこの時点で真っ黒なごはんが出来上がります。
これを１食分ずつ小分けして、冷凍しておけば、いつでも美味しく女性ホルモンが補えるというわけです。
加えて、食物繊維、鉄分、ミネラルなどなど豊富ですので、ダイエット＆美肌もバッチリ！
そして、頂くときには黒ごまと海苔をたっぷり乗せてどうぞ。納豆をプラスすれば、イソフラボンも同時に取れて、ウーマン・ポテンシャルがガーンと上がります！
まさかもう、「食べない」ダイエットなんかされている方はいらっしゃいませんよね？
しっかり価値あるごはんを頂いて、元気はつらつ、プリンとしたバストにヒップ、キュッとくびれたウエストで生きて行きましょう。
そして…素敵な男性にときめくのも、女性ホルモンアップのためには必須（笑）。
私も可愛い美少年ウォッチングに精を出しつつ、がんばります〜♪
