本日のメニュー（お食事日記） 過去ログ
２００６．１．１〜１０．３１
| １０月３１日（火） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳、りんご 昼 野菜かき揚げそば、ウーロン茶 夜 おでん、ビール、冷酒 |
| １０月３０日（月） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳、グレープフルーツジュース 昼 海老とアボカドのベーグルサンド、アイスコーヒー 夜 さばの塩焼き、みず菜のおひたし、板わさ、トマトサラダ、 ビール |
| １０月２９日（日） | ブランチ 貝柱とキノコの炊き込みご飯、豆腐とわかめの味噌汁、 コーヒー 夜 焼き肉屋へ タン塩、カルビ、ナムル、キムチ、参鶏湯、ビール、マッコルリ はじめて、あの「牛角」へ行って来ました。 ５時半頃入ったのですが、もう６時には満席！ 参鶏湯があったので嬉しかった。 牛角ブランドのマッコルリは、発泡性でキムチによく合いました♪ |
| １０月２８日（土） | ブランチ チキンイエローカレー、玄米五穀ごはん、 野菜ジュース 夜 ペンネアラビアータ、れんこんサラダ、豚しゃぶサラダ、 ビール、白ワイン |
| １０月２７日（金） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳、トースト、ベーコンエッグ、 コーヒー 昼 食べる時間がなくてパス 間食 コーヒー、マリービスケット 夜 鴨せいろ、蕎麦雑炊、生ビール |
| １０月２６日（木） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳、日本茶 昼 ツナとレタスのサンドイッチ、コーヒー 夜 チゲ鍋、ビール、ラム酒コーヒー |
| １０月２５日（水） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳、日本茶 昼 はるさめヌードル、高菜のおにぎり、ジャスミンティー 夜 納豆とめかぶとオクラのパスタ、ささみのわさび和え、 リンゴヨーグルト、ビール、ラムソーダ |
| １０月２４日（火） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳、日本茶 昼 カシミールカレー、サラダ、コーヒー 夜 オクラと桜エビの玄米混ぜご飯、豆腐となめこの味噌汁、 茄子の生姜焼き、ビール |
| １０月２３日（月） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳、梨 昼 野菜の玄米雑炊、クランベリージュース 夜 回鍋肉、卵炒飯、きゅうりとわかめの酢の物、 筑前煮、ビール、冷酒 |
| １０月２２日（日） | ブランチ オムライス、野菜スープ、アロエヨーグルト 間食 マリービスケット、コーヒー 夜 ロールキャベツ、こんにゃくのきんぴら、しらすおろし、 玄米パン、ビール、赤ワイン 部屋の片づけをしていたら、ピラティスの独習ＤＶＤを発見！ 何かのパーティーで当たって、それっきりしまい込んでいたもの。 先日のレッスンで感動していたところだったで、グッドタイミング（笑）！ 今、ピラティスをやるべきなのかも〜 (^_^) |
| １０月２１日（土） | ブランチ キノコのあんかけ焼きそば、わかめとみょうがの味噌汁 夜 湯豆腐、サーモンステーキ、豚しゃぶサラダ、ビール |
| １０月２０日（金） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳、りんご 昼 食べる時間がなくてパス 夜 パセリと青じそとアンチョビのガーリックパスタ、コールスロー、 鰺のカレーパウダー焼き、わかめとみょうがの酢の物、 ビール、冷酒 ジムではじめてピラティスのレッスンを受ける。 筋肉痛は明日来るかと思っていたら、早くも夜にやってきた（笑）！！ しかも腹筋まわりが痛い。 来週も出来れば受けに行きたくなりました。 |
| １０月１９日（木） | 朝 日本茶 昼 牡蠣のポタージュ、マフィン、コーヒー 夜 豆腐と野菜の味噌汁、豚肉の大根おろし和え、くるみパン、 ビール |
| １０月１８日（水） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳、日本茶 昼 小松菜とじゃこの混ぜご飯、トマトサラダ、ささみのごま味噌焼き、 ビール 間食 ミルフィーユ、マンゴーヨーグルト 夜 野菜雑炊、ビール、ラム酒コーヒー ご近所のお友達が遊びに来てくれました。 一緒にランチをしながら、ちょっと昼間っからビールなど（笑）。 こうしてのんびりごはんを食べながら、バカっ話をすると、元気回復！ お互い忙しくてなかなか会えないのですが、今度は夜、ゆっくり飲みながら 話の続きがしたいな。 |
| １０月１７日（火） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳、野菜ジュース 昼 わかめそば、ウーロン茶 夜 ねぎとろ、ニラ玉、油揚げと貝割れのサラダ、しし唐の塩焼き、 ビール、ラム酒コーヒー |
| １０月１６日（月） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳、コーヒー 昼 玄米五穀ごはんのおにぎり、野菜ジュース 間食 マンゴープリン、紅茶 夜 カキフライ、海藻サラダ、かぼちゃの煮物、ビール、白ワイン 久々に揚げ物をする。 揚げ物は太るし、ニキビが出来るしキッチンも汚れるから極力避けたい のですが、カキフライとなれば話は別（笑）。 レモンをちゅぅぅぅっと絞って、ハーブソルトでいただきました。 牡蠣は亜鉛がいっぱいで、神経も安定するし、女性のカラダにすごく いいんです。次は鍋でいただこうかな。 |
| １０月１５日（日） | ブランチ ツナとほうれん草のスパゲッティ、トマトスープ、コーヒー 夜 豆腐とひじきのサラダ、なすとひき肉の炒め物、三つ葉のおひたし、 ビール、ラム酒コーヒー |
| １０月１４日（土） | ブランチ トースト、ベーコンエッグ、野菜ジュース、コーヒー 夜 かじきまぐろとじゃがいものカレー、サラダ、カルダモンチャイ、 りんごのパウンドケーキ 夜食 ビール、ドライフルーツ |
| １０月１３日（金） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳、みかん 昼 納豆とオクラのスパゲッティ、野菜スープ 夜 湯豆腐、ほうれん草のナムル、いかとセロリの炒め物、ビール、 ラム酒コーヒー 最近、夜ネットサーフィンをしながらラム酒コーヒーを飲むのに はまっています。 カラダがぽかぽかしてきて、いい感じで安眠出来ますよ。 カフェインが入っているのに不思議なんですが（笑）。 |
| １０月１２日（木） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳、みかん 昼 玄米と野菜の雑炊、クランベリージュース 夜 茄子とトマトのグラタン、ゴボウの唐揚げ、冷や奴、ビール、 ラム酒コーヒー |
| １０月１１日（水） | 朝 野菜ジュース、りんご、日本茶 昼 海老とアボカドのベーグルサンド、チャイ 夜 冷麺、ブロッコリーのごま和え、帆立のマヨネーズ和え、ビール |
| １０月１０日（火） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳、日本茶 昼 にんじんと玄米のポタージュ、卵サンド、トマトジュース 夜 フカヒレまん、キャラメルマキアート 夜食 ビール、春雨サラダ 神奈川県民ホールでＴＵＢＥを見て来ました。 聞きたかった曲、全部演ってくれて大満足。 久しぶりにかなり前方の席だったのでちょっと興奮（笑）。 ライブの前、お友達と中華街をお散歩しながらお約束の中華まんを食べたのですが、 何かお祭りをしていた模様で、バクチクが始終鳴り響いてかなりうるさかった！ たまらずスタバへ避難しました（笑）。 |
| １０月９日（月） | ブランチ 玄米五穀ごはん、納豆、海苔、なめこの味噌汁 夜 ゴーヤチャンプル、鮭の粕漬け、もやしとささみのごま和え、ビール |
| １０月８日（日） | ブランチ 焼きそば、ウーロン茶 間食 ラムレーズンのソフトクリーム 夜 担々麺、餃子、生ビール お友達のお嬢さんのお友達が通う高校の文化祭を見学してきました。 もう、空気が若い若い、と思いきや、みんなしっかり巻き髪にアイメイクで 若いんだけど完成しているって感じだったかな。 案外ノーメイクでサラサラヘアのシンプルなコのほうが目立ってたりして（笑）。 楽しいウォッチングでした。 |
| １０月７日（土） | ブランチ とろろそば、豆腐とわかめの味噌汁 夜 豆乳コーンスープ、温野菜のサラダ、クリームコロッケ、 トースト、ビール |
| １０月６日（金） | 朝 野菜ジュース、黒ごまときなこ入り豆乳 昼 野菜タンメン 間食 ラム酒入りコーヒー 夜 チゲ鍋、ビール |
| １０月５日（木） | 朝 野菜ジュース、日本茶 昼 ほうれん草とカッテージチーズのカレー、グリーンサラダ、 ベトナムコーヒー 夜 シーフードと野菜のパスタサラダ、豆腐とわかめのスープ お昼にいただいたベトナム風のカレーは、香辛料が超複雑！ これまで食べたことのない味に感動♪ ちょっと出会えない風味で、脳内がリフレッシュしました（笑）。 食後のベトナムコーヒーもよいシメに。 |
| １０月４日（水） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳、コーヒー 昼 玄米五穀ごはんのおにぎり、日本茶 夜 ミネストローネ、プレーンオムレツ、海藻と帆立のサラダ、 ブリーチーズ、バケット、ビール、白ワイン |
| １０月３日（火） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳、日本茶 昼 そぼろ弁当、ウーロン茶 夜 冷麺、ほうれん草のナムル、鴨の薫製、ビール |
| １０月２日（月） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳、日本茶 昼 とろろそば、日本茶 夜 ゴーヤチャンプル、湯豆腐、セロリと人参のピクルス、ビール、 冷酒 |
| １０月１日（日） | ブランチ 黒ごまときなこ入り豆乳 昼 生ビール 夜 冷や奴、生ビール、ラムレーズンのアイスクリーム 自販機にあったかコーンスープを発見！ もうそんな季節なんですね〜（しみじみ） |
| ９月３０日（土） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳 昼 回転寿司で、炙りトロサーモン、さんまなど４皿とビール 夜 居酒屋さんへ 冷やしトマト、れんこんチップス、軟骨からあげ、焼きそば、ビール |
| ９月２９日（金） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳、日本茶 昼 山菜おこわ弁当、ウーロン茶 夜 納豆とオクラのスパゲッティ、筑前煮、プレーンオムレツ、ビール、 冷酒 |
| ９月２８日（木） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳、コーヒー 昼 しそわかめのおにぎり、野菜ジュース、アロエヨーグルト 夜 豆腐サラダ、ツナサンド、れんこんのきんぴら、ビール |
| ９月２７日（水） | 朝から終日、ミネラルウォーターと野菜ジュースだけ。 ふと思い立って、１日プチ断食にトライ。 デトックス目的でやってみたのですが、胃腸もお休みが取れて、思ったより つらくありませんでした。 カラダも軽いし、いい感じ！ 月１ペースでやることにしようかな… |
| ９月２６日（火） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳、日本茶 昼 玄米クラッカー、豆乳、野菜ジュース 夜 さばの塩焼き、ほうれん草のおひたし、かぼちゃの煮物、ビール、冷酒 最近、朝の「黒ごまときなこ入り豆乳」に凝っています。 すごく香ばしくて美味しいし、お昼まで全然おなかが空かないし、何しろイソフラボンが たくさん摂れます♪ 飽きるまで続けようっ（笑）。 |
| ９月２５日（月） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳、日本茶、梨 昼 わかめそば 夜 玄米と温野菜のライスサラダ風、ハーブソーセージ、かぶのあんかけ、ビール |
| ９月２４日（日） | ブランチ パスタサラダ、わかめスープ、コーヒー 夜 肉まん、タピオカ・ココナッツ、ビール 夕方からぶらりと娘と中華街へお散歩に。 さんざん歩き食べを楽しみ、「チャイハネ」のカフェで、有機栽培のビールを いただいて来ました。 中華街の喧噪の中にあるのが嘘みたいに素敵なカフェ。 同ビルにあるインテリア雑貨やアクセサリーのお店も楽しくて、つい長居して しまいます。 |
| ９月２３日（土） | 朝 黒ごまときなこ入り豆乳 昼 サンドイッチ（卵、ハムと野菜）、ブロッコリー、ツナとコーンのポテトボール、 海老フライ、梨、アイスティー 夜 トルコ料理店で ひよこ豆とガーリックのペースト、ピタパン、シシケバブ、野菜マントゥ、ビール 今日は娘の運動会。朝から張りきってお弁当を作る。 終わると同時に、ダッシュで外苑前へ。 「月見ル君想フ」という素敵な名前のライブハウスで、松井常松さんのライブを見て 来ました。 実は先日、松井さんの公式サイトに、私の書いたインタビュー記事がＵＰされました。 麻田沙帆という名前で書かせていただいています。 ご興味のあるかたはアクセスしてみてください。 http://www.matsuitsunematsu.com/ こちらのInterviewからどうぞ。 |
| ９月２２日（金） | 朝 日本茶、黒ごまときなこ入り豆乳 昼 グリーンカレースープ、参鶏湯、マフィン、コーヒー 夜 おろし蕎麦、ビール、冷酒 |
| ９月２１日（木） | 朝 日本茶、野菜ジュース、梨 昼 レバーペースト、玄米パン、野菜ジュース、コーヒー 夜 野菜とベーコンのトマト煮、ごぼうサラダ、イカとセロリのソテー、玄米パン、 ビール |
| ９月２０日（水） | ブランチ 黒ごまときなこ入り豆乳 夜 チゲ鍋、トマトサラダ、ビール、赤ワイン |
| ９月１９日（火） | 朝 日本茶、黒ごまときなこ入り豆乳 昼 ポトフ、たらこのパスタ 間食 苺のアイスクリーム 夜 納豆と桜エビとねぎの豆腐サラダ、しらすのオムレツ、かぼちゃのソテー、 ビール ご近所のお友達の家で手作りのランチをいただく。 ココロのこもったあったかなお料理。 すごく丁寧に作ってあって、めっちゃ美味しくて感激っ〜♪ ごちそうさまでした！ そして、楽しい内緒話もまた美味しくて。 Ａさんありがとう〜〜！！ |
| ９月１８日（月） | ブランチ オクラととろろの温かい蕎麦、マンゴージュース 夜 鶏カルビ、海藻サラダ、カリフラワーとサーモンのマリネ、ビール |
| ９月１７日（日） | ブランチ 炊き込みチキンライス、野菜スープ、コーヒー 夜 すっぽん鍋、シャンパン、ビール お取り寄せしておいたすっぽん鍋で、誕生日を祝う（笑）。 あの叶姉妹も常食されているという美容コラーゲン鍋。 今年１年、元気できれいに過ごせますように…… |
| ９月１６日（土） | ブランチ 黒ごまときなこ入り豆乳 夜 お友達とタイ料理店へ 生春巻き、トムヤムクン、白身魚のマリネ、ローストチキン、グリーンカレーなどなど 久々にお友達と集まって、にぎやかに夕ご飯♪ １日早いお誕生日と快気祝いの乾杯をしていただいて、感激！ みんなありがとう〜♪ 大好きなタイ料理が美味しくいただけるのは、元気になった証拠。 明日ひとつ年を取るわけだし、健康管理はきちんとしないとねっ。 |
| ９月１５日（金） | 朝 日本茶、豆乳 昼 サーモンとクリームチーズのベーグルサンド、カフェオレ 夜 くるみ切り蕎麦、生ビール 病気をしてから、心掛けてミネラル・ウォーターを飲んでいます。 いつもバッグにはペットボトルが入っている状態。 これから寒くなって飲みづらくなりそうですが、がんばって続けたいです！ |
| ９月１４日（木） | 朝 日本茶、野菜ジュース、梨 昼 沖縄そば 夜 野菜スープ、プレーンオムレツ、トースト、ヨーグルト、赤ワイン |
| ９月１３日（水） | 朝 日本茶、トマトジュース、キウイ 昼 ウイダーゼリー、豆乳 夜 チゲ鍋、ほうれん草のナムル、ごはん、ビール |
| ９月１２日（火） | 朝 日本茶、トマトジュース、梨 昼 はるさめスープ、高菜のおにぎり、アイスティー 夜 豆腐サラダ、枝豆、ブロッコリーのたらこ和え、ビール |
| ９月１１日（月） | 朝 日本茶、野菜ジュース、りんご 昼 きのこのリゾット、アイスティー 夜 生ビール、とろろそば 連日の点滴で、みるみる回復へ向かう。 元気にJコム（ケーブルテレビ）の収録へ行った。 詳細はまだ分からないのですが、「燃効スープ」のCM的なスポットの 撮影で、１日４回も流れるそうです（汗）。 帰り、お疲れさまの席で、ちょっとビールを飲んでみようと思った！ すごく復活を感じた（笑）！！ |
| ９月１０日（日） | ブランチ チキンライス、卵とわかめのスープ、りんご 夜 味噌煮込みうどん、マンゴーヨーグルト |
| ９月９日（土） | 朝 グレープフルーツジュース、キウイ 昼 ごはん、納豆、なめこの味噌汁、日本茶 夜 梅干しのおにぎり、ほうれん草のおひたし、納豆、ほうじ茶 今朝もよろよろと点滴を打ちに。 今日は都内のスタジオで、某商品の販売ツールの撮影があった ので、先生に強力な解熱剤を所望しました。 これさえあれば大丈夫！ おかげで元気に撮影も出来て、無事帰宅。 なんと今日のカメラマン（ウーマン）さんも腎盂腎炎の経験者で、 しばし病気話に。これはがんばるオンナがかかる病気なのよね、 きっと（笑）！ この病気は、アルコールと刺激物が御法度なのですが、今まで いかにそれらを摂りすぎていたかと、少し反省。 ビールを一切断って、ひたすら水を飲み続けています（笑）。 |
| ９月８日（金） | 朝 なし 昼 梅干し粥、マンゴーシャーベット 夜 ヨーグルト、マンゴーシャーベット 朝一で病院へ行ったら、いきなり点滴を打たれてしまいました。 打たれながら死んだように爆睡（笑）。 病名は、腎盂腎炎。そういえば１９才の頃に同じ病で入院寸前まで 行ったことがあったんですよね。 今回も入院はしないで済むかわり、毎日点滴を打ちにいくことになり ました。 熱よ、早く下がって！！ |
| ９月７日（木） | 朝 日本茶、コーヒー、ぶどう 昼 豆乳、アロエヨーグルト 夜 梅干し粥、ジャスミンティー 昨日からなんだか腰が痛く、だるいなあと思っていたら、 いきなり発熱！ 計ってみたら３９．５度！！ なんでなんで〜(>_<) |
| ９月６日（水） | 朝 日本茶、コーヒー、キウイ、ぶどう、クロワッサン 昼 食べる時間がなくてパス 夜 キドニービーンズと海老とトマトのスープ、クロワッサン、 ブリーチーズ、パイナップル、ビール |
| ９月５日（火） | 朝 日本茶、コーヒー、キウイ 昼 玄米フレーク、豆乳、かぼちゃのスープ、アイスコーヒー 夜 山芋とオクラのお好み焼き、セロリとたこのサラダ、しらすおろし、 ビール |
| ９月４日（月） | 朝 日本茶、コーヒー、アボカド＋はちみつ 昼 キーマカレー、アイスティー 夜 ビール 不気味なめまいに襲われる（爆）。 経験したことのないめまい！！ そんなに嬉しかったのかしら？！ あのことが（笑）。 |
| ９月３日（日） | ブランチ アボカドと海老のベーグルサンド、アイスコーヒー 間食 マンゴーシャーベット 夜 チゲ鍋、ビール、焼酎ジャスミンティー割り |
| ９月２日（土） | ブランチ きつねそば、スイカ、アイスコーヒー 夜 お友達と近所の和風ファミレスへ行く 揚げ出し豆腐、ほうれん草のおひたし、卵焼き、などなど ビール 久々にご近所のお友達と会って夕ご飯。 そのあと、一緒に「エンタの神様」を見てゲラゲラ笑う。 なんだか終始、すごく平和な時間が流れていて、ココロも カラダも超リラックス出来ました。 とてもやさしい、癒し系のお友達★ 楽しい夜をありがとうございましたっ。 |
| ９月１日（金） | 朝 日本茶、コーヒー、キウイ 昼 冷やし中華、ジャスミンティー 夜 麻婆豆腐、野菜スティック、焼き茄子と油揚げの生姜和え、 ささみと三つ葉のわさび和え、ビール |
| ８月３１日（木） | 朝 日本茶、コーヒー、ぶどう 昼 ひじきと油揚げ、れんこんの玄米炊き込みごはん、日本茶 夜 筑前煮、コールスロー、全粒粉パン、アイスコーヒー 夜食 ブリーチーズとレタスの全粒粉パンサンドイッチ、ビール 仕事で遅くなり、もう食べるのはやめようと思ったのですが、 なんとなくお夜食の気分になってしまって、キッチンに立ってしまい ました。 まあいいか〜（笑）。 |
| ８月３０日（水） | 朝 日本茶、コーヒー、ぶどう 昼 アボカドと海老のジェノベーゼ、アイスコーヒー 夜 チゲ鍋、ビール、焼酎ウーロン茶割り 最近、心掛けて朝食を水分と果物だけにしています。 以前は水分だけでＯＫとしていたのですが、一緒に果物を摂ると とても体調がいいんです。 果糖のおかげで、カラダにしっかりスイッチが入る感じ。 |
| ８月２９日（火） | 朝 日本茶、コーヒー、キウイ 昼 山芋とオクラと納豆の炒飯、野菜ジュース、桃 夜 キーマカレー、ナン、温野菜サラダ、ブリーチーズ、ビール |
| ８月２８日（月） | 朝 日本茶、コーヒー、キウイ 昼 冷やし中華、アイスコーヒー 夜 ゴーヤと桜エビのかき揚げ、日本蕎麦、ささみとオクラのわさび和え、 ビール、焼酎ジャスミンティー割り |
| ８月２７日（日） | ブランチ モロヘイヤと卵のスープ、ひじきと油揚げと人参の炊き込みごはん 夜 海老とブロッコリーのソテー、冷や奴、オクラとみょうがのサラダ、ビール |
| ８月２６日（土） | ブランチ クロワッサン、アイスコーヒー、野菜ジュース 夜 オニオンリング、タコサラダ、海老春巻き、ビール 夜食 ゴーヤチャンプル、ビール 横浜スタジアムにて、TUBEの野外ライブを見てきました。 球場のそばに、すごく美味しいテックス・メックス風のお料理を出すお店があるんです。 ライブ前に寄るのがいつも楽しみ！ フツー、ライブを見たあとって胸がいっぱいで、あまり何か食べたいって気にならないん ですけど、TUBEのあとって何故かおなかが空いてしまうんですよね。 何ででしょうね（笑）？！ |
| ※ 大変申しわけありません。 ８月９日〜８月２５日まで、お食事日記をお休みさせていただきます。 ２６日より再開しますので、またよろしくおつき合いください。 |
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| ８月８日（火） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 ベーコンエッグ、トースト、野菜ジュース、キウイ 夜 にぎり寿司、ビール、冷酒 ベーコンエッグにポン酢をかけるというコがいて、へえっと 思って試してみたら、ビンゴ！ ポン酢偏愛の私なのに、何故今まで知らずに来たのでしょうか。 明日からプライベートで、大阪と京都へ行ってきます〜。 お好み焼きとうどんと……美味しいモノいっぱい食べてきますねっ。 |
| ８月７日（月） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 ブランフレーク、豆乳、キウイ、アイスコーヒー 夜 酸辛湯、冷や奴、枝豆、筍と絹さやの炒め物、 ビール、焼酎ジャスミンティー割り くーっ、めちゃめちゃ緊張したお仕事に出掛けて来ました！ なんとか無事に終了して、ひと安心♪ めちゃめちゃ楽しく、そして勉強になることばかりで、 かなり幸せなひとときでした。 終わった後、アタマがぼーっとしていたせいか、かかってきた 電話に思いっ切りトンチンカンな返答をしてしまって、友人に 不気味な思いをさせてしまったりして……ごめん、Ｙ！ 未熟ですねっ（笑）。 |
| ８月６日（日） | ブランチ そうめん、茄子の生姜焼き、みょうが、オクラ、油揚げ、 コーヒー 夜 ニラとイカのチヂミ、豆腐サラダ、じゃがいもの明太子和え、 ビール、焼酎ジャスミンティー割り |
| ８月５日（土） | ブランチ タイ料理店へ 揚げ魚のレッドカレー、サラダ、 コーヒー 夜 友人と飲みに行く ホッケ塩焼き、たこわさび、レバニラ炒め、 お新香、筑前煮、生ビール、冷酒などなど 忙しさにかまけて、長いこと髪を放置していたことに気づき、 あわてて美容室へ。 きれいにしていただいて、いい気分で飲みに行く。 今夜のメインテーマは恋愛話でした（笑）。 彼女はリアル話、私は淋しいけれどヴァーチャル話（爆）。 近々出掛ける某神社で、御利益確かな縁結びのお守りを買って くると約束して解散しました（あは）。 鉄分を意識してレバニラを食べる。 |
| ８月４日（金） | 朝 日本茶、コーヒー、アロエヨーグルト 昼 なめこおろし蕎麦、アイスコーヒー 夜 フルーツトマトの冷たいパスタ、冷や奴、枝豆、 ビール、冷酒 今夜は町内会の盆踊りでした。 ここへ行くと、必ず誰かしらに会うので楽しいんです。 １年ぶりに会った知人に、 「どうしたのー、すごい若くなっちゃってー」 とか言われて、えへへへ(^_-) お世辞と分かっていても、嬉しいですねっ（笑）！ |
| ８月３日（木） | 朝 日本茶、コーヒー、アロエヨーグルト 昼 冷たいかぼちゃのスープ、トースト、アイスコーヒー 間食 マンゴープリン 夜 ゴーヤチャンプル、もずく酢、 アンチョビとパクチーとガーリックのパスタ、ビール |
| ８月２日（水） | 朝 日本茶、コーヒー、キウイ 昼 人参とセロリのベーグルサンド、脂肪燃焼スープ 間食 パインとマンゴーのアイスティー、レーズン 夜 ミートボールのパスタ、豆腐とわかめのサラダ、 ブリーチーズ、ビール、焼酎ウーロン茶割り |
| ８月１日（火） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 冷やしきつねそば、アイスコーヒー 夜 チムタク、雑穀ごはん、小松菜のおひたし、ビール、 焼酎ウーロン茶割り チムタクは、韓国風すき焼きみたいな煮物。 粉唐辛子をきかせて、手羽先や野菜を甘辛く煮込んだ お料理です。 基本レシピはこちら 渋谷のパルコパート３近くに専門店があるんですが、 家でも結構似た感じに出来ますよ＾＾。 |
| ７月３１日（月） | 朝 日本茶、コーヒー、豆乳、ブランフレーク、キウイ 昼 雑穀ごはんとキノコと三つ葉の雑炊、アイスコーヒー 夜 炒め玉ねぎとトマトとアンチョビのピザ、ミネストローネ、 みず菜としらすのおひたし、ビール、冷酒 チーズをのせないピザって、軽くて美味しいですよっ。 クラストに、飴色になるまで炒めた玉ねぎと、フルーツトマト、 アンチョビをのせて焼いただけのピザなんですけど。 |
| ７月３０日（日） | ブランチ オクラとみょうがと焼き茄子のパスタ、ワカメスープ、 コーヒー 夜 ネパールカレー、生ビール 夕方から下北沢へお散歩＆古着ハンティング（笑）。 下北でお洋服を探す楽しみを知ってしまってから、もう本当に デパートとかへ行く気がしなくなってしまいました。 そのくらい、可愛くてお安いモノが多い！！ 夕食は、世界で３番目に美味しいと思う、大好きなお店で。 「チャカティカ」っていうんですけど、路地裏のすみっこに ちょこんとある、それは可愛いお店なんです。 カレーもインテリアも最高！ なんか、住んでしまいたいくらいっ。 |
| ７月２９日（土） | ブランチ 冷麺、ほうれん草のオムレツ、コーヒー 間食 マンゴープリン、アイスコーヒー 夜 手羽先のトマトソース煮、大根、セロリ、人参、きゅうりの ピクルス、黒ごまとくるみのパン、ビール、白ワイン 野菜のピクルスは夏の定番です。 野菜をスティック状に切って、結構しっかりと塩を振って、 水気が出たらしっかりしぼる。 そこへ、塩胡椒、ワインビネガー、グレープシードオイル、 ディルをお好みでまぶして和えて、冷蔵庫で３０分。 日持ちも２〜３日程度は大丈夫なので、これからの季節、 ストック率の高くなるメニューです（笑）。 |
| ７月２８日（金） | 朝 日本茶、コーヒー、梅干し 昼 ざる蕎麦、アイスコーヒー 夜 焼き鳥屋さんへ なんこつ、皮、レバーなどコラーゲンモノ中心に（笑）。 豆腐と夏野菜のサラダ、有機野菜の浅漬け、チキン南蛮、 生ビール、ジントニック |
| ７月２７日（木） | 朝 日本茶、コーヒー、豆乳 昼 ちらし寿司、日本茶 夜 ラタトウィユ、全粒粉パンのトースト、豆腐とわかめとみょうがの ポン酢和え、ビール、白ワイン 毎週木曜日の「下北サンデーズ」って面白いですねえ（笑）。 随所に８０年代の懐かしい文化がちりばめられてて。 ケラが「有頂天って知ってる？」というセリフを言ったとき、ひょっとして このドラマ限定で演奏シーンが見られるか？！ なんて期待してしまい ました（爆）。 上戸彩ちゃんも可愛いし！ おしゃれメガネ男子もタイプです〜（笑）。 |
| ７月２６日（水） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 クリームチーズとレーズンのベーグルサンド、野菜ジュース、 コーヒー 夜 チゲ鍋、ほうれん草のナムル、ささみの薫製、ビール 友人が「抹茶寒天」なるモノでダイエットを開始したとか。 なるほど、ビタミンＣも食物繊維もバッチリ摂れるし、おなかも いっぱいになるし、よさそう。 やっぱり空腹に耐えながらのダイエットはつらいものね。 Ｍちゃん、８月はＢＩＧなイベントがあるから、それまでにがんばって きれいになって出掛けようねっ！ |
| ７月２５日（火） | 朝 日本茶、コーヒー、豆乳 昼 冷やしきつね蕎麦、コーヒー 間食 マンゴーヨーグルト 夜 ゴーヤチャンプル、たことセロリのマリネ、ささみの薫製、 みず菜のごま和え、ビール、冷酒 某美容整形外科から、「くちびるぷるるんジェル」というものを 取り寄せてみました。 口紅を塗る１０分前くらいにつけると、おおお、確かに少しふっく らするような…… ふっくらぷっくりの唇っていいですよねぇ〜。 女性でも男性でもっ（ぽっ）！ 続けてみることにします。 |
| ７月２４日（月） | 朝 日本茶、コーヒー、野菜ジュース 昼 ブランフレーク、豆乳、コーヒー 夜 お友達と近所のカラオケボックスへ ピザ、トルティーヤ・チップス、などなど 生ビール お互い忙しくてなかなか会えなかった友人と、久しぶりに おデート。 私たちはカラオケボックスを歌う場ではなく、密談の場として 使っているんです（笑）。 ビールをじゃぶじゃぶ飲みながら、オンナ同士の弾丸トークは 延々と続いたのでした。 |
| ７月２３日（日） | ※ この日は個人的に大変な出来事が起こってしまったため、 何を食べたかまったく覚えておりません。 申し訳ありませんが、スキップさせていただきます（陳謝っ）。 |
| ７月２２日（土） | ブランチ みず菜とじゃこのペペロンチーノ、 マンゴーヨーグルト、コーヒー 夜 ブリーチーズ、セロリ、ビール、白ワイン |
| ７月２１日（金） | 朝 日本茶、コーヒー、野菜ジュース 昼 とろろそば 夜 かぼちゃとアーモンドのグラタン、枝豆、 もやしとニラと豚肉の重ね蒸し、ビール |
| ７月２０日（木） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 ブリーチーズときゅうりのベーグルサンド、キウイ、 アイスコーヒー 夜 チゲ鍋、キウイ、ビール、ブランデーソーダ |
| ７月１９日（水） | 朝 日本茶、コーヒー、ブランフレーク、豆乳 昼 玄米五穀ごはん、ちりめん山椒、麦茶 夜 茄子とトマトのパスタ、ブロッコリーのごま和え、 鶏ささみのわさびマヨネーズ焼き、 ビール、ブランデーソーダ |
| ７月１８日（火） | 朝 日本茶、コーヒー、マンゴーヨーグルト 昼 冷やし中華 夜 オイルサーディン、野菜スティック、ブリーチーズ、 バケット、ビール 夕食は、お料理したくないときの定番メニューです（笑）。 |
| ７月１７日（月） | ブランチ トースト、スクランブルエッグ、ブロッコリー、 アイスコーヒー 間食 マンゴーフラペチーノ、ハムとチーズのサンドイッチ 夜 ツナサラダ、ビール、ブランデーソーダ 祭日の１日、個人的にとても嬉しいイベントがありました。 いやー、楽しかったなあ（笑）。 詳しく書けなくてごめんなさい（ぺこり）。 |
| ７月１６日（日） | ブランチ なめこおろし蕎麦、コーヒー、アロエゼリー 間食 生ビール 夜 豚しゃぶサラダ、フルーツトマトのカッペリーニ、 ピーマンと茄子といかのオーブン焼き、ビール 今日はお友達が家の近くまで来てくれたので、一緒に お茶ならぬ、生ビールを（笑）。 暑かったので最高でした。 思いっ切りお喋りして別れたあとはバーゲンへ。 今季も出遅れてしまいましたが、それでも気に入った キャミや膝上丈のデニムなどが買えてニッコリ♪ このデニムをきれいに着られるよう、脚のマッサージにも 励みたいです！ |
| ７月１５日（土） | ブランチ ほうれん草とツナのパスタ、豆乳コーンスープ、 アイスコーヒー 間食 マンゴーヨーグルト 夜 チゲ鍋、すいか、ビール |
| ７月１４日（金） | 朝 日本茶、コーヒー、ブランフレーク、豆乳 昼 高菜ラーメン、ウーロン茶 間食 ブルーベリーヨーグルト 夜 手羽先としし唐のピリ辛煮、しらたきのたらこ和え、 筍と空豆といんげんのソテー、卵豆腐、ビール |
| ７月１３日（木） | 朝 日本茶、コーヒー、野菜ジュース 昼 ちらし寿司 夜 全粒粉パンのトースト、プレーンオムレツ、ブロッコリー、 ビール、シャンパン |
| ７月１２日（水） | 朝 日本茶、コーヒー、野菜ジュース 昼 おろし蕎麦、黒豆麦茶 間食 マンゴープリン、アイスコーヒー 夜 キーマカレー、ナン、ブロッコリーとセロリのサラダ、 ビール、白ワイン 最近ヤフオクでお蕎麦やカレーを落札するのにはまってお ります。今日のカレーは有機野菜がたっぷり入って、さらっと した舌触りがよい感じ★ ネットってあらためて便利だと思ってしまいます。 クリックひとつで、世界中の美味しいモノを届けてもらえるんだ ものね（笑）。 |
| ７月１１日（火） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 ブランフレーク、豆乳、野菜ジュース 夜 トマトとアボカドのサラダ、平目のソテー、ナポリタン、 白ワイン、シャンパン |
| ７月１０日（月） | 朝 日本茶、コーヒー、キウイ 昼 納豆とオクラの全粒粉パスタ、野菜ジュース、キウイ 間食 マンゴーシャーベット 夜 鮭雑炊、さきいか、ビール 今日は某化粧品会社の雑誌の仕事で、撮影に行ってきました。 タレントの大原かおりさんと対談、そしてツーショット撮影。 相変わらず笑顔がひきつってしまってダメだしされてばかりの 私（汗）。 さりげなくリラックスできるように気を使ってくださって感激でし た！ 飾らない人柄で、アタマの回転もよくてお話しも楽しく、みんな 一斉にかおりさんのファンになってしまいました。 そしてそして、つるりん美肌にきれいな瞳とナイスバディ★ ホントに素敵なヒトでした〜♪ 皆さまにこの日の様子が届くのは、来月の１８日くらいになるか な。詳細が決まりましたら、またお知らせしますね。 |
| ７月９日（日） | ブランチ バジルソースのパスタ、野菜スープ 夜 いかとセロリの炒め物、納豆オムレツ、 小松菜と油揚げの煮浸し、ビール |
| ７月８日（土） | ブランチ 炭焼きチキンベーグル、アイスコーヒー 夜 お豆腐料理のコース、ビール、冷酒 |
| ７月７日（金） | 朝 日本茶、コーヒー、ブランフレーク、豆乳 昼 小松菜とりんごのジュース、アイスコーヒー 夜 ペンネ・アラビアータ、ブロッコリーと人参のごま和え、 いかと里芋の煮物、ビール 七夕の今夜、願い事を思う前に、ＢＩＧなニュースが！！ 私のはじめての本、「韓国美女の美容道５２」が、 このたび台湾にて出版されることが決まりました。 自分の本が海外にまで飛んでいくこと、信じられないです が、嬉しさでいっぱいです。 これからも精進しようと心に誓いました。 |
| ７月６日（木） | 朝 日本茶、コーヒー、野菜ジュース 昼 たこ焼き、ウーロン茶、キウイ 夜 鶏と三つ葉の卵とじ、きのこのガーリックソテー、 ポテトサラダ、全粒粉パンのトースト、ビール、 赤ワイン |
| ７月５日（水） | 朝 日本茶、コーヒー、野菜ジュース 昼 野菜スープ、卵サンド、コーヒー 夜 チゲ鍋、レバーと野菜のマリネ、もずく酢、ビール |
| ７月４日（火） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 チキンカレー、アイスコーヒー 夜 豚しゃぶサラダ、そうめん、オクラと桜エビの卵焼き、 ビール |
| ７月３日（月） | 朝 日本茶、コーヒー、さくらんぼ 昼 ワカメのおにぎり、野菜ジュース 夜 ゴーヤチャンプル、豆腐サラダ、茄子と油揚げの煮浸し、 ビール |
| ７月２日（日） | ブランチ なめこおろし蕎麦、コーヒー 夜 かぼちゃとゴーダチーズのキッシュ、ささみの梅肉和え、 焼きピーマンとカリフラワーのマリネ、ビール、 白ワイン、チョコミントアイスクリーム |
| ７月１日（土） | ブランチ 茄子とピーマンのキーマカレー、豆乳野菜スープ、 コーヒー 夜 チキンシーザーサラダベーグル、生ビール、 クラッカー、セロリ、ゴーダチーズ、白ワイン |
| ６月３０日（金） | 朝 日本茶、コーヒー、ブランフレーク、豆乳 昼 卵サンド、野菜ジュース 夜 大根おろしとツナのパスタ、ほうれん草のナムル、 枝豆、鶏ハム、ビール |
| ６月２９日（木） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 カレーうどん 間食 マンゴーヨーグルトソフトクリーム 夜 焼き鳥数種、餃子、きゅうりのたたき、生ビール、ソーキそば 今日は１日、友人とデート。 お昼は巣鴨の地蔵通り商店街をぶらぶら。 それから下北へ移動。古着屋さんをざくざく冷やかし、夜は美味しい 串焼き屋さんで盛り上がりました。 |
| ６月２８日（水） | 朝 日本茶、コーヒー、ブランフレーク、豆乳 昼 ワカメのおにぎり、野菜ジュース 夜 全粒粉パスタのトマトソース、海老と小松菜のナンプラー炒め、 コーンオムレツ、ビール |
| ６月２７日（火） | 朝 日本茶、コーヒー、キウイ 昼 とろろ蕎麦 夜 大根と帆立のサラダ、全粒粉パンのトースト、チーズオムレツ、 ブロッコリー、ビール、白ワイン |
| ６月２６日（月） | 朝 日本茶、コーヒー、キウイ 昼 野菜ジュース、卵サンド、コーヒー 夜 ミネストローネ、そば米＋大麦ごはん、ささみと野菜のカレー、 セロリとベビーリーフのサラダ |
| ６月２５日（日） | ブランチ 冷麺、コーヒー 間食 ブランフレーク、豆乳 夜 トマトとベーコンとアスパラのキッシュ、シーフードサラダ、 ローストチキン＆ポテト、ベリーのシフォンケーキ、シャンパン、 ビール Ｔさん、お誕生日おめでとう！！ 大好きですよ〜（笑）。 素晴らしい１年にしてくださいね。 |
| ６月２４日（土） | ブランチ ツナとほうれん草のパスタ、豆乳コーンスープ、コーヒー 間食 グレープフルーツゼリー 夜 友人たちと韓国料理店へ キムチ、チヂミ、トッポッキ、石焼きビビンバ、チャンジャなどなど 生ビール、マッコルリ 夕方、某グルメ番組を見ていたら、大好きな「ナイルレストラン」が出ていて 久しぶりに行きたくなりました。 名店の裏メニューを紹介していたのですが、かつおの南インド風、というのを 出しているそうで……よっぽど常連にならないと出してもらえないんだろうな。 夜は喋るのと食べるのに、口だけがやたらと忙しかったです（笑）。 |
| ６月２３日（金） | 朝 日本茶、コーヒー、キウイ 昼 ブランフレーク、豆乳、野菜スープ 夜 すき焼き、ビール、冷酒 今日は色々と朝から重要なニュースが入り、びっくりしたり、大喜びしたり… そして、とどめはすごく大事なヒトに最高にいい知らせが届いたこと！！ おめでとう、Ｔさんっっ★ すき焼きでお祝いしましたよ〜（笑）。 |
| ６月２２日（木） | 朝 日本茶、コーヒー、パイナップル 昼 ざるそば、アイスコーヒー 夜 全粒粉パスタのトマトソース、小松菜と桜エビのソテー、 ミミガーときゅうりの辛子和え、ビール、白ワイン 今夜、無事にテレビ神奈川「ビューティ・ナビ」放送されました。 ＴＶは太って見えると言いますが、やはり顔がパンパンでため息（笑）。 画面のなかの自分って、なんだか他人みたいに見えますね。 これからはフェイササイズにもチカラを入れて行こうっと。 ご覧になってくださった方、ありがとうございました。 |
| ６月２１日（水） | 朝 日本茶、コーヒー、アロエヨーグルト 昼 キーマカレー、アイスコーヒー 夜 友人と近所のファミレスで おろし蕎麦、コロッケ、生ビール 夕食は久しぶりに近所のお友達と一緒に頂きました。 積もる話も色々と！ なんでこういう時間って、あっという間に経ってしまうんでしょうね。 |
| ６月２０日（火） | 朝 日本茶、コーヒー、キウイ 昼 とろろそば、ウーロン茶 夜 全粒粉パスタのジェノベーゼソース、海老とアスパラのソテー、 わかめと帆立の酢の物、ビール、白ワイン |
| ６月１９日（月） | 朝 日本茶、コーヒー、ブランフレーク、豆乳 昼 チキンと野菜とバジルのベーグル、アイスコーヒー 夜 冷やし中華、ほうれん草のおひたし、れんこんのきんぴら、ビール |
| ６月１８日（日） | ブランチ 鮭とたらこのおにぎり、緑茶 間食 生ビール、ピザ 夜 ビール、ポテトサラダ、野菜サンド |
| ６月１７日（土） | ブランチ ねぎラーメン 間食 キウイヨーグルトのジェラート 夜 野菜スープ、照り焼きチキンサンド、キュウリチーズサンド、ビール やっと、「ダ・ヴィンチ・コード」を見に行きました。 スリルとサスペンス、アクション、そしてあまりにもスケールの大きな ストーリーに、観後はへとへとになってしまいました〜。 あの「アメリ」のオドレィ・トトゥ、キリッと知的な感じで素敵でした！ 彼女、大好きなんです♪ |
| ６月１６日（金） | 朝 日本茶、コーヒー、野菜ジュース 昼 春菊天そば 夜 たこと卵の明石焼き風、ほうれん草のおひたし、 ジャーマンポテト、さば塩焼き、ビール |
| ６月１５日（木） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 カロリーメイト、野菜ジュース、コーヒー 夜 半熟卵とグリーンアスパラのマスタード和え、 スモークサーモン、キャベツと貝割れのごま味噌和え、 ビール ごま味噌（すりごまに赤味噌を適宜入れたモノ）は 野菜がすごく美味しくいただける常備調味料♪ ただ切っただけ、茹でただけのお野菜でも、十分ごちそう っぽくなります。ビールにもぴったり！ |
| ６月１４日（水） | 朝 日本茶、コーヒー、納豆、そば米＋胚芽大麦ごはん、 野菜スープ 昼 食べる時間がなくてパス 夜 チゲ鍋、野菜スティック、しらす納豆、ビール、冷酒 |
| ６月１３日（火） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 オムライス、コーヒー 夜 冷や奴、枝豆、しいたけとツナマヨのオーブン焼き、 豚キムチ、ビール |
| ６月１２日（月） | 朝 日本茶、コーヒー、キウイ 昼 ブランフレーク、豆乳、キャベツとエリンギのスープ 夜 たこ焼き、ブロッコリーとささみのマリネ、かまぼこ、 エリンギとコーンのソテー、ビール |
| ６月１１日（日） | ブランチ キーマカレー、温野菜のサラダ、ジャスミンティー、 コーヒー 間食 マンゴープリン、ジャスミンティー 夜 海老といかのフリッター、海藻サラダ、野菜のグリル焼き、 胚芽パン、ビール、白ワイン |
| ６月１０日（土） | 朝 日本茶、コーヒー、キウイ 昼 オムライス、アイスコーヒー 夜 帆立とわかめとみょうがの酢の物、さんま塩焼き、 青梗菜といかの炒め物、ビール |
| ６月９日（金） | 朝 日本茶、コーヒー、キウイ 昼 そば米＋麦ご飯、オクラ納豆、梅干し、黒豆麦茶 夜 鴨せいろ、生ビール 最近、ゼスプリゴールドというキウイにはまってます♪ 中身が黄色いのですが、この甘さがハッピーになるんです！ 夜は近所のお蕎麦屋さんへ。前から気になっていたお店で、 やっと入ってみたのですが、お味はＯＫ！ ただ、あまりきれいじゃなくて……(^_^;) でも、やっぱり美味しかったのでまた行こうかな。 |
| ６月８日（木） | 朝 日本茶、コーヒー、キウイ 昼 サーモンとクリームチーズのベーグル、アイスコーヒー 夜 そばサラダ、ミネストローネ、かまぼこ、ビール 今日は、楽しみにしていたリーディング・セッションへ出掛けました。 詳細はここ 自分をよりよく導いてくれるスポットなどなどを読み解いてくれる、 ドキドキのリーディング・タイムでした。 スピリチュアル・ガイドの李紗さんもすごく素敵なかたで、会うなり 何故かふわっとリラックスモードに入れてしまって… 嬉しい体験に、元気と勇気がメラメラ湧いてきて…… 李紗さん、素晴らしい時間をありがとうございました！！ |
| ６月７日（水） | 朝 日本茶、コーヒー、キウイ 昼 卵サンド、野菜ジュース、アイスコーヒー 夜 ピーマンとアンチョビのソテー、油揚げと三つ葉の卵とじ、 鶏ササミのわさび和え、ビール |
| ６月６日（火） | 朝 日本茶、コーヒー、そば米＋麦ごはん、納豆、野菜スープ 昼 野菜ジュース、ウーロン茶 夜 チゲ鍋、ほうれん草のナムル、胚芽米パン、ビール 先月からはじめたベリーダンスのお稽古へ♪ 腰って思ったより動かせないことに愕然（汗）。 優雅な動きかなと思っていたのにすごい運動量で、エアロビ並みの 汗が出るし…… でも本当に楽しいので続けていきたいです。 ウエスト、くびれるかな〜 |
| ６月５日（月） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 山菜そば、ウーロン茶 夜 さば塩焼き、豆腐サラダ、ピーマンのアンチョビソテー、ビール |
| ６月４日（日） | ブランチ そば米と野菜のリゾット、キウイ、アロエヨーグルト、 コーヒー 夜 ゴーヤのペペロンチーノ、ツナとコーンのオムレツ、もずく酢、 ビール、白ワイン |
| ６月３日（土） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 片岡シェフのご自宅でバーベＱをいただく 夜 ビール お昼は「アルポルト」の片岡シェフ自ら焼いてくださったお肉や野菜を おなかいっぱいいただいてしまいました。 ワインも絶品で、昼間っからほろ酔ってしまった幸せ♪ あまりに気持ちよくて、途中でちょっと居眠りしてしまったほど（笑）。 今までの人生で、一番美味しくて幸せなバーベＱでした。 片岡さん、奥様、本当にごちそうさまでした。 楽しかった時間をありがとうございました。 心から感謝いたします！！ |
| ６月２日（金） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 わかめ蕎麦、アロエヨーグルト、コーヒー 夜 チゲ鍋、ライ麦パン、セロリスティック、ビール、冷酒 |
| ６月１日（木） | 朝 日本茶、ブランフレーク、豆乳 昼 海鮮炒飯、杏仁豆腐、味噌汁 夜 西麻布「アルポルト」にて イタリアンのコースをいただく 今日は、神奈川テレビ「ビューティー・ナビ」の収録をしてきました！ （そのためにダイエットしていたのです 笑） 色々緊張もしましたが、共演者の皆さん、スタッフの方のおかげで なんとか無事終了！ 本当にありがとうございました。 打ち上げは、デリデリキッチンなどでもおなじみの片岡シェフのお店で。 どのお料理も最高だったのですが、人参と生ウニのコンソメジュレと フルーツトマトの冷たいパスタが特に特に絶品！！ 口にするなりうっとりしてしまって、心臓がギューッとなってしまったほど。 お料理に恋してしまうことって、あるんですね〜♪ |
| ５月３１日（水） | 朝 日本茶、コーヒー、キウイ 昼 脂肪燃焼スープ、蕎麦米＋麦ごはん、コーヒー 夜 もやしとピーマンのごま和え、しらたきのきんぴら、カモミールティー おなかすいた〜（笑）。 とりあえず本日にてダイエットは終了です。 たった５日間だったので大した記録は出ませんでしたが、デトックス効果は かなりのもの！ 五臓六腑がきれいにクレンジングされた気分です♪ |
| ５月３０日（火） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 脂肪燃焼スープ、蕎麦米＋麦ごはん、コーヒー 夜 ブロッコリーとセロリと納豆のサラダ、海藻サラダ、ジャスミンティー |
| ５月２９日（月） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 もやしとキムチのスープ、ブランフレーク、豆乳 夜 ほうれん草のおひたし、ささみと納豆のごま和え、ジャスミンティー |
| ５月２８日（日） | ブランチ 脂肪燃焼スープ、玄米クラッカー、コーヒー 夜 シーフードサラダ、納豆オムレツ、アイスティー ダイエットモード、本突入。 とりあえずビールを数日我慢します（泣）。 |
| ５月２７日（土） | ブランチ きつねとわかめの蕎麦、アロエヨーグルト、コーヒー 夜 ひき肉のレタス包み、きのこのおろし和え、しらたきのきんぴら、 ビール、白ワイン ちょっと今日から数日、ダイエットモードに入ろうと思っております！ 公言したので本当にちゃんとやらなくちゃ（笑）。 ビールは控えめに… もうちょっと食べたいな、というところでストップして。 がんばりまっすー♪ |
| ５月２６日（金） | 朝 日本茶、ブランフレーク、キウイ 昼 豆乳野菜シチュー、玄米ごはん、キウイ 夜 グリーンアスパラのオムレツ、オクラとみょうがの梅かつお和え、 さばの塩焼き、ビール、カルヴァドス 久しぶりにちょっと度を越してお酒を飲んでしまいました（笑）。 すごく楽しいことがあったので！ カルヴァドスはりんごのブランデー。美味しいのですが強いんですよね… ソーダ割りでいただきました。 |
| ５月２５日（木） | 朝 日本茶、野菜ジュース、豆乳 昼 春菊の天ぷらそば 夜 鶏カルビ、海藻サラダ、玄米クラッカー、ビール |
| ５月２４日（水） | 朝 日本茶、キウイ、豆乳 昼 チキンカレー、コーヒー 夜 キムチと豆腐の韓国風サラダ、なめこおろしスパゲッティ、 ほたるいか、ビール |
| ５月２３日（火） | 朝 日本茶、キウイ、豆乳 昼 ブランフレーク、豆乳、セロリとレタスの納豆サラダ 夜 ビビンパ、こんにゃくと筍と油揚げの煮物、ビール、白ワイン 最近髪の色を落ち着いたトーンに染め直したせいか、かなり痛んで しまって困っていたのですが、ヘナの入ったトリートメントを使ったら 一度でかなりよい触感に♪ オンナの命だものね、大切にしなくちゃ！ |
| ５月２２日（月） | 朝 日本茶、コーヒー、りんご 昼 クリームチーズとサーモンのベーグルサンド、アイスコーヒー 夜 チゲ鍋、キャベツときゅうりの浅漬け、ビール、白ワイン |
| ５月２１日（日） | ブランチ なめこおろし蕎麦、納豆オムレツ、コーヒー 夜 焼鳥屋さんへ ねぎま、手羽先、ささみなど色々。生ビール、冷酒 鉄分を意識してレバーも頼む。貧血気味だったので美味しく感じた。 やっぱり軟骨の唐揚げはマストです。 ああ、コラーゲンが注入されてる〜（笑）♪ |
| ５月２０日（土） | ブランチ トマトとアンチョビのパスタ、きのこと野菜の豆乳スープ、 コーヒー 夜 ほうれん草と鮭のグラタン、手羽先と野菜のグリル、もずく酢、 枝豆、ビール、白ワイン 久しぶりに太陽を見る！ 紫外線は悪だ、って分かりますけど、、やっぱりお日さまを浴びないと元気が出ない ですよね。 |
| ５月１９日（金） | 朝 日本茶、コーヒー、野菜ジュース 昼 かき揚げせいろ、コーヒー 夜 キュウリと卵の中華風炒め、納豆とひき肉と桜エビの炒め物、花巻、 セロリとトマトのサラダ、ビール 今日は冷蔵庫の整理デー（笑）。 ときどき、無性に冷蔵庫をからっぽにしたくなるんです。 明日は隅から隅まできれいに磨こうっと♪ |
| ５月１８日（木） | 朝 日本茶、コーヒー、苺 昼 ひじきと明太子のおにぎり、アロエヨーグルト、緑茶 夜 ローストチキン、かぼちゃのサラダ、ベーグル、グリーンアスパラ、 ビール |
| ５月１７日（水） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 焼きおにぎりのピザ風、なんこつの唐揚げ、生ビール 夜 白菜とササミとネギのスープ、玄米クラッカー、ビール |
| ５月１６日（火） | 朝 日本茶、コーヒー、りんご 昼 トースト、トマトジュース、アロエヨーグルト 夜 オクラと山芋と納豆のパスタ、セロリとイカのナンプラー炒め、 桜エビとネギの卵焼き、ビール 久しぶりに全粒粉のパスタを買って来た。 全粒粉パスタには、何故かオクラなどのねばねば食材がぴったり合うのです♪ オクラ、山芋、納豆の３点が揃うと完璧。 不思議とフツーのパスタではピンぼけなんですよね（笑）。 |
| ５月１５日（月） | 朝 日本茶、コーヒー、苺 昼 山菜そば、コーヒー 夜 手羽先としし唐、椎茸の塩焼き、ポテトサラダ、こんにゃくのきんぴら、 ビール |
| ５月１４日（日） | ブランチ 梅干しがゆ、ウーロン茶、日本茶 間食 アセロラゼリー 夜 にぎり寿司、ほうれん草のおひたし、ビール 夕方から徐々に回復。寝れば寝るほど熱が下がったのでちょっと笑ってしまう。 寝過ぎで腰が少し痛い（笑）。 |
| ５月１３日（土） | ブランチ アイスティー、卵サンド、野菜ジュース 夜 昼過ぎより発熱、ウーロン茶、お水を摂っていただけ。 突然の発熱にびっくり！ こんこんと何時間もひたすら眠る。 |
| ５月１２日（金） | 朝 キャベツ、人参、椎茸などなど色んな野菜の入った味噌汁、玄米ごはん、 納豆、海苔、日本茶、コーヒー 昼 食べる時間がなくてパス コーヒー 夜 ニラと桜エビのチヂミ、温野菜と海老のマリネ、ペンネアラビアータ、ビール |
| ５月１１日（木） | 朝 コーヒー 昼 味噌ラーメン、コーヒー 間食 マンゴーヨーグルトジュース 夜 ささみとアボカドのサラダ、山芋のサラダ、焼き鳥数種、生ビール 今日は１日お友達（♀）とおデート♪ 積もる話がすごくあって、時間があっという間に過ぎてしまいました。 今日はちょっと個人的にびっくり仰天するような出来事があり、夜のお酒タイムは めちゃめちゃ盛り上がりました（笑）。 好きな友達と美味しいモノをいただき、そしてビールをじゃぶじゃぶ飲みながら、 思いっ切りガールズトークをかますことは、最強の美容法かも！ こういう夕食は、絶対太りませんからっ★ |
| ５月１０日（水） | 朝 日本茶、コーヒー、苺 昼 ちりめん山椒のおにぎり、ウーロン茶 夜 チキンのトマトソース煮、かぼちゃのサラダ、グリーンアスパラ、 ビール |
| ５月９日（火） | 朝 日本茶、コーヒー、キウイ 昼 ほうれん草と卵のリゾット、豆乳、苺、ウーロン茶 夜 豆腐と野菜のキッシュ、鱈の玉ねぎ蒸し、バケット、ビール、白ワイン |
| ５月８日（月） | 朝 納豆、玄米ごはん、半熟卵とグリーンアスパラの和え物、野菜ジュース、 コーヒー 昼 食べる時間がなくてパス 夜 サーモンとセロリのマリネ、とろろ蕎麦、キャベツとアンチョビのソテー、 ビール |
| ５月７日（日） | ブランチ 納豆とオクラと山芋のパスタ、コンソメスープ、コーヒー 夜 サーモンとクリームチーズのベーグルサンド、トマトとツナのサラダ、 キャベツのガーリックソテー、ビール、カンパリソーダ |
| ５月６日（土） | ブランチ トースト、ママレード、生姜紅茶、キウイ、りんご、コーヒー 夜 山芋とチーズの包み揚げ、鯛のカルパッチョ、ニラのチヂミ、などなど 生ビール 夜はお友達と宴会（笑）。 土曜でどこの居酒屋さんも大混雑でした。 店員さんもなかなか来てくれないので、もう一気にアルコールを大量注文（笑）。 けたたましいガールズトークは、終電まで続いたのでした…… |
| ５月５日（金） | ブランチ ほうれん草のシーザーサラダ、生ビール 夜 あじのたたき、きびなごの南蛮漬け、枝豆、豆腐サラダ、生ビール、白ワイン |
| ５月４日（木） | ブランチ ブランフレーク、豆乳、苺、キウイ、コーンスープ、コーヒー 夜 ねぎラーメン、餃子、生ビール |
| ５月３日（水） | ブランチ 筍ご飯、あさりの味噌汁、卵焼き、せりのサラダ、日本茶 夜 帆立のカルパッチョ、ゴーヤチャンプル、冷や奴、ポテトサラダ、ビール |
| ５月２日（火） | 朝 日本茶、コーヒー、苺 昼 玄米と有機野菜のお弁当、日本茶 夜 イカと桜エビのお好み焼き、レバニラ炒め、海藻とこんにゃくとイカのサラダ、 ビール、赤ワイン |
| ５月１日（月） | 朝 日本茶、コーヒー、りんご 昼 ビール 夜 ちらし寿司、ほうれん草のおひたし、イカ納豆、ビール、冷酒 突然の真夏日！ そんな日に鎌倉へ行って来ました。 アネッサをベタ塗りして出掛けたモノの、やっぱり焼けてしまった（涙）。 ビタミンＣ、ビタミンＣ！ |
| ４月３０日（日） | ブランチ わかめとなめこの蕎麦、ツナサラダ、コーヒー 間食 アップルパイ、コーヒー 夜 キーマカレー、ナン、レタスとセロリとオイルサーディンのサラダ、ビール、赤ワイン |
| ４月２９日（土） | ブランチ 高菜炒飯、しめじの味噌汁、アロエヨーグルト、コーヒー 夜 豚の生姜焼き、こんにゃくの香味野菜和え、茄子とかぼちゃとグリーンアスパラのグリル、 玄米パン、ビール |
| ４月２８日（金） | 朝 日本茶、コーヒー、苺 昼 なめこ蕎麦 夜 ワインバーへ飲みにいく 魚介のカルパッチョ、大根サラダ、ピザマルゲリータ、白＆赤ワイン 夜は仕事でお世話になった方たちとお食事へ。 最高に楽しかったです。ありがとうございました！ コラーゲンの話で盛り上がる（笑）。 私はタッキーのアミコラを飲んでいるのですが、ファンケルのコラーゲン飲料は、なんと生理前の 不調にも効くそう。 早速試してみます。 |
| ４月２７日（木） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 豆乳、コーヒー 夜 キャベツとコンビーフのホットサンド、トマト スープ、ビール、白ワイン やっと何か食べたくなって来て安心しました（笑）。 |
| ４月２６日（水） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 コーヒー 夜 きびなごの南蛮漬け、野菜の煮物、ビール １日食欲なし。 夜は近所の友達とごはんを食べる約束があった おかげで、なんとか頂けました。 助かりました、ありがとう！ |
| ４月２５日（火） | ブランチ にぎり寿司、日本茶 間食 グレープフルーツティー 夜 ビール、ブランデー 久しぶりに築地市場へお寿司を食べに行きました。 なんとなく入ったお店が、なんと今日がオープンの日とのことでした（驚）！ おめでたいムードのなか頂いたお寿司はもう泣くほど美味しかったです。 夜はちょっと精神的にきつく、（いい意味で）とても食べものが喉を通らず。 |
| ４月２４日（月） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 玄米弁当、日本茶 夜 みず菜と油揚げの煮浸し、帆立と大根のサラダ、 ほっけ塩焼き、もずく酢、ビール、 焼酎緑茶割り お昼に買ったお弁当がよかった！ 色々雑穀が入って美味しく炊けた玄米ご飯に、豆腐ハンバーグやおひたし、煮物などなど、色々 入っていて嬉しくなってしまう。 絶対リピートしそうです。 |
| ４月２３日（日） | ブランチ 海鮮サラダそば、生ビール 夜 鶏ささみのオクラ和え、かぼちゃのガーリックソテー、小松菜とじゃこと桜エビの炒飯、 ビール、冷酒 |
| ４月２２日（土） | ブランチ 茄子とトマトのパスタ、野菜スープ、コーヒー 夜 生春巻き、春雨のスパイシーサラダ、海老と野菜のグリーンカレー、ビール 夜はタイ料理の練習（笑）。 やっぱり春巻きが今ひとつ上手に巻けない。 もっと厚めのライスペーパーにして、専用の霧吹きも買ってこよう。 だんだんそれらしい調味料が揃って来て嬉しい♪ |
| ４月２１日（金） | 朝 日本茶、コーヒー、苺 昼 キャベツとコンビーフのベーグルサンド、アイス コーヒー 夜 ローストチキンサラダ、冷や奴、空豆、 ほうれん草のおひたし、ビール、赤ワイン |
| ４月２０日（木） | 朝 日本茶、豆乳、ブランフレーク 昼 チーズトースト、トマト、野菜ジュース、コーヒー 夜 春雨と野菜のナンプラー炒め、納豆オムレツ、ポテトサラダ、ビール |
| ４月１９日（水） | ブランチ 五目おこわ弁当、日本茶 夜 ベトナム料理店で ベトナム風お好み焼き、生春巻き、蓮の茎サラダ、はまぐりの蒸し物、などなど、ビール 先日出た本の打ち上げで、西麻布のすごーく美味しいベトナム料理店に連れて行って頂き ました！ どれも野菜がたっぷりで、特にバジルがいっぱい添えられていたのに大喜び！ 本当に、こんなに楽しい食事会は久しぶりでした。 嬉しくなってしまって、ビールをがぶがぶ飲んでしまう （笑）。 こんな素敵な仕事をさせていただいて、本当にありがとうございました。 心から感謝のひと言です！ |
| ４月１８日（火） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 海鮮サラダそば、生ビール 夜 冷麺、ちーかま、ビール、焼酎ウーロン茶割り |
| ４月１７日（月） | 朝 日本茶、コーヒー、アロエヨーグルト 昼 なめこ蕎麦、ウーロン茶 夜 鶏としし唐の生姜焼き、オクラと山芋のサラダ、 ジャコとアーモンドの炒飯、ビール、冷酒 |
| ４月１６日（日） | ブランチ キャベツとアンチョビのパスタ、野菜スープ、 苺ヨーグルト 夜 海老餃子、春雨のタイ風サラダ、えびせんべい、 豆腐の大根おろし煮、ビール |
| ４月１５日（土） | ブランチ 卵サンド、コーヒー 間食 生ビール、アミノコラーゲン 夜 にぎり寿司、土瓶蒸し、野菜と鰆の寄せもの、 酢の物、ビール、冷酒 数日前から、ふっと思い立ってアミノコラーゲンを飲み始めてみたのですが、今日の肌の張りには ちょっとびっくり！ 自分でも見入ってしまうほど、張りが出たんです★ １本２８カロリーしかないし、割とさっぱりしてて美味しいし、しばらく続けてみます。 |
| ４月１４日（金） | 朝 日本茶、コーヒー、生姜紅茶 昼 ちりめん山椒、玄米ごはん、ほうれん草と卵の味噌汁、日本茶、苺、アミノコラーゲン 夜 ピーマンと椎茸のイエローカレーペースト煮、 豚肉とニラともやしの重ね煮、みょうがとオクラと 豆腐のサラダ、ビール |
| ４月１３日（木） | 朝 ツナとレタスのサンドイッチ、プレーンオムレツ、 野菜ジュース、コーヒー 昼 食べる時間がなくてパス 間食 アミノコラーゲン 夜 茄子と筍とひき肉の煮込み、玄米ごはん、 みず菜と人参とオイルサーディンのサラダ、 空豆、ビール 今日は「アトリエ・ブラッツ」にて、１ＤＡＹメイクレッスンを受けて来ました。 実はきちんと正式にメイクを１から習ったことがない私。 目からウロコの瞬間を、何度も味わって来ました！ メイク終了の鏡の中に、別人のような自分を見つけたときは、もう講師の方に感謝するしかなかっ たです★ その後、プロのカメラマンの方に写真も撮って頂きました。 実に有意義なレッスン、近日中に詳細をＵＰしますので、ご期待ください。 |
| ４月１２日（水） | 朝 日本茶、コーヒー、苺 昼 茶巾寿司、太巻き、日本茶 夜 あさりと青じそのパスタ、砂肝の生姜煮、 しし唐と椎茸の網焼き、ビール、赤ワイン |
| ４月１１日（火） | 朝 日本茶、コーヒー、アロエヨーグルト 昼 なめこ蕎麦、納豆、ウーロン茶 夜 鶏カルビ（ピーマン、もやし、しいたけ）、 ほうれん草のごま和え、ペペロンチーノ、 ビール 思い出したようにまたジム通いを決心（笑）。 家でヨーガやストレッチはしていましたが、やはり定期的にしっかりカラダを動かして汗をかかないと 精神的なリセットも出来ないみたいですね。 明日もがんばろう！ |
| ４月１０日（月） | 朝 日本茶、コーヒー、りんご 昼 コロッケパン、苺サンド、コーヒー 夜 山芋とねぎの和風オムレツ、大根おろし、サーモンステーキ、青梗菜のおひたし、 ビール、焼酎ウーロン茶割り |
| ４月９日（日） | ブランチ お好み焼き風オムレツ、全粒粉パン、 かぼちゃのスープ、コーヒー、苺 夜 ベトナム風生春巻き、ココナッツミルクと鶏の煮込み、春雨と野菜のバジル炒め、ビール、 カンパリソーダ 夜はベトナム・キュイジーヌに挑戦。 何度やっても生春巻きはきれいに巻けない（笑）。 でも、野菜が沢山取れるし、香辛料や香味野菜は 刺激的だし、ホントにお気に入りです♪ |
| ４月８日（土） | ブランチ トマトソースのパスタ、野菜スープ、 コーヒー 夜 天ぷら（精進揚げ、海老）、日本蕎麦、 もずく酢、ビール、冷酒 |
| ４月７日（金） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 全粒粉パンのトースト、ママレード、紅茶、 かぼちゃのスープ、りんご 夜 かきのタイ風卵とじ、春雨サラダ、じゃことアーモンドの炒飯、ビール、赤ワイン 最近、少しずつタイ、ベトナム料理に使われる調味料を集め始めました。 今日はシーズニングソースを使ってみたのですが、確かにそれっぽくなっていい感じ♪ |
| ４月６日（木） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 野菜と卵のフォー、苺、ジャスミンティー 夜 アンチョビとガーリック、クレソンのパスタ、海老と帆立とセロリと焼きピーマンのマリネ、 ビール、赤ワイン |
| ４月５日（水） | 朝 日本茶、生姜紅茶、ヨーグルト 昼 なめこ蕎麦、ジャスミンティー、苺 夜 グリーンアスパラと半熟卵のサラダ、スモー クサーモン、豆腐とネギと茄子のグラタン、 ビール |
| ４月４日（火） | 朝 日本茶、コーヒー、苺 昼 参鶏湯、白ごまごはん 夜 冷麺、春菊のごま和え、鶏レバー生姜煮、 ビール、冷酒 一番好きなファストフードは、やっぱりSoup StockTokyoかな。参鶏湯美味しかったです♪ |
| ４月３日（月） | 朝 日本茶、りんご、コーヒー 昼 ブランフレーク、豆乳、キウイ、ヨーグルト、 野菜ジュース、コーヒー 夜 筍と菜の花のグラタン、お刺身盛り合わせ、たこの唐揚げ、ごはん、ビール、冷酒 お友達から出版祝いにすごーーく美味しい日本酒をいただく。ナイトキャップにチビチビ飲るのが 楽しみ♪ ありがとうございました！ |
| ４月２日（日） | ブランチ 焼鮭、納豆、しらすおろし、玄米ごはん、 みょうがと青じその味噌汁、日本茶 夜 鶏のゴボウ巻き、かまぼこ、卵焼き、大根おろし、日本蕎麦、ビール、冷酒 |
| ４月１日（土） | ブランチ 冷麺、クランベリージュース、コーヒー 夜 ニラと桜エビのチヂミ、ほうれん草のナムル、鶏カルビ、キムチ豆腐、ビール、焼酎ウーロン 茶割り コリアンなお食事に終始してしまいました（笑）。 今日から４月。何故かお正月より気分が新しくなります。がんばりましょう！ |
| ３月３１日（金） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 ミネストローネ、豆乳、イチジクのヨーグルト、ライ麦クラッカー 夜 ほっけ塩焼き、納豆といかと青じそのパスタ、野菜スティック、冷や奴、ビール、冷酒 あの「風に吹かれて豆腐屋ジョニー」をセブンイレブンで発見！ 本当にこくがあって美味しい ですね。 カリカリに炒った桜エビと生姜をたっぷり乗せて、ぽん酢でいただきました。最高♪ |
| ３月３０日（木） | 朝 オニオングラタンスープ、トースト、ポテトサラダ、 りんご、コーヒー 昼 サーモンとクリームチーズのベーグルサンド、エスプレッソ 夜 燃効スープ、ジャスミンティー 胃がもたれていたので夜はスープだけ。 |
| ３月２９日（水） | 朝 日本茶、コーヒー、カステラ 昼 明太子のパスタ、かぼちゃのスープ、コーヒー 夜 さば塩焼き、ほうれん草のおひたし、エリンギと ピーマンの炒め物、ビール 昨夜のすっぽん効果か、なんとなく肌の張りが出たような…？！ たまに家でも食べてみようかと思いました。 デパ地下でも結構見かけますしネ。 |
| ３月２８日（火） | 朝 雑煮、苺、日本茶、コーヒー 昼 食べる時間がなくてパス 夜 すっぽん鍋、ビール、冷酒 あのセレブ姉妹も週に何度か召し上がるというすっぽんをいただきに。 明日の肌に変化は見られるか？！ お味は大変結構でした。もちろん雑炊はお代わりしました（笑）。 |
| ３月２７日（月） | ブランチ グリーンカレー、春雨サラダ、トムヤムクン、ライチ 夜 鴨せいろ、ビール 午前中、お仕事で顔写真を撮っていただきました。 多分近いうちに、皆さまの目に触れるかと思います。 写真ってほとんど撮ってもらう機会がないので、なんだか顔がこわばってしまって困りました。 とても自然になんて笑えない〜（汗）！ 夜はまた別件で「滝沢演舞城」を見に行きました。 究極の目の保養（笑）！ |
| ３月２６日（日） | ブランチ ベトナムカレー、サラダ、ベトナムコーヒー 夜 焼鮭、かぼちゃサラダ、春菊のごま和え、ビール、 焼酎お湯割り 最近外食はタイかベトナム料理のお店ばかりに行ってしまいます。 インテリアも素敵だし、非日常な雰囲気が味わえるのもお気にいり♪ ベトナムコーヒーは香りもよくて本当に美味しい！ やっぱり家でも淹れてみようかなあ。 |
| ３月２５日（土） | ブランチ きつね蕎麦、コーヒー 夜 にぎり寿司、茶碗蒸し、鰆のゼリー寄せ、 生ビール |
| ３月２４日（金） | 朝 日本茶、コーヒー、アロエヨーグルト 昼 山菜おこわ弁当、日本茶 夜 揚げ茄子とグリーンアスパラのマリネ、生ハム、春雨と野菜のナンプラー炒め、卵焼き ビール、 赤ワイン |
| ３月２３日（木） | 朝 日本茶、玄米ごはん、しらすおろし、納豆、 コーヒー、苺 昼 食べる時間がなくてパス 夜 オイルサーディンのレタス巻き、セロリとたこの梅肉和え、ほうれん草と卵の炒飯、ビール、 焼酎緑茶割り |
| ３月２２日（水） | 朝 日本茶、コーヒー、りんご 昼 タイ料理店で 鶏と野菜のバジル炒め、野菜スープ、ごはん、サラダ、タピオカココナッツ、コーヒー 夜 卵サンド、ビール ストーンズのライブへ行って来ました！！ それにしても、ミックはどうしてあんなに元気なのでしょう？！ キースは何故、あんなに少年のようなのでしょう…？！ 最後のほうは興奮し過ぎてわけがわからなくなりましたが（爆）、最年長にして最強のバンド、 今年が最後と言わないで、また来年もぜひ来て欲しいです。 |
| ３月２１日（火） | ブランチ 野菜かき揚げ蕎麦、コーヒー 夜 焼き肉へ カルビ、ハラミ、ミノ、ホルモン、ナムル、キムチ、野菜焼き、生ビール ３冊目の本が出たお祝いに、がっつり焼き肉を食べに行きました♪ 冷麺も食べたかったけれど、なんとなくやめておきました（笑）。 |
| ３月２０日（月） | 朝 日本茶、コーヒー、苺 昼 タイ料理店で 鶏ときくらげの生姜ソテー、ごはん、トムヤムクン、春雨サラダ、ライチ 夜 もやしとニラと豚肉の重ね蒸し、れんこんチップ、 みず菜のごま和え、卵焼き、ビール、冷酒 「食べても、食べても、痩せられる！？ 脂肪燃焼ダイエット」発売になりました！！ 今日、各書店を覗きに行ってみたら、ありました。 しかも、あの佐伯チズ先生のご著書の隣にひら積みになっていて…恐縮です〜。 書店で見かけたら、ぜひ手に取ってみて下さい。 そして、そのままレジへ持っていっていただけたら嬉しいです。 |
| ３月１９日（日） | ブランチ キーマカレー、玄米ごはん、ミネストローネ、コーヒー 夜 野菜と鶏のスープ、ブリーチーズ、野菜スティック、全粒粉パン、ツナとマッシュルームの オムレツ、 ビール、赤ワイン |
| ３月１８日（土） | ブランチ きつね蕎麦、卵焼き、しし唐と鶏の炒り煮、 コーヒー 夜 新橋演舞場でお弁当 炊きこみごはん、卵焼き、高野豆腐などなど タッキーの「滝沢演舞城」を見てきました。 タッキーが場内狭しとフライングするシーンは圧巻でした。見ている方が怖い（笑）。 想像以上におきれいな、透明感のある人でした。 意外に二の腕の筋肉がすごかったのにびっくり！ 私はバックで踊っている、ある男のコがお気に入りなのですが、その日も華麗に、セクシーに踊って いらして大満足！ 幕間にお友達と、「滝こみごはん弁当」を食べながら、あの子が可愛い、あの子もかっこいいと大騒 ぎ（笑）。 ストレスが全部消えてなくなりました。 |
| ３月１７日（金） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 ブランフレーク、豆乳、アロエヨーグルト、生姜紅茶 夜 近所の和風ファミレスで シーザーサラダ、揚げ出し豆腐、鶏の炭火焼き、 お新香、生ビール 久しぶりに、本当に久しぶりにジムへ行きました。 やる気満々で、今日は１０ｋｍ走ってやろうじゃないの！ って勢いで走り出したモノの、５ｋｍでギブアップ（笑）。 カラダって、鍛えてあげてないとあっという間にダメになりますねー。 正直テンションの下がっていたジム通い。 また頑張ろうっと。 |
| ３月１６日（木） | 朝 日本茶、コーヒー、りんご 昼 燃効スープ、紅茶、トースト、ママレード 夜 もやしとニラと豚の蒸し煮、麻婆豆腐、かに焼売、 みょうがとモロヘイヤの酢の物、ビール、焼酎ウー ロン茶割り |
| ３月１５日（水） | 朝 日本茶、コーヒー、苺 昼 なめこ蕎麦、ウーロン茶 夜 しし唐と鱈の煮付け、青梗菜としめじの炒め物、 人参サラダ、ビール |
| ３月１４日（火） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 ベトナム料理店で友人とランチ ベトナムカリー、生春巻き、サラダ、かぼちゃのプ リン、ベトナムコーヒー 夜 鶏とごぼうの炒り煮、ブロッコリーとセロリのサラダ、 ニラ玉、ガーリックライス、ビール ランチのあとで頂いたベトナムコーヒーのなんと香ばしくコクがあって美味しかったこと！！ ちょっと練乳で甘味がついていたのですが、それもほっとする味で、最高に気に入ってしまいました。 コーヒーは控えていたのに（笑）。 |
| ３月１３日（月） | 朝 日本茶、苺、玄米クラッカー 昼 燃効スープ、オクラと納豆とみょうがの全粒粉パス タ 夜 カリフラワーと海老とアスパラのオーブン焼き、 じゃことピーマンの炒飯、もずく、かまぼこ、 ビール、焼酎緑茶割り |
| ３月１２日（日） | ブランチ 燃効スープ、トースト、苺ジャム、紅茶 間食 マンゴーヨーグルト、ウーロン茶 夜 レバーとほうれん草のカレー、ナン、シーフードサラダ、きゅうりと青海苔の酢の物、ビール、 焼酎 似合わなくなってしまったアイシャドーや口紅を整理する。うわっ、何でこんな色を使っていたのだ ろうかと、ギョッとするものも、ままあり…（汗）。 顔って変わるんですよね。 年齢は戻れないけど、常に元気でイキイキした顔でいたいと思います。 |
| ３月１１日（土） | 朝 日本茶、野菜ジュース、りんご 昼 幕の内弁当、日本茶 間食 エスプレッソ 夜 卵サンド、春雨サラダ、ビール、ウォッカ水割り |
| ３月１０日（金） | 朝 日本茶、生姜紅茶、苺 昼 燃効スープ、トースト、マーマレード、紅茶 夜 さば塩焼き、みつ葉のおひたし、こんにゃくのきんぴ ら、筑前煮、ビール、焼酎緑茶割り 前から肌がきれいだと思っていた友達が、実は大のコーヒー嫌いということが発覚！ （カフェオレは大好きなんですって 笑） 何か関係があるような気がして、このところコーヒーをがまんしたりしています。 |
| ３月９日（木） | 朝 日本茶、生姜紅茶、りんご 昼 山菜おこわ、日本茶、アロエヨーグルト 夜 にぎり寿司、ビール、冷酒 |
| ３月８日（水） | 朝 日本茶、納豆、ちりめんじゃこ、梅干し、玄米ごはん、 みかん 昼 食べる時間がなくてパス 間食 紅茶、黒砂糖 夜 麻婆茄子、蕎麦、青海苔とみず菜のサラダ、うなぎ、カリカリ油揚げ、ビール、焼酎 親戚から、採れたての青海苔を送っていただく。 青々として、いかにも葉緑素って感じが嬉しい！ これは最高にして、最強の美容フード。 スープや味噌汁にいれて、ガンガンいただきたいです。 お肌も、ウエストラインもいい感じになる！ 絶対★ |
| ３月７日（火） | 朝 日本茶、コーヒー、りんご 昼 あさりと青じそのパスタ、コーヒー 夜 チゲ鍋、苺、キウイ、ビール、ウォッカ しまった！ すっかり確定申告のことを忘れていました。 ちょっとだけパニック（笑）。 |
| ３月６日（月） | 朝 日本茶、コーヒー、苺 昼 ネギトロ巻き、大根とねぎの味噌汁、ウーロン茶 夜 サーモンのムニエル、温野菜、もやしとニラのおひた し、炒飯、ビール、焼酎 |
| ３月５日（日） | ブランチ 玄米キムチ炒飯、カリフラワーと玉ねぎとベーコンのスープ、紅茶 夜 さわらの西京焼き、みず菜と豆腐の小鍋、かぼちゃ のチーズ焼き、玄米クラッカー、ビール、 焼酎 ひょっとして春が近づいてる？！ 薄着の季節も近いですね。 そろそろジムも混み出す予感がします（笑）。 |
| ３月４日（土） | ブランチ レタスとツナのサンドイッチ、コーヒー、りんご、苺 夜 天ぷら定食、ビール オリンピックに影響されたわけではないのですが、スケートに行きました。 むちゃくちゃ下手になっていたので軽く凹む（笑）。 ジュニアの子たち（選手かな？）が、くるくる何回転も回っているのに圧倒されました。 （そばで見ると怖いくらい上手！）、 次はあの子がメダルを取ったりするのかも知れません。 |
| ３月３日（金） | 朝 日本茶、コーヒー、苺 昼 わかめ蕎麦、ウーロン茶、チョコレート 夜 中華のコース料理をいただく 夜は仕事の打ち合わせのあと、そのままお食事をご一緒させていただきました。 どの料理もびっくりするくらい美味しくて、紹興酒もすすんでいい気分に（笑）。 ふわ〜っと幸せ気分で帰宅後、テンションが上がっていたので、ヨーガをやって落ち着いてから 就寝。 |
| ３月２日（木） | 朝 日本茶、りんご、コーヒー 昼 タンドリーチキンカレー、コーヒー 夜 チゲ鍋、ビール、冷酒 ３月２０日に発売になる、「脂肪燃焼ダイエット」。 作業も大詰めで、いよいよ出るんだなあと実感が湧いて来ました。 キャーッ、嬉しい！ というのではなく、ひしひしと嬉しい。 静かに、静かに嬉しさに満たされていくような、そんな感じです。 |
| ３月１日（水） | 朝 日本茶、玄米ご飯、納豆、焼鮭、ほうれん草の味噌 汁、コーヒー 昼 食べる時間がなくてパス 夜 かます一夜干し、とろろ蕎麦、筑前煮、海藻サラダ、 ビール |
| ２月２８日（火） | 朝 日本茶、コーヒー、りんご 昼 粒あんとマーガリンのパン、コーヒー 夜 野菜スティック、ミミガー、ミネストローネ、春雨サラダ、ビール、赤ワイン もう２月も終わり！！ 早すぎる（驚）。 今、美味しいものを食べることですごくテンションが上がっています。 たとえ太ったとしても、あとで何とかすればいいって思えるほど（笑）。 |
| ２月２７日（月） | 朝 日本茶、玄米ごはん、納豆、野菜スープ、豆乳 昼 食べる時間がなくてパス 夜 肉じゃが、みず菜のおひたし、大根と帆立のサラダ、かまぼこ、ビール |
| ２月２６日（日） | ブランチ 玄米炒飯、残り野菜の味噌汁、アロエヨーグルト、コーヒー 間食 スターバックスで シナモン シュトロイゼルラテ、ブルーベリー ソイマフィン 夜 ちらし寿司、ほうれん草のおひたし、ビール、冷酒 スタバの新商品を頂いてみました。 シナモンの入った温かい飲み物を頂くと、どうしてもスザンヌ・ヴェガの「CARAMEL」って曲を連想 してしまいます。 ちょっと官能的で、素敵な曲なんですよね（笑）。 |
| ２月２５日（土） | ブランチ 鶏と野菜のスープごはん、りんご、コーヒー 間食 生姜紅茶、チョコレート、キウイ 夜 青じそとパセリのオムレツ、ペペロンチーノ、野菜スティック、ブリーチーズ、ビール、赤ワイン なんとなくカラダがむくんでいたので、おやつに生姜紅茶をたっぷりいただく。 途端にトイレに行きたくなってしまって、やっぱりむくんだときはこれしかないと痛感しました。 これをご教示くださった石原先生には、一生感謝です。 そんな先生に、また本の監修をして頂けることに、あらためて感激してしまいました。 |
| ２月２４日（金） | 朝 日本茶、コーヒー、苺 昼 わかめ蕎麦、アロエヨーグルト、コーヒー 夜 すき焼き、ビール |
| ２月２３日（木） | 朝 日本茶、コーヒー、チョコレート、りんご 昼 なめこと玄米の雑炊、豆乳、りんご 夜 キノコと鶏とピーマンのココナッツミルク煮込み、タイ米、人参サラダ、ビール 今夜、タイ米を炊いて、タイ風ごはんにしてみました。 私の前世は、タイかベトナムでスパイスの調合に従事していた女性かな（笑）。 それほど、タイ＆ベトナム料理が好きです。 勿論、現地に今すぐ飛びたいほどです！ |
| ２月２２日（水） | 朝 日本茶、コーヒー、苺 昼 オクラとめかぶとツナのパスタ、野菜ジュース 夜 まぐろのカルパッチョ、かぼちゃの煮物、アスパラと茄子、ピーマン、鶏のグリル焼き、ビール |
| ２月２１日（火） | 朝 日本茶、コーヒー、苺、チョコレート 昼 おこわ弁当 夜 みず菜と鶏ささみのナムル、納豆オムレツ、いかとしし唐のソテー、ビール 来月２０日に出版される３冊目の本の作業にかかりきりの日々です。 お昼は編集者のかたが、すごく美味しいお弁当をごちそうしてくださって、幸せ〜♪ ありがとうございました！ おこわ２種のほかに、高野豆腐や山菜、ひじき、などなど和風のお総菜がいっぱい入っていて、 大満足★ 美味しいものを食べると、ホントがんばれますね。 |
| ２月２０日（月） | 朝 日本茶、コーヒー、チョコレート 昼 めかぶそば、コーヒー 間食 生姜紅茶、シナモン・キャラメルクッキー 夜 焼き鱈のみぞれ和え、にら玉、塩ネギ焼きそば、セロリのからし和え、ビール、焼酎緑茶割り 面白い雑誌に出会いました。 「psiko （プシコ）」といいます。 日本ではじめての心理学マガジン、だそうで、今月の特集は、「恋愛実践主義」！ なるほど、と思わせる記事がいっぱいで、思わず脳内彼氏を作ってみたくなってしまいました（笑）。 あ、あのコにしよう（爆）。 定期購読しようかなあ… |
| ２月１９日（日） | ブランチ ユッケジャンスープ、ごはん、ほうじ茶 間食 紅茶、シナモン・キャラメルビスケット 夜 ニラともやしと豚肉の重ね蒸し、コールスロー、プレーンオムレツ、ビール、焼酎お湯割り |
| ２月１８日（土） | ブランチ サンドイッチ（ハム、卵）、コーヒー、苺 夜 チゲ鍋、ほうれん草のナムル、ミミガー、ビール 夕食はご近所のお友達を招いてどんちゃん騒ぎ！ お鍋を囲んで、女同士のヒミツの語らいは延々と続いたのでした（笑）。 楽しい時間はどうしてこう、マッハで過ぎちゃうんでしょうね。 |
| ２月１７日（金） | 朝 日本茶、玄米五穀ごはん、納豆、トマトスープ 昼 食べる時間がなくてパス 夜 寄せ鍋、ビール 今日、はじめてお鍋に薄くスライスしたお餅を入れて食べてみました。 これが３秒ほどで柔らかくなって美味しかったです。 採用！ |
| ２月１６日（木） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 タイスキ、ごはん、ウーロン茶 夜 シーフードサラダ、クロワッサン、ビール 前から気になっていたタイレストランで、タイスキのランチをいただきました。 セロリ、パクチーなど香りの強い野菜がたくさん入っていて私好み（笑）。 沢山のスパイスが入っていて、もう食べ終わる頃には カラダがぽっかぽか。 そういえば、タイ料理って絶対タイ米を合わせたほうが いいですね。 家で作るときも、タイ米を炊くべきだと、あらためて思いました。 |
| ２月１５日（水） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 かれいの唐揚げ弁当、日本茶 夜 みず菜のペペロンチーノ、ミネストローネ、 ブリーチーズ、ビール、赤ワイン |
| ２月１４日（火） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 茶巾寿司、日本茶、コーヒー 夜 さば塩焼き、きんぴらごぼう、ほうれん草のおひたし、なめこおろし、ビール、焼酎緑茶割り ハッピー・バレンタイン♪ 皆さま、本命のかたにはプレゼントされましたか？！ |
| ２月１３日（月） | 朝 日本茶 昼 ピザ、ビール、笹かまぼこ 夜 かき揚げ蕎麦、ビール お昼はお友達の家でごちそうに♪ 久しぶりにゆっくり話せて楽しかったです。 夜も近所のファミレスで友達とごはん。 まるっきり料理をしない１日というのも幸せなものです （笑）。 |
| ２月１２日（日） | ブランチ あさりと人参、三つ葉の炊き込みごはん、 豆腐の味噌汁、キャベツの浅漬け、日本茶 夜 鶏のマスタード焼き、マッシュポテト、ブロッコリー、かぼちゃのグラタン、ビール、赤ワイン、 ケーキ |
| ２月１１日（土） | ブランチ 茄子とトマトのパスタ、野菜スープ、コーヒー 夜 ほっけの塩焼き、みず菜と帆立のサラダ、 なめこおろし、ミミガー、セロリスティック、ビール、冷酒 ミミガー大好き★ 本当は沖縄料理店でいただくのがいいけど、コンビニで売っているのでも十分。 ちょっと粒マスタードをつけて食べるのが好きです。 美味しいコラーゲンフードです。 |
| ２月１０日（金） | 朝 日本茶、みかん、りんご 昼 ほうれん草とトマトのスープ、玄米五穀ごはん、アロエヨーグルト、紅茶 夜 白菜と豚肉の重ね蒸し、ニラとキノコのチヂミ、 まぐろとオクラのみぞれ和え、ビール、焼酎緑茶割り |
| ２月９日（木） | 朝 日本茶、アロエヨーグルト 昼 焼き魚定食 間食 つぶあんとマーガリンのパン、コーヒー 夜 野菜スープ、プレーンオムレツ、野菜スティック、ブリーチーズ、バケット、ビール、赤ワイン 忙しいと、食欲がなくなる人とそうでない人に分かれると思いますが、私は断然後者（笑）。 しっかり食べて頑張るタイプです。 というか、食べないとやっていられないというか… 太ったとしても、あとで戻せばいいんですよ！ すごいポジティブシンキングです（笑）。 |
| ２月８日（水） | 朝 日本茶、カフェモカ 昼 幕の内弁当、日本茶 夜 お刺身盛り合わせ、手羽先、春菊とベーコンのサラダ、生ビール |
| ２月７日（火） | 朝 日本茶、コーヒー、りんご 昼 きつね蕎麦、紅茶 夜 チゲ鍋、ビール、焼酎緑茶割り |
| ２月６日（月） | 朝 日本茶、豆乳シナモンティー 昼 野沢菜ちりめんのおにぎり、麦茶 夜 さば塩焼き、みず菜のおひたし、かぶのひき肉あんかけ、れんこんチップ、ビール、 焼酎お湯割り 最近、ちょっと焼酎ブームが来ています。 友達が焼酎を好きになったのがきっかけで、あらためて味わってみたら、これがいいんですよね。 寒い夜のお湯割りなんか特に（笑）。 お湯で割ってもいいし、熱い緑茶で割るのもいい。 夜のお楽しみが増えました。 |
| ２月５日（日） | ブランチ 茄子とピーマンとトマトのカレー、玄米五穀ごはん、豆乳コーンスープ、コーヒー 夜 チゲ鍋、うどん、ビール、焼酎お湯割り |
| ２月４日（土） | ブランチ 豆乳シナモンティー、チョコレート 夜 春巻き、コールスロー、ミミガーときゅうりの和え物、湯豆腐、れんこんのきんぴら、ビール、 焼酎緑茶割り 「喰いタン」見ています。かなり面白いですね。 今夜の、「食べると言うことは命をいただいていると いうことなんです」のセリフに思わずジーン （涙）。 ほんと、その通りだと思いました。 きちんと命を生かせば、変に太ったりもしないはず。 今夜ヒガシが食べていた焼き芋の美味しそうだったこと（笑）。 久しく屋台の焼き芋を食べていないので、近いうちにぜひいただきたい！ |
| ２月３日（金） | 朝 日本茶、脂肪燃焼スープ 昼 焼き魚定食、コーヒー 夜 恵方巻、みず菜とベーコンのサラダ、豚キムチ、ビール、焼酎ウーロン割り やっぱり今夜は恵方巻♪ と思って、近所のミニ ストップで買って帰りました。すごく大きくて食べ応えがあったので、長々願い事を思い浮かべて いられました（笑）。 |
| ２月２日（木） | 朝 日本茶、コーヒー、チョコレート 昼 マトン、トマト、ほうれん草のカレー、ナン、ラッシー、コーヒー 夜 寄せ鍋（三つ葉、春菊、豆腐、白滝、牡蠣、ささみ） ビール 先日よりカカオ含有量９９％のチョコを食べているのですが、やっぱりこれはさすがに無理 でした（笑）。 なので、ＧＡＢＡ（ビター）と一緒に食べることにする。 これならいい感じ！ 朝食べると、私はすごくアタマが冴える気がするんです。 |
| ２月１日（水） | 朝 日本茶、コーヒー、リンゴヨーグルト 昼 玄米五穀ごはん、野沢菜ちりめん、だしまき卵、しめじの味噌汁、日本茶 夜 海老ギョウザ、空芯菜の炒め物、カリフラワーとセロリのサラダ、しめさば、ビール、冷酒 やっとお湯が出るようになった！ 久々の家風呂。最高〜〜♪ あまりに嬉しくて、湯船でまるまる１冊本を読んでしまいました。 |
| １月３１日（火） | 朝 日本茶、コーヒー、ツナとレタスのサンドイッチ 昼 食べる時間がなくてパス 間食 シナモン豆乳ティー 夜 さば塩焼き、キャベツと鶏の卵とじ、大根と帆立 のサラダ、ほうれん草とベーコンのパスタ 寒くて銭湯パス！ 明日、念願の給湯器の工事が決まりました。 もう恋人を待つ以上の情熱で、リペアマンを待っております（笑）。早く来てね〜♪ |
| １月３０日（月） | 朝 日本茶、脂肪燃焼スープ、コーヒー 昼 キノコと納豆のパスタ、わかめスープ、紅茶 夜 ニラと海老のチヂミ、かぼちゃのグラタン、 なめこおろし、かます一夜干し、ビール 銭湯はお風呂も大きくて気持ちがいいのですが、 帰ってくるまでにすっかりカラダが冷え切ってしまうのがつらいぃぃぃ（涙）。 そういえば銭湯って本当に激減しましたよね。 片道２０分も歩いて行ってます。 |
| １月２９日（日） | ブランチ なめこととろろの蕎麦、リンゴヨーグルト、 紅茶 夜 かぶと人参のひき肉あんかけ、さばの塩焼き、春菊ごま和え、かまぼこ、ビール、焼酎 |
| １月２８日（土） | ブランチ シーフードピラフ、野菜スープ、キウイ、 コーヒー 夜 春雨サラダ、納豆オムレツ、スモークサーモン、筑前煮、ビール、焼酎緑茶割り お風呂が使えないので、ゆっくり日帰り温泉に行って 来ました。気持ちはよかったのですが、早く家のお風呂に入りたいです… |
| １月２７日（金） | 朝 日本茶、コーヒー、脂肪燃焼スープ 昼 ブランフレーク、豆乳、かぼちゃの甘煮、紅茶 夜 シーフードピザ、グリーンサラダ、ビール 大ピンチ！ 給湯器が壊れてしまいました。 業者さんに見てもらったら、もう部品が製造中止なので、新しく取り替えるしかないとのこと。 いつでもお湯が出るって、ありがたいことだったんですね。 久しぶりに銭湯へ行くことになりそうです。 それも楽しいか（笑）。 |
| １月２６日（木） | 朝 日本茶、コーヒー、野菜ジュース 昼 食べる時間がなくてパス 夜 チゲ鍋、ビール、冷酒 １日、都内でお仕事。 ラフォーレが見たくて、帰りにちょこっと原宿に寄るも、時間がなくてほとんどお買い物出来ず（涙）。 |
| １月２５日（水） | 朝 日本茶、コーヒー、野菜ジュース 昼 山菜蕎麦 間食 シナモン豆乳ティー、チョコレート 夜 手羽先のスパイス焼き、れんこんチップ、レタスとセロリのサラダ、オムライス、ビール 友達から、渋谷の松涛に新しいスパが出来たと聞き、早速ウェブサイトを見てみました。 名前はシエスパと言います。 なかなか楽しいイベントもあるし、くつろげそうなので、ぜひ行ってみたくなりました。 大きなお風呂でゆっくりあたたまりた〜い♪ |
| １月２４日（火） | 朝 日本茶、コーヒー、みかん 昼 ブランフレーク、豆乳、なめこと卵のスープ、 コーヒー 夜 かき揚げ、ほうれん草のおひたし、蕎麦、ブリーチーズ、ビール、赤ワイン 仕事の合間にヨーガをするのが癖になってしまいました。 やらないと肩が凝ってどうにもならないんです。 空腹感をが押さえられる、「眠れる兵士のポーズ」というのが最近好きなポーズです。 |
| １月２３日（月） | 朝 日本茶、コーヒー、りんご 昼 ちらし寿司、日本茶 夜 みず菜とエリンギのパスタ、いかしゅうまい、川海老の唐揚げ、きゅうりとわかめの酢の物、 ビール、冷酒 |
| １月２２日（日） | ブランチ きつね蕎麦、桃のヨーグルト、コーヒー 間食 紅茶、ドライマンゴー 夜 豆腐チゲ、ブロッコリーとツナのチーズ焼き、こんにゃくのきんぴら、セロリの辛子和え、 ビール、焼酎 |
| １月２１日（土） | ブランチ あじの開き、せりのおひたし、かぶときゅうりの漬け物、なめこの味噌汁、日本茶 夜 キノコと鱈の天ぷら、イカとキャベツのサラダ、しらすおろし、かぼちゃの煮物、ビール 無事、ストーンズのチケットが取れました（汗）。 電話とＰＣに向かい、格闘すること、実に３時間！ 当日はうんと細いパンツをはいていきたいのでエクササイズ頑張ります☆ |
| １月２０日（金） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 つぶあんとマーガリンのパン、りんご、コーヒー、豆乳 夜 ミックスピザ、生ビール 夜は久しぶりにカラオケへ。 明日のストーンズのチケット予約が気になって、ストーンズの曲ばかり入れてしまいました（笑）。 かなりジャンクな１日を送ってしまって、反省。 |
| １月１９日（木） | 朝 日本茶、アロエヨーグルト、コーヒー 昼 とろろ蕎麦、コーヒー 夜 残り野菜のトマトスープ、プレーンオムレツ、 バケット、ビール、赤ワイン 今日も寒かったので、夕ご飯は熱々のスープに決ま り。お鍋のなかでふつふつ野菜が煮えている様子は 見てるだけでほっとします。 あまり食品をストックしたりはしないのですが、ホール トマトの缶詰だけは必ず数缶常備してあります。 |
| １月１８日（水） | 朝 日本茶、チョコレート、コーヒー 昼 ほうれん草とカッテージチーズのカレー 夜 大根と帆立のサラダ、春菊のごま和え、 油揚げのピザ風オーブン焼き、バターコーン、 ビール、焼酎 |
| １月１７日（火） | 朝 日本茶、脂肪燃焼スープ、コーヒー 昼 ブランフレーク、りんご、かぼちゃとあずきの 甘煮、紅茶 夜 ニラとキノコのチヂミ、せりのおひたし、れんこ んのきんぴら、ビール、焼酎 最近、なんだか料理が楽しい。 ふっとそんな気がしたので、ここにも書いておきま した（笑）。 |
| １月１６日（月） | 朝 日本茶、コーヒー、りんご 昼 脂肪燃焼スープ、玄米五穀ごはん、紅茶 間食 シナモン豆乳ティー、チョコレート 夜 白菜と豚肉の重ね蒸し、チキンサラダ、 ツナと大根おろしと青じそのパスタ、枝豆、 ビール、焼酎 甘いモノが無性に欲しくなってしまったので、 豆乳で紅茶を煮出してシナモンを振り、はちみつで 甘味をつけた「シナモン豆乳ティー」を開発してみま した（笑）。 シナモンはカラダがあたたまり、リラックス効果もあ るので、ちょっとイライラしたときにもおすすめです。 |
| １月１５日（日） | ブランチ キノコと牡蠣の炊きこみごはん、野菜 ポタージュ、アロエヨーグルト、コーヒー 間食 コーヒー、チョコレート 夜 寄せ鍋（春菊、鶏ささみ、豆腐、ねぎ、里芋、 海老）、ビール、日本酒 |
| １月１４日（土） | 朝 検査のためパス 昼 卵焼き、鶏わさ、ざる蕎麦、ビール、日本酒 夜 たこしゃぶ、ビール、日本酒 無事検査終了！ 詳細は追って郵送されるのですが、今日の時点でわ かることについては、完璧でした♪ 体脂肪も１８．５％。 脂肪燃焼スープの効果かも知れません。 ということで、昼下がりからお蕎麦屋さんでまったりし てしまいました（笑）。 |
| １月１３日（金） | 朝 日本茶、脂肪燃焼スープ、みかん 昼 ツナと卵のサンドイッチ、かぼちゃのスープ、 りんご、コーヒー 夜 親子丼、しめじと油揚げの味噌汁、ほうれん 草のおひたし、紅茶 あすの人間ドッグに備えて禁酒。 検査が終わるまで、１５時間のプチ断食です。 |
| １月１２日（木） | 朝 日本茶、脂肪燃焼スープ、アロエヨーグルト 昼 天ぷら蕎麦、ウーロン茶 夜 すき焼き、ビール、日本酒、ゆずシャーベット 久しぶりでジムへ。 思った通り、体力がなくなっていました（涙）。 |
| １月１１日（水） | 朝 日本茶、脂肪燃焼スープ、コーヒー、チョコレート 昼 ブランフレーク、豆乳、アロエヨーグルト、紅茶 間食 コーヒー、チョコレート 夜 チキンレッドカレー＋しらたき、小松菜のごま和え、 しらす入り卵焼き、ビール、赤ワイン ちょっと思いついて、タイのチキンレッドカレーを、しら たきにかけて食べてみました。 しらたきは炒めて、水気をしっかり飛ばして。 これがなかなか、違和感がなくて美味しかった！ これから大好きなタイカレーも、気にせず食べられる★ 思いついたら、やってみるものですね。 何事も（笑）。 |
| １月１０日（火） | 朝 日本茶、脂肪燃焼スープ、コーヒー 昼 ブランフレーク、紅茶、苺 夜 白菜と豚肉の重ね蒸し、いかと明太子の和え物、 セロリとベーコンのペペロンチーノ、ブロッコリー、 ビール、日本酒 |
| １月９日（月） | ブランチ 脂肪燃焼スープ、コーヒー 夜 スモークサーモンのサラダ、蕎麦サラダ、肉豆腐、 ビール、焼酎お湯割り このところ頂いている脂肪燃焼スープとは、「いいもの 王国」というところより取り寄せたものです。 （正式名称は、燃効スープダイエット）。 ガルシニアとツイントースがプラスされ、体脂肪により 効果的にアタックしてくれそうな商品です。 これにつきましては、またあらためて本編ででもご紹介 したいと思っております。 |
| １月８日（日） | 朝 脂肪燃焼スープ、コーヒー 昼 食べる時間がなくてパス 「満腹３０倍ダイエットサプリキャンディ」をなめてす ませる。 夜 寄せ鍋（牡蠣、鱈、豆腐、結び白滝、みず菜、クレ ソン）、ビール、冷酒 年末、仕事がタイトで、まったく大掃除が出来ないまま だったので、今日１週間遅れの大掃除を頑張りました。 昼ご飯を食べる時間も惜しく、ダイエットキャンディでが まん！ くたくたになったカラダに寄せ鍋は最高でした。 |
| １月７日（土） | ブランチ 脂肪燃焼スープ、コーヒー 夜 手巻き寿司、ビール |
| １月６日（金） | ブランチ ギョウザドッグ、アプリコットメープルシロップ パイ、ホットココア 夜 野沢菜のおにぎり、シーフードヌードル、わかめサ ラダ、ビール 朝起きたら、お肌がつるっつる！！ 居心地のいいお部屋と、快適な広いお風呂に心底癒 されて眠っただけで、こんなに肌の調子が変わるなん て！！ 今日ははじめてのディズニーシーへ。 オトナならシーがいいですね。日没後は、まさに絶景♪ そして、シーのワゴンフードはとても美味しかったです。 これはジャンクフードなんかじゃない（笑）！ ココロまで満たされる美味しさでした。 |
| １月５日（木） | ブランチ チュロス、ポップコーン、コーヒー 夜 バーベキューチキン、ソーセージとマッシュルーム のピザ、コーヒー、ビール 東京ディズニーランドへ。 なんと、あのお素敵アトラクション、ビックサンダーマウ ンテンがメンテ中だったのにショボーン（笑）。 この日は浦安ブライトンホテルで１泊。 部屋の冷蔵庫にあったビールを飲んで落ちつきました。 最高に居心地のいいお部屋で、しばらく浦安の夜景と ビールを楽しんだ後、ぐっすりと眠りました。 |
| １月４日（水） | 朝 コーヒー、みかん、ヨーグルト 昼 とんこつラーメン、生ビール 夜 ビール、ツナとレタスのサンドイッチ、ポテトサラ ダ、セロリ 横浜アリーナで、ＮＥＷＳのコンサートを見て来ました。 広い会場だから、２階席以上は全然近く感じられない だろうなと思っていたら、アリーナにどーんと花道があっ て、リフターやゴンドラで縦横無尽に動き回ってくれた ので、十分に楽しめました。 あれだけ動いて踊って歌えば、体脂肪なんかつくわけ ないですね（笑）。 それにしても、あの高いリフター、高所恐怖症の人は絶 対に無理。 ＮＥＷＳのみなさんのど根性を感じました！ |
| １月３日（火） | ブランチ お雑煮、お煮しめ、おせち料理色々、苺、 みかん 夜 寄せ鍋（牡蠣、鱈、豆腐、せり、白菜、結びしら たき、ねぎ、うどん）、ビール、赤ワイン 元旦の夜から実家に帰っていて、両親の作るお雑煮 をたっぷりと堪能。 子供の頃からの大好物で、お雑煮は実家で食べるも のが一番！ なんですね。 具は、鴨、たけのこ、里芋、人参、三つ葉。鴨からいい だしが出て、もうお代わりちゃいます。 早く完コピしたいのですが、なかなか同じ味にならない んですよね。 |
| １月２日（月） | ブランチ お雑煮、帆立ときのこの酢の物、お煮しめ、 漬け物色々、日本茶 夜 韓国料理店で イカと野菜の和え物、チャンジャ、海鮮のオーブン 焼き、チヂミ、チャプチェ、ビール、マッコリ 新宿へ出たら、やっぱりすごい人出！ 予想通りもみくちゃになって、これでやっとお正月気分 を味わえました（笑）。 とても買い物出来たものじゃなかったのですが、奇跡的 に、オゾンロックスでカッコ可愛いセーターが半額になっ ていたのに、今年の幸先の良さを感じました？！ 夜はお気に入りの、小田急サザンタワー内の「ジンロガ ーデン」へ。 |
| １月１日（日） | ブランチ 磯辺巻き、しじみの味噌汁、みず菜のおひ たし、鮭の粕漬け、かぼちゃのいとこ煮、 ビール 夜 おせち料理色々、あさりの薫製、ポテトサラダ、 酢だこ、野菜スティック、わさび漬けなどなど ビール、赤ワイン あけましておめでとうございます！ 今年はどんな１年になるでしょうか。 希望としては、うんと艶っぽい、セクシー担当になる こと（笑）。 具体的には保湿と体脂肪減というところです。 皆さまの１年が、素敵に輝きますように！！ |
２００4年10月〜２００５年１２月
| １２月３１日（土） | ブランチ 脂肪燃焼スープ、玄米ごはん、コーヒー 間食 ウーロン茶、苺のドライフルーツ 夜 いかの青じそと明太子巻き、舞茸としし唐と 茄子の天ぷら、卵焼き、豚のおろしポン酢和え、 蕎麦、ビール、赤ワイン ジェットで過ぎていってしまった１年でした。 年末もバタバタしまくっていて、なんだか大晦日の 気分が味わえないままに、２００５年終了！ 皆さま、今年もこのサイトを可愛がって頂き、ありがと うございました。 来年も、色々ここでやりたいことがあるので、どうぞお きあいくださいね。 |
| １２月３０日（金） | ブランチ 脂肪燃焼スープ、玄米ごはん、コーヒー 間食 コーヒー、チョコレート 夜 寄せ鍋（鱈、カキ、三つ葉、クレソン、舞茸、 しらたき、白菜）、ビール、冷酒 |
| １２月２９日（木） | 朝 日本茶、コーヒー、チョコレート 昼 食べる時間がなくてパス 夜 しめさば、小松菜と油揚げの煮物、餃子、 海藻サラダ、ビール、焼酎お湯割り 今年もカウントダウンに入りましたね。 原稿の締切が目前で、もうすぐお正月というのが 全然信じられないでいます（笑）。 がんばるぞー！！ |
| １２月２８日（水） | ブランチ 焼き魚（鮭）、しじみの味噌汁、野沢菜、 苺、みかん、ヨーグルト 夜 すき焼き、ビール |
| １２月２７日（火） | ブランチ チキンレッドカリー、トムヤムクン、ココナッ ツミルク 夜 おでん、かれいの煮物、まぐろのづけ、ほうれん 草のおひたし、きのこごはん、ビール、焼酎お湯 割り |
| １２月２６日（月） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 コーヒー、チョコレート 夜 天ぷら数種、お刺身、茶碗蒸し、カニサラダ、ビ ール、赤ワイン |
| １２月２５日（日） | ブランチ しらたきのカルボナーラ、ほうれん草のナム ル、コーヒー 夜 鮭のアーモンドソース、もやし炒め、韓国風こん にゃくステーキ、ビール |
| １２月２４日（土） | ブランチ モロヘイヤのキッシュ、ロールパン、 野菜ジュース、コーヒー 夜 ガーリックステーキ、人参といんげんのグラッセ、 グリーンサラダ、ガーリックライス、ビール、 スパークリングワイン 苺のショートケーキ メリークリスマス♪ バタバタしていて、あまりクリスマス気分にもなれませ んでしたが、夜はのんびりごはんを作っていただきま した。 私のところにもサンタクロースが来て欲しいです。 きれいになれる秘薬を持って（笑）。 |
| １２月２３日（金） | ブランチ 野菜かき揚げ蕎麦、野菜ジュース 間食 玄米おにぎり、ブラックジンガー、チョコレート 夜 チゲ鍋、ビール 引き続きコックピット状態。 夜はまたお鍋。生姜と唐辛子で、ぽっかぽか！ 途中、エアコンを消してしまったくらい。 |
| １２月２２日（木） | 朝 日本茶、チョコレート、野菜ジュース 昼 ブランフレーク、豆乳、アロエヨーグルト、コーヒー 間食 アーモンドチーズ、野菜ジュース 夜 寄せ鍋 （鱈、豆腐、えのき、三つ葉、しらたき、 玄米、卵）、ビール １日ＰＣの前で作業。ランチもＰＣの前で。 コックピット状態だー（笑）。 |
| １２月２１日（水） | 朝 日本茶、グレープフルーツジュース 昼 鶏のココナッツ炒め、ごはん、生春巻き、サラダ、 コーヒー 夜 かき揚げ蕎麦、ビール |
| １２月２０日（火） | 朝 日本茶、チョコレート、コーヒー 昼 あんかけ蕎麦、日本茶 夜 カキフライ、海藻サラダ、温野菜のごまソース、 バケット、ビール、赤ワイン |
| １２月１９日（月） | 朝 日本茶、豆腐とわかめの味噌汁、みかん 昼 玄米雑炊、ウーロン茶 夜 トマトソースのパスタ、シーフードサラダ、筍と 鶏としし唐の煮物、ビール |
| １２月１８日（日） | ブランチ けんちん蕎麦、コーヒー 間食 みかん、りんご、紅茶 夜 寄せ鍋（牡蠣、鱈、三つ葉、春菊、豆腐、舞茸、 結びしらたき）、ビール 今日のお鍋は最強ベストメンバーが揃いました（笑）。 ポン酢に生姜とみょうがを入れて、もう言うことなし！ 日曜の夜、好きなＴＶを眺めながらこのお鍋を頂けば、 「サザエさん症候群」にかかることもありません♪ |
| １２月１７日（土） | ブランチ ボルシチ、クラムチャウダー、白ごまごはん、 コーヒー 夜 有機野菜のサラダ、根菜サラダ、鶏の炭火焼き、 れんこん団子、生ビール、赤ワイン Ｓｏｕｐ Ｓｔｏｃｋ Ｔｏｋｙｏって大好きです！ いつもＳサイズを二つと白ごまごはんのセットを注文 します。カレーも美味しいんですけどね。 夜はいささか度を越して飲みすぎてしまいました。 久しぶりに、どこから見ても酔っぱらい、の状態で 帰宅（汗）。 |
| １２月１６日（金） | 朝 日本茶、コーヒー、チョコレート 昼 かぼちゃのスープ、ロールパン 夜 かぼちゃのスープ、玄米かゆ、プリン 親知らずを抜いて来ました。 前回のときよりも、ずっと楽に済んで、痛みも思っ たほどではなくてホッ（笑）。 お酒も今夜はガマン。 |
| １２月１５日（木） | 朝 日本茶、コーヒー、チョコレート 昼 オムハヤシ、グリーンサラダ、コーヒー 夜 豆腐チゲ、ビール 明日、親知らずを抜くので酒量を控えました。 麻酔がしっかり効くように（笑）。 |
| １２月１４日（水） | 朝 日本茶、コーヒー、チョコレート 昼 食べる時間がなくてパス 間食 みたらし団子、日本茶 夜 豆乳鍋、ビール、赤ワイン 豆乳鍋、ぽん酢で頂くのが好きです♪ 味噌仕立てもよいのですが、これだと野菜の甘み が引き立って、たくさん頂けてしまうんです。 今、ぽん酢と柚子胡椒に夢中（笑）！ |
| １２月１３日（火） | 朝 日本茶、コーヒー、チョコレート、みかん 昼 野菜かき揚げ蕎麦 夜 エビフライ、野菜の煮物、れんこんとわかめと きゅうりの酢の物、ビール、赤ワイン 年賀状を受け取りに行き、お歳暮を出して来ました。 こういう作業に、１年の終わりを実感します〜。 |
| １２月１２日（月） | 朝 日本茶、コーヒー、チョコレート、みかん 昼 エビとココナッツミルクのカレー、トムヤムクン、 コーヒー 夜 豚肉コチュジャン炒めのレタス巻き、茄子とえの きとタケノコの焼きそば、海藻サラダ、キムチ、 ビール、赤ワイン 今日って「漢字の日」だそうです。 毎年京都の清水寺で、今年１年を表す漢字１文字が 披露されるそうなのですが、２００５年は「愛」だとか。 私は、「光」かな。 振り返れば、光り輝くような素敵な思い出がたくさん あったような… あなたの１文字は、何でしょうか？！ |
| １２月１１日（日） | ブランチ きつねうどん、みかん、日本茶 間食 マンゴーヨーグルト、ミルクティー 夜 寄せ鍋（みず菜、三つ葉、豚肉、牡蠣、えのき、 しいたけ、豆腐、ねぎ、卵、きしめん）、ビール、 冷酒 楽天市場ですごーく美味しいポン酢をお取り寄せ♪ この前、ＴＶで見た細木センセイのレシピを参考に して、寄せ鍋をやってみました。 ポン酢の威力もあって、本当に幸せになりました。 鍋って素晴らしい！！ |
| １２月１０日（土） | 発熱、疲労困憊のため、終日ウーロン茶を摂って いただけ。夜は少しビールを。 |
| １２月９日（金） | 朝 日本茶、コーヒー、チョコレート、野菜ジュー ス 昼 とろろそば、コーヒー 夜 にぎり寿司、ほうれん草のおひたし、ビール、 日本酒 今年２度目の災難！ 来週、またも親知らずを抜くことになりました。 とほほ。 |
| １２月８日（木） | 朝 日本茶、コーヒー、チョコレート、野菜ジュー ス 昼 ブランフレーク、豆乳、野菜スープ、コーヒー 夜 チキンレッドカリー、玄米ごはん、野菜スープ、 赤ワイン カカオ含有量８５％というチョコレートを試食。 通常は３０％程度ということで、恐る恐る口にした ら、本当にパワフルな味！ 朝の目覚めが違います。元気が出ますよ。 ほんのひとかけ頂くだけで、十分満足出来るのも 嬉しいです（笑）。 |
| １２月７日（水） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 ブランフレーク、豆乳、納豆サラダ、青汁、 コーヒー 夜 春菊と鱈と豆腐の小鍋、あさりと青じその 和風パスタ、人参とれんこんのきんぴら、 卵焼き、ビール、赤ワイン なんてこと！ また親知らずが生えてきてしまいました。 来週抜きます！ イエー！！ |
| １２月６日（火） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 茄子とトマトのパスタ、かぼちゃのスープ、 コーヒー、青汁 夜 ビール 恵比寿リキッドルームへジェット機のライブを見に 行きました。 揉みくちゃになりながら大騒ぎ！ サウナでもエアロビでもかかないような大汗をかい てしまいました（笑）。 ストレスが頭のてっぺんから全部抜けて、帰りに 鏡を見たら、妙にすっきりした顔になってました。 夜は興奮していて食べ物受け付けず。 それにしても宮田ジェットは若いー！！ |
| １２月５日（月） | 朝 日本茶、生姜わかめスープ 昼 豆乳、黒ごま玄米フレーク、コーヒー、青汁 夜 ポトフ、チキンライス、カニ焼売、キムチ、 ビール、赤ワイン 温かいスープには、かならず生姜を入れていただ いています。 これからの季節をサポートしてくれるのは、生姜と ババシャツ（笑）！ |
| １２月４日（日） | ブランチ 鶏雑煮、日本茶、コーヒー、みかん 夜 うな重、肝吸い、ビール、冷酒 |
| １２月３日（土） | ブランチ 天ぷらうどん、柿のヨーグルト、いちご、 ぶどう、コーヒー 夜 タイ料理店で キクラゲのサラダ、海老とココナッツの煮込み、 ごはん、ビール 仙川のキックバックカフェへ、久米小百合さんのライブ を見に行きました。 あの「異邦人」を歌っていた、久保田早紀さんと言えば すぐにお分かりでしょう。 あたたかく、透き通った、素敵な声にうっとり！ 夢見心地の２時間で、ココロのデトックスが完了しまし た。 |
| １２月２日（金） | 朝 日本茶、コーヒー、みかん 昼 食べる時間がなくてパス 間食 ホットケーキ、コーヒー 夜 忘年会へ♪ 生春巻き、カルパッチョ、シーザーサラダ、 牛のたたき、海老の串揚げ、お刺身盛り合わせ、 茶そばなどなど、ビール、冷酒、赤ワイン 今日はちょっとしたお祝い事もあったので、ガンガン 飲みました。心配していた二日酔いがなかったのは、 宴会前に摂取したビタミンＣとしじみエキスのせいか？ そして、ひたすら楽しいお酒だったからでしょうネ。 |
| １２月１日（木） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 ほうれん草と卵のスープ、ポテトサラダ、トースト 野菜ジュース 夜 鍋焼きうどん、みかん、ビール、カンパリソーダ Ａｆｔｅｒｎｏｏｎ Ｔｅａのかわいーい一人鍋を衝動買い！ 思わず鍋焼きを作ってしまいました（笑）。 これで冬の一人鍋がますます楽しくなります〜♪ |
| １１月３０日（水） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 食べる時間がなくてパス 間食 玄米とオーツ麦のシリアル、豆乳、コーヒー 夜 れんこんとピーマンとひき肉の甜麺醤＋生姜炒め、 みず菜と大根と油揚げのサラダ、ハムとチーズの オムレツ、ビール、赤ワイン 久々にちょこっとコスメハンティング♪ 今、健康的な肌色づくりがしたくて、ポール＆ジョーの ファンデーションプライマーＮのハニーを購入。 どんなファンデとも合うし、オレンジが自然に赤みを消し て、元気で明るい顔色にしてくれます！ |
| １１月２９日（火） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 脂肪燃焼スープ、青汁、コーヒー 夜 脂肪燃焼スープ、納豆ご飯、ビール 体重元通り（ほっ）。 やっぱりこのスープは効きますね。 ただ、飽きてしまうのが問題（笑）。 |
| １１月２８日（月） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 脂肪燃焼スープ、青汁、ウーロン茶 夜 脂肪燃焼スープ、ジャスミンティー 久しぶりに脂肪燃焼スープで１日過ごしてみました。 明日も引き続き頑張ります〜♪ |
| １１月２７日（日） | ブランチ チキンライス、野菜スープ、コーヒー、青汁 夜 たこのマリネ、れんこんのきんぴら、小松菜と 油揚げの煮浸し、肉豆腐、ビール うーん、なんだかカラダが重い。 明日からダイエットモード入ります！ |
| １１月２６日（土） | ブランチ 茄子とトマトとオクラのキーマカレー、 コーンスープ 間食 生ビール 夜 忘年会で韓国料理店へ 各種キムチ、イカと野菜のチヂミ、サムギョプサ ル、蟹のチゲ鍋、石焼きビビンバ、生ビール、 マッコルリ、グレープフルーツサワー 友人の案内で、地元の韓国料理店へ♪ どのお料理も大変結構なお味。飲み放題をいいこ とに、グラスが空く空く（笑）。 マッコルリがあって嬉しかった！ 韓国料理店の店員さんに、お肌のきれいじゃない 人はいない。 改めて実感いたしました！！ |
| １１月２５日（金） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 なめこおろし蕎麦、コーヒー 間食 チョコレート、コーヒー 夜 筑前煮、まぐろのポキ、みず菜のおひたし、 揚げ茄子のザーサイ和え、ビール、赤ワイン 死ぬほどチョコレートが食べたくなってしまって、 ビターなのをひと箱ぺろり（汗）。 最高に美味しかった！ と思ったら生理になったのでちょっと納得。 こういう時期に我慢はしません。 |
| １１月２４日（木） | 朝 日本茶、グレープフルーツジュース 昼 玄米とオーツ麦のシリアル＋豆乳、コーヒー、 セロリ、プレーンオムレツ、青汁 夜 寄せ鍋、ビール ああー、買い物に行きたい！ 最近物欲、特に服が買いたくてたまりません。 でもなかなか出掛けられず… フラストレーションが食欲に向かってしまって大変！ |
| １１月２３日（水） | ブランチ 野菜のココナッツミルクカレー、ほうれん草 と卵のスープ、コーヒー 夜 海老と野菜の炒め物、金目鯛とれんこんの煮物、 しらすおろし、蕎麦、ビール、冷酒 美味しいココナッツミルクパウダーを発見！ これでいつでも、美味しいカレーとカクテルが作れる♪ ココナッツの甘い香りはストレスが消えます。 |
| １１月２２日（火） | 朝 日本茶、コーヒー、青汁 昼 納豆、玄米五穀ごはん、わかめスープ 夜 野菜のチヂミ、砂肝の生姜和え、筑前煮、 ビール、赤ワイン 最近、砂肝が気になっています。 実はすごくコラーゲンが含まれていて、各種ビタミンも いっぱい。鉄分もあるし、そして低カロリーという、頼り になる食材だったんです！ 見た目より全然美味しいですし（笑）。 |
| １１月２１日（月） | 朝 日本茶、コーヒー、青汁 昼 生ビール、ソーセージ、ザワークラウト 夜 ベトナム料理店で 海老と野菜の生春巻き、鶏のココナッツ煮込みなど など 生ビール 久しぶりに大学時代の友人と会いました。 ホントに何年ぶりだろう？！ 昼間っからビール飲んで話し込んでしまいました。 楽しかった！ また、会いましょうね♪ |
| １１月２０日（日） | ブランチ けんちん汁、玄米五穀ごはん、かぶときゅう りの漬け物、日本茶、コーヒー、青汁 夜 豆腐チゲ、ほうれん草のナムル、残り野菜のチヂミ、 なめこおろし、ビール、赤ワイン |
| １１月１９日（土） | ブランチ 山菜＆納豆そば、コーヒー、青汁 夜 手羽先の韓国風煮込み、みず菜と油揚げのぽん 酢和え、梅干しと海苔と青じそのパスタ、セロリの 辛子和え、ビール やはり青汁は強烈（笑）。 飲み慣れる日は来るのでしょうか？！ |
| １１月１８日（金） | 朝 日本茶、グレープフルーツジュース 昼 豆乳野菜シチュー、野菜ジュース、青汁 夜 カキフライ、野菜スティック、ほうれん草のおひた し、むかご、ビール、赤ワイン 昨日、「キューサイの青汁」のサンプルが届いたの で、早速飲んでみました。 噂に違わず、まずーーいっ（汗）。 その分効果がありそうです。 ベジタリアンな食生活が快適！なこの頃です。 |
| １１月１７日（木） | 朝 日本茶、りんご 昼 サムゲタン、白ごまご飯、野菜ジュース 夜 鶏とキノコのココナッツミルク＋カレー煮込み、 グリーンアスパラとカリフラワーのサラダ、 海藻サラダ、タレッジオチーズ、全粒粉パン、 赤ワイン ヌーボー解禁日♪ 今年はブドウの当たり年だそうで、より良質なヌー ボーになったそうですね。 若くてフレッシュな味に酔いました。 |
| １１月１６日（水） | 朝 日本茶 昼 インド料理店で マトンのカレー、野菜のカレー、ナン、サフラ ンライス、ラッシー 夜 月見鍋、うどん、ビール、冷酒 今日から、白夜書房の携帯サイト、「オーディショ ン・コム」の連載がはじまりました。 私は、毎週水曜日に「ビューティー・サーカス」とい うコラムでお邪魔します。 芸能界デビューを目指すひとも、そうでないひとも、 ぜひアクセスしてみてくださいね。 |
| １１月１５日（火） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 野菜ジュース、豚汁、玄米ご飯、青汁、 ジュアールティー 間食 ラフランス、コーヒー 夜 小松菜とツナのスパゲッティ、シーフードサラ ダ、カリカリ油揚げ、鶏とみょうがとわかめの 生姜和え、ビール 寒くなって来ましたね〜。 どこへ行っても暖房が効いているので、嬉しいんで すけど、乾燥が気になりますね。 化粧水使用量、５割り増しで！！ |
| １１月１４日（月） | 朝 日本茶、生姜紅茶、りんご 昼 野菜ジュース、全粒粉パンの卵サンド、 コーヒー、青汁 夜 お好み焼き（たこ、ねぎ、キャベツ）、肉じゃが、 れんこんとにんにくの芽のコチュジャン炒め、 ビール すっかりジムのあとの「１日分の野菜」が定着。 なんとなく調子がいいので、加えて、青汁もはじめて みることにしました。 今は某冷凍食品会社のを飲んでいますが、やはり 本家のキューサイのも試してみないとね（笑）。 今日、サンプルを請求しました。 さて、どれぐらいまずいのかな？！ |
| １１月１３日（日） | ブランチ きつねそば、コーヒー 間食 生姜紅茶、りんご、柿 夜 温野菜と海老のサラダ、チキンカツ、湯豆腐、 わかめとみょうがの酢の物、ビール、冷酒 ヨーガを３０分。 「眠れる兵士のポーズ」というのがあるのですが、 これが上手に出来ないと、食べ過ぎの傾向にある んだそうです。 私…勿論上手に出来ませんでした（笑）。 ドンマイケル！ |
| １１月１２日（土） | ブランチ 茄子とトマトのキーマカレー、ラフランス、 野菜ジュース、コーヒー 間食 コーヒー、マリービスケット 夜 豆乳鍋（豆腐、ささみ、みず菜、ほうれん草、 油揚げ、海老、椎茸、葛きり、うどん）、ビール、 冷酒 豆乳鍋が思いの外上手に出来て、最高に食べ過ぎ てしまいました。 動けなくなるまで食べちゃうなんて、ダメねー。 |
| １１月１１日（金） | 朝 日本茶、生姜紅茶、りんご 昼 ボルシチ、雑穀ご飯、野菜ジュース 夜 筑前煮、いかとセロリのナムル、残り野菜の お好み焼き、ビール、白ワイン 「オーディション」という雑誌の取材を受けました。 芸能界デビューを目指す人たちの、バイブル的な マガジンです。 洗顔の方法についてお話させて頂きました。 この「オーディション」は、「オーディション・コム」と いう携帯電話サイトも運営しているのですが、来週 から、こちらのサイトで美容に関するコラムを連載 することになりました。 ボタンひとつでオーディションに応募出来る画期的 なサイトです。 私は、毎週水曜日にお邪魔しますので、よろしかった らアクセスしてくださいね！ |
| １１月１０日（木） | 朝 日本茶、グレープフルーツジュース、柿 昼 豆腐チゲ、ジャスミンティー 夜 野菜スープ、バジルソースのパスタ、 みず菜のおひたし、ビール |
| １１月９日（水） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 玄米野菜雑炊、野菜ジュース 夜 めかじきの野菜蒸し、ほうれん草のごま和え、 スモークサーモン、オクラと梅と鰹節の混ぜ ごはん、ビール ジムでエアロビ１本＆サウナ。 ジム帰りには、必ず伊藤園の「１日分の野菜」を グイッと１本飲んでいます。 デトックスも意識して、野菜をしっかり摂ろうと思っ ています。 |
| １１月８日（火） | 朝 日本茶、グレープフルーツジュース 昼 納豆サラダ（オクラ、レタス、人参、わかめ）、 梅昆布茶、コーヒー 夜 寄せ鍋（鶏ささみ、豆腐、油揚げ、ねぎ、椎茸、 みず菜、白菜、くずきり）、ビール ちょっと意識してダイエット・モードな１日。 お鍋って本当に日本が誇る最高のダイエット食！ 美味しいポン酢を探して、お取り寄せしようっと。 インフルエンザの予防注射をしてきました。 皆さまもお早めにどうぞ★ |
| １１月７日（月） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 山菜そば、コーヒー 夜 豆乳野菜シチュー、シーフードサラダ、 ロールパン、鰯のレモン煮、ビール、赤ワイン 久しぶりに皮膚科へ行って、吹き出物の薬をもら って来ました。 お化粧するなって言われても、それは無理だし… 洗顔、ビタミンＢ＆Ｃ＆Ｅ、そして睡眠。 早く直すっちゃ♪ |
| １１月６日（日） | ブランチ 野菜の煮物、うに（瓶詰めの）、なめこの 味噌汁、ごはん、ウーロン茶 夜 サンドイッチ（卵、ハムと野菜）、ビール このところ食べ過ぎでカラダが重い。 きっと太っているはず（汗）。 ついでに吹き出物もすごくて、ブルー… 明日から仕切り直します。 |
| １１月５日（土） | ブランチ クロワッサン、ハム、チーズ、サラダ、 オレンジ、トマトジュース、コーヒー 夜 会席料理 お刺身やステーキ、蒸し物や揚げ物などなど、 品数豊富で覚えきれず（汗）。 大変美味しくいただきました。 |
| １１月４日（金） | 朝 日本茶、りんご 昼 納豆とオクラととろろのパスタ、トマトジュース 夜 お刺身定食、生ビール |
| １１月３日（木） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 ドライカレー、コーヒー 夜 お気に入りの居酒屋さんで 焼き鳥、山芋と海老のお好み焼き、焼きそば、 生春巻き、生ビール、スプモーニ 今日はお友達とタップダンスの発表会を見に行く。 ダンスは見ていて楽しいですね。 タップをやりたくなるかな？ と思いましたが、ちょ っと適性がなさそう（笑）。 実は、ベリーダンスをやりたいんですよね。 通えそうな教室がないかなあ。 |
| １１月２日（水） | 朝 日本茶、りんご 昼 食べる時間がなくてパス 夜 クラムチャウダー、ささみチーズカツ、バケ ット、ほうれん草のごま和え、トマト、ビール、 白ワイン ドンマイケル！ な１日。 色々トラブったけど、助けてくれたエンジェルのよう な友達に救われた１日。 だから幸せでした。 |
| １１月１日（火） | 朝 日本茶、みかん、キウイ 昼 玄米野菜リゾット、ウーロン茶、キウイ 夜 アンチョビ入りペペロンチーノ、野菜スープ、 海老とアスパラ、セロリのサラダ、ビール、 白ワイン 早いモノで今年もあと２ヶ月。 年賀状の印刷も早めに済ませておかないと… おせちは、予約しなくても、好きなモノだけ作れば いいかな。などなど、だんだん算段することが増え て来ました！ |
| １０月３１日（月） | 朝 日本茶、りんご 昼 のり巻き、稲荷寿司、ウーロン茶、みかん 夜 茄子のペンネアラビアータ、温野菜のサラダ、 エリンギの卵とじ、ビール |
| １０月３０日（日） | ブランチ 鮭とグリーンアスパラの混ぜご飯、 なめこの味噌汁、キャベツの浅漬け、 ほうじ茶 間食 マンゴープリン、ジャスミンティー 夜 豆乳キムチ鍋（キャベツ、えのき、油揚げ、 牡蠣、豆腐、キムチ、ピーマン、椎茸）、ビール 私は鍋が本当に大好き♪ 土鍋も、１人用、２人用、３〜４人用と持っているん です（笑）。 今年もまた、オリジナル鍋の開発をしようと思いま す。タイスキも美味しく作りたいし… |
| １０月２９日（土） | ブランチ ほうれん草とささみと茄子のカレー、 わかめスープ、コーヒー 夜 シーフードサラダ、野菜スープ、ブリーチーズ、 バケット、ビール、白ワイン |
| １０月２８日（金） | 朝 日本茶、みかん、コーヒー 昼 ハンバーグ定食、アイスコーヒー 夜 茄子の生姜焼き、なめこおろしパスタ、 鶏とピーマンのタンドリー風オーブン焼き、 ビール、赤ワイン お昼は久しぶりのお友達大勢で集まって、ガ○ト のランチを食べる。 お昼時だというのに、お店がガラガラだった。 なので、遠慮なく長居してしまったのでした（笑）。 |
| １０月２７日（木） | 朝 日本茶、梨 昼 かき揚げ蕎麦 夜 豆腐チゲ、野菜スティック、ビール、赤ワイン 久々に美容院へ♪ 前髪がいい感じに伸びてきて嬉しい。 思い通りのスタイルにしてもらえてまた嬉しい。 前髪命なんです（笑）。 |
| １０月２６日（水） | 朝 日本茶、野菜ジュース、りんご 昼 茄子とトマトとキノコのパスタ、わかめスープ、 コーヒー 夜 野菜チヂミ、オクラと鶏の辛子和え、筑前煮、 卵雑炊、ビール、赤ワイン やっとチヂミが上手に焼けるようになりました（笑）。 油を多めにひかないとダメなんですね。 カリッと焼けると嬉しい！ 今度は緑黄色野菜をもっと入れて作ります。 油使うとカロチンの吸収もよくなりますし♪ |
| １０月２５日（火） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 野菜と春雨のスープ、トースト、レバーペースト、 コーヒー 夜 さんま塩焼き、小松菜とジャコのガーリックソテー、 海藻サラダ、茶碗蒸し、ビール、冷酒 今日、「伊東家の食卓」で、「ウエストが細くなる魔法」 というのをやっていました。 これが、かなりマヌケなんですけれど、椅子に浅く座っ て、両手をバンザイし、両足を浮かせて大きく開き、 そのままの姿勢で１０回、「パンツ」と叫ぶのだそうで す（笑）。 これで呼吸をしっかりしながら、筋肉が鍛えられる 「アイソメトリックス」トレーニングが出来るそうなんです よ。 正直、やってみようかと思っています（笑）。 |
| １０月２４日（月） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 玄米五穀ごはんのおにぎり（梅干し）、けんちん 汁、ジャスミンティー 夜 けんちん汁、ほうれん草のナムル、春雨とツナ と野菜のナンプラー炒め、ビール、焼酎グレープ フルーツジュース割り 最近、心から運動することと、野菜をしっかり食べるこ とが、改めて好きだなと思いました。 冷蔵庫のなかの野菜を見て、ちょこちょこと作るのが 楽しい♪ カラダの喜ばせ方が、ようやく本能レベルで分かって 来た感じです。 |
| １０月２３日（日） | 朝 日本茶、おはぎ 昼 自作のお弁当 玄米五穀ごはん＆ゆかり、しし唐と椎茸の炒め 物、卵焼き、鶏の生姜焼き、ウーロン茶 夜 チゲ豆腐、納豆とオクラととろろのパスタ、 梅きゅう、ビール、冷酒 久々に快晴の日曜日！ 思わずお弁当を作って、トレッキングに出掛けてしま いました。なかなかハードな山道をざくざく歩いている と、ストレスもきれいさっぱり！ 見事な富士山も見えました♪ |
| １０月２２日（土） | ブランチ とろろそば、マンゴーヨーグルト、コーヒー 間食 タピオカココナッツミルク、紅茶 夜 豆乳チキンシチュー、全粒粉パン、グリーンアス パラとトマトのサラダ、ブリーチーズ、ビール、 赤ワイン |
| １０月２１日（金） | 朝 日本茶、グレープフルーツジュース 昼 卵サンド、コーヒー、りんご 夜 近所の居酒屋さんで 海鮮チヂミ、鮭の明太子漬け炙り焼き、 なんこつから揚げなどなどと、生ビール すみません、正直酒宴が盛り上がり、何を食べたの か、一部忘れてしまいました（汗）。 |
| １０月２０日（木） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 タイ料理店で 鶏と野菜のバジル炒め、ごはん、春雨サラダ、 トムヤムクン、ライチ 夜 近所の和風ファミレスで 冷や奴、カキフライ、野菜の煮物、生ビール お昼は久しぶりにおひとりさまランチ。気に入っている タイ料理店があるんですけど、ここは女性のひとり客が 多いんですよ。居心地もお味もよくて二重丸。 夜はお友達と夕ごはん。今度はにぎやかにお喋りしな がら頂き、楽しくてまた満足。 なんだか食事運があった１日でした（笑）。 |
| １０月１９日（水） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 全粒粉パンのトースト、レバーペースト、グレープ フルーツジュース、野菜ジュース、コーヒー 夜 鮭とかぼちゃのパン粉焼き、ナッツと野菜のピラフ、 海藻サラダ、きのこのガーリックソテー、ビール、 焼酎グレープフルーツジュース割り |
| １０月１８日（火） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 豆乳キムチチゲ、ウーロン茶 夜 オイルサーディンとオニオンスライスの生姜醤油 和え、ブロッコリー、セロリ、イカのサラダ、トマト ソースのパスタ、ビール、赤ワイン 今年は秋が来るのが遅かったですよね。 ようやく肌寒くなって来ました。 雨続きでパッとしない気分のときは、うんとスパイシー なキムチチゲで活を入れます！ |
| １０月１７日（月） | 朝 日本茶、グレープフルーツジュース 昼 筍ご飯、キムチ豆腐スープ、ビール、ウーロン茶 夜 さんま塩焼き、大根おろし、みず菜のペペロンチ ーノ風、茄子とささみのナムル、海藻サラダ、 ビール、赤ワイン |
| １０月１６日（日） | ブランチ ヨーグルトパンケーキ、ゆであずき、豆乳、 りんご 間食 プルーン、紅茶 夜 スモークサーモンとセロリのマリネ、里芋のゆず 味噌、キャベツと桜エビのお好み焼き風、 ビール、赤ワイン 最近ちょっと酒量が増え気味。 秋の夜長に、ビデオや本を楽しんでいると、どうしても 手が伸びてしまうのです。 気をつけよう！ |
| １０月１５日（土） | ブランチ 野菜スープ、プレーンオムレツ、トースト、 レバーペースト、梨、グレープフルーツジュー ス、コーヒー 間食 マンゴーヨーグルト、紅茶 夜 温野菜と海老のマリネ、バジルペーストのパスタ、 筍としし唐のオーブン焼き、ビール、シャンパン 今日は個人的なお祝い事があったので、祭り開催♪ 明日はむくみがすごいこと間違いありません（笑）。 |
| １０月１４日（金） | 朝 日本茶、トマトジュース 昼 緑茶粉入り豆乳、チーズブラン、マンゴーヨーグル ト、コーヒー 夜 豆腐チゲ、海藻サラダ、ブロッコリーのツナマヨネ ーズ、ビール、赤ワイン すっかり冷え性が治っているの改めてびっくり。 何気なく体温を測ってみたら、３６．７度。 以前は３５度くらいだったんですよ。これは絶対生姜 と唐辛子のおかげだと思います。 そして、このふたつが美味しくいただける豆腐チゲ。 これほど素敵なお料理はないです。 豆腐チゲがあれば、もう２度と太らない！（たぶん） |
| １０月１３日（木） | 朝 日本茶、グレープフルーツジュース 昼 なめこ蕎麦、ジャスミンティー 夜 豆乳野菜シチュー、ツナサンド、マンゴープリン、 ジャスミンティー 行かれるときは、出来るだけジムに行くようにしてい ます。走るときは携帯音楽プレイヤーで、気合いの入 る曲を聞きながら頑張ります。 ココロが熱く燃えるような曲を聞きながら走ると、脂肪の 燃え方も違うようです（笑）。 |
| １０月１２日（水） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 茄子とトマトのグラタン、サラダ、コーヒー 夜 めかじきの煮物、みず菜のナムル、かぼちゃの ガーリックソテー、ビール |
| １０月１１日（火） | 朝 日本茶、グレープフルーツジュース 昼 緑茶粉入り豆乳、発芽米クラッカー、納豆 夜 野菜とキノコの煮物、焼き魚（サンマ）、大根おろし、 青梗菜のおひたし、ソース焼きそば、ビール 美容ごはんにもＵＰしたのですが、緑茶粉入り豆乳に 今、すごくはまっています。 肌の調子もいいし、これは生姜紅茶に続き、私のなかで 定番になると思います。 あまり大きな声では言えませんが、正直「マイ★ロダイエ ット」よりも手軽さ、価格、続けやすさの点で上回っている と思います。 |
| １０月１０日（月） | ブランチ ツナとほうれん草のパスタ、豆乳コーンスー プ、ジャスミンティー、コーヒー 間食 コーヒー、黒糖 夜 煮込みハンバーグ、温野菜（人参、いんげん）、 れんこんのきんぴら、リボンパスタとトマトのマリネ、 ビール、赤ワイン |
| １０月９日（日） | ブランチ きつね蕎麦、コーヒー 間食 緑茶粉入り豆乳、マリービスケット 夜 ブロッコリー、カリフラワー、舞茸、海老のトマト煮、 ささみのタンドーリ風、野菜スティック、ターメリック ライス、ビール、赤ワイン 衣替えをしました。 やはり、痩せはじめてから服の好みが変わったなと 思いました。あまりゆとりのある服は着なくなっている んです。隠せる、ごまかせるような服ばかり着ている と、太ることが分かったからでしょう（笑）。 |
| １０月８日（土） | ブランチ かき揚げ蕎麦、コーヒー 夜 さわらのムニエル、ほうれん草のおひたし、青唐辛 子とアンチョビ入りペペロンチーノ、キノコのナムル 風、ビール、赤ワイン ペペロンチーノにパセリや青じそを大量に入れるのが 好きなのですが、青唐辛子とアンチョビを入れたらすご く美味しいことに気がつきました（笑）。 |
| １０月７日（金） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 緑茶粉入り豆乳、ざる蕎麦 夜 日帰り温泉のお食事処で おぼろ豆腐、揚げ出し茄子、枝豆、たこわさび、 焼き鳥、サラダ、アジフライ、ビール、グレープフル ーツサワー 夜は遅くまで温泉でまったり。 ハーブミストのサウナに入ったり、あかすりをしたり。 全身つるつるになって帰ってきました。 |
| １０月６日（木） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 緑茶粉入り豆乳、メープル玄米ブラン、アロエヨー グルト 夜 お刺身の和風マリネ、いんげんごま和え、砂肝と にんにくの芽のソテー、ビール、冷酒 久しぶりにジムに行きました。 エアロビ１本、ランニング５ｋｍでダウン（笑）。 ホントにカラダって動かさないと劣化しますね。 有酸素運動、もっとやらなくちゃー。 |
| １０月５日（水） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 豆乳と松の実の玄米がゆ、ジャスミンティー 間食 マリービスケット、コーヒー 夜 みょうがとわかめとイカの酢の物、ブロッコリーの ツナソース、ねぎ塩焼きそば、大根と油揚げの 煮物、ビール ヨーガとインセンスのブームが再燃しているこの頃… インセンスを焚き、ヒーリング・ミュージックを流して ポーズを取っていると、心が安らぎます。 |
| １０月４日（火） | 朝 日本茶 昼 韓国料理店で チムタク丼、キムチ、ナムル、わかめスープ 夜 またまた韓国料理店で チャンジャ、豆腐チゲ、チヂミ、チョレギサラダ、 野菜とタコのキムチ、ビール、マッコルリ 久々に友達と集まって、お食事＆ライブ鑑賞。 １日中コリアンフード三昧！ チムタク（キムタクじゃないんですよね 笑）とは、韓国 ですごく人気の出た、鶏と野菜の煮込み料理です。 すき焼きのたれにコチュジャンを入れたような味で、 ごはんにすごく合って、最高でした♪ また絶対に行きます！ ライブはすごくよかったし、夜の部のお食事も言うこと なし。東急ハンズでインセンスもどかんと買いだめした し、ニコニコの１日でした（笑）。 |
| １０月３日（月） | 朝 日本茶、グレープフルーツジュース 昼 豆腐チゲ、ジャスミンティー 夜 さんま塩焼き、小松菜のおひたし、栗ごはん、 キノコと油揚げの煮物、ビール、冷酒 |
| １０月２日（日） | ブランチ キノコの炊きこみご飯、野菜の味噌汁、 パセリ入りのオムレツ、コーヒー 夜 茄子と海老のマリネ、豚キムチ、青梗菜のおひ たし、ポテトとコンビーフのお焼き風、ビール、 赤ワイン 仕事が一段落したので、ウォーキングを１時間ほど。 どうも、腰の血行が悪くなると、気分も鬱っぽくなる ことに歩きながら気がつきました（笑）。 ザクザク歩いているうちに、心も軽く、ポジ寄りに。 腰って大切みたいです！ |
| １０月１日（土） | ブランチ スープカレー風玄米雑炊、マンゴーヨーグ ルト、コーヒー 夜 キノコのガーリックソテー、オクラとささみの生姜 和え、オムライス、シーフードサラダ、ビール、 カンパリグレープフルーツ 早いモノでもう１０月！ 今年もあと３ヶ月と思うと、なんだか焦ってしまいます。 多分あっという間に大晦日が来て、カウントダウンの ＴＶかなんかを感慨深く見るんだろうなあ（笑）。 ずいぶん涼しくなりました。 体調気をつけましょうね★ |
| ９月３０日（金） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 トースト、レバーペースト、グレープフルーツジュ ース、コールスロー、キウイ、コーヒー 夜 ねぎラーメン、フローズンヨーグルト、ビール、 スパークリングワイン |
| ９月２９日（木） | 朝 日本茶、梨 昼 チーズブラン、コーヒー、野菜ジュース 夜 筑前煮、にらとえのきのおひたし、栗ごはん、 ビール、マカディア 最近休肝日が全然守れていません（汗）。 今夜はタイガースが優勝したし（笑）。 そのうち、また３日間禁酒でもしようと思っています。 |
| ９月２８日（水） | 朝 日本茶、アロエヨーグルト 昼 わかめ蕎麦、みかん、コーヒー 夜 カリカリ油揚げのみず菜サラダ、さんま塩焼き、 山芋と海老とネギのお好み焼き風、かまぼこ、 めかぶポン酢和え、ビール、冷酒 バンテリンとヨーガ。 このふたつが、今や命綱です（笑）。 肩こったよー。もう、コリコリだよーん！ |
| ９月２７日（火） | 朝 日本茶、りんご 昼 ほうれん草とチーズのインドカレー、ナン、サフラン ライス、スープ、サラダ 夜 野菜スティック、ブロッコリーのアーモンドソース、 納豆と青じそとじゃこの炒飯のレタス包み、スモーク サーモン、ビール、マカディア 以前取材に行ったヨーガスタジオ、「スタジオ・ヨギー」に て、はじめてのパワーヨーガにトライ。 本当にインナーマッスルが鍛えられているのが分かる！ かなり筋トレの要素もあります。 少しハードでしたが、心もカラダもすっきり！ ヨーガはもう、私にとって欠かせないものです。 お気に入りのインド料理店でおなかいっぱいランチを 頂いて帰ったのに、体脂肪率がガクンと下がっていまし た！ |
| ９月２６日（月） | 朝 日本茶、梨、ヨーグルト 昼 中華風コーンスープ、肉まん、グレープフルーツジ ュース、コーヒー 夜 焼き鳥、梅きゅう、茄子の生姜焼き、冷や奴、 青梗菜のおひたし、ビール、マカディア １日ずっとＰＣの前。カラダがバリバリ！ 明日ははじめてのパワーヨーガを体験するので、 ２時間おきくらいにポーズをキメる。 それでも肩こりがひどいです（笑）。 |
| ９月２５日（日） | ブランチ ガーリックとパセリとアンチョビのパスタ、 トマトスープ、コーヒー 間食 マンゴーヨーグルト 夜 豆腐チゲ、鶏レバーのカレーソテー、鱈とブロッコ リーの蒸し物、ナン、ビール、カンパリソーダ ベルリンマラソンに釘付け！ 野口選手の、なんてクールビューティーなこと！ 私はＴＶの前でウルウルしているのに、みずきさんは クールにただ安堵の表情をうっすらと浮かべるだけ。 かっこいいなー！！ また走りたくなってしまいました。 来年も三浦マラソン出ようかな… |
| ９月２４日（土） | ブランチ サーモングリル、なめこの味噌汁、みず菜の おひたし、ちりめん山椒、玄米五穀ごはん、 ぶどう、日本茶 夜 タコとひよこ豆のトマト煮、ナン、かぼちゃのサラダ、 オクラとゆで豚の生姜甘酢和え、ビール、カンパリ グレープフルーツ やっと涼しくなって、秋の夜長を楽しむ気分に。 雑誌をぱらぱら、カンパリを頂きながらココナッツのイン センスを焚くと、ほっとします。 |
| ９月２３日（金） | 朝 日本茶、梨、ヨーグルト 昼 サンドイッチ（卵、レタスとハム、ポテトとコンビー フ）、野菜スティック、オムレツ、ソーセージ、梨、 みかん、日本茶 夜 デリバリーのシーフードピザ、ビール 連休初日。 皆さん、楽しい３連休をお過ごし下さいね！ |
| ９月２２日（木） | 朝 日本茶、りんご 昼 鴨南蛮 夜 豆乳野菜シチュー、小松菜とジャコのソテー、 トースト、ビール、赤ワイン ＬＵＳＨで、魅惑のボディソープ「蝶々夫人」ほか、 シャンプーバー、ボディローション、コンディショナー など一気買い。ここの商品は気分を盛り上げてくれ るので本当に好きです。 帰宅後、肩こりがあまりにひどいのでせんねん灸をし ました。 鍼を打ちに行きたい！ |
| ９月２１日（水） | 朝 日本茶、梨、ヨーグルト 昼 高菜のおにぎり、豚汁、日本茶 夜 豆腐チゲ、みず菜とイカの炒め物、ピーマンの カッテージチーズ和え、ビール、冷酒 キリン一番搾りのＣＭを見たら、無性におなかが空い てしまいました。 日本って、美味しいモノ大国ですね（笑）。 |
| ９月２０日（火） | 朝 日本茶、グレープフルーツジュース、りんご 昼 玄米グリーンカレー風リゾット、紅茶 夜 ほうれん草とツナのオムレツ、そうめん、かま ぼこ、八宝菜、くらげサラダ、ビール |
| ９月１９日（月） | ブランチ トマトソーススパゲッティ、わかめスープ、 コーヒー 夜 野菜スティック、ワカモーレ、青梗菜とイカの炒め 物、海老と野菜の焼きそば、ビール、赤ワイン 終日仕事。 電磁波でカラダが焼けているような錯覚がします（笑）。 |
| ９月１８日（日） | ブランチ トースト、レバーペースト、サラダ、ヨーグル ト、コーヒー 夜 お友達とパスタを食べに いかとたらこのスパゲッティ、生ビール、赤ワイン 連休の真ん中、思いっ切り遊んで来ました！ 明日からがんばろう♪ |
| ９月１７日（土） | ブランチ かき揚げ蕎麦、コーヒー 夜 タイ料理を食べに行きました♪ 野菜と春雨のソテー、海鮮串焼き、グリーンカレー、 ローストチキンサラダ、水餃子、ビール、マリブモーニ 今日、またひとつ年を取ってしまいました（笑）。 心機一転、また頑張っていこうということで、お夕食は 大好きなタイ料理を♪ 本当に、何でこんなに美味しいんでしょう！ ナンプラーにココナッツミルクにパクチーに… それこそ、萌えーって感じですね（笑）。 それほどカクテルは頂く方じゃなかったんですけど、 このところ、ココナッツの入ったカクテルが好きになって しまって、今日もバースデーケーキの代わりに頂きま した。 マリブモーニ、って言うんですけど、ココナッツとグレープ フルーツで、本当に香ばしいし爽やかだし、最高でした。 |
| ９月１６日（金） | 朝 日本茶、生姜紅茶、りんご 昼 玄米雑炊、グレープフルーツジュース、ヨーグルト 夜 さんま塩焼き、みず菜のおひたし、大根と油揚げの 煮物、人参サラダ、枝豆、ラズベリータルト、ビール 朝晩が涼しくなったので、月光浴散歩を再開しました。 癒されるような音楽を聴きながら小一時間。 よく眠れます。 |
| ９月１５日（木） | 朝 日本茶、グレープフルーツジュース、りんご 昼 ラムのスープカレー、コーヒー 夜 野菜スティック、レバーペースト、ピーマンとえの きとじゃこのナムル風、トースト、ビール、赤ワイン 某製薬会社主催の、サプリについてのセミナーに行っ て来ました。 メディアでもおなじみの、まのえいこ先生が出席されて いて、本当に濃い、役立つお話が聞けて大満足でした。 なかでも、ツボに入ってしまったのは、 「コラーゲンのサプリを飲むより、美味しいお肉を頂いた ほうが、確実に明日への活力になるし、カラダも反応す る」 といった先生のコメント！ 本当にその通りですよね！！ そうだ、きれいになるためには、美味しい！ って思って 心もきちんと喜ばせてあげなくちゃいけないんですよね。 |
| ９月１４日（水） | 朝 日本茶、生姜紅茶、梨 昼 チーズブラン、野菜ジュース 夜 お友達と近所のファミレスへ♪ 大根サラダ、鶏手羽焼き、生ビール ずっと家で仕事をしているせいか、食事の支度も 面倒で、このところ何を食べても美味しくなかったん だけど、夜は久しぶりに友達と一緒にごはんを食べ られて、すごく元気が出ました。 明日からまた頑張るぞ！ |
| ９月１３日（火） | 朝 日本茶、グレープフルーツジュース 昼 チーズブラン、野菜ジュース 間食 焼きタラコのおにぎり、日本茶 夜 豆腐チゲ、ほうれん草のナムル、さんま塩焼き、 みょうがとえのきの酢の物、ビール、冷酒 どうしても時間がなくてジムに行けない（涙）。 ずっと座って仕事していると、鬱が入って来ちゃうの で、２時間に１度はＤＶＤを見ながらピラティスを。 なんとなく、今ものすごく足裏を刺激されたい（笑）。 近々サロンへ行こうかな。 |
| ９月１２日（月） | 朝 日本茶、グレープフルーツジュース 昼 チキンカシミールカレー 夜 ほうれん草とコーンのオムレツ、チーかま、 全粒粉パン、レバーペースト、セロリとトマトの サラダ、ビール、赤ワイン 今日は某製薬会社主催のセミナーに行ってきました。 アンチエイジング対策としての、サプリの摂り方など など、すごく勉強になって感激！ 学生モードでカリカリメモを取りまくりました。 でも、ちょっと難しいところもあったのですが。 次の本に生かします！！ |
| ９月１１日（日） | ブランチ 五目焼きそば、トマトジュース、桃 夜 枝豆、カリカリ油揚げと小松菜のサラダ、 茹で豚のごまキムチ和え、いかそうめん、 ビール 残暑が厳しいですね〜。 今になってバテて来たみたいで、まずい！！ 今日は食欲もなかったのですが、がんばって食べ ました。 ビタミンＢ１とカロチンを意識して過ごした１日（笑）。 |
| ９月１０日（土） | ブランチ キーマカレーパスタ、みず菜ときゅうりの サラダ、かぼちゃスープ、コーヒー 夜 豆腐サラダ、桜エビとねぎの卵焼き、帆立の カルパッチョ風、ゴーダチーズ、ビール、赤ワイン １日お仕事頑張ろう…と気合いを入れたものの、 なんだかパワーが持続せず、ちょっとフラフラ。 亜鉛とか鉄が足りないのかも。 そういえばレバーペーストをバケットに塗って食べた くなりました。 どこかで美味しいレバーペースト売ってないかな？ |
| ９月９日（金） | 朝 日本茶、生姜紅茶、梨 昼 バランスアップ チーズブラン、トマトジュース 夜 ゴーヤチャンプル、枝豆、手羽先のカリカリ焼き、 海藻サラダ、ビール、赤ワイン 最近、小袋に分かれているシリアル類をお昼に頂く ことが多いです。食べる時間がなくても、これなら 大丈夫。携帯にも便利だし、結構美味しいし♪ バランスアップ チーズブランは栄養のバランスもい いし、すごく満足感があるので、おすすめです！ |
| ９月８日（木） | 朝 日本茶、梨 昼 脂肪燃焼スープ、マンゴーヨーグルト、黒豆茶 夜 脂肪燃焼スープ、マンゴーヨーグルト、玄米ひじ きごはん、ブランデー 休肝日にするつもりが、神経がなんだか高ぶってしま って眠れなくなってしまったので、ブランデーをほんの 少しだけ（笑）。 |
| ９月７日（水） | 朝 日本茶、生姜紅茶、りんご 昼 発芽米ポップライス、野菜ジュース 夜 厚揚げと野菜のあんかけ、花巻、温野菜のサラダ、 たことセロリのサラダ、ビール、カンパリソーダ 携帯音楽プレイヤーを買いました。 本当にライターくらいのサイズで、持ち運びが便利です ね〜♪ 美人になれそうな曲ばかり選んで、ジャンジャン入れ ております。 ６２０曲も入れたって人もいて、びっくり！ 美人シンガーの美声をうっとり聞いていると、食欲も ２割減くらいに…なるかな（笑）？ |
| ９月６日（火） | 朝 日本茶、カスピ海ヨーグルト、梨 昼 ほうれん草とトマトとエリンギのカレー、麦茶 夜 シーフードパスタサラダ、ゴーダチーズ、小松菜と ジャコのガーリックソテー、わかめ酢、ビール 遅ればせながら、恐る恐る八重洲ブックセンターに 行ってみました。 ああ、売ってた（笑）！！ やはり、本屋で自分の本を見るって、嬉しいものですね。 恐縮なことに、敬愛する大高博幸先生の御著書の隣に あって、もう手を合わせてしまいました！ |
| ９月５日（月） | 朝 オクラ納豆、玄米ひじきご飯、わかめとネギの味噌 汁、梅干し、かまぼこ、日本茶 昼 食べる時間がなくてパス アイスコーヒー 夜 温野菜と鶏のごまマヨネーズ、ガーリックライス、 枝豆、クラゲとかにのポン酢和え、かまぼこ、 ビール、赤ワイン ３冊目の本の仕事が本格的に始まりました。 今度は、ダイエットに焦点をしぼったものになります。 勿論私も、カラダを張ってダイエット致しますよ（笑）。 このページで、少しずつネタバレさせていくかも知れ ませんので、ぜひ引き続きご覧くださいね。 頑張ります♪ |
| ９月４日（日） | 朝 オクラ納豆、玄米ひじきご飯、野菜スープ、 目玉焼き、コーヒー、マンゴーヨーグルト 昼 明太子スパゲッティ、生ビール 夜 胃がもたれたのでパス 夜、異常に睡眠を欲していて、７時就寝（笑）。 |
| ９月３日（土） | ブランチ 野菜スープ、トースト、ベーコンエッグ、 マンゴーヨーグルト、コーヒー 夜 かれい塩焼き、小松菜とツナのパスタ、赤貝ときゅ うりの酢の物、豆腐サラダ、ビール、冷酒 「ハッピー ラッキー美人の秘密」 本日発売になりました！！ 色々紹介しているメソッド、日々の暮らしに取り入れて 頂くと、きっと毎日が楽しくなります♪ ぜひぜひ、手に取ってみてくださいね。 ご感想もお待ちしております。 |
| ９月２日（金） | 朝 日本茶、グレープフルーツジュース 昼 さんま塩焼き、玄米ひじきごはん、大根おろし、 きゅうりとカブの漬け物、ウーロン茶 夜 マレーシア料理店で ほうれん草とトマトとマトンのカレー、サフランライス、 マンゴーラッシー 夜食 ビール、赤ワイン、アーモンドフィッシュ 久々に朝イチでジムへ行きました。 エアロビ＆ボディ・ヒーリング。これだけでもうヘトヘト。 すっかり体力が落ちているのに、愕然… また鍛えます！！ 夜は、お仕事でヨーガスタジオのオープニング・パーテ ィーに。シンプルかつモダンなスタジオで、ここでレッス ン受けたら、もう気分からきれいになれそうです。 ★ studio yoggy newyork http://www.studio-yoggy.com 今、ヨーガを始めてみたい！ と思われている方、ぜひ アクセスしてみてくださいね。 |
| ９月１日（木） | 朝 生姜紅茶、アロエヨーグルト 昼 春雨サラダ、アイスコーヒー 間食 ドライマンゴー、ヨーグルト 夜 卵とキャベツと油揚げのグラタン、小松菜スープ、 パセリと青じそのジェノベーゼ風パスタ、こんにゃ くのきんぴら、ビール、赤ワイン 終日、自宅で仕事。今日の歩数、５００歩足らず（爆）。 駄目だ…むちゃくちゃ運動不足で、カラダ中が腐りそ うです（笑）。 本当に血液とか濁ってそうで、嫌な感じ。 明日は朝イチで、ジム行きまっすー！！ |
| ８月３１日（水） | 朝 日本茶、トマトジュース 昼 野菜スープ、発芽米ポップライス、マンゴーヨーグ ルト 夜 鶏のトマトソース煮、わかめときゅうりとみょうが の酢の物、大根おろしとツナ、青じそのパスタ、 納豆オムレツ、ビール 昨日の試食会で頂いた、発芽米ポップライスが意外 に美味しくて、ラッキー♪ 形状はまさにおせんべいなので、そのまま頂いても 良いのですが、スープの浮き実にしても美味しい♪ いいおやつにもなりそう。 |
| ８月３０日（火） | 朝 日本茶、あらめごはん、なめこの味噌汁、かぶと きゅうりの漬け物 昼 食べる時間がなくてパス 間食 アロエマンゴーヨーグルト 某健康食品会社の発売するダイエットスープの 試食会へ 野菜スープ５種類、発芽玄米 夜 シーフードサラダ、ビール 以前トライした、あの「脂肪燃焼スープ」が某Ｆ社より 商品化されるとのこと。 洋風コンソメ、カレー味、ベトナム風、酸辛湯、坦々味 と食べ比べたところ、やっぱりスタンダードなコンソメ 味が一番飽きが来ないで美味しく頂けました。 近々私も、このスープでダイエットにトライする予定で おります！ |
| ８月２９日（月） | 朝 日本茶、トマトジュース、トースト、マンゴーヨーグ ルト、チェダーチーズ、トマト 昼 食べる時間がなくてパス、ウーロン茶 夜 温野菜とチキンのサラダ、全粒粉パン、チェダーチ ーズ、キャベツとエリンギとピーマンのポン酢和え、 ビール、スパークリングワイン すみません！ 留守中の食事日記、控えておくのを忘れてしまいまし た…（汗）。 全然思い出せないので、今日からまた、しっかり書いて 行きますね♪ |
| ８月２２日（月） | 朝 日本茶、グレープフルーツジュース 昼 そうめんチャンプルー、ウーロン茶、アロエヨーグ ルト 夜 豆腐チゲ、ほうれん草のナムル、きゅうりとかぶの 浅漬け、玄米クラッカー、ビール、冷酒 入会しているスポーツジムからハガキが届きました。 私のコースは、今まで月〜金しか利用出来なかったの ですが、来月から土曜と祝日も利用出来るようになった とのこと。 わー、嬉しい♪ とか言いながら、今月に入ってまだ数えるくらいしか行っ てないんですよね。 カラダ、なまってます（汗）。 |
| ８月２１日（日） | 朝 爽健美茶 昼 ひつまぶし御膳、コーヒー 夜 天むす、ビール 友人のお母様が亡くなり、岐阜まで行って参りました。 ランチはふたりで、彼女おすすめのひつまぶしを頂き ました。初めてだったんですけれど、１膳目は普通に そのまま、２膳目は薬味をのせて、そして３膳目はだ しをかけてお茶漬け風に、という食べ方が新鮮でした。 ちょっと悲しい思い出の味になってしまいましたが… 帰り、名古屋はごった返していました。 新幹線で天むすを頂いたら、爆睡でした。 |
| ８月２０日（土） | ブランチ ビビンパ、わかめスープ、ウーロン茶 間食 生ビール 夜 ビール 毎年恒例のＴＵＢＥ★横浜スタジアムライブへ♪ あり得ないくらい席が良かったので、もう大騒ぎ。 大暴れしてカロリーを消費しようと頑張りました（笑）。 花火はバンバン上がるし、夜風は気持ちいいし、最高 の気分！ 春畑くん、かっこよかったーーっ★★ 相当気持ちが高揚してしまって、夜は何も食べられま せんでした。普通、ＴＵＢＥの後ってすごくお腹が空くん ですけどね（笑）。 |
| ８月１９日（金） | 朝 グレープフルーツジュース 昼 冷やしきつねうどん、麦茶 夜 ファミレスへ 冷やし担々麺、生ビール やっぱりお酒は楽しい気分で飲まなきゃダメですね！ 正直、１日中気が晴れないまま過ごしてしまいました。 |
| ８月１８日（木） | 朝 日本茶、グレープフルーツジュース 昼 ツナとレタスのサンドイッチ、トマトジュース 夜 ガーリックチキンソテー、鮭と枝豆と炒り卵のごはん、 トマトとわかめの和風マリネ、ビール、冷酒 個人的にとても凹む出来事に襲われました（爆涙）。 何とか立ち直ろうと、やけ酒を少々… ああ、つらい。くーっ、あんまりだぜ！！ 明日はまたもむくんだ顔で、立ち直れますように。 |
| ８月１７日（水） | ブランチ 冷やしきつねうどん、麦茶 間食 マンゴープリン＆ヨーグルトムース 夜 白木屋へ 鶏の軟骨揚げ、おぼろ豆腐、明石焼き、きゅうりと大根 の漬け物、たこわさび、生ビール 友人と原宿へお買い物に♪ 夜は地元に帰って来て、まったり飲みました（笑）。 こう暑いと、生ビールのジョッキが空く空く！ そして明日の朝、むくむ私（汗）。 |
| ８月１６日（火） | 朝 日本茶、グレープフルーツジュース 昼 そうめん、ピーマンとえのき、卵のソテー、トマト、 麦茶 夜 ゴーヤチャンプル、枝豆、ペペロンチーノ、れんこん チップ、ビール 暑いです… 夏バテしそうなので、思わずゴーヤチャンプルを作って しまいました。 ふと気づいたのですが、これって、断然夏に頂くのが美 味しいんですよね。残暑もゴーヤがあれば大丈夫♪ |
| ８月１５日（月） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 冷やしとろろ蕎麦、ウーロン茶 夜 厚揚げと野菜のナンプラーソテー、鮭とオニオンスラ イスとアーモンドのバルサミコ風味、サニーレタス、 炒飯、ビール、赤ワイン すごく簡単で美味しい、鮭のお料理をご紹介します。 オリーブオイルで鮭をこんがり焼いて、塩こしょう、そして ディルをパラッとかけます。 少量のバルサミコ酢で和えたオニオンスライスと、カリカ リに煎ったアーモンドスライスを鮭にのせて出来上がり。 レタスで巻いて頂くと、一層美味しいです。 思いつきで出来たメニューなのですが、結構好評なんで す〜♪ |
| ８月１４日（日） | ブランチ そうめん、千切りキュウリ、レタス、トマト、 茄子の生姜焼き、ツナ、麦茶 夜 白木屋へ 茄子、きゅうり、大根の漬け物、びんとろとサーモン のお刺身、軟骨の唐揚げ、生ビール お昼のあるＴＶで、「カムジャタン」という、豚の背骨とじゃ がいもを辛く煮た美味しそうな鍋を見て、すごく気になっ ていたら、白木屋のメニューで発見！ 即注文するも、品切れと言われてへこむ（笑）。 暑い季節に、ああいう韓流鍋はやっぱりいいですね。 |
| ８月１３日（土） | ブランチ 冷やし中華、野菜ジュース 間食 スイカ 夜 枝豆、茄子と筍、海老、ピーマンのベトナム風香草 ソテー、キノコのオムレツ、ほうれん草のサラダ、ビー ル ハワイで出掛けたお外ごはんは、タイ＆ベトナム料理が ほとんどで、素敵なメニューに出会えました。 韓国料理に続き、ベトナム料理も色々作れるようになり たいな。 出来れば今すぐベトナムへ行きたいです（笑）。 |
| ８月１２日（金） | 朝 日本茶、ドライマンゴー 昼 そうめん、卵焼き、ツナ、いんげんごま和え、麦茶 夜 ラタトゥイユ、じゃことガーリックチップのレタスサラダ、 きゅうりとわかめとみょうがの酢の物、冷や奴、 ビール、赤ワイン ９月１日に、私の２冊目の本、 「ハッピー ラッキー美人の秘密」が全日出版より発売 になります！ もう、２００％のチカラを注いで作りました。 はっきり言って、絶対お楽しみ頂けますので、どうぞお 手に取って、見てみてくださいね♪ 美味しいごはんのお話も沢山書きました。 よろしくお願いしま〜す！！ |
| ８月１１日（木） | 朝 日本茶、梅干し 昼 ざる蕎麦、スイカ、麦茶 夜 ねぎラーメン、メロン、マンゴープリン 昨日、ハワイから帰って参りました。 コンドミに泊まっていたので、結構自炊していたので すが、美味しいものもいっぱい食べに行きました。 軽く…じゃなくて、かなりヤバいかも知れない！！ ハワイで出会った美味しいものなど、本編にＵＰしよ うと思っていますので、待っててくださいね。 |
| ７月２８日（木） | 朝 日本茶、ブラックジンガー 昼 ざる蕎麦、ブラックジンガー 夜 日本料理店へ お刺身盛り合わせ、いわしのフライ、枝豆、 うなぎ白焼き、シーフードサラダ、さんま炭焼き 生ビール ３日間の脂肪燃焼スープダイエットの結果は… 体重１．５ｋｇ、体脂肪率２％のダウンとなりました。 普通に食べ始めたら、すぐに戻ると思うのですが、 毒抜きが出来たのか、体調がとてもいいです。 また、機会をみてやってみようと思います。 今日からしばらく留守にいたします。 ８月１０日に帰宅しますので、またよろしくおつき合い くださいね♪ |
| ７月２７日（水） | 朝 日本茶、ブラックジンガー脂肪燃焼スープ 昼 脂肪燃焼スープ、麦茶 夜 脂肪燃焼スープ、カモミールティー 脂肪燃焼スープダイエット最終日！ ３日間禁酒したというのが、我ながらすごいです！ やれば出来るじゃない（笑）。 結果は、明朝の体重測定ではっきりします。 思ったよりつらくなかったかな… でも、それは３日間だったからだと思います。 本来は７日間のプログラムなんですよね。 ちょっとスケジュール的に今回は無理だったので ３日にしましたが、正直３日が限界かも知れません。 お酒がＮＧっていうのは、私には向かないみたい… このままビールに手を出さずに眠れますように。 |
| ７月２６日（火） | 朝 日本茶、ブラックジンガー、脂肪燃焼スープ 昼 脂肪燃焼スープ、麦茶 夜 脂肪燃焼スープ、カモミールティー 脂肪燃焼スープダイエット２日目。 ちょっと、今日は途中でお腹が空いてしまったのです が、ガンバ！！ 禁酒も２日目、どうにか達成出来そうです。 もともとトマトソースやスープが好きなので、その点助 かっています。 もう明日の分のスープも作っておきました（笑）。 最終日もがんばります！ |
| ７月２５日（月） | 朝 日本茶、ブラックジンガー、脂肪燃焼スープ 昼 脂肪燃焼スープ、麦茶 夜 脂肪燃焼スープ、ハーブティー さあ、本日より３日間の脂肪燃焼スープダイエットに 突入でございます！ お酒も、甘味も、炭水化物もカーーット！！ ちょっと険しそうですが、スープはいつでも好きなだけ 頂いていいので、結構耐えられますよ！ ただ、ビールが飲めないのが、ちょっとね（笑）。 とりあえず１日目は無事終了。 ※ 脂肪燃焼スープの基本形 たまねぎ（大３個）、ピーマン（１個）、キャベツ（半玉） セロリ（１本）、ホールトマト缶（１缶）、 チキンスープの素、塩、こしょう 材料をかぶるくらいの水で、アクを取りながらコトコト煮 るだけ。私は一層の代謝促進を狙って、これに大量の 赤唐辛子と生姜をプラスしました。 |
| ７月２４日（日） | ブランチ 生姜入り味噌汁、コーヒー 夜 海老フライ、温野菜のサラダ、きゅうりとわかめの 酢の物、トマトサラダ、ビール 昨日から、お片づけに燃えています。 大量にたまった雑誌や、要らなくなった資料を一気に 捨てたらはずみがついて、捨てモードに入ってしまい ました。 要らないものをガンガン捨てていくと、脂肪も捨てたく なります。 ということで、明日から３日間、ちょっとしたダイエットを 敢行することを決心★ がんばるぞー♪といいながら、夕ごはんをおなかいっ ぱい頂きました（笑）。 |
| ７月２３日（土） | ブランチ 野菜スープカリー、桃、コーヒー 間食 マンゴーのアイスクリーム、ブラックジンガー 夜 いかと桜エビのお好み焼き、海藻サラダ、キムチ 炒飯、ビール ブラックジンガー、美味しいです♪ 気のせいか、肌の艶がよくなったような… 解毒の効果、感じています！ |
| ７月２２日（金） | 朝 日本茶、ブラックジンガー 昼 高菜のおにぎり、桃のゼリー、ブラックジンガー 夜 ゴーヤチャンプル、枝豆、マカロニサラダ、 残り野菜のグリル、ビール、冷酒 来週個人的に超ビッグなイヴェントを控えているので、 絶対バテてなんかいられないのです！！ ということでまたゴーヤチャンプルを作ってしまう（笑）。 ついゴーヤを買って来ると、チャンプルにしちゃうんで すよね。 もっと色々な料理を覚えたいな。 ホントに、ゴーヤって、【これを食べていれば大丈夫！】 って気分にしてくれるんですよね。 もちろんお肌もきれいになりますよ♪ |
| ７月２１日（木） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 レタス、水菜、わかめ、ささみの冷たいパスタ、 ブラックジンガー 夜 そうめん、炒め茄子、トマト、ささみとオクラの生姜 合え、卵焼き、大葉、かまぼこ、ビール 先日ジムで試飲させて頂いたブラックジンガーを購入。 香ばしくて、冷やして飲むと、ちょっとブラックのアイス コーヒーみたいなので、すごく気に入ってしまったので す！血がサラサラになって、夏バテにも効くみたいだし、 解毒効果も高いそう。 続けてみることにします。 |
| ７月２０日（水） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 そうめん、オクラ納豆、麦茶 夜 お友達と和風ファミレスへ♪ 天ざる、おしんこ、生ビール 暑くなると冷たい麺類が美味しいですよね♪ お昼に続き、夜も冷たいお蕎麦にしてしまいました。 やっぱりちょっと着替えて、お化粧も少しして、夕餉の 席に向かうのはいい気分！ 友達と待ち合わせて、一緒にごはんを食べるのって 本当に好きなことです（笑）。 楽しいお喋りで気持ちも満足するから、食べ過ぎない ですむのもよし。 |
| ７月１９日（火） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 生姜紅茶、豆乳、ブラックジンガー 夜 揚げ茄子のネギとザーサイ和え、カリカリ油揚げ、 みず菜と豚肉のおろし煮、梅きゅうり、そうめん、 ビール ふと思い立って、久々にブックスダイエットを。 たまにやると、カラダが軽くなっていいですね！ スポーツジムでブラックジンガーの試飲をやっていて、 一杯頂く。エアロビの後だったせいもあって、思わず おいっぴー★と声に出してしまいました。 香ばしくて、割とタイプな味だったので。 始めてみようかなあ。 |
| ７月１８日（月） | ブランチ かき揚げ蕎麦、コーヒー 夜 サーモンソテーのレタス包み、茹で大豆のサラダ、 オクラと納豆のオムレツ、きゅうりのたたき、ビール 水着を新しくしたせいで、なんとなくダイエットモードに 入りたいこの頃（笑）。 ちょっと思い切った水着を買うと、ダイエットしたくなりま すよ。 明日からがんばっていきまっしょい！ |
| ７月１７日（日） | ブランチ ツナと大根おろしの冷たいスパゲッティ、野菜 ジュース、アロエヨーグルト 夜 ゴーヤチャンプル、冷や奴、鱈のトマトソース煮、 枝豆、ビール そろそろ梅雨明けかな… 暑くてバテそうなので、ゴーヤに手が伸びる季節です。 確かに元気出るんですよね。 |
| ７月１６日（土） | ブランチ 鶏とバジルのタイカレー、サラダ、トムヤムク ン、ウーロン茶 夜 天ざる、生ビール 帰宅してからビール、キムチ、梅干し お買い物へＧＯ！ 結構さくさくと目的のものが変え、ハッピー★ 水着をついに買ってしまいました。ビキニっす（爆）！ だって、最近ワンピース欲しくても、競泳用のしかない んですよね。 タンキニって全然体型に合わないし… ということで、ビキニにしちゃいました。でもスカートがつ いているので、それほど露出度は高くありません（笑）。 新しい水着、相当嬉しいです！ |
| ７月１５日（金） | 朝 日本茶 昼 お友達とランチへ 海老と海藻のピザ、サラダ、アイスコーヒー 夜 ゆかりと青じそのおにぎり、お新香、ビール 久しぶりの友達６人衆に会いました！ 約１名妊婦さんもいて、私たちのテーブルが一番にぎや か、かつ華やか！だったかも。 妊婦さんって本当に幸せそうに見えます！バラ色のほっ ぺも艶やかで、きれいでした〜。 バカ話を繰り広げながら、かなり巨大なピザをペロリ♪ 楽しかったぁ★また会おうね！ |
| ７月１４日（木） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 茄子とひき肉のカレー、グリーンサラダ、アイスコー ヒー 夜 冷やし中華、ビール 仕事の帰りに、ふらっと駅構内のソニプラ系のショップに 入ったら、私の本があったのでびっくり！ 今、コーラル系の口紅が好きでたまらないのですが、そ こでまさにイメージ通りの口紅を見つけて即買い♪ レブロンのモイスチャーシャインリップカラー、その名もキ スミー コーラルです★ これにアナスイのグロス３０５番を重ねると、自分的には 最強です（笑）。 |
| ７月１３日（水） | 朝 日本茶、豆乳、トースト、目玉焼き、りんご 昼 アイスコーヒー 夜 オクラとひき肉のお好み焼き、鶏のガーリックオイル 焼き、メンマとキュウリの和え物、温野菜のツナマヨ、 ビール、冷酒 週末、買い物に行こうと思って、何を買い足そうか考え ました。買い物に行くときは、割りとリストを作ってから行 くほうなんです。食料品もそう。 先月衝動買いした、すごく気にいっているヒスグラのピン クのカプリパンツに合わせるトップスを探そう！ とりあえずヒスグラへ行ってしまうと思うのですが、今セー ルで品薄なのよね…（困） |
| ７月１２日（火） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 バジルとトマトのピザ、豆腐サラダ、アイスコーヒー、 生ビール 夜 コーヒーゼリー、麦茶 お友達とランチビールを楽しむ。 昼間のビールは効きますね！ このところちょっとお酒の量が増えているうえ、今日も甘 いものを食べてしまいました。 本当に明日からは気をつけよう！ |
| ７月１１日（月） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 なめことオクラの蕎麦、麦茶 間食 アップルパイ、コーヒー 夜 ほうれん草とツナのココット、帆立とイカ、セロリの ナムル風、茄子の生姜焼き、バケット、ブリーチー ズ、ビール、赤ワイン 最近少しスウィーツにはまりつつあります。 今日も食べてしまった… 今週はもうやめておこう（笑）！ でも甘いモノを口にしたときの、ふわっとリラックスする 感じって、たまらないんですよね。 |
| ７月１０日（日） | ブランチ 高菜炒飯、豆腐と油揚げの味噌汁、コー ヒー、ライチ 夜 海老フライ、そうめん、みょうがとオクラと大葉の 和え物、ネギと桜エビの卵焼き、くらげとキュウリ の酢の物、ビール そうめんや冷やし中華を頂くと、夏が来たって思いま すよね（笑）。冷麺は割と一年中食べますけど。 まだ冷やし中華を食べていないので、近いうち食べに 行こうかな…ごまだれがよいですね！ |
| ７月９日（土） | ブランチ ナシゴレン、わかめスープ、ライチ 間食 マンゴーとココナッツのアイスクリーム 夜 とろろとオクラのスパゲッティ、トマトサラダ、 ポップコーン、ビール、赤ワイン トロピカルフルーツが食べたい〜！！ そんな誘惑にかられ、セブンイレブンで見つけたアイ スクリームをつい買ってしまう。 まあ、普通に美味しかったです（笑）。 |
| ７月８日（金） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 冷たいトマトとバジルのパスタ、サラダ、アイスコ ヒー 夜 さばのマスタードソース、青梗菜のナムル、ピー マンの玄米サラダ詰め、砂肝の生姜煮、ビール、 焼酎 今夏、バーゲンは完全に出遅れました（涙）。 仕事の帰りにちょろっと覗いてみましたが、すでに寂 しい状態で、とっとと帰宅。 バーゲンに行って、バーゲン品以外のものを買って 帰ってしまう人っていませんか？ 私、そのタイプなんです（笑）。 |
| ７月７日（木） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 野菜かき揚げ蕎麦、ウーロン茶 夜 冷麺、ピーチのヨーグルト和え、ハーブティー、 ピーカンクッキー、赤ワイン せっかくの七夕ですが、空はあいにくの曇天でした。 笹は入手出来なかったのですが、短冊だけ作ってカ ーテンのベルトに吊しました（笑）。 ダメかな？！ お願い事は、内緒ですぅ〜♪ |
| ７月６日（水） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 玄米五穀ごはん、納豆、お新香、麦茶 夜 貝割れと三つ葉、帆立のポン酢和え、豚の生姜焼 き、揚げ茄子とトマトと豆腐のサラダ、ビール テンション低値安定▼ どうにも上がりきらないこの頃ですが、今ひとつ、超楽 しみにしているイベントがあって、今はそのことだけを 支えに生きている感じ（笑）。 鬱陶しい毎日が続きますが、無理にハイにせずとも、 ナチュラルに、スローに、がんばりたいですね〜。 |
| ７月５日（火） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 鴨せいろ 夜 鶏のさっぱり煮、ほうれん草とじゃがいものオムレ ツ、ゴボウチップ、ビール、赤ワイン ヒアルロン酸の原液を使って、ボディローションを作り ました♪ちょっとイランイランを落としたら、大成功！ ほんのり官能的な香りが残って、いい感じ★ 御前崎でボロボロに焼けてしまった両腕が、徐々に 回復しつつあります。 見事にむけてしまいましたが（涙）。 |
| ７月４日（月） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 チゲ風雑炊、麦茶、さくらんぼ 夜 鮭のアーモンドソース、ビーンズサラダ、トマトとわ かめの生姜ソース、小松菜のごま和え、ビール 雨が続くとテンションが下がりますね▼ 気付け薬がわりに、唐辛子を沢山頂いています。 だら〜っとしたカラダに、活を入れてくれるんですよ。 脂肪も一緒に燃やしながら、梅雨明けを待ちましょう。 |
| ７月３日（日） | ブランチ 鮭の粕漬け、お新香、焼き海苔、豆腐となめ この味噌汁、さくらんぼ、コーヒー 夜 幕の内弁当、ビール |
| ７月２日（土） | ブランチ チキンレッドカリー、野菜ジュース 間食 アイスクリーム（ＭＯＷ） 夜 ブイヤベース風スープ、バケット、ほうれん草のナム ル、人参とアーモンドのサラダ、トマト、ビール １５時間の睡眠＆親知らずを抜いたときの鎮痛剤の余り （解熱の効果もアリ）で、ケロリと復活♪ あの高熱はなんだったのでしょう？！ でも、とりたててスケジュールが詰まっていないときで良 かった。 疲れやストレスを取るには、やっぱり寝るのが一番です。 睡眠不足って、絶対良くありません。 今、体調が今いちって思っている人、ぜひ長時間の睡眠 をどうぞ！！ |
| ７月１日（金） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 レタスとツナのサンドイッチ、野菜ジュース、アイス コーヒー 夜 なし さあ７月！！ 張り切っていきまっしょい♪ とばかりにジムで通常メニューをこなし、サウナで仕上げ て帰ってきたら、何か変！！ イケメンも見ていないのに、なんだかカラダが熱い（爆）。 計ってみたら、３９度だって！しょぇぇぇーっ★ そのまま気絶して、長い長い睡眠に入りました。 |
| ６月３０日（木） | 朝 日本茶 昼 アジアン・キュイジーヌのお店でランチ♪ チキンカレー、サラダ、アイスコーヒー 夜 豆腐チゲ、ビール 夕方からパララーッと晴れ上がって、思わず雨傘をさし ました（笑）。 先週末、無惨にも焼けてしまったせいで、今太陽が怖 くてならないんです〜。 実は去年まで、「しっかりサンケアしてれば大丈夫。日 傘っておばさんっぽいものね！」なんてひどいことを言っ てた私。間違ってました！今年から、日傘さしますっ★ 日傘ばんざい！！ |
| ６月２９日（水） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 生姜トマトスープ、よもぎパン、ポテトサラダ 間食 あずきヨーグルト 夜 カッテージチーズと明太子のディップ、バケット、ひじ きと貝割れのポン酢和え、焼売、ピーマンとじゃこの ソテー、ビール 運動しようと思っていたのに、今日はジムの休館日でした。 ざんねーん▼ 部屋でヨーガ１ラウンド、ダンベル２セット。 久々に家でダンベルをやったら、すごく軽く感じてびっく り！ 家のは１ｋｇなんですけど、ジムでは４ｋｇのを使うことが多 いんですね。いつの間にか力持ちになってました（笑）。 |
| ６月２８日（火） | 朝 日本茶 昼 大葉のジェノベーゼスパゲッティ、シーフードサラダ、 茄子とオクラのスクランブルエッグ、ビール 間食 あんずのゼリー 夜 揚げ茄子のマリネ、鱈のトマトソース煮、みょうが のナムル風、かまぼこ、ビール、マカディア お友達が遊びに来てくれました♪ ランチは何を作ろうかと、迷った挙げ句こんなメニューに。 勿論ビールと一緒に頂きました（笑）。 そして女同士の脳天気な話は果てしなく続き、気がつい たらもう夕方近く！ なんで楽しい時間っていうのはマッハで過ぎちゃうんで しょうね。 |
| ６月２７日（月） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 ひじきとなめこの蕎麦、ハーブティー 間食 メロン 夜 ゴーヤチャンプル、ナッツとチキンのミックスサラダ、 さばの生姜煮、枝豆、ビール、冷酒 梅雨はどこへ行ってしまったの？！ 思わずゴーヤチャンプルを作ってしまいました（笑）。 これは、何よりの夏バテ用サプリメントです〜。 あの苦みがダメな人は、スライスしたゴーヤにしっかり 塩を振ってしばらく放置し、出た水気をギュッと絞ってか ら炒めるとぐっと食べやすくなります。 ゴーヤは夏の必需品っ♪ |
| ６月２６日（日） | 朝 食べる時間がなくてパス 昼 チキンカレー、烏龍茶 夜 枝豆、海老フライ、豆腐サラダ、トマト、ビール 心地良い疲れで、ひたすらお布団が恋しい。 きっと夢も見ないで、朝までぐっすり眠れるはず。 |
| ６月２５日（土） | 朝 青じそとゆかりのおにぎり、日本茶 昼 焼きそば、日本茶、生ビール 夜 御前崎の居酒屋さんで 生シラス、刺身盛り合わせ、おしんこ、生ビール 夜食 民宿にて ポテトチップス、おしゃぶり昆布、焼きそばパン、 ビール 某夏バンドのシーサイド・ライブを見に静岡は御前崎へ。 朝食は、お友達のお母様が作ったおにぎりを新幹線の なかでいただきました。ごちそうさまでした！ 海風に吹かれながらのライブは、気分爽快！ 思い切り踊って、飛んで跳ねて極楽、極楽でした。 ただひとつのミステイクが、日焼け（涙）。 サンスクリーンの塗り直しをさぼったばかりに、見事に 両腕が真っ赤っ赤に焼けてしまいました。 ビタミンＣ大量塗布＆摂取でなんとかなるかなあ？ 御前崎のお魚、むっちゃ美味しかったです〜♪ |
| ６月２４日（金） | 朝 日本茶、生姜トマトスープ 昼 ハムとレタスのサンドイッチ、アイスコーヒー 夜 にぎり寿司、お吸い物、茶碗蒸し、生ビール 夏日！ 急激な気温の上昇に、熱中症で倒れる人が続出したそ うですね。こまめな水分補給で、カラダいたわってくださ いね。 こう暑いと、ミネラルの濃い硬水も美味しくいただけそう です。 |
| ６月２３日（木） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 お友達とランチへ♪ ガスパチョ、サラダ、ハンバーグのカレー煮込み、 パン、アイスクリーム、生ビール、アイスコーヒー 夜 トマトリゾット、キウイヨーグルト、大福、日本茶 焼きたてのパンがとても美味しいお店でランチをいただ きました♪ パンは食べ放題なんです。これは危険（笑）！ やっぱり食べ過ぎちゃうんですよねー。 クロワッサンとか恍惚としちゃいました☆ 帰ってダンベルぐらいやろうかと思っていたのですが、 なんかバタバタしちゃって結局何もしませんでした。 |
| ６月２２日（水） | 朝 日本茶、生姜トマトスープ 昼 きつね蕎麦 夜 ビビンパ風スパゲッティ、オイルサーディンとベビ ーリーフのサラダ、筍とピーマンと鶏のナンプラー 炒め、ビール、マカディア ナムル、センチェなどなどをパスタの上に乗せてみたら なかなか美味しかったです♪ お家でつくるコリアンフードはもうなんでもあり（笑）。 どうもこれからの季節、ビールを飲みすぎてしまうので 後半はマカディアとか、ハーブリキュールのようなものに シフトするように気をつけたいと思っております。 |
| ６月２１日（火） | 朝 日本茶、生姜トマトスープ 昼 納豆、玄米雑炊、ヨーグルト、アイスハーブティー 夜 たことセロリのサラダ、バジリコスパゲッティ、ひき 肉と玉ねぎのオムレツ、ほうれん草のおひたし、 ビール、赤ワイン トマトジュースにおろし生姜をたっぷり入れて煮立て、 少しブイヨンと胡椒で味を調え、あおさ（海藻）を加え たスープを飲んでからジムへ行くと、ものすごい発汗 します！ あまり汗をかくほうではないんですが、このスープは 効きます！ トマトと生姜のパワーで本当に老廃物を出し切ること が出来ます。 |
| ６月２０日（月） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 納豆、玄米雑炊、ヨーグルト、アイスハーブティー 夜 ひじきごはん、さんま塩焼き、レタスとグリーンアス パラのサラダ、ハーブソーセージ、ビール 夜、ウォーキングに出ました。 結構同士が多くて、皆さん気合い十分で、ペットボトル を片手にガンガン歩いている人もいました。 私は月光浴もかねて、とろとろ歩いた程度（笑）。 夜風と月光浴って本当にリラックス出来ます。 危険がなければ、ホントにおすすめ！ |
| ６月１９日（日） | ブランチ ざる蕎麦、卵焼き、かき揚げ、三つ葉のおひ たし、コーヒー 夜 にぎり寿司、コロッケ、海老カツ、温野菜のサラダ、 トマトのピクルス、ビール、冷酒 友人と今話題の「寒天ダイエット」の話で盛り上がりま した。トマトジュースで寒天ゼリーを作り、それを食前に いただいておくと、食事の総量が減り、うまく痩せられる とのことです。 うーん（笑）。 それよりは、ヨーグルト寒天とか、フルーツ寒天にしちゃ ったほうが美味しいし、いいおやつになりそう。 でも、トマトのリコピンはお肌にいいので、やってみても いいかなあ。 |
| ６月１８日（土） | ブランチ トマトと茄子とキノコのカレー、コーヒー 間食 苺のジェラート 夜 ネギ味噌ラーメン、生ビール 夜食 生ビール、おしんこ 久々、週末にショッピングに出掛けました。 すごく混んでいましたが、私はそれほど人混みって嫌い じゃないんです。 色んな人が見られて楽しいでしょ。 今年、水着を買わなくちゃいけないんですけど、なんで ビキニやタンキニばっかりなの？！ フツーのワンピースってあんまりないんですよね。 シェイプ機能の充実した、パステルカラーの可愛いワン ピースが欲しい〜★ |
| ６月１７日（金） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 トマト、もやしとあおさのスープ、納豆 夜 枝豆、ひじきと油揚げの煮物、海老とピーマンのガ ーリックソテー、とろろとオクラと生姜のスパゲッティ、 ビール、冷酒 メールの送受信が出来なくなって、大慌て！！ ユーザーサポートのお方の助けを借り、なんとか復旧へ。 犯人は、ウイルス対策ソフトの暴走でした（笑）。 普段当たり前のように使っているものが、突然ダメになる と、人間って弱いのでしょうか。 思いっ切りあたふたしちゃいましたから〜。 |
| ６月１６日（木） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 とろろ蕎麦 夜 チゲ鍋、ほうじ茶、キウイヨーグルト 最近、ヨーグルトが好きです（笑）。 これがあれば、大好きなアイスクリームの存在も忘れら れるくらい。フローズンヨーグルトっていいですよね。 あれ、自宅で作れないかな？ 単にヨーグルトを凍らせれば良いという話でもなさそうで すよね。 キウイや苺、パイナップルの入ったヨーグルトって、太ら なくて美味しいデザートです♪ |
| ６月１５日（水） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 食べる時間がなくてパス 間食 コーヒー、モンブラン 夜 ビーフシチュー、枝豆とセロリとオニオンスライスのサ ラダ、モッツァレラチーズとトマトのサラダ、バケット、 ビール、赤ワイン ビーフシチューのお好みって、真っ二つに分かれますよね （笑）。ソースで大きめのお肉を煮込んで、あとで温野菜 を添えた、スープの部分は少なめがお好きな人と、最初っ からこってりスープ（ソース）いっぱいのなかで、肉も野菜も 煮込んでしまって、スープと一緒に具材を頂くのがお好み の人と。 私は断然後者です♪ |
| ６月１４日（火） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 野菜ジュース、玄米五穀ごはん、納豆、ちりめん山椒 夜 たことベビーリーフのサラダ、オクラと鶏、オニオンス ライス、トマトのサラダ、スパゲティナポリタン、ビール ふと、何かが足りないと思う。 水でした！！ コラーゲンなどなどいいモノ摂っていても、肝心の水分が 足りなければ肌ってしぼんでしまうんですよね。 コントレックスを買って帰りました。 |
| ６月１３日（月） | 朝 日本茶 コーヒー 昼 野菜かき揚げ蕎麦 夜 キャベツのガーリックとアンチョビソテー、オイルサー ディンのレタス包み、さばのカレー風味煮、オクラと 納豆と桜エビのオムレツ、バケット、ビール、白ワイン 本当に久しぶりに美容院に行きました！！ かなり感動しています (o゜▽゜)oやった！！ いつもお願いしている敏腕美容師さんが、最高に思い通り にしてくださって、もう感謝×感謝★ ありがとうございました！！ 何で長いこと行かなかったかというと、ひたすらロングヘア を目指していたからなんです。 でも、こんなに気分良くなるのですから、これからはマメに トリミングして頂きながら伸ばして行こうって思いました！ 髪がきれいになると、ちょっと無敵な気分（笑）。 |
| ６月１２日（日） | ブランチ 塩鮭と青じそ、ごまの炒飯、茄子とみょうがの 味噌汁、アメリカンチェリー、コーヒー 夜 中華を頂きに行く♪ 棒々鶏サラダ、北京ダック、花巻、フライドポテト、 揚げ鶏の黒酢ソース、餃子、生ビール 梅雨の晴れ間で、気温も上がって夏日！ 夏に向かって、このあたりでまたダイエットモードに入ろ うかな。明日から頑張ることにしたので、夜は思い切り 頂いてしまいました。 これって当然のパターンですよね（笑）。 揚げた鶏にかかっていた黒酢のソースが美味しかったで す。黒酢、ネギ、しょうが、ごま油。これが揃えばうまく出来 そうです。家でも作ってみよう！ |
| ６月１１日（土） | ブランチ トマトソーススパゲッティ、野菜スープ、 アロエヨーグルト、コーヒー 間食 メロン、紅茶 夜 スモークサーモン、ピーマンとジャコのお浸し、 かぼちゃのガーリックソテー、カリカリ油揚げとみょ うがの生姜醤油、ホワイトアスパラ、ビール、冷酒 鬱陶しい季節になりました。 ジメっとした空気には、ユーカリやミントのエアフレッシュ ナーが気持ちいいです。 |
| ６月１０日（金） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 かき揚げ蕎麦、生姜紅茶 夜 回転寿司へ♪ かなりの回復を感じたので、ジム通いも復活！ エアロビ１本、ダンベル、ストレッチ、ランニング２km。 ああ、健康って素晴らしい♪ 健康のためなら、死ねるといったのはサンプラザ中野氏 でしたが、それってすごくよく分かります〜。 噛んで食べられる嬉しさといったら！！ 回転寿司で好きなのは、つぶ貝と炙りトロサーモン♪ 冷酒も頂いちゃいました。うふふふ☆ |
| ６月９日（木） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 発芽玄米粥、アロエヨーグルト、アイスコーヒー 夜 ミネストローネ、キュウリとカッテージチーズのサンド イッチ、茶碗蒸し、ビール もう大丈夫かなって、ちょろっとビールを飲んでみました。 美味し〜〜い！！ ああ、生き返りました。 すごい、３日連続で禁酒してしまうなんて。 我ながら嘘のようです（笑）。 |
| ６月８日（水） | 朝 日本茶、豆乳 昼 ロールパン、苺ヨーグルト、アイスコーヒー 間食 プリン 夜 発芽玄米粥、冷や奴、ほうじ茶 だんだん回復が見えて来ました！ それは、お腹が空いて来たから（笑）。 痛い時って、なんにも食べる気がしないから驚いてしま います。 痛くないことって、本当に大きな幸せ！ なんでもないようなことが、幸せだったと思うのです。 （そんな歌がありましたっけ 笑）。 |
| ６月７日（火） | 朝 日本茶、豆乳 昼 野菜ジュース、発芽玄米粥 夜 うらごしにんじんスープ、白粥、オレンジジュース 噛んで食べられないので、あらかじめ買い置きしておい たレトルトのお粥を頂きました。 お年寄り向けのうらごし野菜のスープを頂いた時は、もう 一気に３０才は老け込んでしまった気分（爆）。 噛んで食べられるって、幸せなことなんですね〜。 |
| ６月６日（月） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 チキングリーンカレー、豆乳コーンスープ、シーザー サラダ、コーヒー 夜 なし 親知らずを抜きました！ 痛かったです！！ 麻酔が切れたら死にそうでした！！！ 辛抱耐え難し▼ 痛み止めを飲んだらクラクラ来ちゃって、夕方から朝まで 爆睡でした。 |
| ６月５日（日） | ブランチ あんかけ焼きそば、みょうがとオクラの味噌汁、 コーヒー、キウイ 間食 キウイヨーグルト 夜 にぎり寿司、筑前煮、小松菜とじゃこのナムル風、 ロールキャベツ、かき揚げ、ビール いよいよ明日、親知らずを抜きます！ 数日食事がとれなくなりそうなので、夜は好きなモノば かり並べて祭り開催♪ 結構ビールも飲んじゃいました！ おなかぽんぽんになったところでお布団に。 |
| ６月４日（土） | ブランチ 麻婆豆腐、ごはん、野菜スープ、コーヒー 間食 発芽玄米クッキー、コーヒー 夜 海老のガーリックソテーのレタス包み、豆腐と揚げ茄 子のサラダ、油揚げとキムチのオーブン焼き、かまぼ こ、ビール、冷酒 雑穀ばんざい☆ 久しぶりに白いごはんを頂いたら、すぐにお腹が空いてし まいました。やっぱりホールウィートの威力はすごい。 完璧には出来ないけれど、マクロビオティックは一生意識 しながら生きていこう！ ということで、当面のテーマは、美味しい全粒粉パンの焼き 方（笑）。玄米五穀ごはんの要領で、色んな雑穀を入れて、 上手に焼けるようになりたいんです。 習うより慣れろ、かなぁ！ |
| ６月３日（金） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 全粒粉パン、トマトスープ、カッテージチーズ、苺ヨー グルト、コーヒー 夜 ゴーヤチャンプル、トマトとセロリとたこのマリネ、 パセリと青じそとアンチョビのスパゲッティ、ひじきの わさび和え、ビール、冷酒 ジムへ行って来ました。 すっかり週１ペースになってしまってますが… 生姜紅茶を飲んでから運動すると、いつもより汗のかき 方が違うのを発見！ 今、本気でカラダのむくみを取りたいので、これからこの 手で行こうと思います。 |
| ６月２日（木） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 全粒粉パン、ほうれん草のソテー、カッテージチーズ、 コーヒー 夜 きつね蕎麦、苺ヨーグルト、パイン、キウイ、麦茶 全粒粉パンを焼いてみました。 人様にお出しするには、若干難ありでしたが、私自身が 食べる分には、結構満足♪ 回数重ねれば、もっと上手くなるかな？ ホームベーカリーが欲しくなりました。 あれ、かなり便利になってきてるんだそうですね。 うーん、欲しいです〜。 |
| ６月１日（水） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 キムチ雑炊、野菜ジュース、コーヒー 夜 お友達のお宅へお呼ばれ♪ 桜エビの卵焼き、ほうれん草のナムル、トマトときゅ りのサラダ、もやしとツナのカレー風味、たこ焼き、 ビール お友達が美味しいお料理を作ってくれて、感動♪ ごちそうさまでした！ みんなでたこ焼きを焼いて、楽しかったです。バイト出来 るくらい美味しく出来ました★ にぎやかにごはんを頂くのはホントいいものです。 心も最高に満足！友よ、ありがとう〜♪ |
| ５月３１日（火） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 鴨せいろ 夜 レタスとアスパラと海老のサラダ、枝豆、全粒粉 パン、カマンベールチーズ、ビール、赤ワイン 原宿、新宿と走り回った１日。スニーカーでガシガシと よく歩きました。その歩数、２５０００歩（笑）。 お買い物とリサーチであっという間の時間でした。 途中、お気に入りのお蕎麦屋さんで休憩。 のほほんとくつろぐ。 もうちょっとでビール頼みそうになってしまったのです が、まだ仕事があったので我慢できました（笑）。 |
| ５月３０日（月） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 オクラとみょうがの全粒粉スパゲッティ、コーヒー 夜 鶏と野菜のナンプラー炒め、豆腐サラダ、かぶと きゅうりの浅漬け、トマトとモッツァレラチーズのオ ーブン焼き、ビール 全粒粉のパスタは、和風にすると美味しく頂けますね。 お蕎麦の延長みたいに考えてみるといいかも知れない！ 確かに、ちょっと最初は抵抗あるんですけどね。 ホールウィートは少量でも満足いくのがいいところ。 ビタミンも精製したものよりずっと多いので、頑張っても っと好きにならなくっちゃ♪ |
| ５月２９日（日） | ブランチ キノコのあんかけ蕎麦、苺ヨーグルト、紅茶 夜 寄せ鍋（みず菜、鮭、鱈、帆立、キノコ、小松菜、 里芋）、ビール、冷酒 寄せ鍋には絶対ぽん酢！ 薬味にはみょうがと生姜を大量に入れるのが好きです。 このふたつは一生愛し続けます（笑）。 冷え性が完治したのもこの子たちのおかげ♪ |
| ５月２８日（土） | ブランチ チゲ鍋、ごはん、コーヒー 夜 餃子、カリフラワーとブロッコリーのマリネ、ブラウ ンライスサラダ、冷や奴、ビール これまた久々にショッピングへ。 東急ハンズに入ったら、はまって出て来られなくなって しまいました（笑）。 全粒粉パンのミックスがあったので購入。レーズンや アーモンドなど色々入れて焼いてみようと思います。 それからちょこっと服も見ました。 やっぱり可愛い服を見て歩くと、いかん、もっとカラダ シェイプしなくちゃ〜★って切実に思いますね！ 太りたくないのって、好きな服を着たいからっていうのが 一番の理由です。 |
| ５月２７日（金） | 朝 日本茶、野菜ジュース 昼 ピザトースト、野菜ジュース、コーヒー 夜 春雨サラダ、たらの芽と筍の天ぷら、筑前煮、 油揚げとキムチのピザ風オーブン焼き、ビール、 冷酒 久々にジムへ行きました。 エアロビ、ダンベル、ボディ・ヒーリング、サウナですっ きり〜♪ 運動できる幸せを感じる。 再来週、親知らずを抜いて落ちついたら、夏に向かって エクササイズ頑張ろう！ |
| ５月２６日（木） | 朝 日本茶、トマトジュース 昼 玄米五穀ごはん、チキンレッドカレー、かぼちゃの スープ、トマトジュース、コーヒー 間食 ストロベリータルト、シュークリーム、紅茶 夜 チーかま、ビール 夜、なんだか食べるのが面倒になってしまって、チーか ま１本で晩酌する（笑）。 いいなあ、このシンプルさ（←ちっともよくないって！） |
| ５月２５日（水） | 朝 日本茶、トマトジュース、コーヒー 昼 高菜炒飯、わかめスープ、ほうじ茶 夜 さんま塩焼き、ルッコラとセロリと帆立のサラダ、 みょうがと青じそ、油揚げのサラダうどん、 空豆、ビール、赤ワイン このところ、何かが足りないと思っていたら、玄米を炊く のをすっかり忘れていました（汗）！ というか、親知らず騒ぎで、食に対してかなり情熱がダ ウンしたままなんです。 その割りにはしっかり食べてますけど（笑）。 早く抜いて、さっぱりしたいなぁ〜。 |
| ５月２４日（火） | 朝 日本茶、野菜スープ、全粒粉パン、コーヒー 昼 食べる時間がなくてパス 間食 苺ヨーグルト 夜 大根サラダ、さば一夜干し、漬け物、生ビール 夜はお友達とごはんへ♪ あー、楽しかったです。ついついビールを飲みすぎて しまいました〜。 いつものことですが（笑）。 ふと気づいたのですが、私は外食するほうが太らない かも知れません。楽しい会話とか、お店の雰囲気だとか で満足しちゃって、食べ過ぎないですむんです。 |
| ５月２３日（月） | 朝 日本茶、豆乳、グレープフルーツ 昼 全粒粉パン、グレープフルーツ、アロエヨーグルト、 カッテージチーズ、コーヒー 夜 里芋とほうれん草のごま和え、ラタトゥイユ、 さんま蒲焼き、チョリソ、ビール、赤ワイン 忙しくてすっかりジムとご無沙汰したまま。 ダンベルもなんとなく気が乗らなかったので、ヨーガ１ セットのあと、ベリーダンスのビデオを引っ張り出して 自習しました。 とても人には見せられない姿（笑）！ 腰をくるくる回す動きが多いので、腰のだるさや下半身 の重さが取れて、なかなかいいです。 |
| ５月２２日（日） | ブランチ 蕎麦、卵焼き、茄子の生姜焼き、コーヒー りんご 夜 しし唐とたこのガーリックソテー、アスパラとカリ フラワーのマリネ、枝豆、フォカッチャ、ビール、 白ワイン 今日、大変なミスをやらかしてしまいました。 とあることで本当に頭がいっぱいになっていたせいで、 大事な用件をすっかり忘れてしまったのです。 ↑の説明ではさっぱり分からないと思いますが、とにか く今日、私はある人に最高に迷惑をかけてしまいました。 その人はここを読んでいるはずもないと思いますが、本当 にごめんなさい！ ふと、若年性アルツハイマーという言葉がよぎる。 ゾーッ！！ |
| ５月２１日（土） | ブランチ 油揚げとみょうがと生姜の炊きこみごはん、 なめこの味噌汁、鮭の粕漬け、カブの一夜漬、 ほうじ茶 間食 豆乳アイスクリーム、コーヒー 夜 筑前煮、わかめとイカのサラダ、みず菜とじゃこの ナムル風、ツナと大根おろしのスパゲッティ、ビール、 白ワイン 「アイベジィ」というアイスクリームをご存じですか？ なんと豆乳で出来ているんです！ すごくコクがあるのに、動物性の材料は使われていない そう。奇跡のアイスデザートです★ 今日はメープルバニラを頂いたのですが、今度は違うフ レーバーに挑戦してみよう！ ＣＭソングがまた、大好きなＰａｒｉｓ ｍａｔｃｈなところも 嬉しいんですよね〜♪ 「恋の兆し」って曲なんですけど、ミズノマリさんの声は ホントに聞いてるだけで美人になれそうですよー！ |
| ５月２０日（金） | 朝 日本茶 昼 野菜スープ、レタスとアンチョビとアスパラのパスタ サラダ、トマトジュース 夜 キーマカレー、ナン、野菜スティック、春雨とキクラゲ、 卵のナンプラー炒め、ビール、赤ワイン やっぱり歯ぐきが痛く、辛抱耐え難し！！ 窮状を訴え、腫れた部分を切開してもらって来ました。 なんか麻酔の効きが今ひとつで、もう少しで大声出し そうになりましたが（笑）、これでひと安心♪ 久しぶりに噛んで食べられる幸せを満喫！ 気がつけば２ｋｇも痩せていましたが、こんなのすぐに 取り戻せますわ（笑）！ |
| ５月１９日（木） | 朝 日本茶、ヨーグルト 昼 玄米雑炊、プリン、コーヒー 夜 冷や奴、生ビール、アイスコーヒー 夜はお友達とカラオケへ行きました。 まったく飲まないのもつまらないので、少しだけ頂いて みる。やっぱり美味しい！ いつもの半分以下の量で結構酔っぱらってしまう。 あー、可愛いじゃないか（爆）。 |
| ５月１８日（水） | 朝 日本茶、キウイ 昼 わかめ蕎麦、ほうじ茶 夜 冷や奴、ロールパン、苺ヨーグルト、かぼちゃの スープ、カモミールティー 信じられない！ 全然お酒が飲みたくないなんて（笑）。 薬局へ歯ぐき用のクリームを買いに行きました。 気休めにつけてみる。 瓶入りのベビーフードが美味しそうに思えて、もう少し で買ってしまいそうになりました。 噛んで食べられないって切ないです〜。 |
| ５月１７日（火） | 朝 日本茶 昼 ほうれん草のリゾット、コーヒー 夜 寄せ鍋、カモミールティー 朝一番で総合病院へ。 抜く気まんまんで行ったのに、炎症がひどすぎるので、 今日は抜けないとあっさり申し渡されて凹んでしまいま した。昨日の心の準備は何だったのー（笑）。 さすがに痛み止めなしではいられない。 お酒飲んだりお風呂に入ると、血流が良くなって痛む ので、１日の大きな楽しみもカット。 あーあ、早く抜いてさっぱりしたいです。 抜く日は６月６日になりました。 |
| ５月１６日（月） | 朝 日本茶、トマトジュース 昼 めかぶ雑炊、麦茶 夜 ロールパン、苺ヨーグルト、ビール ああーっ、明日親知らずを抜くことになってしまいました！ まさか自分の口に、そんなものがあったとは！！ 順調にその子は口のなかで勢力を拡大しているようで、 ずきずきうずいて、辛抱耐え難し（笑）。 やっぱり頬とか腫れちゃうんでしょうね… ただでさえ下膨れの顔なのに（泣）。 本当は前日、禁酒したほうがいいらしいんですけど、怖 くて眠れないので、軽ーくいただいておきました。 |
| ５月１５日（日） | ブランチ トマトソーススパゲッティ、オニオンスープ、 コーヒー 夜 ピーマンと茄子と鶏のコチュジャン炒め、海藻サラダ、 レタスとホワイトアスパラのサラダ、キムチ豆腐、 ビール 歯ぐきのせいで固いモノが食べられない（笑）。 歯って大切なんですね！ １日鎮痛剤を飲んで過ごす。 ふと、「本当は怖い家庭の医学」で、歯ぐきの腫れから 歯肉ガンのなった人の話を思い出す（ぞーっ）。 やだやだ、もっと楽しいことを考えよう！ 無事歯医者の予約も取れたことですし。 |
| ５月１４日（土） | ブランチ わかめとエリンギと揚げ茄子の蕎麦、コーヒー 夜 海老と青じその餃子、赤貝とみょうがの酢の物、 油揚げとみず菜の小鍋、ビール ありゃ〜、なんか歯ぐきが痛いです。 よく見たら、腫れていた。やだな〜。 ２年前と同じ症状。疲れがたまるとこうなることがあるん です。今回で３回目。 週明けにでも歯医者さんへ行こう。 近所でも評判のイケメンのドクターがいらっしゃるクリニ ックなんですよ（笑）。 |
| ５月１３日（金） | 朝 日本茶、トマトジュース 昼 玄米五穀ごはん、納豆、生姜紅茶 夜 デリバリーのシーフードピザ、サラダ、ビール、 赤ワイン 今日も勢いづいてジムへ。昨日よりはいくらか体力向上 したかなぁ〜？ やっぱり運動っていいですね。 思い切りカラダを動かしていると、発想も明るくなるし。 |
| ５月１２日（木） | 朝 日本茶、トマトジュース 昼 パイナップル、ゆで小豆、コーヒー 夜 山芋とシーフードミックスのお好み焼き、ほうれん草 と卵の味噌汁、かぶときゅうりの塩漬け、ビール 連日の運動不足に耐えかね、本当に久しぶりでジムへ。 なんと！ランニングたったの１ｋｍとマシントレーニング２０ 分、エアロビ１本で力尽きる。 マジーって、愕然。なんでこんなにヘタレてしまったの！！ ３月にハーフマラソン走ったことがまるで嘘のよう。 少し凹んだけれど、時間をかけて取り戻そうっと。 休肝日破り。お酒飲まないと食べられそうになかったから。 |
| ５月１１日（水） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 キウイ、紅茶 夜 ささみと高菜の炒め物、小松菜と油揚げの煮浸し、 枝豆、かぶときゅうりの塩漬け、ほっけ、ビール、 マカディア 運動不足で、このところさすがに食欲がない。 夜はお酒しか飲みたくないくらい。 そう言えば、ホリエモンが連日ニュースに出ていたと き、誰かにこんなに毎日大変で、食欲減りませんかって 質問されたんです。 そしたら、「減るわけないじゃないですか」ですって！ やっぱりホリエモンはすごい。 ブログには美味しそうなお料理ばかり載ってるし〜★ |
| ５月１０日（火） | 朝 日本茶 昼 バリ風チキンカレー、玄米五穀ごはん、紅茶 夜 明太子と青じそのスパゲッティ、しし唐とエリンギの 網焼き、たことセロリとわかめのサラダ、かまぼこ、 ビール 期待していたバリ風のチキンカレーが、今ひとつピントが ぼやけていたので、死ぬほど唐辛子をかけて頂く。 唐辛子の消費量、かなりなものなんです。 韓国美女にも、これだけは負けてないかな（笑）。 そのせいか、今圧倒的に運動不足なんですけど、体脂 肪は２０％くらいで安定しています。 そうそう、平熱もぐっと上がったんですよ！ |
| ５月９日（月） | 朝 日本茶、キウイ、ヨーグルト 昼 じゃこと青じそのおむすび、ヤーコン茶 夜 ロールキャベツ、冷や奴、焼きビーフン、ほうれん草 とイカソーメンのサラダ、ビール セルフ・リフレクソロジーをしました。 両方の親指と、足裏のちょうど中心にあたるところを重点 的に、グイグイ刺激。 この２点は脳をすっきりさせて、ストレス解消にいい反射区 なんだそうです。 効いたかなぁ〜？！ 最後はかかとにオイルを塗って、靴下を履いて寝ました。 お供えモチ化がすすんでしまって、大変！ このままじゃサンダル履けないので（笑）。 |
| ５月８日（日） | ブランチ 冷麺、コーヒー 間食 コーヒー、ブルーベリーヨーグルト 夜 かつおのたたき、三つ葉とみょうがとツナのパスタ、 かぼちゃとチーズのオーブン焼き、グリーンアスパラ とトマトのサラダ、ビール、白ワイン 連休最終日は衣替えにお掃除、買い物とバタバタ。 料理をしながらワインを飲んでいたら、なんと立ったまま 寝てしまった（爆）。 あり得な〜い！！ 料理はすんでのところで無事でした（笑）。 |
| ５月７日（土） | ブランチ 天ぷらうどん、日本茶、コーヒー 間食 紅茶、モンブラン 夜 幕の内弁当、ビール 夜遅く帰宅。もうへとへとで何も出来ず、買っておいた お弁当を食べるなり爆睡（笑）。 |
| ５月６日（金） | ブランチ チキンカレー、サラダ、スープ、コーヒー 夜 海老グラタン、ポテトサラダ、トマトスープ、酢の物、 餃子、ビール、焼酎そば茶割り |
| ５月５日（木） | ブランチ ミックスサンド、コーヒー、苺＋練乳、日本茶 夜 すき焼き、ビール、冷酒 |
| ５月４日（水） | ブランチ なめこと青じその味噌汁、ごはん、卵焼き、 鮭の粕漬け、漬け物、苺＋練乳、日本茶、 コーヒー 間食 紅茶、クッキー 夜 某ホテルのブッフェで にぎり寿司、小龍包、焼売、マリネ、などなど種類が 多すぎて覚えていません（笑）。 ビール、白ワイン お目当てのコスメハンティングへＧＯ！ カバーマークから４月２８日に発売になったメイク下地、 「コネクティングベース」と、ポール＆ジョーのプレストパ ウダーの新色００２番をお買いあげ！ どちらも前評判以上の素晴らしさ♪ カバマのベースは時間が経っても崩れない、くすまない、 ファンデの色が引き立つと、三拍子揃った実力にブラボ ー！ポールのお粉も透明感が出てよし。 夏のメイクはこのふたつで頑張るぞ★ それからお友達と某ホテルのディナーショーへ行く。 今夜神懸かり的ハイトーン・ボイスを聞かせてくださった のは、大学時代のサークルの後輩（笑）！ 美味しいお料理をガンガン頂き、しっとりと素晴らしい歌声 を聞いて、終演後はホテルのラウンジでまた飲む。 あー極楽。浮世を忘れました！ 日常からうんと離れて、生き返った気分。 連休中、最初で最後のフリータイムでした。 |
| ５月３日（火） | 朝 日本茶 昼 食べる時間がなくてパス 間食 アップルパイ、コーヒー 夜 にぎり寿司、筑前煮、茶碗蒸し、ビール、冷酒 |
| ５月２日（月） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 レタスとコンビーフの炒飯、なめこと卵のスープ、 ジャスミンティー 夜 山芋とオクラと明太子のスパゲッティ、ほたるいか、 かぼちゃとズッキーニの素揚げ、ししゃも、ビール 思い立って、「美人になれるＭＤ」を制作（笑）。 ノラ・ジョーンズ、デズリー、インガー・マリー・グンダーセ ン、パリスマッチetc…美人シンガーのうっとりするような 曲ばかりで構成、かなりよいオムニバスが出来たとひと りで盛り上がってしまいました。 エクササイズのお供に、そして飲酒のお供にも（笑）。 |
| ５月１日（日） | ブランチ ざるそば、卵焼き、三つ葉のおひたし、カリカ リ油揚げ、コーヒー 夜 海老とセロリのナンプラー炒め、野菜と大豆のカレ ー煮、ターメリックごはん、海藻サラダ、ビール 早いモノでもう５月。 ＰＣの作業に疲れて、窓の外を見ると、道路に車がびっ しり！！そうだ、世の中連休だったんですね。 日曜の午後は、なんだかビデオ三昧で過ごしてしまう。 ソファーでぐだーっと見ているうちに、お昼寝というのが 最近のパターンです（笑）。 |
| ４月３０日（土） | ブランチ ドライカレー、苺、キウイ、コーヒー 間食 ドライマンゴー、ヨーグルト、紅茶 夜 春雨とオクラと揚げ茄子のサラダ、コーンと筍のオ ムレツ、蒸し鶏の生姜和え、全粒粉クラッカー、 ビール、カンパリソーダ 昨日からＴシャツ１枚で過ごしています。 思い立ってお風呂でボディケアをする。 アロエシオで全身スリスリ。ひじとひざは念入りに。 まずい、かかとがお供えモチ状態です（汗）。 ここがきれいなピンクだと、すごくエレガントなんですよ ね。お手入れ頑張らなきゃ〜♪ |
| ４月２９日（金） | ブランチ おにぎり（高菜、鮭）、麦茶 夜 焼き鳥屋さんへ 焼き鳥いろいろ、漬け物、シーフードサラダ、 筍の釜飯、チキンスープ、飛竜頭、ビール 久しぶりに海に行きました。 天気も良くて、気持ちよかったです〜！ でも少し焼けてしまった（涙）。 帰ってビタミンＣをガツンと飲んで、大丈夫だと自分に 言い聞かせる（笑）。 |
| ４月２８日（木） | 朝 日本茶、ヨーグルト、紅茶 昼 鯛焼き、麦茶、りんご 夜 鶏南蛮、ほうれん草のお浸し、ピーチの缶詰、 ほうじ茶 またお灸をする（笑）。 最近、骨盤矯正とか、鍼とか、そういう方面が私に向 かっておいでおいで〜をしています。 行ってみようと思っている施術院の目星も実はもうつ いていたりして。 肉体疲労を感じているのかしら？！ 頑張れ、自分！ |
| ４月２７日（水） | 朝 日本茶、生姜紅茶、りんご 昼 おにぎり（梅干し）、麦茶 夜 寄せ鍋（鱈、鮭、みず菜、小松菜、しめじ、豆腐、 油揚げ、うどん）、ビール、冷酒 無性にみょうがが食べたくなり、大量に刻んで薬味に する。ぽん酢に生姜と七味をどさどさ入れて… おいぴーっ♪♪ なんて素晴らしい食べ物なんだろう、鍋。 夏に向かっても食べます！ ぽん酢で頂くシンプルなのもいいし、勿論チゲも最高 だし… あー、京都行って水炊き食べたいなー。 スープにコラーゲンがものすごく入っていて、翌朝肌が ホントにピーンと張るんですよ！ 仲居さんなんか、みんなぷりぷりのお肌なんですから。 通販でお取り寄せしようっと。 |
| ４月２６日（火） | 朝 日本茶、トマトジュース 昼 きのことわかめの蕎麦、コーヒー 夜 シーフードと野菜の焼きそば、油揚げと納豆のピザ 風オーブン焼き、小松菜のお浸し、カリフラワーと ベーコンのスープ煮、ビール 某社スープダイエットのモニターの話を頂く。 どうしようっ？！痩せたいのはやまやまなのだけど、今 ごはん食べる楽しみがなくなったら、お仕事頑張れそう もない（笑）。 泣く泣くお断りをする。せっかく声をかけてくださったのに、 ごめんなさい！ |
| ４月２５日（月） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 納豆と貝割れの全粒粉スパゲッティ、コーヒー 夜 豆腐と鱈、青梗菜の炒め煮、きゅうりとくらげの辛子 和え、蒸しかぼちゃのカッテージチーズソーズ、 五目豆、ビール 今日はお灸をしてみました。 せんねん灸です！ 今、私のなかでお灸はかなり、来てます。 ほんのり漂うよもぎの香りもリラックスしますし、これはア ロマテラピー的要素もあって、疲れた女子を救うおしゃれ なアイテム…だと思いますよ〜。 肩こりは解消されました。 |
| ４月２４日（日） | ブランチ たらことわかめとみょうがの炊きこみごはん、 けんちん汁、コーヒー 間食 キウイ、苺、紅茶 夜 近所の居酒屋さんで お刺身盛り合わせ、まぐろのフライ、ポテトサラダ、 白海老の唐揚げ、お新香、生ビール、冷酒 １日お仕事。バリバリにこった肩に、フランキンセンスの お風呂がやさしい〜♪ そのまま髪だけブローして、すっぴんでごはんを食べに。 ぎゃー、こういうときに限って人に会っちゃうんだよね。 おまけにすでに酔ってたし（笑）。 |
| ４月２３日（土） | ブランチ きつね蕎麦、コーヒー 間食 ドライマンゴー、紅茶 夜 鶏のココナッツミルク煮、玄米と野菜のブラウンライス サラダ、かぼちゃと海老のアーモンドソテー、セロリの ピクルス風、ビール、赤ワイン 前に買っておいた新しいボディソープを使ってみました。 ＬＵＳＨの、「蝶々夫人」。 はちみつ色のきれいなソープで、ジャスミンとイランイラン の、ちょっと官能的な香りがたまりませ〜ん。 確かに、ラベルに「殿方をとりこに」って書いてありました！ 恋愛中のかた、おすすめですよ〜♪ 私はとりこにしたい殿方なんかいませんけど、あまりの気 持ちよさに、すっかり長湯をしてしまいましたとさ（笑）。 ＬＵＳＨはシャンプーも大好きです。 |
| ４月２２日（金） | 朝 日本茶 昼 バジルソーススパゲッティ、キウイ、紅茶 夜 さばの五香粉ソテー、温野菜（ブロッコリー、人参）、 油揚げとキノコのねぎ蒸し、冷や奴、ビール ちょっと痩せたいなと思ったら、自己暗示もいいかも！ 「私は小食の女の子（笑）。すぐおなかがいっぱいにな っちゃうから、バイキングは大嫌い。 沢山食べると、具合が悪くなっちゃうの♪」 さあ、その気になれるでしょうか（笑）？！ |
| ４月２１日（木） | ブランチ 日本茶、もずく雑炊、りんご 夜 麻婆豆腐、ごはん、大根とねぎのスープ、キウイ、 ほうじ茶 お仕事で初めて、「コレド日本橋」へ行きました。 可愛いショップがいっぱい！ 何故か衝動買いしたのはバジルソースとバリ風チキンカレー（笑）。 今度ゆっくりショッピングしに来たいな〜。 夏の服が欲しくなりました。 ふわふわの甘っぽいワンピースが着たいです。 もうちょっと痩せよう！！ |
| ４月２０日（水） | 朝 日本茶、トマトジュース、キウイ 昼 トマトソーススパゲッティ、紅茶 夜 揚げ出し豆腐、漬け物、野菜の炊き合わせ、生ビ ール 終日お仕事。 夕方に切り上げ、シャワーを浴びてお友達とごはんに 出掛ける。こういうパターンが一番好きですネ。 料理は嫌いじゃないんですけど。 でも、大好きな友達と出かける外ごはんほど幸せなも のって、そうはありません。 嬉しくて、帰りは放歌呻吟。 前を歩いていたお父さんが振り返る。 知るもんかいっ（笑）。 |
| ４月１９日（火） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 生ビール、ふろふき大根、鶏の塩焼き 間食 ヨーグルトアイスクリーム 夜 ほうじ茶、トマトジュース お昼、友達と飲んで盛り上がってしまいましたぁ〜♪ 夜は食欲ゼロだったので、胃袋に休息を（笑）。 いつも酷使してるものね。ごめんなさいね。 |
| ４月１８日（月） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 めかぶそば、トマトジュース 夜 ひき肉のレタス包み、いかのカルパッチョ風、エリン ギのみぞれ和え、たくあんのかくや、ビール、冷酒 いぶりがっこ（たくあんの薫製）を頂いたので、かくやを 作りました。 きゅうり、みょうが、たくあんを細切りにして、生姜の絞り 汁で和えるだけ。 サラダみたいにたくさん頂けます♪ |
| ４月１７日（日） | ブランチ ほうれん草と卵のスープ、ナン、野菜カレー、 コーヒー 間食 紅茶、レーズンサンド 夜 牡蠣と豆腐と野菜のチゲ鍋、野菜スティック、鰻とキノ コとにんにくの芽の炒め物、ビール 昨夜の祭りのせいで、朝起きたら異様に顔がむくんでい ました（ひーっ）。 どこも出掛ける予定がなくて良かった！ 日中、ＴＶを見ながらぼんやり寝ころび、うたた寝し、また ビデオを見て眠り、お茶とお菓子でまったりと…… なかなか、自堕落な１日でした（笑）。 |
| ４月１６日（土） | ブランチ トマトソーススパゲッティ、野菜スープ、ヨーグル ト、コーヒー 夜 にぎり寿司、ビール、ブランデー、キウイ、チョコレート くたびれたのでお寿司を取ってしまいました。 美味しかった〜♪ 調子に乗って、禁断の楽しみにも手を出す。 延々真夜中までビデオ鑑賞しながら、ブランデーとキスチ ョコを！ 最後は一人で祭り状態でした（汗）。 |
| ４月１５日（金） | 朝 日本茶、トマトジュース 昼 めかぶそば、紅茶 夜 ねぎま鍋、イカとニラのチヂミ、たけのことエリンギ のナムル風、春雨サラダ、かまぼこ、ビール ジムでエアロビ１本、ボディ・ヒーリング。 夜桜散歩がきっかけで、夜のウォーキングにはまって います。 夜風に当たりながら散歩するのはいい気分♪ 月光浴できれいになれるかなぁ〜？！ |
| ４月１４日（木） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 残り野菜色々の味噌汁、玄米五穀ごはん 夜 キュウリとクリームチーズのサンドイッチ、紅茶、 キウイヨーグルト、りんご、ブランデー 走る気分じゃなかったので、ロングウォーキングに出掛 けました。時間にしてノラ・ジョーンズの新しいアルバム ３回分。ものすごくリラックス！晴れた日のウォーキング は脳ちゃんが喜びます。 あとは、サンケアの問題ですね（笑）。 やっぱり夜、ちょこっと飲酒してしまう。 |
| ４月１３日（水） | 朝 日本茶、トマトジュース 昼 とろろ蕎麦、コーヒー 夜 茄子とみょうがとカリカリ油揚げの生姜和え、スモー クサーモンのレタス包み、キノコのオムレツ、里芋の 柚子味噌、ビール、赤ワイン 花冷え。雨ってあまり嬉しくありません。 終日パソコンの前でお仕事。 お仕事が終わったら、今度はネットサーフィン。 これじゃカラダにいいわけないね♪ 明日は晴れるみたいなので、ウォーキングに行こう！ |
| ４月１２日（火） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 キウイ、ヨーグルト、紅茶、全粒粉クラッカー 夜 鱈と豆腐のおろし煮、小松菜とジャコの炒飯、 こんにゃくのきんぴら、椎茸マヨネーズ焼き、ビール、 ブランデー 桜が散っちゃう〜。 先週たくさん見ておいてよかった。 桜セラピー、すごく効果がありました。 これを機に、また植物系セラピーに走りそう。 連日の雨で地味な気分を、バッチフラワーエッセンスで 癒しました。 花のエッセンスを飲んで、感情の乱れを元に戻すという モノ。 テンション上げるよーっ★って、その気になって飲むのが コツかな。 |
| ４月１１日（月） | 朝 日本茶、トマトジュース、トースト、ヨーグルト、 コーヒー 昼 食べる時間がなくてパス 夜 手羽先の唐揚げ、わかめとみょうがの酢の物、 オクラととろろのスパゲッティ、ほうれん草のナムル、 ビール、ブランデー 寝る前の３０分くらい、ビデオ鑑賞しながらブランデーを 頂くのに、はまりつつあるこの頃です〜★ なんかマダム風（笑）？！ あ、やっぱりオヤジっぽいかな… |
| ４月１０日（日） | ブランチ 高菜とキノコの焼きそば、なめこの味噌汁、 苺、コーヒー 間食 甘夏みかんの缶詰、紅茶 夜 イカユッケ、太刀魚の塩焼き、かぼちゃの煮物、 グリーンアスパラとトマトのサラダ、めかぶとえのき の酢の物、ビール 昨日からちょっと果糖の摂りすぎかも。 ま、いいか（笑）。 |
| ４月９日（土） | ブランチ サンドイッチ（卵、野菜）、豆乳コーンスープ、 苺、コーヒー 間食 キウイ、りんご、紅茶 夜 まぐろのポキ、野菜スティック、小松菜と油揚げの 煮浸し、えのきとツナのみぞれ和え、ビール、冷酒 なんだか果物が食べたい１日だった。 それと紅茶も。 この頃、なんとなく体質が変わってきたみたいで、すご く嗅覚と触覚、それと味覚が動物並みに敏感になっちゃ ったんですよ〜（笑）。 いつも使っているエッセンシャル・オイルなのに、香りを 感じるなり、クラクラするほど快感を覚えちゃったり… いつも飲んでいる紅茶も、妙に香しくて美味しく感じたり。 桜に連日癒されているせいかな？ |
| ４月８日（金） | 朝 日本茶、梅干し、生姜紅茶 昼 納豆スパゲッティ、コーヒー 夜 アスパラとサーモンのライスサラダ、キノコとイカの レタス包み、ねぎと桜エビの卵焼き、ブロッコリー、 ビール 今夜もまた夜桜散歩へ。 昨日、今日と暖かだったので、すでに葉桜もちらほら。 寂しい〜。 それにしても、今年はどうしてこんなに桜が恋しくてなら ないのか、自分でも不思議です。 桜の下にいると、ものすごく癒されるんですよ〜。 フラワーセラピーってありますけど、相性のいい植物に 触れると、カラダも心も元気になれるんでしょうネ。 |
| ４月７日（木） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 わかめ蕎麦、烏龍茶 夜 ひよこ豆と野菜のトマト煮、全粒粉スパゲッティ、 ほうれん草と卵のスープ、ほうじ茶、苺、ブランデー 金曜締め切りの仕事が思いのほか早く終わったので、 桜を見がてら本屋さんへ。 インテリア誌と会社四季報、その他雑誌数冊衝動買い。 それと、ずっと読みたかった山本文緒氏の「眠れるラプ ンツェル」を見つけたので即ゲット、一気読みでした。 お隣の子どもに恋をしてしまった途端、平凡な毎日がガ ラガラ崩れていった主婦の、とてもセンチメンタルで悲し い、でもたまらなく素敵なお話でした。 なんか胸がどきどきして、眠れなくなってしまったので ヘネシーをロックで一杯。 あ〜あ、最近全然休肝日が守れない！ だめな私ねぇぇ〜♪ |
| ４月６日（水） | 朝 日本茶、トマトジュース、生姜紅茶 昼 春雨と野菜の酸辛湯、玄米五穀ごはん、コーヒー 夜 揚げごぼうのごま和え、みず菜と茹で豚のサラダ、 豆腐オムレツ、きゅうりちくわ、めかぶ、ビール あったか〜い！ホント春って感じの１日でした。 夕ごはんの後、お風呂上がりのノーメイク状態で、いい 塩梅に酔っぱらって夜桜を見に行く。 夜風がふわっと甘くて、かなり気持ちがよかったです。 バリバリにこった肩も、心もほぐれて快感♪ 夜桜散歩、癖になりそうです〜。 |
| ４月５日（火） | 朝 日本茶、トマトジュース 昼 ごはん、キムチ、韓国海苔、ヤーコン茶 間食 紅茶、ドライマンゴー、ビスケット 夜 枝豆、かまぼこ、しし唐としめじの炒め物、かぶときゅ うりの漬け物、かぼちゃのそぼろあんかけ、ハーブソ ーセージ、ビール 入学式、今日っていうところが多かったでしょうか？ （入社式は１日がほとんどでしたっけ） ご入学、ご就職おめでとうございます！！ 新しい環境に飛び込んでいくのは、刺激的でもありますし、 ちょっとストレスだったりもしますよね。 そんなときは大量のカルシウムとビタミンＣでございます！ どちらも、カラダと心をしっかりサポートしてくれますよ。 素敵な出来事がたくさん待っていますように！！ |
| ４月４日（月） | 朝 日本茶、生姜紅茶、りんご 昼 全粒粉クラッカー、ほうれん草のポタージュ、コーヒー 夜 さば塩焼き、小松菜とじゃこのナムル風、わかめとみ ょうがの酢の物、鶏団子とみず菜の小鍋、ビール 今日って本当におかまの日なんですか？！ 長年の疑問です（笑）。 それにしても、最近はビューティー・フェイスの男性ＢＡさ んが急増してますね。女性として、自分が情けなくなるこ とも多々あります〜。頑張らなくちゃ！ おかまっぽい男の子に、「もっとお手入れしなさいよ！！」 と怒られるのが、実は嫌いじゃない私です（笑）。 結構、素直に聞けちゃうんですよね。 |
| ４月３日（日） | ブランチ 海老ピラフ、野菜スープ、苺、コーヒー 夜 チゲ豆腐、チョレギサラダ、ビール、カンパリソーダ 帰宅。またパソコン回りを色々と飾りつけする。 最近部屋の整理と掃除が何故か楽しいです。 やり始めるとキリがないので、自分にストップをかけるの が大変なんですが（笑）。 |
| ４月２日（土） | ブランチ なめこの味噌汁、帆立の山椒煮、キムチ、 漬け物、きんぴら、ごはん、日本茶、コーヒー 夜 海老フライ、クリームコロッケ、ほうれん草のお浸し、 カニサラダ、なます、ビール、焼酎蕎麦茶割り |
| ４月１日（金） | ブランチ チキンカレー、サラダ、コーヒー 夜 海老グラタン、シーフードサラダ、クロワッサン、 ビール 原宿〜新宿とお買い物行脚♪ やっぱりウキウキしますよね！ なんだかピンクにばかり目がいってしまう。サーモンピン クのロングパーカー、ペールピンクのアイシャドー… 今、ピンクを見ているとすごく落ちつくみたいです（笑）。 ヒステリック・グラマーでジーンズ購入。 ここのジーンズは本当に可愛い。絶対一生はくと思いま す！ お買い物でリニューアル気分も高まる。 今日から４月、気合い入れ直して頑張るぞー★ |
| ３１日（木） | 朝 コーヒー、ベーコンエッグ、トースト、サラダ 昼 紅茶、りんご 夜 大久保コリアタウンの韓国料理店で サムギョプサル、野菜とタコの唐辛子炒め、キムチ 各種、チゲスープ、生ビール、マッコルリ、カンパリソ ーダ 編集者の方と打ち上げに行きました。 お料理の先生も太鼓判を押すというお店に連れて行って 頂く。さすが、どれもめっちゃ美味しかった！ サムギョプサルは豚トロを焼いて、レタスとえごまの葉で 巻いて食べるモノなのですが、野菜がどんどん出てくる のが嬉しい♪韓国料理はやっぱり美容食ですよ！ 担当してくださった編集者の方はとても美人で、心遣いも 細やかな、温かい人。この方がいなかったら、本は世に 出ることもなかったでしょう。感謝が尽きません。 私を見つけて下さってありがとうございました！ 美味しい料理にお酒、そして彼女との楽しいお喋りに、時 間があっという間に過ぎる。 終始ココロが嬉しい〜と騒いでいて、しみじみ幸せを感じ た夜でした。 |
| ３月３０日（水） | ブランチ 天ぷら蕎麦、日本茶、コーヒー 間食 小倉アイスクリーム 夜 にぎり寿司、筑前煮、漬け物、ビール、焼酎蕎麦茶 割り |
| ３月２９日（火） | 朝 しじみの味噌汁、鮭の塩焼き、漬け物（茄子、カブ）、 卵焼き、ごはん、苺、日本茶、コーヒー 昼 コーヒー、烏龍茶 夜 すき焼き、ビール |
| ３月２８日（月） | 朝 コーヒー 昼 鴨せいろ、日本茶 夜 野菜の炭火焼き、おぼろ豆腐、刺身盛り合わせ、 なんこつの唐揚げ、ポテトサラダ、ビール、冷酒 |
| ３月２７日（日） | 朝 あじの干物、まぐろ山かけ、ハムエッグ、イカとセロリ の和え物、サラダ、揚げ出し茄子、ごはん、味噌汁、 コーヒー 昼 お腹いっぱいでパス 夜 寄せ鍋（豆腐、ほうれん草、鮭、椎茸、みず菜、鱈） ビール 心配していた二日酔いもなく、元気に帰宅しました。 なんだかとてもすがすがしい気分になって、帰るなり部 屋をまた大掃除してしまう。 私はモノを捨てられないタイプでは全然ないので、今日 もまた、ガンガン要らないモノを捨てて、すっきり〜♪ 最近、パソコン回りの飾り付けに凝っています。 ノンストレスでお仕事出来るよう、色々工夫するのが楽 しいんですよ。 |
| ３月２６日（土） | ブランチ きつね蕎麦、コーヒー 夜 民宿の晩ご飯をいただく 茶碗蒸し、海老フライ、酢の物、焼き魚、野菜と魚の 煮物、などなど ビール、ブランデー、お菓子いろいろ 総勢１９名で三浦海岸の民宿へ泊まりに行きました。 日没を待たずに、宴会スタート（笑）。 美味しい夕ごはんをはさんで、なんと朝の４時まで延々 飲み続けました！ おおっ、自分、元気だーっ！ 久しぶりに会う友達と、時間を気にせずまったりとお喋り しながら、楽なスウェットで超リラックスモードに入って飲 むのは、かなりいいモノです。 差し入れにヘネシーを持っていく。ロックで飲んだらいい塩 梅に酔っぱらってしまいました（笑）。 友達とこうして会っていると、お酒が飲める体質でよかった なと思います。 脳ミソからどくっとセロトニンが出ました（笑）。 |
| ３月２５日（金） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 ハムとレタス、チーズのサンドイッチ、コーヒー 夜 筑前煮、グリーンアスパラとスモークサーモンのスパ ゲッティ、豆腐グラタン、かまぼこ、ビール、カンパリ ソーダ やる気満々で金八最終回４時間スペシャルを見ました。 予想通りにまた半端じゃない大泣き（笑）。 極力上瞼に触れないよう、注意しながら泣きました。 その甲斐あって、なんとか目は腫れずにすんでよかった！ 明日、１泊で旅行にいくことになっていて、久しぶりの友 達にいっぱい会うので、ブスな顔になるのは避けたかった んですよ〜。 見終わった後、ぐったりと疲れてしまう。 エアロビ３本分くらい疲れたような気がしました。 泣き過ぎて頭が痛くなる。ついでに足もつって、さんざんな 最終回でした（笑）。 相当感動はしましたけど。 |
| ３月２４日（木） | 朝 日本茶、生姜ヤーコン茶 昼 高菜炒飯、トマトジュース、コーヒー 夜 簡単ちらし寿司、しめじと油揚げの味噌汁、ほうじ茶、 ビール なんかちらし寿司の気分になってしまって、１０分で出来 る簡単バージョンでやってみました。 昆布を入れて炊いておいたごはんに、適当に黒酢とお砂 糖、塩を振り、針生姜（私が切るとマッチ棒くらいになっち ゃう 笑）、ごま、小鯛の笹漬け、帆立の缶詰（ほぐして） を入れて混ぜます。 最後に青じその千切りときざみ海苔をかけて完成！ これも小学生レベルでしょ（笑）？ 夜、あるビデオを見ていたら無性に楽しくなっちゃって、 休肝日とは思いつつ、ビールをひと缶。 エアロビ１本、ランニング５ｋｍ、マシントレーニング２０分。 |
| ３月２３日（水） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 自作のお弁当（玄米五穀ごはん、梅干し、キノコとブ ロッコリーのスープ煮、鮭）、コーヒー 夜 豆腐チゲ、カブと茄子の漬け物、ちくわときゅうりの 黒酢味噌和え、ビール、白ワイン 最近、漬け物に凝っています。と言ってもぬか床を維持 出来るほどの甲斐性はないので、もっぱら浅漬けです。 それも、幼稚園児でも出来るような簡単方式！ 野菜を食べやすいサイズに切って、岩塩でかるく揉み、 鷹の爪とだし昆布を入れたら、密封容器でひと晩おくだ け。 これでビールを飲んでいると、心底元気になれそうな気 がします。 |
| ３月２２日（火） | 朝 日本茶、生姜ヤーコン茶 昼 自作のお弁当（玄米五穀ごはん、高菜、きざみ海苔、 卵焼き、ひじき煮、ピーマンとエリンギの炒め物）、 コーヒー 夜 イカとニラのチヂミ、鯖の山椒煮、もやしのナムル、 カリカリ油揚げとみず菜のポン酢和え、ビール 嬉しい！ 本を読んでくださった方からメールが今日もまた届き ました。ウキウキとお返事書き。この作業が一番楽しい ことかも知れません。 皆さま、ありがとうございます！ ちょっと遅くなるかも知れませんが、お返事は絶対に書き ますね。 |
| ３月２１日（月） | ブランチ 精進揚げ（れんこん、しし唐、人参）蕎麦、 コーヒー 夜 高菜と鶏ささみのごま和え、イカのユッケ風、厚揚げ と海老とブロッコリーの炒め物、アンチョビとポテトと パセリのサラダ、ビール、赤ワイン 久しぶりにネットサーフィンをして遊びました。 春が近づくと新しいファンデが欲しくなります。 あれこれ浮気してみるのですが、これがどうしてだかいつ も、リピートには至らないんですよね。 かれこれ長い付き合いの正妻（カバーマーク ソフトＥＳ パクト）と、これまた離れられない愛人（クレ・ド・ポー ボ ーテ）とともに生きていく運命にあるようです。 変な例えですみません（笑）。 |
| ３月２０日（日） | ブランチ 筍とキノコの炊きこみごはん、けんちん汁、 コーヒー 間食 ビール 夜 茄子とトマトのスパゲッティ、野菜スティック、太刀魚 のヤンニョﾑカンジャン、ネギと桜エビの卵焼き、ビー ル 思い立って時ならぬ部屋の大掃除をしました。 さっぱり片づいたところで、昨日お友達から頂いた素敵な フォトフレームに、今とてもお気に入りのある男の子の写真 を入れて飾ってみることに。 おおっ、殺風景だったパソコンまわりがパッと華やいだ！ いい感じ〜♪ 気分が良くなってしまったので、明るいうちからビールを １本開けて飲みました。 ストレスって、こまめに対処していれば、ほんの些細なこと で解消出来るんですよね。 放っておくから、ある日ドカーンと爆発するんであって。 日々ちょこちょこ自分の機嫌を上手にとって、いつもふん わりお気楽なココロをキープしていたいです。 |
| ３月１９日（土） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 大久保コリアンタウンの美味しい韓国料理店で 野菜とキムチ、牛肉の唐辛子味噌スープ、ごはん、 白菜キムチ、ねぎキムチ、韓国風なます 夜 居酒屋さんで 大根とレタス、揚げワンタンのサラダ、鶏の炭火焼き、 キムチ、チヂミ、牛しゃぶのタコス、生ビール 本屋で私の本を見ました。 新刊のコーナーにどーんと平積みされていたのに、もう少 しで尻もちをつきそうになりました（笑）。 嬉しかったです… これを書いていた間、徹夜した日も少なくなかったのです が、不思議と一度もつらいと思わなかったんですよね。 本当に毎日がエキサイティングで、楽しかったんです。 そんな日々を回想しつつ、手に取った本は本当に可愛く 思えました。 久しぶりに会うお友達とコリアンタウンでおデート（笑）。 出版のお祝いをして頂く。わーん、嬉しい。 最高に幸せな１日でした。ありがとうございました！！ かなり本格的にハングル語の勉強をされている彼女から ハングル文字の解読の手ほどきを受けました。これで文 字が読めるようになれば。旅行のときも安心かなぁ。 覚えられればの話ですけど（笑）。 |
| ３月１８日（金） | 朝 日本茶、生姜ヤーコン茶 昼 たい焼き、豆乳、リンゴ、コーヒー 夜 小松菜と桜エビの焼きそば、プリーツレタスとカッテー ジチーズのサラダ、人参とれんこんのきんぴら、里芋 鶏の煮物、ビール、冷酒 今日の段階で、もう「韓国美女の美容道５２」が書店に並 んでいたとのメールを各地から数件頂きました。 お買いあげありがとうございます！！ 心臓、ばくばく（笑）。 明日は都心に出ますので、書店めぐりをしようかなと思って おります。 |
| ３月１７日（木） | 朝 日本茶 昼 スパゲッティバジルソース、トマトジュース、コーヒー 夜 豆腐チゲ、うどん、ほうじ茶、苺 ジムのサウナに一人で喋り倒していたご婦人がいました。 「あたし、毎日サウナ入らないとカラダがうじうじして気持ち 悪いの。昨日来れなかったもんだから、もう今日はうんと 入っていかなきゃ！毎日汗かかないと気持ち悪いの」 ちらりとその方を見たら、なかなかきれいなお肌をしてい て、カラダもそれなりに引き締まっていました。 なるほど、毎日こまめに老廃物を流すことって大切なんで すね。 美容のヒントを思わぬ場所で拾いました（笑）。 |
| ３月１６日（水） | 朝 日本茶、生姜ヤーコン茶 昼 きつね蕎麦、コーヒー 夜 かぼちゃと豆腐のオーブン焼き、アスパラとサーモン のサラダ、砂肝とにんにくの芽の韓国風ソテー、 かまぼこ、ビール、冷酒 今日もちょこっとジムへ。エアロビ１本、ランニング３ｋｍ。 ほんの１時間でもカラダを動かすと、全然気分が違うから これからはマメにさくっと出掛けるようにしようと思います。 まとまった時間が取れる日じゃないと、なんとなく足が向 かなかったんですよね。 本が明日出来上がってくるとのこと。 今週末には書店に並ぶと思うと、ドキドキです… |
| ３月１５日（火） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 苺ミルク、全粒粉クラッカー、コーヒー 夜 ガーリックとアンチョビのスパゲッティ、グリーンアス パラとカリフラワーの黒酢ドレッシング、ビール しばらくぶりでジムへ行く。エアロビ１本、ランニング３ｋｍ、 エアロバイク３０分。 今日初めてサウナを利用してみました。 なんだか今まで敷居が高くて（？）使わずにいたのですが 最後にもうひと絞り汗を流すと、老廃物が完全に出し切れ た気がして、帰り道とてもカラダが軽くなってました。 なんだ、もっと早く使っていればよかったな〜。 |
| ３月１４日（月） | 朝 日本茶、生姜ヤーコン茶 昼 酸辛湯風野菜スープ、玄米五穀ごはん、コーヒー 夜 鶏とキノコのトマト煮、ナン、キャベツとアンチョビの ソテー、大根とセロリ、人参の浅漬け、ビール ちゃんとした正しい酸辛湯の作り方は知らないのですが、 ねぎ、生姜、唐辛子を効かせたスープに黒酢を入れると それだけでなかなか美味しいです。 本当に疲れにくくなって来たし、肩こりも楽になってきた！ 黒酢ってやっぱりすごいみたいです。 これは依存するしかない（笑）。 |
| ３月１３日（日） | ブランチ ホテルのバイキングで トマトジュース、コーンスープ、ごはん、サラダ、 ひじき、野菜の煮物、グリーンアスパラとベー コンのソテー、梅干し、焼き魚、スクランブル エッグ、パイナップル、グレープフルーツ、ライ チー、コーヒー 夜 寄せ鍋（鮭、牡蠣、帆立、豆腐、みず菜、小松菜、 椎茸、うどん）、ビール 楽しかった休日が終わりました。友よありがとう！！ 心もカラダも、完全にストレスフリーになれた２日間でした。 明日からまた頑張るぞー♪ |
| ３月１２日（土） | ブランチ 天ぷら蕎麦、苺、日本茶、コーヒー 夜 鯖のおろしポン酢和え、湯葉のチーズ包み揚げ、 ジャコと大根のサラダ、漬け物盛り合わせ、生ビール 友あり、遠方より来たる。 大好きなお友達が、杜の都からライブ遠征に来ました♪ 目指すは東京ドーム。今夜のお楽しみはＧＬＡＹです。 さすが、スケールの大きなライブ！ ５万人の人が大喜びしている空気のなかにいると、なんだ か何も怖いモノなし★って強気な気分になれますね（笑）。 何故か性善説という言葉が終始浮かびっぱなしで、 ああ、生きているって素晴らしいこと (￣▽￣人) せっかくこうして生かされているんだから、自分の大切に 思っている人に恥ずかしくないような、ちゃんとした生き方 をして行こう！((*^-^) 見終わった後、久しぶりにそんなことを真面目に考えてしま いました。 いいライブでした。 打ち上げは美味しい居酒屋さんで。 嬉しくなっちゃって、ビールをがぶがぶ飲んでしまう。 それから修学旅行気分で一緒にお泊まり。延々と話は尽 きず、最後は気絶（笑）。酔っぱらいました！ |
| ３月１１日（金） | 朝 日本茶、生姜ヤーコン茶 昼 ユッケジャン風野菜スープ、玄米五穀ごはん、コーヒー 夜 きんきの塩焼き、ちらし寿司、筑前煮、壬生菜とかぶ の漬け物、ビール、焼酎蕎麦茶割り 昨日かなり大量に黒酢を摂取したら、朝起きるのがなんと なく楽だった。やっぱり黒酢の力ってすごいかも知れな い！そういえば友人は黒酢を飲み始めて肩こりが和らいだ と言っていましたっけ。 唐辛子をきかせたホットなスープに入れるのがお気に入り です。 |
| ３月１０日（木） | 朝 日本茶、生姜紅茶、プルーン 昼 わかめうどん、コーヒー 夜 麻婆豆腐、めかぶスープ、青梗菜のおひたし、かぶと 茄子の漬け物、ごはん、ほうじ茶 玄米黒酢を購入。可愛い瓶に移し替えてうどんやスープに チョロチョロ入れていただいてみた。すっぱいけど何だかカ ラダがすっきりする感じがして、はまりそう！ |
| ３月９日（水） | 朝 日本茶、生姜トマトスープ 昼 野菜かき揚げ蕎麦、コーヒー 夜 みず菜とカリカリ油揚げの胡麻ソース、ほうれん草 とアンチョビのスパゲッティ、帆立とタコの梅じそ和え、 セロリの浅漬け、ビール パソコンが退院してきました〜 (@^∇^@)わぁーい 液晶を取り替えるだけですんだので、思いのほか修理 が早く終わって良かったです。 ソニー・マガジンズ ブルームブックスのＨＰで、「韓国美 女の美容道５２」が紹介されていたのに、キュッと身がひ きしまりました。 どれだけの人が手に取ってくれるかなぁ…… 発売日は１日早まり、１９日になりました。 皆さま、どうぞよろしくお願いします！ |
| ３月８日（火） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 生ビール、揚げ野菜とニョッキのチーズソース 夜 野菜のスープ煮、ヘーゼルナッツのパン、鮭と大根 のサラダ、ビール 忙しくてずっと会えなかったお友達とランチ。 本が出ることを心から喜んでくれて、しみじみと嬉しくな る。ありがとうね！！ しかし昼間のビールは効きますね★ほろ酔って、女同士 の内緒話は歯止めがきかなくなり…… ものすごい楽しい会合になってしまいました（笑）。 |
| ３月７日（月） | 朝 日本茶、生姜ヤーコン茶 昼 納豆、梅干し、玄米五穀ごはん、コーヒー 夜 肉みそのレタス包み、ふろふき大根、大根菜とじゃ この炒飯、ベビーリーフとアーモンドのサラダ、ビール マラソンのお土産に頂いた三浦大根、ものすごいフレッシ ュで美味しかった〜★ 今日は全身見事に筋肉痛で、１日よたよたしていました。 かなり情けない（笑）。 |
| ３月６日（日） | 朝 カステラ、バナナ、きなこ餅、ごはん、海苔、豆乳 昼 きつねうどん、烏龍茶 夜 すき焼き、ビール、冷酒 三浦国際マラソン、女子ハーフマラソンの部、無事完走い たしました〜♪ 気温３．６℃、強烈な向かい風が厳しかったけれど、なんと か走り切れて嬉しかったです。 何度もへたばりそうになりましたが、最後まで走れたのは 沿道からの声援のおかげでした！ 「姉ちゃん頑張れぇ〜」なんて声に、パワーがどくっと増え ましたよ（笑）。 このレース、本当に多くのボランティアの方のおかげで成り 立っているんですね。もう心から感謝してしまいました。 寒い中本当にお疲れさまでした。 そして応援してくださった三浦市の皆さま、ありがとうござ いました！また来年も出たいと思います。 |
| ３月５日（土） | ブランチ 鮭の粕漬け、キャベツと大根の浅漬け、しめじの 味噌汁、ごはん、プルーンヨーグルト、コーヒー 間食 コーヒー、小麦胚芽クラッカー 夜 明太子のおにぎり、カステラ、磯辺巻き、バナナ、 フランスパン、豆乳 明日の三浦国際マラソンに備えて、夜はカーボローディ ング。走るときのエネルギー源、グリコーゲンをたくさんキ ープするため、炭水化物をガンガン摂取するという、普段 じゃ考えられない、とても楽しいお食事法です（笑）。 すごいハイペースで全部片づけてしまいました。 これで明日完走できなかったら、全部贅肉になるだけ！ 頑張らなくちゃ〜★ |
| ３月４日（金） | 朝 日本茶、生姜トマトスープ 昼 コーヒー、トースト、ヨーグルト、みかん 夜 鶏のバジル炒め、ターメリックライス、グリーンアスパ ラとエリンギのオムレツ、ほうれん草のお浸し、 スモークチーズ、ビール、赤ワイン 今夜の「金八先生」、久しぶりにティッシュを盛大にポップ アップして、大泣きしてしまいました。 ドラマ見てこんなにボロ泣きしたなんていつ以来のことか。 （あ、やっぱり金八第２シリーズでの逮捕のシーンだった かも！） 実はあの主役の男の子、お気に入りなんです（笑）。 夜泣くときは、とにかく涙を拭かないこと。ひたすら流れる ままにして、時折冷水で洗い流し、まぶたに触れないよう にそっとタオルで押さえる。これで翌朝、目が腫れずにす むそうです。 泣きながらタオルをまぶたに押し当てるのはＮＧ！ 間違いなく、翌朝お化けになります（ぶるる）。 |
| ３月３日（木） | 朝 日本茶、生姜ヤーコン茶 昼 納豆、しらす、青じそ、玄米五穀ごはん、ヤーコン茶 夜 ちらし寿司、はまぐりのお吸い物、ほうじ茶、苺の ヨーグルト和え、紅茶ビスケット |
| ３月２日（水） | 朝 日本茶、ヤーコン茶、苺 昼 きのこの天ぷら蕎麦、ウーロン茶 夜 寄せ鍋（鮭、牡蠣、豆腐、厚揚げ、みず菜、椎茸、 小松菜、うどん）、ビール |
| ３月１日（火） | 朝 日本茶、生姜トマトスープ 昼 食べる時間がなくてパス 間食 自販機のコーンスープ 夜 ほうれん草とベーコンのスパゲッティ、まぐろのポキ、 鶏とキノコと野菜のコチュジャン炒め、ブロッコリー、 ビール |
| ２月２８日（月） | 朝 日本茶、生姜ヤーコン茶 昼 えのきと納豆のスパゲッティ、生姜ヤーコン茶 間食 コーヒー、マスカットの缶詰 夜 いかと高菜のガーリックライス、かぶの浅漬け、 太刀魚の韓国風ソテー、キャベツとベーコンのスー プ煮、ビール ヤーコン茶に例によっておろし生姜を入れて飲んでみ たら、すごくトイレが近くなってしまいました（驚）！ ヤーコン茶だけでもかなり循環がよくなったんですけれ ど、生姜ヤーコン茶のむくみへの効果はすごい！ もう飲み過ぎでむくんだ朝も、怖くありません（ってそう いう問題じゃないか……笑）。 ランニング７ｋｍ。 |
| ２月２７日（日） | ブランチ トースト、ベーコンエッグ、ブロッコリーとレタ スのサラダ、豆乳コーンスープ、コーヒー 間食 ドライマンゴー、ヤーコン茶 夜 焼き肉へ タン塩、カルビ、ハラミ、石焼ビビンパ、サンチュ、 チョレギサラダ、野菜焼き、ホルモン、なんこつ、 イカユッケ、生ビール 久々に焼き肉♪はずせないのはなんこつとビビンパで す！なんこつをコリコリしながら、コラーゲンよ頑張れっ！ と思う（笑）。 焼き肉店に行くと、清水義範氏の「ビビンパ」という短編 が必ず浮かんできてしまいます。家族で焼き肉に出掛け るというそれだけのことが、あんなにしみじみと面白い小 説になるなんて！ |
| ２月２６日（土） | ブランチ 野菜と海老のあんかけごはん、けんちん汁、 苺、コーヒー 間食 ゆであずき、ヤーコン茶 夜 小柱と根菜のかき揚げ、卵焼き、大根おろし、みず 菜と豚肉のごま和え、蕎麦、ビール、冷酒 よもぎ茶が飲みたくなって買いに行ったのですが見つか らず、代わりに目に入った「ヤーコン茶」を購入。そういえ ば先日、はなまるカフェで金子貴俊さんが便秘に効くとプ ッシュしていましたっけ。 さっそく飲んでみたところ、プーアール茶みたいで、なかな か美味しかったです♪私的には当たりでした。 ダイエットしたい人は、１日１リットルは飲むといいそう。 ちょっと続けてみます〜★ |
| ２月２５日（金） | 朝 日本茶、生姜トマトスープ 昼 フルーツグラノーラ、豆乳、みかん 夜 麻婆茄子のスパゲッティ、さわら西京焼き、キノコ とエリンギとたこのナンプラー炒め、わかめときゅう りのポン酢和え、ビール 本当に久しぶりにジムへ行く。エアロビ１本、ランニング ５ｋｍでヘロヘロになってしまったのに、激しい劣化を感 じて( Д|||)ガーーーン★ それでも楽しみにしていたボディヒーリングのクラスにだ けは出て、すごすごと帰りました。 まともに運動していない日が続いていましたが、まさかこ こまでヘタレてるとは……ちょっとブルーでした。 また鍛え直そうっと♪ |
| ２月２４日（木） | 朝 日本茶、生姜トマトスープ 昼 食べる時間がなくてパス 間食 コーヒー、レーズンサンド 夜 レタスとコンビーフの炒飯、青梗菜と卵のスープ、 焼売、ほうじ茶 忙しさが頂点に！でも今日で一段落ついたかも知れな い……(・∞・)y─┛~~ふぅう 何ゆえこのところバタバタしていたのか、近いうちに皆 さまにご報告したいと思っております。 今しばらく、お待ち下さいませ♪ |
| ２月２３日（水） | 朝 日本茶、苺 昼 チキンカレー 夜 ブロッコリーとアスパラとささみのサラダ、ベイクドポテ ト、焼き鳥（ねぎま、レバー、皮）、ベーコンエッグ、 わかめとツナとオニオンスライスのポン酢和え、ビー ル 今日は品川駅のカレースタンドでまたまた３分ランチ（笑）。 ＪＲ品川駅って、なかなか美味しそうなお店が揃ってるん ですよ。そういえばよくライブの帰りに「サンディーヌ」で生 ビールを飲みましたっけ。 |
| ２月２２日（火） | 朝 日本茶 昼 オニオングラタンスープ、チキンと野菜のカスクートサ ンドイッチ、コーヒー 夜 イカとタラコのスパゲッティ、セロリとクレソンのサラ ダ、ブリーチーズ、ビール、赤ワイン 仕事の合間に、久々のお外ランチ。すごくリラックス出来る カフェで、午後のひとときを満喫♪ やる気がむくむく湧いてくる〜。 私のやる気って、すごく食べ物に左右されるんです（笑）。 |
| ２月２１日（月） | 朝 日本茶、生姜紅茶、苺 昼 玄米五穀ごはん、納豆、トマトジュース、コーヒー 夜 まぐろと帆立の柚子胡椒ソース、卵豆腐、小松菜と ジャコの炒飯、ピーマンとエリンギのアンチョビ炒め、 ビール |
| ２月２０日（日） | ブランチ 茄子とひき肉のあんかけごはん、野菜スープ コーヒー 夜 砂肝とにんにくの芽の炒め物、カッテージチーズと 鶏もも肉のプリーツレタス包み、アスパラとサーモン のサラダ、バケット、ビール、赤ワイン |
| ２月１９日（土） | ブランチ スパゲッティバジルソース、苺、コーヒー 夜 鶏鍋、ビール、冷酒 夜はお取り寄せした鶏鍋をつつく。お鍋のレギュラーと いえば、長ネギ、しいたけ、小松菜、みず菜、豆腐。 この５点は絶対入れます！ そしておろし生姜と自家製ガーリックチップを薬味に。 美味し〜い★ おなかぽんぽんになって、気絶状態で爆睡でした（笑）。 |
| ２月１８日（金） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 生姜野菜スープ、クラッカー、アロエヨーグルト、 コーヒー 夜 鶏とゴボウの煮物、しし唐の網焼き、かまぼこ、ブロ ッコリー、焼き鮭の南蛮漬け、ビール、冷酒 来月出る三浦国際マラソンのナンバーカードとＲＣチップ （記録を計測するため、シューズに装着するもの）が届い た！ どうしよう、最早トレーニングなんか全然出来てないし… 言い訳はしたくないけれど、今本当に時間がとれないん です（涙）。 でも、今夜の金八先生が、あきらめるな！って連呼して ましたしね（笑）。とにかく棄権はしない方向で行きたいと 思っています。 金八先生に出ている、クスリ中毒になってしまった男の子 可愛い♪可愛すぎます〜！！来週も見なくちゃ★ |
| ２月１７日（木） | 朝 日本茶、生姜味噌汁 昼 わかめとなめこの蕎麦、コーヒー 夜 ペペロンチーノ、野菜スープ、苺、ほうじ茶 熱燗 先週献血した赤十字から、血液検査の成績が送られて きました。 異常なし！(*TーT)bグッ！ 今日は休肝日のはずでしたが、寒くてたまらず寝酒に 熱燗をちょこっと。効きますねぇ〜♪ |
| ２月１６日（水） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 野菜カレー 夜 デリバリーのシーフード＆オリーブピザ、レタスとアー モンドのサラダ、ガーリックチップ、ビール、白ワイン 早朝の地震に緊迫感が…！久しぶりに地震の恐怖を味 わいました。 １日外で仕事。寒くて移動の最中ものすごくお腹が空い てしまって、見覚えのある日本橋のカレースタンドに飛び 込み、３分で激辛カレーを頂く。美味しかったぁ〜♪ 美味しい立ち食い蕎麦とカレースタンドに、どれだけ助け られてきたことか（笑）。ホントに感謝！ |
| ２月１５日（火） | 朝 日本茶、生姜チンタンスープ 昼 玄米五穀ごはん、納豆、梅干し、日本茶 夜 厚揚げと野菜の炒め煮、ブロッコリーの明太子マヨ ネーズ、キャベツとアンチョビのスパゲッティ、 ビール すごい勢いで生姜が消費されていく〜！！ もう生姜がないと禁断症状が出そうで（嘘ですが 笑） とにかく生姜を摂って、風邪とインフルエンザの予防に つとめております。 免疫力を高めるには生姜ですよ〜☆ |
| ２月１４日（月） | 朝 日本茶、生姜チンタンスープ、スモークチーズ 昼 食べる時間がなくてパス 夜 小松菜とベーコンのソテー、トマトサラダ、コロッケ、 湯豆腐（三つ葉、鱈）、ビール このところ忙しくて、ページの更新ができなくて申し訳あ りません。m(；∇；)mゴメンネ この日記だけは滞らないように書いていこうと思ってお ります！ |
| ２月１３日（日） | ブランチ 茄子とピーマンのドライカレー、ごはん、 わかめスープ、コーヒー 夜 すき焼き、ビール、冷酒、デコポン ちょこっと買い物に出掛けたら、チョコレート売り場がも のすごいことになってました！！ バレンタインに照準を合わせて告白する人って今何％ぐ らいるのでしょうね？ すでにお中元やお歳暮の域になってるのでしょうか。 それでもチョコレートを選んでいるときの気分って、悪く ないですよね（笑）。 |
| ２月１２日（土） | ブランチ スパゲッティバジルソース、野菜スープ、 コーヒー 夜 ちらし寿司、シーフードサラダ、茶碗蒸し、さつま揚 げ、苺のケーキ、ビール、白ワイン かかりつけの病院の前を通ったら、外まで人があふれ ていてびっくり！(」lll￣ロ￣)」 しょえーーーっ！ インフルエンザが流行っているんですね。 皆さん大丈夫ですか？ どうぞ、お気をつけください！ |
| ２月１１日（金） | ブランチ 高菜炒飯、なめこの味噌汁、アロエヨーグル ト、コーヒー 夜 「白木屋」へ かつおのたたき、まぐろとサーモンの刺身、枝豆、 キュウリと大根のぬか漬け、鶏のなんこつ揚げ、 シーザーサラダ、厚焼玉子、生ビール 何十年ぶりかでスケートをしてきました。 高校時代、学校の近くにリンクがあったのでよく遊び に行っていたのですが、全然下手になっていたので ショック！！しばらく手すりを磨いていました（笑）。 「白木屋」って、メニューに全部カロリーが書いてあるん ですよね。これってありがたいような大きなお世話のよ うな（笑）。でも結局食べたい物を食べてしまうんですが。 |
| ２月１０日（木） | 朝 日本茶、生姜どくだみ茶 昼 小松菜と鶏のコチュジャン炒め、玄米五穀ごはん、 トマトジュース、コーヒー 間食 野菜ジュース 夜 まぐろのポキ、キムチ豆腐、ニンニクの芽と海老の ソテー、コンニャクのきんぴら、ビール 訳あって献血をしました。 比重もバッチリ、２００mL取ってもらいました。 集まった血は、赤帽さんの手でどこかの病院へ運ばれ ていきました。今日大手術があるとかで… こんな私でも、人様のお役に立てたという実感がわきま した。嬉しいものですネ。 血を抜くと代謝がよくなり、健康にもいいという考え方も あるんだそうです。 後日、血液の状態を知らせてくれるのも助かりますし。 今年は献血しようっと！ |
| ２月９日（水） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 納豆スパゲッティ、わかめスープ、コーヒー 夜 いかと里芋の煮物、ほうれん草のおひたし、 サーモン素焼き、エリンギと茄子の生姜焼き、 ビール 「レバ刺し食中毒の恐れ」の見出しに (”ロ”；)ゲゲッ でも、よく火を通せば大丈夫なんだそうです。 大昔に焼き肉屋でバイトをしていたことがあるのですが、 そこの賄いでみんなの人気者だったのがレバ刺しでし た。私はどうしても抵抗があってパスしていたのですが、 ある日思い切って口にしてみたら、あまりの美味しさに まいう〜♪o(≧〜≦)o しかしその日はバイト終了の日だったのでした… 感動を得るためには勇気もいるのですね。 レバ刺しに大事なことを教えてもらいました（笑）。 |
| ２月８日（火） | 朝 日本茶、トースト、コーヒー、いちご 昼 食べる時間がなくてパス 夜 鶏鍋（鶏、小松菜、みず菜、豆腐、ねぎ、椎茸、 キャベツ、うどん）、ビール、冷酒 寒〜い！！このところお鍋に凝っています。 今夜は張り込んで購入した無添加の「比内地鶏スープ」 で頂きました。美味しかった〜♪ もう毎日鍋でもいいくらい★ 簡単ですしネ。 ある人と一緒に（笑）お鍋をいただく夢を見ました。 起きてもしばらく幸せでした！！ |
| ２月７日（月） | 朝 日本茶、生姜どくだみ茶 昼 なめこ蕎麦、コーヒー 夜 揚げ茄子のネギソース、さば塩焼き、春菊のごま和 え、野菜オムレツ、かまぼこ、ビール なんかこの頃、あまり太らなくなった割りに、アダルトニ キビが治りにくくなってしまいました。 ニキビって、洗顔するときに指に触れるとすごく嫌な気 持ちになるんですよね（笑）。 オリジンズの「スポットリムーバー」でケア。これ、効くの ですが、もんのすごく痛いんですぅ（涙）。 |
| ２月６日（日） | ブランチ チゲ豆腐、ごはん、コーヒー 間食 生姜どくだみ茶、いちご 夜 イカとセロリの炒め物、ブロッコリーのガーリックオ イル、ポテトサラダ、キムチ炒飯、ビール アダルトニキビが治らない〜 (((゛○゛)))ぁゎゎゎ このところ忙しくて、その存在も気にかけてあげてなか ったら、報復されたかのように大爆発！ ブルーであります。 どくだみ茶とヨクイニン飲もうっと。 |
| ２月５日（土） | ブランチ かぼちゃスープ、ハムとレタスのサンドイッチ、 いちご、コーヒー 夜 しし唐、おくら、れんこん、しめじ、人参の天ぷら、 卵焼き、大根おろし、鰻、蕎麦、ビール、冷酒 お蕎麦で冷酒、というのは本当に好きなパターンです （笑）。 いつも「山形のとびきりそば」というのを頂いているんで すが、どなたかおすすめの乾麺ご存じのかたいらっしゃ いませんか〜？！ 是非お教え下さい。よろしくお願いしま〜す！ 今はお取り寄せもネットで簡単に出来るので、便利です よね。ありがたいことです★ |
| ２月４日（金） | 朝 日本茶、豆乳コーヒー 昼 自作のお弁当（玄米五穀ごはん、梅干し、卵焼き、 れんこんのきんぴら、しし唐とハムのソテー）、 コーヒー 間食 カントリーマアム、コーヒー 夜 寄せ鍋（たこ、鴨、鮭、豆腐、みず菜、青梗菜、 ねぎ、椎茸、マロニーちゃん）、ビール、冷酒 やっぱり鍋はこの季節たまらなくいいですね♪ ごまをミキサーですって、ガーリックオイルと混ぜたもの を薬味に、お腹いっぱい頂きました。 冬は太りやすいというけれど、鍋が救ってくれると思い ます。本当に、こんなに美味しいダイエット食はありませ ん（笑）。 鍋とぴったり合うビールはヱビス〜♪ |
| ２月３日（木） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 豆乳野菜スープ、玄米五穀ごはん、梅干し、りんご、 コーヒー 夜 恵方巻、豆腐と油揚げの味噌汁、節分豆、シュー クリーム、ほうじ茶 節分なので、セブンイレブンで買ってきた恵方巻を頂き ました。 食べ終わるまで、ひと言も喋ってはいけないとのことで、 何故か緊張したりして（笑）。 ごぼうが入っていて美味しかったです。 太巻きって、山ごぼうが入っていると断然美味しくなると 思うんですよ〜。 さあ、幸せな１年になるでしょうか？！ |
| ２月２日（水） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 チキンガーリックステーキ弁当、コーヒー 夜 みず菜とたこのサラダ、雪見鍋、海老とグリーンア スパラのガーリックソテー、野沢菜ちりめん、ごはん、 ビール 「クイズヘキサゴン」に三船美佳が出ていた。 すごく素敵なひとですね★きれいなのは勿論、雰囲気 がとても温かくて、美人なのにファニーな感じがするの も魅力的。 それと、ひとと話しているときに嬉しそうな表情をすると ころがいい！相手を尊重して接している様子に、品の 良さを感じました。 こんな美女を見ていると、なんというか胸がスカーっと します。美女はストレスをも消してしまうのですね。 今日から彼女のファンになりました♪ |
| ２月１日（火） | 朝 日本茶、豆乳ココア 昼 キムチとわかめの温かい蕎麦、コーヒー 夜 小松菜とじゃこのスパゲッティ、ブロッコリーと鮭の マリネ、うなぎの山椒煮、チーズオムレツ、ビール、 マカディア ふと気がつく。「この冬風邪ひいてない〜っ★」 前にも書きましたが、昨年は思いっきり肺炎を患って、 （でも入院もせず、なんとか普通に暮らしていました。 頼りにしているお医者さまの力が大きかった！） 生まれて初めての喀血をキメてシビれてしまったので すが（笑）、今年は本当に元気。 今、病気している暇がまったくないので、ありがたいこ とです。 これ、絶対生姜のおかげだと思うんです。 生姜がカラダを温めて、免疫力を高めてくれてるからだ としか思えない…ちなみに、週に最低２パックは消費し ています。 多忙で風邪なんかひいてられないわっ★というかた、ユ ンケルより、生姜ですよん♪ |
| １月３１日（月） | 朝 日本茶、りんご、アロエヨーグルト 昼 食べる時間がなくてパス 間食 コーヒー、パインゼリー 夜 筑前煮、揚げ茄子とささみとオクラの生姜和え、 ほうれん草のナムル、ネギと卵の炒飯、ビール 今日も１日ケリちゃんデー。 少し枯れたような声がとても温かくて、聴いているととて も安心してしまうんです。 今日は１日外出していたのですが、移動の間もずっと聴 いていました。色々とスムーズに行ったのは、ケリちゃん から勇気をもらったからかも…？！ |
| １月３０日（日） | ブランチ 茄子とトマトのスパゲッティ、ネギとわかめのス ープ、コーヒー 夜 手巻き寿司（スモークサーモン、きゅうり、貝割れ、青 しそ、ネギトロ、たらこ、小鯛の笹漬け、サニーレタス） ビール、冷酒 １日中、ケリ・ノーブルの「フィアレス」を聴いていました。 すごいヘビーローテ（笑）。あまりにココロにすーっと浸み 込んで来てしまって、聴くたびにどんどんシンプルな気持ち にさせてくれるんです。 余計な感情が消えていくのがすごく快感で… 大切なひとが、元気で幸せそうにしていることが、私にとっ ての大きな歓び。そんな気持ちにさせてくれるミュージシャ ンなんです。 ノラ・ジョーンズの制作チームがプロデュースしていると知 って、なるほど！と感動。ノラも大好きなんですよ〜。 美しい歌姫にチアーズ！！ |
| １月２９日（土） | ブランチ れんこんと人参の天ぷら、蕎麦、コーヒー 夜 ざる豆腐、アジフライ、枝豆、オニオンリング、もつ煮、 いかそうめん、ほうれん草の胡麻和え、生ビール 日帰り温泉「万葉の湯」へ行きました。 やはりこう寒いと温まりたくなるのが人情なのか、かなり 混んでいました。 「韓国式よもぎ蒸し」とサウナで思いっきり汗をかいたせい か、すごく体調が良くなって、(´δ｀)気持ちエ〜♪ 冬は意識して汗をかかないと、老廃物がカラダにずっと残 ったままになってしまうんですよね。 肩こりやイライラなど、不調を感じたら、是非汗をかいてみ てください。全然違います！ |
| １月２８日（金） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 カフェハイチで ドライカレー、ハイチ風コーヒー 夜 お鍋（みず菜、小松菜、豆腐、鮭、牡蠣、ネギ、椎茸、 油揚げ、キムチ）、ビール、冷酒 夜は韓流ダイエット鍋（笑）。やっぱり冬場のダイエットに はこれが最強でございます！ ★チゲスープの作り方 コチュジャン大さじ１、味噌１２０グラム、唐辛子粉小さじ １、おろしにんにく小さじ１、おろし生姜小さじ1、ごま油少 々を４カップのだし汁で割ります。 |
| １月２７日（木） | 朝 日本茶 昼 生姜紅茶、コーヒー 夜 キムチ、みず菜、小松菜、ささみの温かい蕎麦、 ほうじ茶 しまった太っちまった！！( Д|||)ガーーーン このところ食べ過ぎてたものね…ううっ。 というわけで、ブックスダイエット強化デーです！ 不思議とお腹が空かない。よしよし。 体重計には毎日乗るがよしですね。見ぬもの清し、じゃ ないんですよ〜ん（笑）。 ランニング６ｋｍ、エアロビ１本、ダンベル、ヨーガ、エアロ バイク２０分。 |
| １月２６日（水） | 朝 日本茶、豆乳ココア 昼 高菜炒飯、トマトスープ、ブルーベリーヨーグルト、 コーヒー 夜 さばの香味野菜焼き、キムチ焼きうどん、キャベツと アーモンドのおひたし風、ブロッコリーのチーズ焼き、 ビール、冷酒 寒〜っ★ジム行きをさぼってしまいました。 カラダ動かさないとかえってお腹が空くのはどうしてでし しょう？！ １日中、こってりしたとんこつラーメンが食べたくてたまり ませんでした。我慢しましたが… |*´_」｀|b ぐっ 申し訳程度にお家でヨーガ＆ダンベル。 |
| １月２５日（火） | 朝 日本茶 昼 お友達の家で持ち寄りパーティー シーフードのチリソース煮入りピタパン、蕎麦寿司、 豚の角煮、野菜の煮物、ポテトサラダの包み揚げ、 スイートポテトパイ、タコス、ビール 夜 きつね蕎麦、梅干し、ビール 持ち寄りパーティーに行って来ました。 集まった仲間はみんなお料理が上手で、勉強になりま した。自分の作った料理を、美味しい！って何度も手を 伸ばしてくれると、本当に嬉しい♪ 今回は、タコスを作って行きました。勿論皮は市販のも のを使ったのですが（笑）。 にんにく、生姜、玉ねぎ、トマトをオリーブオイルで炒め て煮込むと、とりあえず美味しくなるのは不思議です。 それにしても、昼間のビールは効きますね〜。 |
| １月２４日（月） | 朝 日本茶 昼 キムチとなめこの蕎麦、コーヒー 夜 鶏とキノコのトマトソース煮、ホワイトアスパラとセロ リのツナマヨ添え、海老とピーマンのナンプラー炒め、 バケット、ブリーチーズ、ビール、赤ワイン 張り切ってジムへ行きました。しばらく来てなかったね〜 と声をかけられ、ドキッ！ 男の人がずっとご無沙汰していたバーやクラブに久々に 行ったときってこんな気分なのでしょうか（笑）。 いや〜、忙しくてとかなんとか言い訳しているとき、ふとそ んな気になりました。 エアロビ１本、ランニング５ｋｍ、ヨーガ、ダンベル。 |
| １月２３日（日） | ブランチ ほうれん草とベーコンのスパゲッティ、キャベ ツと卵のスープ、コーヒー 夜 海老フライ、大根とわかめとじゃこのサラダ、キムチ とキノコの炒飯、グリーンアスパラのオムレツ、 ビール、赤ワイン 明後日お呼ばれしているお料理の持ち寄りパーティー に、何を作って行こうかと思案。| 柱 |ヽ(-_-; ) ウーン 結構、難しいんですよね。出来れば向こうのお宅の調理 器具はお借りしたくないし、パッと包みを開ければすぐに 食べられるものがベスト。 冷めても美味しくて、みんなが平均的に好きなモノ… それでいてちょっと華があるモノ… 悩んでいるうちに、お昼寝してしまいました（笑）。 |
| １月２２日（土） | ブランチ 豆乳野菜スープ、ロールパン、コーヒー 間食 いちご、紅茶 夜 イカとニラのチヂミ、もやしのナムル、あじの香味野 菜焼き、キムチ豆腐、ビール、冷酒 夜は韓国料理の練習をしました（笑）。 やっとチヂミがカリッと焼けるようになって来て嬉しい♪ ふっくらと仕上げるのもいいんですけど、薄く、クリスピー なほうが、やっぱりチヂミって感じなんですよね。 今後も精進します〜。 |
| １月２１日（金） | 朝 日本茶、豆乳ココア 昼 きのこと納豆のスパゲッティ、コーヒー 夜 さば塩焼き、ほうれん草のナムル、かぼちゃの煮物、 小松菜とじゃこの焼きそば、ビール、冷酒 久しぶりでジムのボディ・ヒーリングのクラスに出ました。 ヨーガとピラティスと太極拳のいいとこ取り、といった感じ のエクササイズです。 一通り覚えたつもりで、家でもやっていたのですが、かな り間違った動きをしていたことに気がつき、ガーン▼ 先生の教え通りに動くと、「そう、そこをそういう風に動かし て欲しかったの！！」という声がカラダのなかから聞こえて 来るんですよ。 出来るだけ金曜はこのクラスに出よう！先生も美人で素敵 ですし（笑）。 ランニング５ｋｍ、エアロビ１本、ボディ・ヒーリング。 |
| １月２０日（木） | 朝 日本茶、チャイ 昼 わかめとキノコのあんかけ蕎麦、コーヒー 夜 お友達とファミレスへ♪ おぼろ豆腐、野菜の炊き合わせ、かき揚げ、 ビール、冷酒 夕方からお友達の家にお呼ばれして、そのまま一緒に ごはんを食べに行きました。 とてもリラックスさせてくれる可愛いひとで、いつもほん わかと癒してもらっているんです…ありがとう〜★ お喋りも楽しく、ついお酒も進んでしまう。 そのひとはまったく飲まないのに、にこにこと酔っぱらい の相手をしてくださって、(〃⌒∇⌒)ゞ感謝です♪ ふと、もしお酒が飲めないカラダだったら、どんな人生だ ろうと思う。想像もつきませんけど（笑）。 |
| １月１９日（水） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 食べる時間がなくてパス 間食 アロエヨーグルト、くるみのパン、コーヒー 夜 茄子とトマトのグラタン、みず菜とカリカリ油揚げの ポン酢和え、豆腐と小松菜と海老のあんかけ、 ビール 今年は花粉の量がものすごいんだそうですね。 私は幸い、まだデビューしてないんですけれど、深刻 な症状の話を聞くと、何か特効薬はないのかと思って しまいます。 目玉取り出して洗いたい、という友人のコメント、その まま夢に見てしまいそうです…（汗）。 |
| １月１８日（火） | 朝 日本茶、生姜紅茶、みかん 昼 玄米五穀ごはんと梅干しのおにぎり、日本茶 夜 ネギとキノコと筍の焼きそば、麻婆豆腐、 青梗菜のおひたし、ほうれん草と卵のスープ、 ビール、紹興酒 噂の、「バカ検定」、やってみました♪ 私は、５２バカで、体育会系バカと出ました（笑）。 物事を短絡的なスパンでしかとらえない、単純な発想 は、さすがなんだそうですよ〜。 でも、物事をあきらめない体育会系の根性はあるんだ そうです。 確かに… (￣‥￣a;)ぽりぽり あなたのバカは、何タイプでしょうか？！ |
| １月１７日（月） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 野菜かき揚げ蕎麦、コーヒー 夜 シーフード＆オリーブとアンチョビのピザ、グリーン サラダ、ビール 冷え性に悩む友の相談に乗りました。 冷えを取って、脂肪を燃やしてくれるというサプリを飲ん だら、急に気持ちが悪くなって１日寝込んだそうで… ネギと生姜だっつうに！ 美味しいお味噌汁で、お大事にね。 ★ 冷え性撃退味噌汁の作り方 お好みの具で作った味噌汁に、酒粕と刻みネギ、おろし 生姜を入れる。七味唐辛子なども加えれば完璧です！ |
| １月１６日（日） | ブランチ 豆腐チゲ、ごはん、なます、コーヒー 夜 海老とアーモンドのガーリックオイル炒め、 グリーンアスパラと厚揚げの網焼き、 もやしのナムル、高菜炒飯、ビール 最近どうしてもジムに行く時間が取れません。 絶対カラダに毒素がたまってるよ〜 ォョョ(＠Σ＠；) 汗をかかなきゃと、３０分半身浴をしました。 そのあと、アロエシオで全身マッサージして終了。 肩こり、頭痛にはローズマリーのエッセンシャル・オイル を入れると効きます。 |
| １月１５日（土） | ブランチ とろろ蕎麦、コーヒー、キウイヨーグルト 間食 トマトスープ 夜 いかとキャベツのお好み焼き、けんちん汁、 ブロッコリーと帆立のマリネ、ビール、日本酒 冷えますね〜 ヒィー(((゜Д゜)))ガタガタ セールで買ったユニクロのフリースの部屋着がとても暖 くて、良い！軽いし、楽です。 ババシャツは、ウインタースポーツ用のインナー。 あったかインナーは色々出てますが、やはりこれが一番 ではないかなぁ？薄くて着ぶくれしませんしネ。 |
| １月１４日（金） | 朝 日本茶、チャイ 昼 自作のお弁当（玄米五穀ごはん、ハムとピーマンの 炒め物、海老の卵とじ、梅干し）、コーヒー 夜 カラオケボックスで新年会 揚げ茄子のせ冷や奴、たこ焼き、明太子のスパゲッ ティなどなど、生ビール 仲良しのお友達と今年初の会合♪ このところＣＤを聞くことと、お風呂に入ることしかストレス を取る手だてがなかったのですが、やっぱりこうして気の 置けない友達と思いっきり話すのは最高。 嬉しくなって、ビールをがぶがぶ飲みました。 友よ、いつもありがとう〜！！ 上機嫌で帰宅して爆睡。 案の定、ライブを見に武道館のアリーナ席に入っていく夢 を見る。私は、ストレスが消えると、決まって武道館の夢 を見てしまうんです（笑）。 でも誰のライブを見たのかまでは分からなかったんです よ〜。残念。 |
| １月１３日（木） | 朝 日本茶、豆乳、キウイ 昼 ハムとレタスのサンドイッチ、野菜スープ、紅茶 夜 野菜スープ、ビビンパ、いかしゅうまい、ほうじ茶 ２箱目に入ったサプリ、「メロンリペア」の効果か、この寒 さのなかでも、結構朝起きるのがつらくない。 私は、一食抜くのと、１時間睡眠を短縮するのとどっちが 楽かと言われれば、迷わず一食抜くほうを選ぶタイプな のですが、ここ数日の睡眠不足もなんとか耐えられてい るのは、メロンちゃんのおかげかも知れません。 体力的には、部活やっていない高校生くらいかも（笑）！ ランニング５ｋｍ、ヨーガ、ボディ・ヒーリング。 |
| １月１２日（水） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 キムチとわかめの蕎麦、コーヒー 夜 タンドリー風チキン、ブロッコリー、にらとキノコの玉子 とじ、スパゲッティトマトソース、ビール、赤ワイン 昨年末に受けた人間ドッグの結果が送られて来ました。 おおー♪ほとんどオールＡではないですか！ d_(>o<) よく出来ましたー！！(NOVA) 肺活量がぐっと上がっていたのに驚く。禁煙したのと、ラン ニング効果でしょうか。 食生活の所見では、お酒を減らして、たんぱく質をもっと 摂るようにとありました。あはは、ごもっともです（汗）。 |
| １月１１日（火） | 朝 日本茶、豆乳ココア 昼 食べる時間がなくてパス 間食 みかん、コーヒー 夜 すき焼き、小松菜とじゃこのまぜご飯、ビール ちょっとテンションレス。訳もなく、なんだかココロが淋しい ような…カラダも少ーしパワレスだったので、ここでへこた れてなるモノかと、頑張って５ｋｍ走って、ヨーガをやって、 ごはんをお腹いっぱい食べて即寝る。 ココロとカラダがダブルで弱ったら、これはもう寝るしかあ りません。寝ればきっと、明日は復活出来ますから。 |
| １月１０日（月） | ブランチ 海老とキノコとピーマンのあんかけごはん、 野菜スープ、コーヒー 夜 じゃがいもと鮭のオーブン焼き、かぶの梅かつおサラ ダ、揚げ茄子のオムレツ、里芋のゆず味噌のせ、 ビール 今日は成人式でした。新成人のかた、おめでとうございま す。 ちょっと（かなり 笑）昔の話になりますが、私の成人式は 晴れ着も式典も無縁で、ひたすら留年しないようにレポー トを書いていたのを覚えております。 大人の仲間入りをした美女たちに、更なる美と、幸せが訪 れますように♪ |
| １月９日（日） | ブランチ かき揚げ蕎麦、コーヒー 夜 茹で鶏のガーリックソース、カリフラワーとマッシュル ームのピクルス、チリコンカーン、バケット、ビール、 赤ワイン 横浜そごうで小野正利氏のライブを見て来ました。 今年初ライブ♪です。 しなやかな美声は、ココロ経由でお肌にも潤いを与えて くれました。へ(Д´ )ノいやっほぅ！！ エレガントで品のあるイメージの香り、オピウムをつけて 行ったのですが、帰宅するなり家族に、婆くさいとか悪評 サクサクで、お風呂で溺死しそうなくらい凹みました（笑）。 この香りが似合うためには、まだまだ修行が足りないよう です。 |
| １月８日（土） | ブランチ ドライカレー、キャベツとヤングコーンのスープ、 コーヒー 間食 ドライマンゴー、紅茶 夜 手巻き寿司（サーモン、ネギトロ、いくら、いか、青じ そ、きゅうり、みず菜、ネギ、貝割れ、卵焼き、海苔） ビール、赤ワイン すごく好きなカフェハイチのドライカレーを意識して、ちょ っと傾向を似せて作ってみました。ポイントは野菜の甘み。 ごはんと具が炒めてあるドライカレーではなくて、白いしっ かりした固めのごはんの上に、ひき肉と野菜のペーストで 作ったカレーを乗せたものです。 トマト、人参、ピーマン、たまねぎなどなど、ガガーッとミキ サーにかけて、スパイスを入れて煮込むだけの簡単さな のですが、なんかしみじみ幸せになる味なんですよ〜。 でも、完全コピーは無理なので、近いうちにまた、お店に 食べに行こうと思いました。ホント、美味しいんですよ！ |
| １月７日（金） | 朝 日本茶 昼 キノコとわかめのうどん、アロエヨーグルト、紅茶 夜 キャベツとブロッコリーのガーリックオイル、スモーク サーモン、海老とネギとニラのチヂミ、わかめとみょう がのチョジャン和え、ビール、焼酎日本茶割り 初ランニング１０ｋｍ。その後ヨーガ、ボディ・ヒーリング。 久々の運動で、さすがにちょっとヨレヨレになって帰宅。 三浦マラソンまであと２ヶ月ということを思い出し、気合い を入れ直しました。 |
| １月６日（木） | ブランチ 高菜のおにぎり、コーヒー 昼 野菜とビーフのスープ、ハニーレモンチュロス 夜 フライドエッグバーガー、マカロニサラダ、コーンス ープ ディズニーランドへ行ってきました。混雑度は中程度だっ たかな？スペースマウンテンはお昼で７０分待ちでした。 ビッグサンダーマウンテンって、初めて乗ったんですけ ど、最高に気持ちいいですね！ものすごい解放感と疾走 感で、たかだか４分で、ストレスが全部消えてなくなりま した（笑）。 不思議なのは、ディズニーランドにいると、お酒がなくても 全然平気なこと。普段は、暗くなったら何か飲みたくなる んですけどネ（笑）。強烈なファンタジーのせいでしょうか。 今は無き向ヶ丘遊園では、缶ビール開けたりしたもので すけど。 |
| １月５日（水） | 朝 日本茶、リンゴジュース 昼 黒ごまと針生姜のごはん、小松菜とじゃこの炒め物、 わかめと卵のスープ、コーヒー 夜 某無添加冷凍食品の玄米シートまきまきセット 玄米シート、海老、焼き肉、粗挽きソーセージ、スモ ークサーモン、ツナマヨソース、サルサソース、 スティック野菜（大根、人参、セロリ）、生キャベツ、 貝割れ、ビール、赤ワイン 玄米と小麦粉で練った、クレープ状のシートに、色々包 んで頂く「まきまきセット」。シートがとても穀物の甘味が あって美味しく、野菜がびっくりするほど頂けてしまいま した。お家で牛を飼ったり稲を育てたりするＣＭでおなじ みの会社のものです。 |
| １月４日（火） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 高菜炒飯、生姜入りわかめスープ、コーヒー 夜 鴨せいろ、ブロッコリー、ビール、日本酒 三が日が過ぎ、今日から気持ちも新たにお仕事モー ド★ 今年は本当に頑張ろうと思い、スケジュール帳のリフィ ルも、１日見開きタイプのものに変え、時間管理が徹底 出来るようにしました。 美容道以外の今年の目標は、「ライブを沢山見る」「整 理整頓上手になる」です。 どちらも気持ちの汚れを取ってくれるので。 |
| １月３日（月） | ブランチ お雑煮、黒豆、ごまめ、お煮染め、伊達巻、 びわのシロップ煮、日本茶 夜 野菜の味噌汁、いくらと鮭の丼、白菜の漬け物、 ほうじ茶、みかん 川崎大師へ初詣に。お参りするまで３０分待ち！ 無病息災を、もみくちゃになりながら祈って来ました。 今年の美容道的目標 １．ランニング、ヨーガ、ボディヒーリングで体脂肪１８％ の、引き締まったカラダになる ２．角質ケアとパックで、透明＆弾力肌になる ３．野菜とスパイスを沢山摂って、美味しいごはんを楽 しみながら、元気に痩せる ４．髪を伸ばし、言葉づかいも仕草もエレガントな女にな る（笑）。 皆さまはどんな目標を持たれましたか？ |
| １月２日（日） | ブランチ タイ料理店へ チキンレッドカレー、グリーンサラダ、トムヤムク ン、紅茶 夜 韓国料理店へ 牡蠣と野菜のチヂミ、トッポッキ、白菜キムチ、ほうれ ん草のナムル、イカと野菜のチョジャン和え、 海鮮チゲ、ビール、眞露 新宿へ出掛けたら、すごい混雑でした！ 福袋を持っている人の多かったこと！なかには３つも４つ も下げて歩いている人も。 いいもの入っていたのかなぁ？ 人気のブランドの福袋は、開店と同時に完売だったようで す。買えたかた、良かったですね★ 今年初の外食は、大好きなタイ＆韓国料理で、嬉しかった です。どちらも美味しく頂きました。 今年の食運、幸先が良さそうです〜 ＼(*・_・*)／わーいっ |
| １月１日（土） | ブランチ お雑煮、栗きんとん、黒豆、ごまめ、伊達巻、 なます、かまぼこ、お屠蘇、日本茶 夜 お煮しめ、栗きんとん、黒豆、ごまめ、伊達巻、 なます、ローストビーフ、野菜の千切りサラダ、 きんき塩焼き、ビール、日本酒 あけましておめでとうございます！ 今年も皆さまとご一緒に、元気なココロとカラダ＝美をゲッ トして行かれるよう、一層楽しんで頂けるページづくりに頑 張ります。 本年も、どうぞよろしくお願いいたします〜★ |
| １２月３１日（金） | ブランチ かき揚げ蕎麦、コーヒー 夜 オイルサーディンオニオンスライス添え、ロールキャベ ツ、かぼちゃとチーズの包み揚げ、海老とカリフラワー とトマトのグラタン、とろろ蕎麦、ビール、冷酒 今年も、沢山笑って、泣いて、喜んで、悩んで、忙しかった １年でした。 そして毎日、沢山食べた１年でした（笑）。 来年も、美味しいごはんを大切に、強く、明るく、元気に生 きて行きたいと思います。 本当にこの１年、おつき合い頂きありがとうございました。 ２００５年も、このページが皆さまのちょっとした楽しみにな れますよう、頑張りますので引き続き可愛がってやってく ださい。 皆さま、よいお年を！愛を込めて。 |
| １２月３０日（木） | ブランチ 鮭とイクラのごはん、大根の味噌汁、キャベツの すだち漬け、日本茶 夜 いかの明太子巻き、ほうれん草のナムル、ブロッコリ ーと人参のガーリックソテー、茹で豚のねぎソース、 ビール、赤ワイン 今年出会ったビューティー・メソッド １．生姜紅茶 ２．ランニング＆ヨーガ＆ボディ・ヒーリング ３．韓国料理で野菜をたくさん、美味しく頂く 一生モノのメソッドに出会えた、ラッキーな１年でした。 来年も更なる進化を目指して、精進いたします！ ２００５年は、ピュアで透明感のある、女らしいひとになる 予定です。 頑張ろうっと★ |
| １２月２９日（水） | ブランチ きつねうどん、みかん、コーヒー 間食 アロエヨーグルト、生姜紅茶 夜 厚揚げの野菜あんかけ、ささみと揚げ茄子のオクラ 和え、たこのガーリックソテー、ふろふき大根、ビール 初雪！カーテンを開けてびっくりしてしまいました★ 少し積もったので、超ミニチュアの雪だるまが出来ました。 今年中に雪を見るとは思わなかったので、ちょっと嬉しか ったです。 やっと年賀状を書きました。明日の午前中に投函して、お 正月に着くのは無理でしょうね（汗）。 ごめんなさ〜〜い！！ |
| １２月２８日（火） | 朝 トースト、ポテトサラダ、トマトジュース、目玉焼き、 コーヒー 昼 肉まん、りんご、コーヒー 夜 にぎり寿司、ビール、焼酎日本茶割り 大掃除のコツは、とにかくいつかは終わると信じて立ち 向かうこと。完璧は目指さず、ほどほどキレイになったら 潔く切り上げること。 そして、こんなに頑張っている自分ってエライと思うこと！ |
| １２月２７日（月） | 朝 人間ドックのためパス 昼 鴨せいろ、生ビール 夜 寄せ鍋、ビール、焼酎そば茶割り、コーヒーゼリー 無事人間ドック終了。まだ血液検査の結果は出ませんで したが、お医者さまの所見によれば、今の段階では異常 なしとのことで、ほっとひと安心。 レントゲンに映った私の胃と十二指腸が、とてもきれいだ と誉められました。 このふたつは、ストレスの直撃を受けるパーツだそうです。 結構人並みにストレス感じてはいるんですけどね… カラダは、全然こたえていないみたいでした（笑）。 |
| １２月２６日（日） | ブランチ 天ぷら蕎麦、コーヒー 夜 筑前煮、ポテトサラダ、サーモン素焼き、ブロッコリー、 ごはん、ビール、ほうじ茶 明日の人間ドックに備えて、ビールは１本だけ（笑）。 １５時間絶食の旅、スタート！ |
| １２月２５日（土） | ブランチ かき揚げ蕎麦、コーヒー 夜 ふぐ料理屋さんへ 煮こごり、ふぐ刺し、ふぐ唐揚げ、ふぐにぎり、雑炊、 ビール、日本酒 夜、東京タワーへ小野正利氏のクリスマス・ライブを見に 行きました。タワーがきれいにライトアップされていて、 きりっと冷たい空気に、小野さんの澄みきった声が広が って、(´▽｀)はぁぁ・・♪(うっとり) 久しぶりに、ちょっとグッと来るクリスマスになりました。 それにしても、東京タワーがあんなロマンティックな場所だ なんて、初めて知りました（笑）。 あ、でも２階のお土産屋さんのレトロぶりも楽しかったです けど。 その後ダッシュでふぐを頂きに行く。 煮こごりのゼラチンを食べる気まんまんで頂き、明日のお 肌へ願いを込めました。 ふぐって、やっぱりお雑炊が一番美味しいよね、と言って 思いっきり失笑をかってしまう。でも、美味しかった〜♪ |
| １２月２４日（金） | 朝 日本茶、キウイ、豆乳 昼 食べる時間がなくてパス 間食 烏龍茶、きなこ餅 夜 日本料理屋さんへ 前菜（むかごや海老、キノコなど…）、野菜の炊き合 わせ、お刺身盛り合わせ、イサキの西京焼き、 海老芋の揚げ煮、酢の物盛り合わせ、もずく雑炊、 ビール、冷酒、和風クリスマスケーキ 久しぶりに、とても美味しい和食のお店へ行きました。 イブにこういうお店に行くひとは少ないようで、ゆっくり 静かにお食事が楽しめました。 お料理は、美味しいのは勿論ですが、ひとつひとつ、 とても美しくしつらえてあって、箸を伸ばすのにためらって しまうほどでした。和食ってこういうのが嬉しいです。 和風クリスマスケーキは、抹茶のスポンジをベースに、 バナナやきなこ、ラズベリー、あずきが入っていて、思わ ず笑顔になってしまう味でした。 |
| １２月２３日（木） | ブランチ お雑煮、りんご、豆乳ココア 間食 紅茶、唐芋ケーキ 夜 ハヤシライス、わかめスープ、ほうじ茶 夜食 ポップコーン、ビール 今再放送中の冬ソナ、今頃になって初めて見ています。 何話かは、ちょこっと見たことがあるんですけれど、通し てちゃんと見てみたら、はー、やっぱりココロのどこかが くすぐられてしまいました。 世の中が大騒ぎになっていた意味が分かりました。 色々突っ込みたい部分も本当はあるんですけれど（笑）。 確かに見ている間は、ピュアな気持ちになれるのがいい ですね。 しまった休肝日にビール飲んじゃった！ォョョ(ー_ー；) |
| １２月２２日（水） | 朝 日本茶、野沢菜ちりめんのおにぎり、キウイ、 なめこの味噌汁、コーヒー 昼 食べる時間がなくてパス 夜 牛肉のガーリック味噌焼き、ほうれん草のナムル、 たことわかめの梅かつお和え、香味野菜入りハム、 トマトサラダ、鮭とコーンとアスパラの混ぜごはん、 ビール 昨夜に続き、今夜も夕食にお友達を招く。 朝起きたら、かなり嬉しいことがあったので、勢いづいて 予定をサクサクこなし、飛んで帰ってお料理。 本当に自分の作ったごはんを喜んでくれるひとがいるって 幸せなことです。 大したことも出来なかったのに… 年末、本格的に忙しくなる前に、こうして楽しい時間が持て て良かったです。これで何とか年を越せそう！ 来年は、もっと一緒にごはんを食べましょうね。 |
| １２月２１日（火） | 朝 日本茶、玄米五穀ごはん、納豆、キウイ、コーヒー 昼 食べる時間がなくてパス 夜 鱈とじゃがいもの生クリームディップ、クラッカー、 大根といんげん、みょうがとわかめの酢の物、 ささみとネギとザーサイの和え物、スモークサーモン のマリネ、ビール お友達を招いて夕食＆忘年会。 このところバタバタしていて、なんだか気ぜわしかったの ですが、今夜はゆっくりお喋りしながら食事が出来て嬉 しかったです。 田辺聖子さんの小説に、「そのひとが自分の作った料理 を、美味しいと言って食べてくれると、もうそれだけで気心 が知れたように思う」というようなくだりがあるんですけれ ど、本当に同感！ 来てくれてありがとう〜。今度は韓流鍋でもしましょう♪ |
| １２月２０日（月） | 朝 日本茶、生姜入りオニオンスープ 昼 野菜かき揚げ蕎麦 夜 ザーサイと筍、人参、大根、ねぎ、キャベツの中華 風野菜スープ、オニオンブレッド、アップルパイ、 ビール、赤ワイン 実に３ヶ月ぶりに美容院へ行きました。 すっかりご無沙汰していたので、担当のかたに、他の 美容院にくら替えしちゃったのかと言われてしまいまし た（汗）。 いや、ただ必死に伸ばしていただけなんですよ〜。 それでも、いよいよまとまらなくなって来たので、きれい に揃えて頂いて、気分すっきり♪ やっぱりマメにトリミングしながら伸ばすことにしました。 しっとりと女っぽくなれる日は来るか？！ ランニング５ｋｍ、ダンベル、ヨーガ。 |
| １２月１９日（日） | ブランチ 豆腐チゲ、うどん、コーヒー 間食 紅茶、キウイ、ビスケット 夜 野菜のかき揚げ、砂肝とこんにゃくのピリ辛煮、 卵焼き、大根おろし、ざる蕎麦、ビール 何故かものすごく眠かった１日。 布団をかぶって、ほとんど１日中うつらうつらしていま した(-_-).。oO() こういう時に宅急便のかたが来ると焦ってしまいます！ とっさにパジャマの上にコートを羽織ったりして。 後で考えたら、かなり妙なスタイル…家のなかでコート なんて着てるわけないですものね。 |
| １２月１８日（土） | ブランチ トマトソーススパゲッティ、かぼちゃのスープ、 コーヒー 間食 生姜紅茶、黒砂糖 夜 ブロッコリーとグリーンアスパラの明太子ソース、 納豆オムレツ、筍と海老とキノコのソテー、 ゆかりとジャコ、青じそのごはん、ビール、冷酒 最近、新しいサプリメントに出会いました。 その名も、「メロンリペア」。南フランス産のメロンから抽 出された、超！抗酸化作用を持つものなんです。 何故超！がつくかと言いますと、このメロン、あまりの抗 酸化作用を持つため、熟さないんだそうです。 せっかく食用として開発されたのに（笑）。 でも、これをサプリにしたら…熟さない＝お肌の老化に ストップがかかる、というわけなんですね。 食べてもらえなかったメロンが、実は女性を美しくする力 を持っていたなんて、ええ話です〜★ ちょっと飲み続けてみようと思っています。 |
| １２月１７日（金） | 朝 日本茶、黒豆コーヒー、キウイ 昼 魚介のスープスパゲッティ、かぼちゃのスープ、 コーヒー 夜 帆立といんげん、人参と貝割れのサラダ、かまぼこ、 さばの塩焼き（みょうがと生姜添え）、キムチ、 小松菜ごはん、ビール、冷酒、マカディア この１年間の食生活で急変したのは、何しろ生姜を摂る ようになったことです。 スーパーに行くたびに生姜買ってますし。 風邪をひかずにいられるのも、生姜のおかげかな？ お友達から黒豆コーヒーをお歳暮に頂きました。 こくがあって、ちょっと甘い香りがして美味しい！！ ごちそうさまでした♪ |
| １２月１６日（木） | 朝 日本茶、玄米五穀ごはん、納豆、梅干し、なめこの 味噌汁、アロエヨーグルト 昼 食べる時間がなくてパス 間食 コーヒー、干しいちじく 夜 ビビンバ、わかめスープ、りんご、キウイ だんだん師走という感じが盛り上がって来つつあります。 こんなときこそ元気でいなくちゃ！ 思えば、昨年の今頃は、肺炎でへたばっておりました。 あの時は参ったなぁ… 年末だし、寝込むわけにもいかなかったので、ユンケル を何本消費したことか（笑） 今、絶好調でいられることにココロから感謝してしまいま す。 皆さまも、この時期体調崩さないように気をつけてくださ いね。 ダンベル、ヨーガ、ボディ・ヒーリング１時間。 |
| １２月１５日（水） | 朝 日本茶、チャイ、みかん 昼 自作のお弁当（玄米五穀ごはん、梅干し、ほうれん 草のナムル、卵焼き、ソーセージ）、コーヒー 夜 鮭のディルマヨネーズ焼き（グリーンアスパラとトマト 添え）、肉じゃが、昆布とクレソンの生姜和え、ビー ル、マカディア 暖冬だ〜♪なんて浮かれていたら、今日は裏切られた ように冷え込みました。 こんな日はすごく長風呂になっちゃうんですよね。 私は入浴剤はほとんど使わず、その日の気分で色々コ レクションしているエッセンシャル・オイルを選んで、湯船 に落としています。 冬場のおすすめですが、代謝が鈍ってむくみやすいとき はジュニパー、冷えてたまらないときはオレンジ。 そして、恋愛中のかたにはイランイラン。 女性ホルモンの分泌を促し、恋するカラダを応援してくれ ますよ♪ ちょっとセクシーな気分にもなります。 |
| １２月１４日（火） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 生姜となめこのあんかけ蕎麦、どくだみ茶 間食 アロエヨーグルト、紅茶 夜 ほうれん草のナムル、みず菜とたこのサラダ、 鶏ときのこのカレー煮、ブリーチーズ、バケット、 ビール、赤ワイン、マカディア 久しぶりにジムで運動。 エアロビ１本、ランニング５ｋｍ、エアロバイク３０分、ヨー ガで気分すっきり！ カラダが喜んでいるのが分かりました。 これって運動なしではいられないカラダになったってこと でしょうか？ 先日のホノルルマラソン、大学時代の先輩が出場された ので、早速公式サイトで検索してみたら、早ーーい！！ ４時間４２分４７秒だって。 すごい♪o(・∇・o)(o・∇・)oすごい♪ 完走おめでとうございました！！ 私も、きっと後に続きますね。って口では言ってますが、 何時間かかって完走するつもりなんでしょうね、自分。 |
| １２月１３日（月） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 きつね蕎麦、どくだみ茶 夜 大根とスモークサーモンのサラダ、茹で大豆、ごま 豆腐、鰻蒲焼き、みず菜とアンチョビのスパゲッティ、 ビール、マカディア サントリーから出ている「マカディア」というリキュールが 最近のお気に入りです。 ホルモンバランスを整えて、美人度を上げてくれる「マ カ」と、美肌に効く「ローズヒップ」が漬け込まれた、嬉しい お酒。 ロックやソーダ割りで頂いています。 眠る前に、好きな音楽を聴きながら一杯頂くと、明日の朝 には一段ときれいになっていることでしょう…多分（笑）。 |
| １２月１２日（日） | ブランチ ペペロンチーノ、オニオンスープ、コーヒー 間食 黒ごまプリン、紅茶 夜 さばの五香粉焼き、鶏レバーとこんにゃくの甘辛煮、 小松菜のゴマ和え、生ハムと焼きネギのマリネ、 ゆかりと青じそのスパゲッティ、ビール、マカディア 今、セミロング目指して髪を伸ばしている最中です。 ずっとショートだったんですけど、ここに来て急に、ロング 願望が出て来ちゃったんです。( ・◇・)？(・◇・ ) 今、肩につくかつかないか、という長さなのですが、正直、 鬱陶しい…覚えのあるかたもいらっしゃいますよね？ しかし、ここが大事な一里塚なので、なんとか乗り切りた いです。 来年は女っぽくなる予定！（未定ですけど） |
| １２月１１日（土） | ブランチ かき揚げ蕎麦、コーヒー 間食 紅茶、野菜クラッカー 夜 ホワイト餃子、わかめとオニオンスライスの酢の物、 かぼちゃの煮物、ビール ホワイト餃子ってご存じですか？ ちょっと皮に特徴があって、一風変わった餃子なんです けれど、これがいい味★ １個目より２個目、２個目より３個目のほうが美味しく感じ るので、つい食べ過ぎてしまいます。 焼き餃子にするのが一番好きなんですけれど、皮をカリッ と美味しくするために、お湯と大量の油を使うところが大変 に恐怖！！(((゜Д゜)))ガタガタ しかし、食べたい気持ちには勝てず…（笑）。 |
| １２月１０日（金） | 朝 日本茶、玄米五穀ご飯、納豆、わかめスープ、 コーヒー 昼 食べる時間がなくてパス 夜 回転寿司へ♪ くー、今週は１度もジムへ行けないどころかランニング も出来なかった。 運動していない方が疲れる気がするのはどうして？ カラダもパワレス気味ですが、ココロもなんだか気合い が入らず…(￣_￣|||) どよ〜ん 体脂肪も少し増えて、一層地味な気持ちです。 やっぱりカラダ動かすことって大事なんですね。 回転寿司で好きなのは、炙りトロサーモンと、ほっき貝。 それと海老。甘エビじゃなくて、何故か茹でてあるほうが 好きだったりします（笑）。 |
| １２月９日（木） | 朝 日本茶、チャイ 昼 なめことオクラのあんかけ蕎麦、コーヒー 間食 コーヒー、お菓子をちょこっと 夜 温野菜とチキンのトマト煮、キノコの豆乳スープ、 ごはん、キウイ、ほうじ茶 ライブドア・堀江社長の、「社長日記」が面白いです。 お食事日記的な部分が多いんですよ。 いつも美味しそうなものを召し上がってますね〜って、 夕食を本当に大事にされているのが良く分かります。 ココロからエンジョイした夕食は、きっと脂肪になどならず に、明日への活力になってくれることでしょう。 大事なのは、カロリーより食べているときの気持ち。 満たされた、幸せな気持ちで食べれば太らないんです！ |
| １２月８日（水） | 朝 日本茶、豆乳ココア 昼 自作のお弁当（玄米五穀ご飯、梅干し、ピーマンとち りめんじゃこの炒め物、卵焼き）、烏龍茶 夜 ぶりの照り焼き、ベビーリーフとスモークサーモンのマ リネ、もやしのマリネ、鶏のコチュジャン和え、ビール 最近、鮮魚コーナーに行くと、ついサーモンに手が伸びま す。可愛いサーモンピンクに惹かれて(*゜▼゜) あの色は、アスタキサンチンという色素から出来ているん だそうです。 アスタキサンチンは、超抗酸化作用を持つ、美肌の味方。 それで美味しいとくれば、嬉しいじゃないですか〜♪ ステッパー３０分、ヨーガ、ボディヒーリング。 |
| １２月７日（火） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 玄米五穀ごはんのおにぎり、凍頂烏龍茶 間食 ドライマンゴー、紅茶 夜 マグロとオクラの香味野菜和え、ピーマン、ブロッコリ ー、赤ピーマン、カリフラワーのオーブン焼き、キムチ 豆腐、茹でじゃがいもの明太子和え、クラッカー、ビー ル、赤ワイン 暖冬ですね。これで１２月？！と首をかしげたくなります。 最高に気に入って買った、moussyのダウンもまだ着れて ません。あ、でもＴシャツの上から着ればいいのか。 ジムに行く時間がこのところ取れません。 ＢＯφＷＹのＤＶＤを見ながらステッパーとダンベルを３０ 分。その後ボディ・ヒーリング。 |
| １２月６日（月） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 玄米五穀ごはん、納豆、わかめスープ、コーヒー 夜 かぼちゃのガーリック＆アーモンドソテー、サーモン 網焼き、みず菜とカリカリ油揚げのサラダ、サムゲタ ン、ビール、冷酒 コリアンタウンの韓国市場で購入した、レトルトのサムゲ タン。こんなお料理がレトルトになっているのには驚きま した。お味のほうはそれなりでしたが、コラーゲンを頂いた 実感はアリ。 ネギと生姜をプラスしたら、ぽかぽかと温まりました。 私は結構チェ・ジウが好きなんです。 どこが好きかと言いますと、顔つきや表情がピュアで潤い を感じるところ。 そうそう、お肌もいつもしっとり感がありますしね。 サムゲタンと豚足の煮込みは韓国の代表的コラーゲンメ ニュー。彼女もきっと召し上がっているはず。 美女にサムゲタン＆豚足…一見アンバランスなようです が、これって理にかなっているのですよ（笑）。 |
| １２月５日（日） | ブランチ グリーンアスパラとベーコンのスパゲッティ、 豆乳ポテトスープ、コーヒー 間食 紅茶、ドライマンゴー 夜 日帰り温泉「万葉の湯」へ ししゃも、焼き茄子、カキフライ、海草サラダ、 おぼろ豆腐、鰯の生姜煮、生ビール 昨日は小野さんのライブでココロをたっぷり可愛がり、 今日は温泉でカラダの疲れを癒す。なんとも理想的な 週末を過ごせてニッコリ(@^∇^@) 今月はかなりタイトな日々になりそうなのですが、しっ かり充電出来たので、明日からじゃんじゃん放電して 行こうと思います。極力漏電しないように（笑）。 |
| １２月４日（土） | ブランチ しらすと青じそご飯、キャベツのすだち漬け、 しじみの味噌汁、日本茶、りんご 夜 パテ、グリッシーニ、サーモンのパイ包みなど 赤ワイン、ビール、カンパリソーダ ｄｕｏ Music Exchangeにて、小野正利氏のライブを見 て来ました。 彼の声は不思議です。澄みきった爽やかさを漂わせた かと思えば、ちょっとリスキーな響きでドキッとさせてく れたり…色んな表情があるんです。 カラダも反応してしまって、ぽかぽか温かくなったり、 心地良くスーッと胸の奥が涼しくなったり… なんだか自分が変温動物になったようでした（笑）。 冗談はともかく、小野さんの歌は、美人力を上げてくれ ることは確かです( ・_・)σ) ココロの汚れが根こそぎ落ちたのが嬉しくて、終演後、 これ以上ないピースフルな気分で帰路につきました。 |
| １２月３日（金） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 レタスとチーズのサンドイッチ、ミルクティー、 フラバン茶 夜 お好み焼き風オムレツ、えのきとなめこと大根お ろしのスパゲッティ、れんこんとごぼうのチップス、 ビール、赤ワイン 麦芽の代わりにエンドウたんぱくを使った、その他の雑 酒と言われる、「第３のビール」。 増税は見送りになったそうです。良かった！ 「ドラフトワン」がなかなかいい味ですよね。 （発泡酒より美味しいと思う！） ここまで美味しいビール風飲料を、あんなお値段で世に 出すまでには、どれほどの努力があったことでしょう… それを踏みにじったりしてはなりませぬ★(σ｀д´)σ |
| １２月２日（木） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 めかぶとキムチ雑炊、凍頂烏龍茶 間食 チャイ、干しいちじく 夜 茄子とひき肉の生姜炒め、山芋のホワイトスープ、 青梗菜のおひたし、ごはん、キウイ、ほうじ茶 エアロビ１本、ランニング５ｋｍ、エアロバイク２０分。 １週間ぶりのトレッドミルに、お久しぶり！と言う（笑）。 ふと、もし毎日みっちりジムで運動して、帰りにエステ、 という生活だったら、どんな風に変われるかなと思う。 でも、きれいになるためだけに生きてるわけじゃないで すからネ。そう、これを忘れちゃいけません┗(・o・)┛ 山芋のホワイトスープの作り方 すりおろした山芋をチキンスープでのばし、にんにくの すりおろしを少々。塩胡椒で味を調え、最後に豆乳を 入れて、沸騰寸前まで温めて出来上がり。 これは美味しいです！山芋のヌルヌルが、お肌に弾力 を与えてくれます。明日のお肌は元気になってるかな？ |
| １２月１日（水） | 朝 日本茶、チャイ 昼 揚げ茄子入りキーマカレー、グリーンサラダ、 コーヒー 夜 春菊と三つ葉、海老の韓国風サラダ、コーンとグ リーンアスパラのお焼き風、肉みそのレタス包み、 磯辺巻き、ビール 「韓国家庭料理入門」という本を購入。 美肌とダイエットには、とにかく美味しい野菜料理のレ パートリーを増やすしかない、と言うのが持論なのです が、野菜が本当に美味しいなぁと感じるのは、アジアン キュイジーヌ。 良質のオイル、スパイスを上手に使った料理は、食べ 飽きないし、作り飽きません。 韓国料理名人目指して、頑張ります〜★ ソウルで食べ歩きしたいなぁ… |
| １１月３０日（火） | 朝 日本茶、チャイ 昼 酒粕と生姜入り野菜の味噌汁、梅干しのおに ぎり、凍頂烏龍茶 夜 スモークサーモンとレタスのアーモンドドレッシン グ、野菜と帆立のオイスターソース炒め、海草サ ラダ、明太子スパゲッティ、ビール 寒くなってくると、酒粕を入れたお味噌汁がたまらな く美味しく感じます。酒粕ちゃんは冬の美容道の強い 味方。冬場はいつも冷蔵庫で出番を待っています。 よろしかったら「美容ごはん」過去ログの七品目をご 参照ください。 |
| １１月２９日（月） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 自作のお弁当（玄米五穀ご飯、梅干し、人参と いんげんのごま和え、桜エビとネギの卵焼き）、 烏龍茶 夜 かぼちゃのガーリック＆アーモンドソテー、たこ とセロリのサラダ、砂肝の生姜焼き、ひよこ豆と いんげん、カリフラワーのスープ煮、バケット、 ビール、赤ワイン 本屋の前を通ったら、入り口に立ててあった黒板に、 「今いちばん欲しいものは、アニマル浜口の気合い」 と大書されてありました。 同感！ ふと気づくと、楽しかった週末のＯＢ会のことを思い出 しています。沢山もらった嬉しい言葉を、薄れないうち に書き留めておこうと手帳を広げました。 これから、その言葉たちは色んな場面で支えてくれた り、奮い立たせてくれそうです。 嬉しかったことは、こまめに手帳に書き込む。 それってあとですごいパワーになるんです。 |
| １１月２８日（日） | ブランチ きつねそば、パイナップル、コーヒー 間食 ほうじ茶、ドライマンゴー 夜 小いわし丸干し、するめいかのネギ味噌和え、 鱈と豆腐の小鍋、ブロッコリーのガーリックオイル、 ビール、日本酒 妙に早起きしてしまい、３ｋｍ程度のランニングのあとお 散歩。 さすがに昨日のお酒が残っていてパワーが出ませんで した。 帰宅後、ネットで大掃除について調べる。 今年は短期集中でやるのが日程的にむずかしいので、 今のうちから少しずつ進めようかと思い、スケジュール 作りをしようと思い立ったのですが…考えているうちに 眠くなってお昼寝してしまいました（笑）。 ただの掃除にも、結構なテクニックがあることを知って、 掃除も奥が深いのねと納得。 |
| １１月２７日（土） | ブランチ スパゲティトマトソース、グリーンアスパラと レタスのサラダ、豆乳コーンスープ、コーヒー 夜 ビール、赤ワイン 夜食 しょうゆラーメン、ビール 大学時代入っていたサークルのＯＢ会へ行きました。 もう卒業してから何年経ったなんて、考えたくもありま せんが、会ってしまうと簡単にヒューっとあの頃にタイ ムスリップしちゃうんですよね。 懐かしい顔に、嬉しくて大はしゃぎしてしまいました。 軽音楽系のサークルだったのですが、後輩にプロデビュ ーをされたかたがいるんです。 神懸かり的なハイトーンボイスが魅力の、とても素敵な かたで、なんと私はそのかたが後輩と知らず、大好きで しょっちゅうライブに行っていたんですよね（笑）。 夢のご対面を果たし、色々お話もさせて頂いて大感激！ 幹事の皆さん、お疲れさまでした。そして、本当にありが とうございました。 喋るのと笑うのに忙しくて、お酒以外ほとんど何も口に しないままでした。 帰りに締めのラーメンを食べに行きましたが、胸がいっ ぱいで半分も食べられず（嘘みたい！）。 |
| １１月２６日（金） | 朝 日本茶、チャイ 昼 キムチ雑炊、りんご、凍頂烏龍茶 夜 温野菜のカッテージチーズドレッシング、鶏ひき肉 と茄子とトマトのドライカレー、ナン、えのきと焼き ねぎの明太子和え、ビール 昨日インド料理の本を立ち読みしていたのですが、載っ ていた、インドのミルクティー、「チャイ」のことがとても気 になってしまいました。 夢にまで出てきちゃったんです（笑）。 そこで早速今朝、自分流で淹れてみることに。 まずはミルクパンにお水と生姜スライスを浮かべて煮立 たせ、ティーバッグを入れてゆっくり煮出します。 そして黒砂糖ひとかけ入れて溶かしたら、豆乳を注いで 沸騰しないように温めて、シナモンをひと振り。 すごくカラダがぽかぽかしてきて、甘みとやさしいアロマ に、朝からふわーっと幸せな気分になりました。 やる気の出ない朝にぴったり！ ちょっとくたびれモードで目覚めたのですが、元気に１日 を始められました。つらい冬の朝にはチャイです！ エアロビ１本、ランニング３ｋｍ、ボディヒーリング。 |
| １１月２５日（木） | 朝 日本茶、豆乳ココア 昼 生姜入り野菜スープ、雑穀クラッカー 夜 青梗菜と豆腐としめじのスープ、玄米五穀ごはん、 ピーマンと鶏のトマト煮、ヨーグルト、ほうじ茶 今日ヨン様が来日するとかで、成田空港がすごい騒ぎ になっていました。会えたかたいらっしゃいますか？ あの肉体改造、１日４〜５時間もの運動で実現したそう です。すごい体力ですね。 そして食事ですが、野菜、果物、ささみを中心にして、 少量ずつ１日６回に分けて摂ったそうです。 努力の仕方も超ＢＩＧですヾ(*゜▽ ゜*)〃 エアロビ１本、ランニング５ｋｍ、ストレッチ＆ダンベル。 ヨン様を見習って明日も頑張ろう。 |
| １１月２４日（水） | 朝 日本茶、生姜入りなめことねぎの味噌汁 昼 納豆スパゲッティ、コーヒー 夜 ブロッコリーとカリフラワーのガーリックとアンチョビ オイル、豆腐とオクラとオニオンスライスのサラダ、 ソース焼きそば、さわらの山椒煮、ビール、冷酒 ガーリックのみじん切りとアンチョビ、パセリと赤唐辛子 をたっぷりのオリーブオイルで炒めたものって、万能の ソースです！ 単に焼いたり茹でたりしたお肉やお魚にかければもう すごいご馳走ですし、ちょっとお酢を入れれば、最高に 美味しいドレッシング★ 難点は、作り置きが出来ないこと。 かなり沢山作っても、すぐ使って、なくなってしまうので、 あまり置いておけないんです（笑）。 |
| １１月２３日（火） | ブランチ 美容道的ヴェジタブルカリー、野菜スープ、 コーヒー 間食 デパ地下のジューススタンドでイチゴジュース 夜 筍とザーサイと残り野菜の春雨サラダ、ひじきと ささみのオイスターソース炒め、クリームコロッケ、 グリーンアスパラと明太子の混ぜごはん、ビール 大型書店へお散歩に行く。 石井好子著「巴里の空の下 オムレツのにおいは流 れる」を発見！しかも１冊だけ。 すぐに手に取りました（笑）。 以前から、食べることが大好きと公言している著名人 のかたたちが、愛読書としてよく紹介していたので、 ずっと欲しかったんです。 確かに食いしん坊の琴線に触れてくる美味しそうな本。 何回も読み返す大切な本になること、間違いないっ。 |
| １１月２２日（月） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 生姜入り野菜の味噌汁、玄米五穀ご飯のおにぎり、 凍頂烏龍茶 夜 骨付き鶏肉のグリル、ほうれん草と豆腐の卵焼き、 ポトフ、チーズフランス、ビール、赤ワイン 鶏はただ魚焼きグリルで焼いただけ。 それにオニオンスライスをオリーブオイル、粒マスタード、 塩胡椒で和えたソースを添えて頂きます。 寒くなってくると、とにかく熱いスープが欲しくなります。 私は本当にスープさえあればＯＫ、というほどのスープ 好きで、これからの季節は欠かせないんです。 冷蔵庫にある野菜を適当に刻んで、生姜や唐辛子を たっぷり入れて頂く…冬の幸せです〜 自販機にあるコーンスープでさえも、割と好き♪ 食べ物も、人も、あったか〜いほうがいい！ |
| １１月２１日（日） | ブランチ 鮭の塩焼き、野菜の煮物、漬け物、ごはん、 豆腐の味噌汁、日本茶 夜 柿の葉寿司、小松菜と桜エビの炒め物、かまぼこ、 タラモサラダ、ビール 長年悩んで来た、ＰＭＳ（月経前症候群）の症状が、 今回ほんの軽い胸の張り程度で済んでしまった★ 以前は、過食、イライラ、落ち込みと、耐え難い状態で、 アロマテラピー、セントジョーンズワート、命の母（！）と 色々試してみたのですが、どれも今ひとつ、決定打に欠 けていたんです。 ピクノジェノールを飲み始めてから、だいぶ楽にはなった のですが、こんなにいい感じで過ごせて自分でもびっく り！ どうやら、暇を見つけてはジムへ行って運動したことが 良かったようです。私は自宅で仕事をしているので、気 分転換にもなるし、いいことづくめ。 これからも続けたいです。 |
| １１月２０日（土） | ブランチ とろろそば、コーヒー 夜 イタリアンのお店で 野菜とシーフードの前菜、ガーリックとアンチョビと卵 のスパゲッティ、海老のソテー、野菜のグリル、豆と 魚の煮込み、バケット、生ビール、赤ワイン 新宿へ買い物に。コスメカウンターにクリスマスコフレが 並び、にぎわっていました。最近、まったくデパートを覗い ていなかったので、フロアに足を踏み入れた途端に、ドー パミンが大噴出！！ ＮＡＲＳのクリームアイシャドー、新色の2809を購入。 さりげなく陰影をつけてくれる、やさしい感じのブラウン。 なりたい顔になれるかも…？！ もはやすっかり、ＮＡＲＳのとりこなのです♪ 新しいコスメを買うと、新しい顔になれそうで嬉しい。 嬉しい気持ちのまま、夕食に突入。 どれも美味しくて、お料理のアイデアが湧いて来た。 お料理教室もいいけれど、外で美味しいモノを頂くのが、 一番レパートリーが増えると思うのです。 家でばかり食べていると、確かにメニューってワンパター ンになるんですよね。 |
| １１月１９日（金） | 朝 日本茶、コーヒー 昼 玄米とキノコと野菜の雑炊、紅茶 夜 ビビンパ、わかめスープ、りんご、ほうじ茶 最近寒くなってきたせいか、肩こりがひどい。 気合いを入れて、エアロビ１本、ランニング３ｋｍ、そし て最近とても気に入っている、ボディ・ヒーリングのプ ログラムに出る。 少しヨーガの要素もあるような、カラダの隅々まで良く のばして、緩めて、癒してあげるエクササイズなのです が、とても気持ちが良く、ココロも穏やかになるんです。 終わると、肩こりが楽になっていて嬉しかった。 ボディ・ヒーリングをすると、頭も刺激されるのか、色ん なアイデアも浮かんで来ます。 やっぱりアタマとココロ、カラダはつながっているんです よね。 |
| １１月１８日（木） | 朝 日本茶、コーヒー、ヨーグルト 昼 食べる時間がなくてパス 夜 ライブ前、横浜ブリッツそばのバーミヤンで 海鮮タンメン、生ビール 夜食 卵サンド、コールスロー、ビール 横浜ブリッツにて、ＴＵＢＥのライブを見てきました。 ７０〜８０年代のＪ・ＰＯＰ中心に構成された、かなり変わ った趣向のライブでした。 前田氏の歌う「異邦人」なんて想像つくでしょうか（笑）？ 私はヒデキメドレーで大喜びしたのですが、一緒に行った 友達は一回り年が下なので、よく曲を知らなかった！ ヒデキって今でも全然老け込まないし、素敵ですよねぇ。 大体ライブを見た後って、感動で胸がいっぱいで、お酒く らいしか喉を通らなくなるんですが、ＴＵＢＥの場合は何故 か別（笑）。コンビニでお夜食を買って帰りました。 今夜のカロリーは、明日消費しましょう。 |
| １１月１７日（水） | 朝 日本茶、生姜入りキャベツとねぎの味噌汁 昼 ライスコロッケトマトソース添え、クリームソースのニ ョッキ、生ビール 夜 ルッコラとベーコンのスパゲッティ、みず菜とカリカリ 油揚げのぽん酢和え、焼き茄子の生姜肉みそ、 オクラとパセリのグリーンオムレツ、ビール、日本酒 お昼は仲良しのお友達と、濃いトーク。 口と耳があれば、ほとんどの会話はとりあえず成立する ものですが、相手の言葉がダイレクトにココロまで届いて、 またココロの底から言葉を返す、という、ハート経由の会 話は、ホントに楽しいし元気が出ます。 女同士の内緒話は果てしなく続き…悩みも、腑に落ちな いことも、最後には、これでいいのだ♪という結論で笑え るのがなんとも心強く、嬉しいのです。友よありがとう！ そこに冷たい生ビールと、美味しいお料理があれば、言う ことナース★ 久しぶりでカラオケを歌った。 Ｐａｒｉｓ ｍａｔｃｈの曲は、美人養成歌です。 |
| １１月１６日（火） | 朝 日本茶、コーヒー、ヨーグルト 昼 生姜入り野菜スープ、グレインクラッカー 間食 生姜紅茶、ドライマンゴー 夜 豆腐ステーキ（キノコのあんかけ）、さんま塩焼き、 ピーマンのひき肉詰め、青じそとネギ、ゆかりの焼き うどん、ビール、日本酒 寒くなってくると、気になるのがカラダの冷え。 冬ともなれば、氷のような手足で、平熱も平気で３５度を 下回ったりしていたものですが、最近ちょっと平熱も上が り、以前ほど冷えが気にならなくなってきました。 秘密は生姜とランニング！ ああ、温まっている…という感じが、たまらなくいいんです よね。 |
| １１月１５日（月） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 レタス、ピーマン、人参、アスパラのサラダ、豆乳コン ソメスープ、ブランクラッカー、キウイ、コーヒー 夜 鱈とキノコ、里芋のゆずこしょう煮、スナップえんどうと あさりのオイスターソース炒め、れんこんとアーモンド のサラダ、小松菜とじゃこのごはん、ビール、日本酒 寒くなって来ました！ちょうどこの季節になると、それまで 大好きだったスーパードライからヱビスへ、ビールの好み が変わっていきます。エビスじゃなくてヱビス。 お鍋や和風の煮込み料理なんかにはぴったり合うんです よね。味も少し濃くて。 お料理の湯気のそばにヱビスの缶があるのは、冬の幸せ の図です。あ、お蕎麦屋さんで飲むヱビスも、超幸せの図 ですね！ ランニング１０ｋｍ、エアロバイク２０分。 |
| １１月１４日（日） | ブランチ ツナとほうれん草のナムルとと目玉焼きのせ ごはん、豆乳コーンスープ、コーヒー 夜 雪見鍋、焼鮭のオニオンスライス和え、ブロッコリー とじゃがいものチーマヨ焼き、納豆とガーリックと 青じその炒飯、ビール、冷酒 ブランチはカフェごはんの感じを出してみました。 でもカフェでごはん食べたことなかったんだった（爆）！ まあ、イメージということで… 雪見鍋はこれからの季節、おすすめです。 基本は出し汁にお豆腐と長ネギ、それにたっぷりの大根 おろし（これで雪を表現）を入れて煮るのですが、キノコや 鶏団子、白身魚など、あとはお好みで。 卵を落とすと、雪見＆お月見鍋になります（笑）。 |
| １１月１３日（土） | ブランチ お雑煮、みかん、コーヒー 間食 パイナップル、紅茶のビスケット、紅茶 夜 サーモンと玉ねぎ、カリフラワーのマリネ、 ささみとじゃがいものカレー煮、キャベツと青じその サラダ、ビール 夜食 チーズケーキ、赤ワイン、ビール 夜、なんとなくぶらっとお散歩に出てみた（ウォーキン グというほど気合いは入っていない）。 夜風が気持ちよかった。この時間帯にウォーキングをし ているひとも結構いるんですね。発見。 楽しくなってしまって、勢いでコンビニに入ってケーキを 買いました。運動始めてから、甘いモノを口にすること が多くなったみたい。気をつけなくちゃと思うのですが、 少し甘味を楽しむようになって、精神的に穏やかでいら れることが増えた気がします。 （ここ数年、かなり甘いモノ断ち頑張ってたんですよ〜） |
| １１月１２日（金） | 朝 日本茶、ジュアールティー 昼 野菜スープ、バランスオン、コーヒー 夜 長ネギグラタンスープ、たことセロリの炒飯、 アップルパイ、コーヒー オニオングラタンならぬ、長ネギグラタンスープ。 長ネギをオリーブオイルできつね色になるまで炒める。 耐熱皿に麻雀パイくらいに切ったお豆腐と長ネギを 入れ、チキンスープを注ぐ。 チーズ（何でもＯＫ）と粗く砕いたクラッカーをのせて、 オーブントースターで７分くらい、チーズが溶けて、焦げ 目がつくまで焼く。 炒めた長ネギの甘みとチーズって合います。 すごくカラダが温まって、穏やかな気持ちになれるスー プ。これからしょっちゅう作ってしまいそう〜♪ エアロビ１本、ランニング５ｋｍ、エアロバイク３０分。 |
| １１月１１日（木） | 朝 日本茶、ジュアールティー 昼 鴨せいろ 夜 ロールキャベツ、ベトナム生春巻き、韓国お総菜セッ ト（チヂミ、ナムル、ピリ辛唐揚げ）、カイザーロール、 サンネクテールチーズ、ビール、赤ワイン 所用で横浜へ。 帰り、デパ地下で美味しそうなものを買い込んで帰る。 どれも大当たり！サンネクテールチーズははじめて食べ たのですが、割と濃厚。セロリとか人参のスティックなん かと一緒に食べるといいかも知れません。赤ワインは絶 対すすみます（笑）。 |
| １１月１０日（水） | 朝 日本茶、コーヒー、ジュアールティー 昼 玄米五穀ご飯、ちりめん山椒、梅干し、ほうじ茶 夜 うなぎ蒲焼き、ほうれん草のお浸し、マッシュポテトの オムレツ、イカと里芋の煮物、ビール、冷酒 トレッドミルで３ｋｍランニング、エアロビ１本。 最近、ギター侍が好きで仕方がない。面白くないことがあ ると、すぐに脳内でギター侍に斬ってもらいます（笑）。 途端に、大抵のことはどうでもよくなるからすごい！ |
| １１月９日（火） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 めかぶそば、ジュアールティー 夜 ささみとネギとザーサイのごま油和え、ブロッコリーと 空豆のガーリックオイル炒め、ソース焼きそば、 さば塩焼き、ビール ジムのトレッドミルで５ｋｍランニング、エアロビ１本、ヨー ガ。 外を走るのもいいのですが、トレッドミルだと、車や自転車 を気にせずひたすら走れるのがいい。正確な走った距離 が分かるのも励みになるんです。 |
| １１月８日（月） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 食べる時間がなくてパス 間食 焼き芋、豆乳ココア 夜 スパゲッティミートソース、もやしのナムル、 たことグリーンアスパラのマリネ、オクラとわかめと きゅうりの酢の物、ビール ジムのトレッドミルで１０ｋｍランニング。 その後ダンベル、ヨーガ、ストレッチ。 時の人、ライブドアの堀江社長が書いた本を立ち読み。 パラパラ見ていたら、「夕食を楽しみに仕事をする」の くだりに、なるほどーっと思う。 美味しいモノを楽しみにひたすら頑張って、そしてその ご褒美として夕食を楽しむ…これってすごく正しいです よね。これだけでまたまた彼への好感度がＵＰ★ 堀江社長はどんな食べ物が好きなのでしょう？ 私、気になる人が現れると、星座より血液型より、好きな 食べ物が知りたくなるんです（笑）。 |
| １１月７日（日） | ブランチ 山芋とオクラと青海苔のスパゲッティ、 キャベツとソーセージのスープ、コーヒー 夜 カキフライ、けんちん汁、貝割れとクレソンのサラダ、 梅とかつおぶし、ごまの焼きうどん、ビール 気持ちいい青空の下、さくさくとウォーキング。 ２万歩も歩いてしまう。気分がいいと足も軽い。 昨日の胃の不快感も消えました。 途中、飲み物を買いにコンビニに寄ったら、ハイライトの メンソールが新発売になっていた。ラム酒の香りのメン ソールだって。なんて魅力的な！ 思わずココロがグラリと揺れたけれど、何とかスルー出 来て、自分を褒めました（笑）。 |
| １１月６日（土） | ブランチ 豆乳コーンスープ、コーヒー 間食 シナモンロール、コーヒー 夜 白粥、梅干し、りんご、ホットミルク 日本酒 胃の疲れがピークに達して食欲なし。 病院に行くほどではなかったので、１日おとなしく過ごして いました。 |
| １１月５日（金） | 朝 日本茶、アロエヨーグルト、 昼 食べる時間がなくてパス 間食 豆乳ココア、スイートポテト 夜 炊き込みチキンライス、コールスロー、ビール、 ドライマンゴー、赤ワイン 軽く焼いて焦げ目をつけた骨付き鶏肉をお米の上に乗せ て炊くチキンライス。トマトやピーマン、玉ねぎなども沢山 入れます。 ほろほろになった鶏をほぐしながら食べるのが大好き♪ 疲れて凝り固まったココロも、これでほぐれて来るんです。 ちょっと食べ過ぎてしまいますが（笑）。 明日は柔らかなココロで過ごせそうかな… |
| １１月４日（木） | 朝 日本茶、生姜紅茶 昼 わかめスープ、ブランクラッカー、カマンベールチーズ 夜 梅しそご飯、鮭の粕漬け、れんこんのきんぴら、 豆腐と油揚げの味噌汁、キウイ、ほうじ茶 ランニング３ｋｍ。 |
| １１月３日（水） | ブランチ スパゲッティトマトソース、残り野菜のスープ、 りんご、コーヒー 間食 アロエヨーグルト、生姜紅茶 夜 タラモサラダ、スモークサーモンとセロリのサラダ、 ナン、ローストチキン、ブロッコリー、ビール ランニング２ｋｍ。 時間がなくても、気分が乗らなくても、とりあえず短距離 でも走ったほうが自分のためになると分かりました。 走れば、結局はココロもカラダも快適になれるんです。 焦らず、少しずつでも前に進もう♪ |
| １１月２日（火） | 朝 日本茶、生姜トマトスープ 昼 食べる時間がなくてパス 豆乳ココア 夜 担々麺、くらげサラダ、生ビール 朝のトマトスープは、なんと野菜ジュースに少しのお 水、チキンスープの素を加え、オリーブオイルを１滴 落としてチンするだけ。生姜と黒胡椒をプラスすれば、 朝からカラダがほかほか温まってきます。 すごい手抜きメニューですけどネ（笑）。 |
| １１月１日（月） | 朝 日本茶、生姜紅茶、梅干し 昼 豆乳ココア、ブランクラッカー 夜 砂肝とニンニクの芽のオイスターソース炒め、 セロリと大根とトマトのピクルス風、かまぼこ、 椎茸の粉チーズ＆マヨネーズ焼き、ビール 来年３月に行われる、三浦国際マラソンにエントリー しました！なんとこれって、あのホノルルマラソンと姉 妹関係にある大会なんだそうです。 レース出場はこれが初めての私、制限時間内にゴール 出来る自信は全然ないんですけれど、とにかく完走目指 して頑張ります！ ステッパーとダンベル、ヨーガ１時間。 |
| １０月３１日（日） | ブランチ おにぎり（梅干し、鮭）、なめこの味噌汁、 青じそとチーズの包み揚げ 夜 こんにゃくと豚肉、キムチのピリ辛ソテー、 わかめとしし唐の煮浸し、ぶりの照り焼き、 カリフラワーのカレーマリネ、ビール |
| １０月３０日（土） | ブランチ サンドイッチ（卵、明太子カッテージチーズ）、 りんご、コーヒー 間食 アイスクリーム、紅茶 夜 日本蕎麦、茄子とピーマン、長ネギの素揚げ、 大根おろし、ツナ、ビール、冷酒 アイスクリームはハーゲンダッツのアップルパイ。 シナモンの香りと、甘酸っぱいりんごが美味しい〜♪ これとエスプレッソは、季節限定なんて言わないで、 ずっとレギュラーにして欲しいです。 会社にメール出しちゃおうかな？（笑） |
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