本日のメニュー（お食事日記）　過去ログ　　＜２００５年＞

１２月３１日（土）	ブランチ　脂肪燃焼スープ、玄米ごはん、コーヒー　間食　ウーロン茶、苺のドライフルーツ　夜　いかの青じそと明太子巻き、舞茸としし唐と　　　茄子の天ぷら、卵焼き、豚のおろしポン酢和え、　　　蕎麦、ビール、赤ワイン　ジェットで過ぎていってしまった１年でした。　年末もバタバタしまくっていて、なんだか大晦日の　気分が味わえないままに、２００５年終了！　皆さま、今年もこのサイトを可愛がって頂き、ありがと　うございました。　来年も、色々ここでやりたいことがあるので、どうぞお　きあいくださいね。
１２月３０日（金）	ブランチ　脂肪燃焼スープ、玄米ごはん、コーヒー　間食　コーヒー、チョコレート　夜　寄せ鍋（鱈、カキ、三つ葉、クレソン、舞茸、　　　　しらたき、白菜）、ビール、冷酒
１２月２９日（木）	朝　日本茶、コーヒー、チョコレート　昼　食べる時間がなくてパス　夜　しめさば、小松菜と油揚げの煮物、餃子、　　　海藻サラダ、ビール、焼酎お湯割り　今年もカウントダウンに入りましたね。　原稿の締切が目前で、もうすぐお正月というのが　全然信じられないでいます（笑）。　がんばるぞー！！
１２月２８日（水）	ブランチ　焼き魚（鮭）、しじみの味噌汁、野沢菜、　　　　　　苺、みかん、ヨーグルト　夜　すき焼き、ビール
１２月２７日（火）	ブランチ　チキンレッドカリー、トムヤムクン、ココナッ　　　　　　　ツミルク　夜　おでん、かれいの煮物、まぐろのづけ、ほうれん　　　草のおひたし、きのこごはん、ビール、焼酎お湯　　　割り
１２月２６日（月）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　コーヒー、チョコレート　夜　天ぷら数種、お刺身、茶碗蒸し、カニサラダ、ビ　　　ール、赤ワイン
１２月２５日（日）	ブランチ　しらたきのカルボナーラ、ほうれん草のナム　　　　　　　ル、コーヒー　夜　鮭のアーモンドソース、もやし炒め、韓国風こん　　　にゃくステーキ、ビール
１２月２４日（土）	ブランチ　モロヘイヤのキッシュ、ロールパン、　　　　　　　野菜ジュース、コーヒー　夜　ガーリックステーキ、人参といんげんのグラッセ、　　　グリーンサラダ、ガーリックライス、ビール、　　　スパークリングワイン　　　苺のショートケーキ　メリークリスマス♪ 　バタバタしていて、あまりクリスマス気分にもなれませ　んでしたが、夜はのんびりごはんを作っていただきま　した。　私のところにもサンタクロースが来て欲しいです。　きれいになれる秘薬を持って（笑）。
１２月２３日（金）	ブランチ　野菜かき揚げ蕎麦、野菜ジュース　間食　玄米おにぎり、ブラックジンガー、チョコレート　夜　チゲ鍋、ビール　引き続きコックピット状態。　　夜はまたお鍋。生姜と唐辛子で、ぽっかぽか！　途中、エアコンを消してしまったくらい。
１２月２２日（木）	朝　日本茶、チョコレート、野菜ジュース　昼　ブランフレーク、豆乳、アロエヨーグルト、コーヒー　間食　アーモンドチーズ、野菜ジュース　夜　寄せ鍋　（鱈、豆腐、えのき、三つ葉、しらたき、　　　玄米、卵）、ビール　１日ＰＣの前で作業。ランチもＰＣの前で。　コックピット状態だー（笑）。
１２月２１日（水）	朝　日本茶、グレープフルーツジュース　昼　鶏のココナッツ炒め、ごはん、生春巻き、サラダ、　　　コーヒー　夜　かき揚げ蕎麦、ビール
１２月２０日（火）	朝　日本茶、チョコレート、コーヒー　昼　あんかけ蕎麦、日本茶　夜　カキフライ、海藻サラダ、温野菜のごまソース、　　　バケット、ビール、赤ワイン
１２月１９日（月）	朝　日本茶、豆腐とわかめの味噌汁、みかん　昼　玄米雑炊、ウーロン茶　夜　トマトソースのパスタ、シーフードサラダ、筍と　　　鶏としし唐の煮物、ビール
１２月１８日（日）	ブランチ　けんちん蕎麦、コーヒー　間食　みかん、りんご、紅茶　夜　寄せ鍋（牡蠣、鱈、三つ葉、春菊、豆腐、舞茸、　　　結びしらたき）、ビール　今日のお鍋は最強ベストメンバーが揃いました（笑）。　ポン酢に生姜とみょうがを入れて、もう言うことなし！　日曜の夜、好きなＴＶを眺めながらこのお鍋を頂けば、　「サザエさん症候群」にかかることもありません♪
１２月１７日（土）	ブランチ　ボルシチ、クラムチャウダー、白ごまごはん、　　　　　　　コーヒー　夜　有機野菜のサラダ、根菜サラダ、鶏の炭火焼き、　　　れんこん団子、生ビール、赤ワイン　Ｓｏｕｐ　Ｓｔｏｃｋ　Ｔｏｋｙｏって大好きです！　いつもＳサイズを二つと白ごまごはんのセットを注文　します。カレーも美味しいんですけどね。　夜はいささか度を越して飲みすぎてしまいました。　久しぶりに、どこから見ても酔っぱらい、の状態で　帰宅（汗）。
１２月１６日（金）	朝　日本茶、コーヒー、チョコレート　昼　かぼちゃのスープ、ロールパン　夜　かぼちゃのスープ、玄米かゆ、プリン　親知らずを抜いて来ました。　前回のときよりも、ずっと楽に済んで、痛みも思っ　たほどではなくてホッ（笑）。　お酒も今夜はガマン。
１２月１５日（木）	朝　日本茶、コーヒー、チョコレート　昼　オムハヤシ、グリーンサラダ、コーヒー　夜　豆腐チゲ、ビール　明日、親知らずを抜くので酒量を控えました。　麻酔がしっかり効くように（笑）。
１２月１４日（水）	朝　日本茶、コーヒー、チョコレート　昼　食べる時間がなくてパス　間食　みたらし団子、日本茶　夜　豆乳鍋、ビール、赤ワイン　豆乳鍋、ぽん酢で頂くのが好きです♪ 　味噌仕立てもよいのですが、これだと野菜の甘み　が引き立って、たくさん頂けてしまうんです。　今、ぽん酢と柚子胡椒に夢中（笑）！
１２月１３日（火）	朝　日本茶、コーヒー、チョコレート、みかん　昼　野菜かき揚げ蕎麦　夜　エビフライ、野菜の煮物、れんこんとわかめと　　　きゅうりの酢の物、ビール、赤ワイン　年賀状を受け取りに行き、お歳暮を出して来ました。　こういう作業に、１年の終わりを実感します～。
１２月１２日（月）	朝　日本茶、コーヒー、チョコレート、みかん　昼　エビとココナッツミルクのカレー、トムヤムクン、　　　コーヒー　夜　豚肉コチュジャン炒めのレタス巻き、茄子とえの　　　きとタケノコの焼きそば、海藻サラダ、キムチ、　　　ビール、赤ワイン　今日って「漢字の日」だそうです。　毎年京都の清水寺で、今年１年を表す漢字１文字が　披露されるそうなのですが、２００５年は「愛」だとか。　私は、「光」かな。　振り返れば、光り輝くような素敵な思い出がたくさん　あったような… 　あなたの１文字は、何でしょうか？！
１２月１１日（日）	ブランチ　きつねうどん、みかん、日本茶　間食　マンゴーヨーグルト、ミルクティー　夜　寄せ鍋（みず菜、三つ葉、豚肉、牡蠣、えのき、　　　しいたけ、豆腐、ねぎ、卵、きしめん）、ビール、　　　冷酒　楽天市場ですごーく美味しいポン酢をお取り寄せ♪ 　この前、ＴＶで見た細木センセイのレシピを参考に　して、寄せ鍋をやってみました。　ポン酢の威力もあって、本当に幸せになりました。　鍋って素晴らしい！！
１２月１０日（土）	発熱、疲労困憊のため、終日ウーロン茶を摂って　いただけ。夜は少しビールを。
１２月９日（金）	朝　日本茶、コーヒー、チョコレート、野菜ジュー　　　ス　昼　とろろそば、コーヒー　夜　にぎり寿司、ほうれん草のおひたし、ビール、　　　日本酒　今年２度目の災難！　来週、またも親知らずを抜くことになりました。　とほほ。
１２月８日（木）	朝　日本茶、コーヒー、チョコレート、野菜ジュー　　　ス　昼　ブランフレーク、豆乳、野菜スープ、コーヒー　夜　チキンレッドカリー、玄米ごはん、野菜スープ、　　　赤ワイン　カカオ含有量８５％というチョコレートを試食。　通常は３０％程度ということで、恐る恐る口にした　ら、本当にパワフルな味！　朝の目覚めが違います。元気が出ますよ。　ほんのひとかけ頂くだけで、十分満足出来るのも　嬉しいです（笑）。
１２月７日（水）	朝　日本茶、コーヒー　昼　ブランフレーク、豆乳、納豆サラダ、青汁、　　　コーヒー　夜　春菊と鱈と豆腐の小鍋、あさりと青じその　　　和風パスタ、人参とれんこんのきんぴら、　　　卵焼き、ビール、赤ワイン　なんてこと！　また親知らずが生えてきてしまいました。　来週抜きます！　イエー！！
１２月６日（火）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　茄子とトマトのパスタ、かぼちゃのスープ、　　　コーヒー、青汁　夜　ビール　恵比寿リキッドルームへジェット機のライブを見に　行きました。　揉みくちゃになりながら大騒ぎ！　　サウナでもエアロビでもかかないような大汗をかい　てしまいました（笑）。　ストレスが頭のてっぺんから全部抜けて、帰りに　鏡を見たら、妙にすっきりした顔になってました。　夜は興奮していて食べ物受け付けず。　それにしても宮田ジェットは若いー！！
１２月５日（月）	朝　日本茶、生姜わかめスープ　昼　豆乳、黒ごま玄米フレーク、コーヒー、青汁　夜　ポトフ、チキンライス、カニ焼売、キムチ、　　　ビール、赤ワイン　温かいスープには、かならず生姜を入れていただ　いています。　これからの季節をサポートしてくれるのは、生姜と　ババシャツ（笑）！
１２月４日（日）	ブランチ　鶏雑煮、日本茶、コーヒー、みかん　夜　うな重、肝吸い、ビール、冷酒
１２月３日（土）	ブランチ　天ぷらうどん、柿のヨーグルト、いちご、　　　　　　　ぶどう、コーヒー　夜　タイ料理店で　　　キクラゲのサラダ、海老とココナッツの煮込み、　　　　ごはん、ビール　仙川のキックバックカフェへ、久米小百合さんのライブ　を見に行きました。　あの「異邦人」を歌っていた、久保田早紀さんと言えば　すぐにお分かりでしょう。　あたたかく、透き通った、素敵な声にうっとり！　夢見心地の２時間で、ココロのデトックスが完了しまし　た。
１２月２日（金）	朝　日本茶、コーヒー、みかん　昼　食べる時間がなくてパス　間食　ホットケーキ、コーヒー　夜　忘年会へ♪ 　　　生春巻き、カルパッチョ、シーザーサラダ、　　　牛のたたき、海老の串揚げ、お刺身盛り合わせ、　　　茶そばなどなど、ビール、冷酒、赤ワイン　今日はちょっとしたお祝い事もあったので、ガンガン　飲みました。心配していた二日酔いがなかったのは、　宴会前に摂取したビタミンＣとしじみエキスのせいか？　そして、ひたすら楽しいお酒だったからでしょうネ。
１２月１日（木）	朝　日本茶、コーヒー　昼　ほうれん草と卵のスープ、ポテトサラダ、トースト　　　野菜ジュース　夜　鍋焼きうどん、みかん、ビール、カンパリソーダ　Ａｆｔｅｒｎｏｏｎ　Ｔｅａのかわいーい一人鍋を衝動買い！　思わず鍋焼きを作ってしまいました（笑）。　これで冬の一人鍋がますます楽しくなります～♪
１１月３０日（水）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　食べる時間がなくてパス　間食　玄米とオーツ麦のシリアル、豆乳、コーヒー　夜　れんこんとピーマンとひき肉の甜麺醤＋生姜炒め、　　　みず菜と大根と油揚げのサラダ、ハムとチーズの　　　オムレツ、ビール、赤ワイン　久々にちょこっとコスメハンティング♪ 　今、健康的な肌色づくりがしたくて、ポール＆ジョーの　ファンデーションプライマーＮのハニーを購入。　どんなファンデとも合うし、オレンジが自然に赤みを消し　て、元気で明るい顔色にしてくれます！
１１月２９日（火）	朝　日本茶、生姜紅茶　昼　脂肪燃焼スープ、青汁、コーヒー　夜　脂肪燃焼スープ、納豆ご飯、ビール　体重元通り（ほっ）。　やっぱりこのスープは効きますね。　ただ、飽きてしまうのが問題（笑）。
１１月２８日（月）	朝　日本茶、コーヒー　昼　脂肪燃焼スープ、青汁、ウーロン茶　夜　脂肪燃焼スープ、ジャスミンティー　久しぶりに脂肪燃焼スープで１日過ごしてみました。　明日も引き続き頑張ります～♪
１１月２７日（日）	ブランチ　チキンライス、野菜スープ、コーヒー、青汁　夜　たこのマリネ、れんこんのきんぴら、小松菜と　　　油揚げの煮浸し、肉豆腐、ビール　うーん、なんだかカラダが重い。　明日からダイエットモード入ります！
１１月２６日（土）	ブランチ　茄子とトマトとオクラのキーマカレー、　　　　　　　コーンスープ　間食　生ビール　夜　忘年会で韓国料理店へ　　　各種キムチ、イカと野菜のチヂミ、サムギョプサ　　　ル、蟹のチゲ鍋、石焼きビビンバ、生ビール、　　　マッコルリ、グレープフルーツサワー　友人の案内で、地元の韓国料理店へ♪ 　どのお料理も大変結構なお味。飲み放題をいいこ　とに、グラスが空く空く（笑）。　マッコルリがあって嬉しかった！　　　韓国料理店の店員さんに、お肌のきれいじゃない　人はいない。　改めて実感いたしました！！
１１月２５日（金）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　なめこおろし蕎麦、コーヒー　間食　チョコレート、コーヒー　夜　筑前煮、まぐろのポキ、みず菜のおひたし、　　　揚げ茄子のザーサイ和え、ビール、赤ワイン　死ぬほどチョコレートが食べたくなってしまって、　ビターなのをひと箱ぺろり（汗）。　最高に美味しかった！　と思ったら生理になったのでちょっと納得。　こういう時期に我慢はしません。
１１月２４日（木）	朝　日本茶、グレープフルーツジュース　昼　玄米とオーツ麦のシリアル＋豆乳、コーヒー、　　　セロリ、プレーンオムレツ、青汁　夜　寄せ鍋、ビール　ああー、買い物に行きたい！　最近物欲、特に服が買いたくてたまりません。　でもなかなか出掛けられず… 　フラストレーションが食欲に向かってしまって大変！
１１月２３日（水）	ブランチ　野菜のココナッツミルクカレー、ほうれん草　　　　　　　と卵のスープ、コーヒー　夜　海老と野菜の炒め物、金目鯛とれんこんの煮物、　　　しらすおろし、蕎麦、ビール、冷酒　美味しいココナッツミルクパウダーを発見！　これでいつでも、美味しいカレーとカクテルが作れる♪ 　ココナッツの甘い香りはストレスが消えます。
１１月２２日（火）	朝　日本茶、コーヒー、青汁　昼　納豆、玄米五穀ごはん、わかめスープ　夜　野菜のチヂミ、砂肝の生姜和え、筑前煮、　　　ビール、赤ワイン　最近、砂肝が気になっています。　実はすごくコラーゲンが含まれていて、各種ビタミンも　いっぱい。鉄分もあるし、そして低カロリーという、頼り　になる食材だったんです！　見た目より全然美味しいですし（笑）。
１１月２１日（月）	朝　日本茶、コーヒー、青汁　昼　生ビール、ソーセージ、ザワークラウト　夜　ベトナム料理店で　　　海老と野菜の生春巻き、鶏のココナッツ煮込みなど　　　など　生ビール　　久しぶりに大学時代の友人と会いました。　ホントに何年ぶりだろう？！　昼間っからビール飲んで話し込んでしまいました。　楽しかった！　また、会いましょうね♪
１１月２０日（日）	ブランチ　けんちん汁、玄米五穀ごはん、かぶときゅう　　　　　　りの漬け物、日本茶、コーヒー、青汁　夜　豆腐チゲ、ほうれん草のナムル、残り野菜のチヂミ、　　　なめこおろし、ビール、赤ワイン
１１月１９日（土）	ブランチ　山菜＆納豆そば、コーヒー、青汁　夜　手羽先の韓国風煮込み、みず菜と油揚げのぽん　　　酢和え、梅干しと海苔と青じそのパスタ、セロリの　　　辛子和え、ビール　やはり青汁は強烈（笑）。　飲み慣れる日は来るのでしょうか？！
１１月１８日（金）	朝　日本茶、グレープフルーツジュース　昼　豆乳野菜シチュー、野菜ジュース、青汁　夜　カキフライ、野菜スティック、ほうれん草のおひた　　　し、むかご、ビール、赤ワイン　昨日、「キューサイの青汁」のサンプルが届いたの　で、早速飲んでみました。　噂に違わず、まずーーいっ（汗）。　その分効果がありそうです。　　ベジタリアンな食生活が快適！なこの頃です。
１１月１７日（木）	朝　日本茶、りんご　昼　サムゲタン、白ごまご飯、野菜ジュース　夜　鶏とキノコのココナッツミルク＋カレー煮込み、　　　グリーンアスパラとカリフラワーのサラダ、　　　海藻サラダ、タレッジオチーズ、全粒粉パン、　　　赤ワイン　ヌーボー解禁日♪ 　今年はブドウの当たり年だそうで、より良質なヌー　ボーになったそうですね。　若くてフレッシュな味に酔いました。
１１月１６日（水）	朝　日本茶　昼　インド料理店で　　　マトンのカレー、野菜のカレー、ナン、サフラ　　　ンライス、ラッシー　夜　月見鍋、うどん、ビール、冷酒　今日から、白夜書房の携帯サイト、「オーディショ　ン・コム」の連載がはじまりました。　私は、毎週水曜日に「ビューティー・サーカス」とい　うコラムでお邪魔します。　芸能界デビューを目指すひとも、そうでないひとも、　ぜひアクセスしてみてくださいね。
１１月１５日（火）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　野菜ジュース、豚汁、玄米ご飯、青汁、　　　ジュアールティー　間食　ラフランス、コーヒー　夜　小松菜とツナのスパゲッティ、シーフードサラ　　　ダ、カリカリ油揚げ、鶏とみょうがとわかめの　　　生姜和え、ビール　寒くなって来ましたね～。　どこへ行っても暖房が効いているので、嬉しいんで　すけど、乾燥が気になりますね。　化粧水使用量、５割り増しで！！
１１月１４日（月）	朝　日本茶、生姜紅茶、りんご　昼　野菜ジュース、全粒粉パンの卵サンド、　　　コーヒー、青汁　夜　お好み焼き（たこ、ねぎ、キャベツ）、肉じゃが、　　　れんこんとにんにくの芽のコチュジャン炒め、　　　ビール　すっかりジムのあとの「１日分の野菜」が定着。　なんとなく調子がいいので、加えて、青汁もはじめて　みることにしました。　今は某冷凍食品会社のを飲んでいますが、やはり　本家のキューサイのも試してみないとね（笑）。　今日、サンプルを請求しました。　さて、どれぐらいまずいのかな？！
１１月１３日（日）	ブランチ　きつねそば、コーヒー　間食　生姜紅茶、りんご、柿　夜　温野菜と海老のサラダ、チキンカツ、湯豆腐、　　　わかめとみょうがの酢の物、ビール、冷酒　ヨーガを３０分。　「眠れる兵士のポーズ」というのがあるのですが、　これが上手に出来ないと、食べ過ぎの傾向にある　んだそうです。　私…勿論上手に出来ませんでした（笑）。　ドンマイケル！
１１月１２日（土）	ブランチ　茄子とトマトのキーマカレー、ラフランス、　　　　　　　野菜ジュース、コーヒー　間食　コーヒー、マリービスケット　夜　豆乳鍋（豆腐、ささみ、みず菜、ほうれん草、　　　油揚げ、海老、椎茸、葛きり、うどん）、ビール、　　　冷酒　豆乳鍋が思いの外上手に出来て、最高に食べ過ぎ　てしまいました。　動けなくなるまで食べちゃうなんて、ダメねー。
１１月１１日（金）	朝　日本茶、生姜紅茶、りんご　昼　ボルシチ、雑穀ご飯、野菜ジュース　夜　筑前煮、いかとセロリのナムル、残り野菜の　　　お好み焼き、ビール、白ワイン　「オーディション」という雑誌の取材を受けました。　芸能界デビューを目指す人たちの、バイブル的な　マガジンです。　洗顔の方法についてお話させて頂きました。　　この「オーディション」は、「オーディション・コム」と　いう携帯電話サイトも運営しているのですが、来週　から、こちらのサイトで美容に関するコラムを連載　することになりました。　ボタンひとつでオーディションに応募出来る画期的　なサイトです。　私は、毎週水曜日にお邪魔しますので、よろしかった　らアクセスしてくださいね！
１１月１０日（木）	朝　日本茶、グレープフルーツジュース、柿　昼　豆腐チゲ、ジャスミンティー　夜　野菜スープ、バジルソースのパスタ、　　　みず菜のおひたし、ビール
１１月９日（水）	朝　日本茶、生姜紅茶　昼　玄米野菜雑炊、野菜ジュース　夜　めかじきの野菜蒸し、ほうれん草のごま和え、　　　スモークサーモン、オクラと梅と鰹節の混ぜ　　　ごはん、ビール　ジムでエアロビ１本＆サウナ。　ジム帰りには、必ず伊藤園の「１日分の野菜」を　グイッと１本飲んでいます。　デトックスも意識して、野菜をしっかり摂ろうと思っ　ています。
１１月８日（火）	朝　日本茶、グレープフルーツジュース　昼　納豆サラダ（オクラ、レタス、人参、わかめ）、　　　梅昆布茶、コーヒー　夜　寄せ鍋（鶏ささみ、豆腐、油揚げ、ねぎ、椎茸、　　　みず菜、白菜、くずきり）、ビール　ちょっと意識してダイエット・モードな１日。　お鍋って本当に日本が誇る最高のダイエット食！　美味しいポン酢を探して、お取り寄せしようっと。　インフルエンザの予防注射をしてきました。　皆さまもお早めにどうぞ★
１１月７日（月）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　山菜そば、コーヒー　夜　豆乳野菜シチュー、シーフードサラダ、　　　ロールパン、鰯のレモン煮、ビール、赤ワイン　久しぶりに皮膚科へ行って、吹き出物の薬をもら　って来ました。　お化粧するなって言われても、それは無理だし… 　洗顔、ビタミンＢ＆Ｃ＆Ｅ、そして睡眠。　早く直すっちゃ♪
１１月６日（日）	ブランチ　野菜の煮物、うに（瓶詰めの）、なめこの　　　　　　　味噌汁、ごはん、ウーロン茶　夜　サンドイッチ（卵、ハムと野菜）、ビール　このところ食べ過ぎでカラダが重い。　きっと太っているはず（汗）。　ついでに吹き出物もすごくて、ブルー… 　明日から仕切り直します。
１１月５日（土）	ブランチ　クロワッサン、ハム、チーズ、サラダ、　　　　　　　オレンジ、トマトジュース、コーヒー　夜　会席料理　　　お刺身やステーキ、蒸し物や揚げ物などなど、　　　品数豊富で覚えきれず（汗）。　　　大変美味しくいただきました。
１１月４日（金）	朝　日本茶、りんご　昼　納豆とオクラととろろのパスタ、トマトジュース　夜　お刺身定食、生ビール
１１月３日（木）	朝　日本茶、コーヒー　昼　ドライカレー、コーヒー　夜　お気に入りの居酒屋さんで　　　焼き鳥、山芋と海老のお好み焼き、焼きそば、　　　生春巻き、生ビール、スプモーニ　今日はお友達とタップダンスの発表会を見に行く。　ダンスは見ていて楽しいですね。　タップをやりたくなるかな？　と思いましたが、ちょ　っと適性がなさそう（笑）。　実は、ベリーダンスをやりたいんですよね。　通えそうな教室がないかなあ。
１１月２日（水）	朝　日本茶、りんご　昼　食べる時間がなくてパス　夜　クラムチャウダー、ささみチーズカツ、バケ　　　ット、ほうれん草のごま和え、トマト、ビール、　　　白ワイン　ドンマイケル！　な１日。　色々トラブったけど、助けてくれたエンジェルのよう　な友達に救われた１日。　だから幸せでした。
１１月１日（火）	朝　日本茶、みかん、キウイ　昼　玄米野菜リゾット、ウーロン茶、キウイ　夜　アンチョビ入りペペロンチーノ、野菜スープ、　　　海老とアスパラ、セロリのサラダ、ビール、　　　白ワイン　早いモノで今年もあと２ヶ月。　年賀状の印刷も早めに済ませておかないと… 　おせちは、予約しなくても、好きなモノだけ作れば　いいかな。などなど、だんだん算段することが増え　て来ました！
１０月３１日（月）	朝　日本茶、りんご　昼　のり巻き、稲荷寿司、ウーロン茶、みかん　夜　茄子のペンネアラビアータ、温野菜のサラダ、　　　エリンギの卵とじ、ビール
１０月３０日（日）	ブランチ　鮭とグリーンアスパラの混ぜご飯、　　　　　　　なめこの味噌汁、キャベツの浅漬け、　　　　　　　ほうじ茶　間食　マンゴープリン、ジャスミンティー　夜　豆乳キムチ鍋（キャベツ、えのき、油揚げ、　　　牡蠣、豆腐、キムチ、ピーマン、椎茸）、ビール　私は鍋が本当に大好き♪ 　土鍋も、１人用、２人用、３～４人用と持っているん　です（笑）。　今年もまた、オリジナル鍋の開発をしようと思いま　す。タイスキも美味しく作りたいし…
１０月２９日（土）	ブランチ　ほうれん草とささみと茄子のカレー、　　　　　　　わかめスープ、コーヒー　夜　シーフードサラダ、野菜スープ、ブリーチーズ、　　　バケット、ビール、白ワイン
１０月２８日（金）	朝　日本茶、みかん、コーヒー　昼　ハンバーグ定食、アイスコーヒー　夜　茄子の生姜焼き、なめこおろしパスタ、　　　鶏とピーマンのタンドリー風オーブン焼き、　　　ビール、赤ワイン　お昼は久しぶりのお友達大勢で集まって、ガ○ト　のランチを食べる。　お昼時だというのに、お店がガラガラだった。　　なので、遠慮なく長居してしまったのでした（笑）。
１０月２７日（木）	朝　日本茶、梨　昼　かき揚げ蕎麦　夜　豆腐チゲ、野菜スティック、ビール、赤ワイン　久々に美容院へ♪ 　前髪がいい感じに伸びてきて嬉しい。　思い通りのスタイルにしてもらえてまた嬉しい。　前髪命なんです（笑）。
１０月２６日（水）	朝　日本茶、野菜ジュース、りんご　昼　茄子とトマトとキノコのパスタ、わかめスープ、　　　コーヒー　夜　野菜チヂミ、オクラと鶏の辛子和え、筑前煮、　　　卵雑炊、ビール、赤ワイン　やっとチヂミが上手に焼けるようになりました（笑）。　油を多めにひかないとダメなんですね。　カリッと焼けると嬉しい！　今度は緑黄色野菜をもっと入れて作ります。　油使うとカロチンの吸収もよくなりますし♪
１０月２５日（火）	朝　日本茶、生姜紅茶　昼　野菜と春雨のスープ、トースト、レバーペースト、　　　コーヒー　夜　さんま塩焼き、小松菜とジャコのガーリックソテー、　　　海藻サラダ、茶碗蒸し、ビール、冷酒　今日、「伊東家の食卓」で、「ウエストが細くなる魔法」　というのをやっていました。　これが、かなりマヌケなんですけれど、椅子に浅く座っ　て、両手をバンザイし、両足を浮かせて大きく開き、　そのままの姿勢で１０回、「パンツ」と叫ぶのだそうで　す（笑）。　これで呼吸をしっかりしながら、筋肉が鍛えられる　「アイソメトリックス」トレーニングが出来るそうなんです　よ。　正直、やってみようかと思っています（笑）。
１０月２４日（月）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　玄米五穀ごはんのおにぎり（梅干し）、けんちん　　　汁、ジャスミンティー　夜　けんちん汁、ほうれん草のナムル、春雨とツナ　　　と野菜のナンプラー炒め、ビール、焼酎グレープ　　　フルーツジュース割り　最近、心から運動することと、野菜をしっかり食べるこ　とが、改めて好きだなと思いました。　冷蔵庫のなかの野菜を見て、ちょこちょこと作るのが　楽しい♪ 　カラダの喜ばせ方が、ようやく本能レベルで分かって　来た感じです。
１０月２３日（日）	朝　日本茶、おはぎ　昼　自作のお弁当　　　玄米五穀ごはん＆ゆかり、しし唐と椎茸の炒め　　　物、卵焼き、鶏の生姜焼き、ウーロン茶　夜　チゲ豆腐、納豆とオクラととろろのパスタ、　　　梅きゅう、ビール、冷酒　久々に快晴の日曜日！　思わずお弁当を作って、トレッキングに出掛けてしま　いました。なかなかハードな山道をざくざく歩いている　と、ストレスもきれいさっぱり！　見事な富士山も見えました♪
１０月２２日（土）	ブランチ　とろろそば、マンゴーヨーグルト、コーヒー　間食　タピオカココナッツミルク、紅茶　夜　豆乳チキンシチュー、全粒粉パン、グリーンアス　　　パラとトマトのサラダ、ブリーチーズ、ビール、　　　赤ワイン
１０月２１日（金）	朝　日本茶、グレープフルーツジュース　昼　卵サンド、コーヒー、りんご　夜　近所の居酒屋さんで　　　　海鮮チヂミ、鮭の明太子漬け炙り焼き、　　　　なんこつから揚げなどなどと、生ビール　すみません、正直酒宴が盛り上がり、何を食べたの　か、一部忘れてしまいました（汗）。
１０月２０日（木）	朝　日本茶、コーヒー　昼　タイ料理店で　　　鶏と野菜のバジル炒め、ごはん、春雨サラダ、　　　トムヤムクン、ライチ　夜　近所の和風ファミレスで　　　冷や奴、カキフライ、野菜の煮物、生ビール　お昼は久しぶりにおひとりさまランチ。気に入っている　タイ料理店があるんですけど、ここは女性のひとり客が　多いんですよ。居心地もお味もよくて二重丸。　夜はお友達と夕ごはん。今度はにぎやかにお喋りしな　がら頂き、楽しくてまた満足。　なんだか食事運があった１日でした（笑）。
１０月１９日（水）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　全粒粉パンのトースト、レバーペースト、グレープ　　　フルーツジュース、野菜ジュース、コーヒー　夜　鮭とかぼちゃのパン粉焼き、ナッツと野菜のピラフ、　　　海藻サラダ、きのこのガーリックソテー、ビール、　　　焼酎グレープフルーツジュース割り
１０月１８日（火）	朝　日本茶、生姜紅茶　昼　豆乳キムチチゲ、ウーロン茶　夜　オイルサーディンとオニオンスライスの生姜醤油　　　和え、ブロッコリー、セロリ、イカのサラダ、トマト　　　ソースのパスタ、ビール、赤ワイン　今年は秋が来るのが遅かったですよね。　ようやく肌寒くなって来ました。　雨続きでパッとしない気分のときは、うんとスパイシー　なキムチチゲで活を入れます！
１０月１７日（月）	朝　日本茶、グレープフルーツジュース　昼　筍ご飯、キムチ豆腐スープ、ビール、ウーロン茶　夜　さんま塩焼き、大根おろし、みず菜のペペロンチ　　　ーノ風、茄子とささみのナムル、海藻サラダ、　　　ビール、赤ワイン
１０月１６日（日）	ブランチ　ヨーグルトパンケーキ、ゆであずき、豆乳、　　　　　　りんご　間食　プルーン、紅茶　夜　スモークサーモンとセロリのマリネ、里芋のゆず　　　味噌、キャベツと桜エビのお好み焼き風、　　　ビール、赤ワイン　最近ちょっと酒量が増え気味。　秋の夜長に、ビデオや本を楽しんでいると、どうしても　手が伸びてしまうのです。　気をつけよう！
１０月１５日（土）	ブランチ　野菜スープ、プレーンオムレツ、トースト、　　　　　　　レバーペースト、梨、グレープフルーツジュー　　　　　　　ス、コーヒー　間食　マンゴーヨーグルト、紅茶　夜　温野菜と海老のマリネ、バジルペーストのパスタ、　　　筍としし唐のオーブン焼き、ビール、シャンパン　今日は個人的なお祝い事があったので、祭り開催♪ 　明日はむくみがすごいこと間違いありません（笑）。
１０月１４日（金）	朝　日本茶、トマトジュース　昼　緑茶粉入り豆乳、チーズブラン、マンゴーヨーグル　　　ト、コーヒー　夜　豆腐チゲ、海藻サラダ、ブロッコリーのツナマヨネ　　　ーズ、ビール、赤ワイン　すっかり冷え性が治っているの改めてびっくり。　何気なく体温を測ってみたら、３６．７度。　以前は３５度くらいだったんですよ。これは絶対生姜　と唐辛子のおかげだと思います。　そして、このふたつが美味しくいただける豆腐チゲ。　これほど素敵なお料理はないです。　豆腐チゲがあれば、もう２度と太らない！（たぶん）
１０月１３日（木）	朝　日本茶、グレープフルーツジュース　昼　なめこ蕎麦、ジャスミンティー　夜　豆乳野菜シチュー、ツナサンド、マンゴープリン、　　　ジャスミンティー　行かれるときは、出来るだけジムに行くようにしてい　ます。走るときは携帯音楽プレイヤーで、気合いの入　る曲を聞きながら頑張ります。　ココロが熱く燃えるような曲を聞きながら走ると、脂肪の　燃え方も違うようです（笑）。
１０月１２日（水）	朝　日本茶、生姜紅茶　昼　茄子とトマトのグラタン、サラダ、コーヒー　夜　めかじきの煮物、みず菜のナムル、かぼちゃの　　　ガーリックソテー、ビール
１０月１１日（火）	朝　日本茶、グレープフルーツジュース　昼　緑茶粉入り豆乳、発芽米クラッカー、納豆　夜　野菜とキノコの煮物、焼き魚（サンマ）、大根おろし、　　　青梗菜のおひたし、ソース焼きそば、ビール　美容ごはんにもＵＰしたのですが、緑茶粉入り豆乳に　今、すごくはまっています。　肌の調子もいいし、これは生姜紅茶に続き、私のなかで　定番になると思います。　あまり大きな声では言えませんが、正直「マイ★ロダイエ　ット」よりも手軽さ、価格、続けやすさの点で上回っている　と思います。
１０月１０日（月）	ブランチ　ツナとほうれん草のパスタ、豆乳コーンスー　　　　　　　プ、ジャスミンティー、コーヒー　間食　コーヒー、黒糖　夜　煮込みハンバーグ、温野菜（人参、いんげん）、　　　れんこんのきんぴら、リボンパスタとトマトのマリネ、　　　ビール、赤ワイン
１０月９日（日）	ブランチ　きつね蕎麦、コーヒー　間食　緑茶粉入り豆乳、マリービスケット　夜　ブロッコリー、カリフラワー、舞茸、海老のトマト煮、　　　ささみのタンドーリ風、野菜スティック、ターメリック　　　ライス、ビール、赤ワイン　衣替えをしました。　やはり、痩せはじめてから服の好みが変わったなと　思いました。あまりゆとりのある服は着なくなっている　んです。隠せる、ごまかせるような服ばかり着ている　と、太ることが分かったからでしょう（笑）。
１０月８日（土）	ブランチ　かき揚げ蕎麦、コーヒー　夜　さわらのムニエル、ほうれん草のおひたし、青唐辛　　　子とアンチョビ入りペペロンチーノ、キノコのナムル　　　風、ビール、赤ワイン　ペペロンチーノにパセリや青じそを大量に入れるのが　好きなのですが、青唐辛子とアンチョビを入れたらすご　く美味しいことに気がつきました（笑）。
１０月７日（金）	朝　日本茶、生姜紅茶　昼　緑茶粉入り豆乳、ざる蕎麦　夜　日帰り温泉のお食事処で　　　おぼろ豆腐、揚げ出し茄子、枝豆、たこわさび、　　　焼き鳥、サラダ、アジフライ、ビール、グレープフル　　　ーツサワー　夜は遅くまで温泉でまったり。　ハーブミストのサウナに入ったり、あかすりをしたり。　全身つるつるになって帰ってきました。
１０月６日（木）	朝　日本茶、生姜紅茶　昼　緑茶粉入り豆乳、メープル玄米ブラン、アロエヨー　　　グルト　夜　お刺身の和風マリネ、いんげんごま和え、砂肝と　　　にんにくの芽のソテー、ビール、冷酒　久しぶりにジムに行きました。　エアロビ１本、ランニング５ｋｍでダウン（笑）。　ホントにカラダって動かさないと劣化しますね。　有酸素運動、もっとやらなくちゃー。
１０月５日（水）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　豆乳と松の実の玄米がゆ、ジャスミンティー　間食　マリービスケット、コーヒー　夜　みょうがとわかめとイカの酢の物、ブロッコリーの　　　ツナソース、ねぎ塩焼きそば、大根と油揚げの　　　煮物、ビール　ヨーガとインセンスのブームが再燃しているこの頃… 　インセンスを焚き、ヒーリング・ミュージックを流して　ポーズを取っていると、心が安らぎます。
１０月４日（火）	朝　日本茶　昼　韓国料理店で　　　チムタク丼、キムチ、ナムル、わかめスープ　夜　またまた韓国料理店で　　　チャンジャ、豆腐チゲ、チヂミ、チョレギサラダ、　　　野菜とタコのキムチ、ビール、マッコルリ　久々に友達と集まって、お食事＆ライブ鑑賞。　１日中コリアンフード三昧！　チムタク（キムタクじゃないんですよね　笑）とは、韓国　ですごく人気の出た、鶏と野菜の煮込み料理です。　すき焼きのたれにコチュジャンを入れたような味で、　ごはんにすごく合って、最高でした♪ 　また絶対に行きます！　　ライブはすごくよかったし、夜の部のお食事も言うこと　なし。東急ハンズでインセンスもどかんと買いだめした　し、ニコニコの１日でした（笑）。
１０月３日（月）	朝　日本茶、グレープフルーツジュース　昼　豆腐チゲ、ジャスミンティー　夜　さんま塩焼き、小松菜のおひたし、栗ごはん、　　　キノコと油揚げの煮物、ビール、冷酒
１０月２日（日）	ブランチ　キノコの炊きこみご飯、野菜の味噌汁、　　　　　　　パセリ入りのオムレツ、コーヒー　夜　茄子と海老のマリネ、豚キムチ、青梗菜のおひ　　　たし、ポテトとコンビーフのお焼き風、ビール、　　　赤ワイン　仕事が一段落したので、ウォーキングを１時間ほど。　どうも、腰の血行が悪くなると、気分も鬱っぽくなる　ことに歩きながら気がつきました（笑）。　ザクザク歩いているうちに、心も軽く、ポジ寄りに。　腰って大切みたいです！
１０月１日（土）	ブランチ　スープカレー風玄米雑炊、マンゴーヨーグ　　　　　　ルト、コーヒー　夜　キノコのガーリックソテー、オクラとささみの生姜　　　和え、オムライス、シーフードサラダ、ビール、　　　カンパリグレープフルーツ　早いモノでもう１０月！　今年もあと３ヶ月と思うと、なんだか焦ってしまいます。　多分あっという間に大晦日が来て、カウントダウンの　ＴＶかなんかを感慨深く見るんだろうなあ（笑）。　ずいぶん涼しくなりました。　体調気をつけましょうね★
９月３０日（金）	朝　日本茶、生姜紅茶　昼　トースト、レバーペースト、グレープフルーツジュ　　　ース、コールスロー、キウイ、コーヒー　夜　ねぎラーメン、フローズンヨーグルト、ビール、　　　スパークリングワイン
９月２９日（木）	朝　日本茶、梨　昼　チーズブラン、コーヒー、野菜ジュース　夜　筑前煮、にらとえのきのおひたし、栗ごはん、　　　ビール、マカディア　最近休肝日が全然守れていません（汗）。　今夜はタイガースが優勝したし（笑）。　そのうち、また３日間禁酒でもしようと思っています。
９月２８日（水）	朝　日本茶、アロエヨーグルト　昼　わかめ蕎麦、みかん、コーヒー　夜　カリカリ油揚げのみず菜サラダ、さんま塩焼き、　　　山芋と海老とネギのお好み焼き風、かまぼこ、　　　めかぶポン酢和え、ビール、冷酒　バンテリンとヨーガ。　このふたつが、今や命綱です（笑）。　肩こったよー。もう、コリコリだよーん！
９月２７日（火）	朝　日本茶、りんご　昼　ほうれん草とチーズのインドカレー、ナン、サフラン　　　ライス、スープ、サラダ　夜　野菜スティック、ブロッコリーのアーモンドソース、　　　納豆と青じそとじゃこの炒飯のレタス包み、スモーク　　　サーモン、ビール、マカディア　以前取材に行ったヨーガスタジオ、「スタジオ・ヨギー」に　て、はじめてのパワーヨーガにトライ。　本当にインナーマッスルが鍛えられているのが分かる！　かなり筋トレの要素もあります。　少しハードでしたが、心もカラダもすっきり！　ヨーガはもう、私にとって欠かせないものです。　お気に入りのインド料理店でおなかいっぱいランチを　頂いて帰ったのに、体脂肪率がガクンと下がっていまし　た！
９月２６日（月）	朝　日本茶、梨、ヨーグルト　昼　中華風コーンスープ、肉まん、グレープフルーツジ　　　ュース、コーヒー　夜　焼き鳥、梅きゅう、茄子の生姜焼き、冷や奴、　　　青梗菜のおひたし、ビール、マカディア　１日ずっとＰＣの前。カラダがバリバリ！　明日ははじめてのパワーヨーガを体験するので、　２時間おきくらいにポーズをキメる。　それでも肩こりがひどいです（笑）。
９月２５日（日）	ブランチ　ガーリックとパセリとアンチョビのパスタ、　　　　　　　トマトスープ、コーヒー　間食　マンゴーヨーグルト　夜　豆腐チゲ、鶏レバーのカレーソテー、鱈とブロッコ　　　リーの蒸し物、ナン、ビール、カンパリソーダ　ベルリンマラソンに釘付け！　野口選手の、なんてクールビューティーなこと！　私はＴＶの前でウルウルしているのに、みずきさんは　クールにただ安堵の表情をうっすらと浮かべるだけ。　かっこいいなー！！　また走りたくなってしまいました。　来年も三浦マラソン出ようかな…
９月２４日（土）	ブランチ　サーモングリル、なめこの味噌汁、みず菜の　　　　　　　おひたし、ちりめん山椒、玄米五穀ごはん、　　　　　　　ぶどう、日本茶　夜　タコとひよこ豆のトマト煮、ナン、かぼちゃのサラダ、　　　オクラとゆで豚の生姜甘酢和え、ビール、カンパリ　　　グレープフルーツ　やっと涼しくなって、秋の夜長を楽しむ気分に。　雑誌をぱらぱら、カンパリを頂きながらココナッツのイン　センスを焚くと、ほっとします。
９月２３日（金）	朝　日本茶、梨、ヨーグルト　昼　サンドイッチ（卵、レタスとハム、ポテトとコンビー　　　フ）、野菜スティック、オムレツ、ソーセージ、梨、　　　みかん、日本茶　夜　デリバリーのシーフードピザ、ビール　連休初日。　皆さん、楽しい３連休をお過ごし下さいね！
９月２２日（木）	朝　日本茶、りんご　昼　鴨南蛮　夜　豆乳野菜シチュー、小松菜とジャコのソテー、　　　トースト、ビール、赤ワイン　ＬＵＳＨで、魅惑のボディソープ「蝶々夫人」ほか、　シャンプーバー、ボディローション、コンディショナー　など一気買い。ここの商品は気分を盛り上げてくれ　るので本当に好きです。　帰宅後、肩こりがあまりにひどいのでせんねん灸をし　ました。　鍼を打ちに行きたい！
９月２１日（水）	朝　日本茶、梨、ヨーグルト　昼　高菜のおにぎり、豚汁、日本茶　夜　豆腐チゲ、みず菜とイカの炒め物、ピーマンの　　　カッテージチーズ和え、ビール、冷酒　キリン一番搾りのＣＭを見たら、無性におなかが空い　てしまいました。　日本って、美味しいモノ大国ですね（笑）。
９月２０日（火）	朝　日本茶、グレープフルーツジュース、りんご　昼　玄米グリーンカレー風リゾット、紅茶　夜　ほうれん草とツナのオムレツ、そうめん、かま　　　ぼこ、八宝菜、くらげサラダ、ビール
９月１９日（月）	ブランチ　トマトソーススパゲッティ、わかめスープ、　　　　　　コーヒー　夜　野菜スティック、ワカモーレ、青梗菜とイカの炒め　　　物、海老と野菜の焼きそば、ビール、赤ワイン　終日仕事。　電磁波でカラダが焼けているような錯覚がします（笑）。
９月１８日（日）	ブランチ　トースト、レバーペースト、サラダ、ヨーグル　　　　　　ト、コーヒー　夜　お友達とパスタを食べに　いかとたらこのスパゲッティ、生ビール、赤ワイン　連休の真ん中、思いっ切り遊んで来ました！　明日からがんばろう♪
９月１７日（土）	ブランチ　かき揚げ蕎麦、コーヒー　夜　タイ料理を食べに行きました♪ 　野菜と春雨のソテー、海鮮串焼き、グリーンカレー、　ローストチキンサラダ、水餃子、ビール、マリブモーニ　今日、またひとつ年を取ってしまいました（笑）。　心機一転、また頑張っていこうということで、お夕食は　大好きなタイ料理を♪ 　本当に、何でこんなに美味しいんでしょう！　ナンプラーにココナッツミルクにパクチーに… 　それこそ、萌えーって感じですね（笑）。　それほどカクテルは頂く方じゃなかったんですけど、　このところ、ココナッツの入ったカクテルが好きになって　しまって、今日もバースデーケーキの代わりに頂きま　した。　マリブモーニ、って言うんですけど、ココナッツとグレープ　フルーツで、本当に香ばしいし爽やかだし、最高でした。
９月１６日（金）	朝　日本茶、生姜紅茶、りんご　昼　玄米雑炊、グレープフルーツジュース、ヨーグルト　夜　さんま塩焼き、みず菜のおひたし、大根と油揚げの　　　煮物、人参サラダ、枝豆、ラズベリータルト、ビール　朝晩が涼しくなったので、月光浴散歩を再開しました。　癒されるような音楽を聴きながら小一時間。　よく眠れます。
９月１５日（木）	朝　日本茶、グレープフルーツジュース、りんご　昼　ラムのスープカレー、コーヒー　夜　野菜スティック、レバーペースト、ピーマンとえの　　　きとじゃこのナムル風、トースト、ビール、赤ワイン　某製薬会社主催の、サプリについてのセミナーに行っ　て来ました。　メディアでもおなじみの、まのえいこ先生が出席されて　いて、本当に濃い、役立つお話が聞けて大満足でした。　なかでも、ツボに入ってしまったのは、　「コラーゲンのサプリを飲むより、美味しいお肉を頂いた　ほうが、確実に明日への活力になるし、カラダも反応す　る」　といった先生のコメント！　本当にその通りですよね！！　そうだ、きれいになるためには、美味しい！　って思って　心もきちんと喜ばせてあげなくちゃいけないんですよね。
９月１４日（水）	朝　日本茶、生姜紅茶、梨　昼　チーズブラン、野菜ジュース　夜　お友達と近所のファミレスへ♪ 　　　大根サラダ、鶏手羽焼き、生ビール　ずっと家で仕事をしているせいか、食事の支度も　面倒で、このところ何を食べても美味しくなかったん　だけど、夜は久しぶりに友達と一緒にごはんを食べ　られて、すごく元気が出ました。　明日からまた頑張るぞ！
９月１３日（火）	朝　日本茶、グレープフルーツジュース　昼　チーズブラン、野菜ジュース　間食　焼きタラコのおにぎり、日本茶　夜　豆腐チゲ、ほうれん草のナムル、さんま塩焼き、　　　みょうがとえのきの酢の物、ビール、冷酒　どうしても時間がなくてジムに行けない（涙）。　ずっと座って仕事していると、鬱が入って来ちゃうの　で、２時間に１度はＤＶＤを見ながらピラティスを。　なんとなく、今ものすごく足裏を刺激されたい（笑）。　近々サロンへ行こうかな。
９月１２日（月）	朝　日本茶、グレープフルーツジュース　昼　チキンカシミールカレー　夜　ほうれん草とコーンのオムレツ、チーかま、　　　全粒粉パン、レバーペースト、セロリとトマトの　　　サラダ、ビール、赤ワイン　今日は某製薬会社主催のセミナーに行ってきました。　アンチエイジング対策としての、サプリの摂り方など　など、すごく勉強になって感激！　学生モードでカリカリメモを取りまくりました。　でも、ちょっと難しいところもあったのですが。　次の本に生かします！！
９月１１日（日）	ブランチ　五目焼きそば、トマトジュース、桃　夜　枝豆、カリカリ油揚げと小松菜のサラダ、　　　茹で豚のごまキムチ和え、いかそうめん、　　　ビール　残暑が厳しいですね～。　今になってバテて来たみたいで、まずい！！　今日は食欲もなかったのですが、がんばって食べ　ました。　ビタミンＢ１とカロチンを意識して過ごした１日（笑）。
９月１０日（土）	ブランチ　キーマカレーパスタ、みず菜ときゅうりの　　　サラダ、かぼちゃスープ、コーヒー　夜　豆腐サラダ、桜エビとねぎの卵焼き、帆立の　　　カルパッチョ風、ゴーダチーズ、ビール、赤ワイン　１日お仕事頑張ろう…と気合いを入れたものの、　なんだかパワーが持続せず、ちょっとフラフラ。　亜鉛とか鉄が足りないのかも。　そういえばレバーペーストをバケットに塗って食べた　くなりました。　どこかで美味しいレバーペースト売ってないかな？
９月９日（金）	朝　日本茶、生姜紅茶、梨　昼　バランスアップ　チーズブラン、トマトジュース　夜　ゴーヤチャンプル、枝豆、手羽先のカリカリ焼き、　　　海藻サラダ、ビール、赤ワイン　最近、小袋に分かれているシリアル類をお昼に頂く　ことが多いです。食べる時間がなくても、これなら　大丈夫。携帯にも便利だし、結構美味しいし♪ 　バランスアップ　チーズブランは栄養のバランスもい　いし、すごく満足感があるので、おすすめです！
９月８日（木）	朝　日本茶、梨　昼　脂肪燃焼スープ、マンゴーヨーグルト、黒豆茶　夜　脂肪燃焼スープ、マンゴーヨーグルト、玄米ひじ　　　きごはん、ブランデー　休肝日にするつもりが、神経がなんだか高ぶってしま　って眠れなくなってしまったので、ブランデーをほんの　少しだけ（笑）。
９月７日（水）	朝　日本茶、生姜紅茶、りんご　昼　発芽米ポップライス、野菜ジュース　夜　厚揚げと野菜のあんかけ、花巻、温野菜のサラダ、　　　たことセロリのサラダ、ビール、カンパリソーダ　携帯音楽プレイヤーを買いました。　本当にライターくらいのサイズで、持ち運びが便利です　ね～♪ 　美人になれそうな曲ばかり選んで、ジャンジャン入れ　ております。　６２０曲も入れたって人もいて、びっくり！　美人シンガーの美声をうっとり聞いていると、食欲も　２割減くらいに…なるかな（笑）？
９月６日（火）	朝　日本茶、カスピ海ヨーグルト、梨　昼　ほうれん草とトマトとエリンギのカレー、麦茶　夜　シーフードパスタサラダ、ゴーダチーズ、小松菜と　　　ジャコのガーリックソテー、わかめ酢、ビール　遅ればせながら、恐る恐る八重洲ブックセンターに　行ってみました。　ああ、売ってた（笑）！！　やはり、本屋で自分の本を見るって、嬉しいものですね。　恐縮なことに、敬愛する大高博幸先生の御著書の隣に　あって、もう手を合わせてしまいました！
９月５日（月）	朝　オクラ納豆、玄米ひじきご飯、わかめとネギの味噌　　　汁、梅干し、かまぼこ、日本茶　昼　食べる時間がなくてパス　アイスコーヒー　夜　温野菜と鶏のごまマヨネーズ、ガーリックライス、　　　枝豆、クラゲとかにのポン酢和え、かまぼこ、　　　ビール、赤ワイン　３冊目の本の仕事が本格的に始まりました。　今度は、ダイエットに焦点をしぼったものになります。　勿論私も、カラダを張ってダイエット致しますよ（笑）。　このページで、少しずつネタバレさせていくかも知れ　ませんので、ぜひ引き続きご覧くださいね。　頑張ります♪
９月４日（日）	朝　オクラ納豆、玄米ひじきご飯、野菜スープ、　　　目玉焼き、コーヒー、マンゴーヨーグルト　昼　明太子スパゲッティ、生ビール　夜　胃がもたれたのでパス　夜、異常に睡眠を欲していて、７時就寝（笑）。
９月３日（土）	ブランチ　野菜スープ、トースト、ベーコンエッグ、　　　　　　　マンゴーヨーグルト、コーヒー　夜　かれい塩焼き、小松菜とツナのパスタ、赤貝ときゅ　　　うりの酢の物、豆腐サラダ、ビール、冷酒　「ハッピー　ラッキー美人の秘密」　本日発売になりました！！　色々紹介しているメソッド、日々の暮らしに取り入れて　頂くと、きっと毎日が楽しくなります♪ 　ぜひぜひ、手に取ってみてくださいね。　ご感想もお待ちしております。
９月２日（金）	朝　日本茶、グレープフルーツジュース　昼　さんま塩焼き、玄米ひじきごはん、大根おろし、　　　きゅうりとカブの漬け物、ウーロン茶　夜　マレーシア料理店で　　　ほうれん草とトマトとマトンのカレー、サフランライス、　　　マンゴーラッシー　夜食　ビール、赤ワイン、アーモンドフィッシュ　久々に朝イチでジムへ行きました。　エアロビ＆ボディ・ヒーリング。これだけでもうヘトヘト。　すっかり体力が落ちているのに、愕然… 　また鍛えます！！　夜は、お仕事でヨーガスタジオのオープニング・パーテ　ィーに。シンプルかつモダンなスタジオで、ここでレッス　ン受けたら、もう気分からきれいになれそうです。　　★　studio yoggy newyork 　http://www.studio-yoggy.com 　今、ヨーガを始めてみたい！　と思われている方、ぜひ　アクセスしてみてくださいね。
９月１日（木）	朝　生姜紅茶、アロエヨーグルト　昼　春雨サラダ、アイスコーヒー　間食　ドライマンゴー、ヨーグルト　夜　卵とキャベツと油揚げのグラタン、小松菜スープ、　　　パセリと青じそのジェノベーゼ風パスタ、こんにゃ　　　くのきんぴら、ビール、赤ワイン　終日、自宅で仕事。今日の歩数、５００歩足らず（爆）。　駄目だ…むちゃくちゃ運動不足で、カラダ中が腐りそ　うです（笑）。　本当に血液とか濁ってそうで、嫌な感じ。　明日は朝イチで、ジム行きまっすー！！
８月３１日（水）	朝　日本茶、トマトジュース　昼　野菜スープ、発芽米ポップライス、マンゴーヨーグ　　　ルト　夜　鶏のトマトソース煮、わかめときゅうりとみょうが　　　の酢の物、大根おろしとツナ、青じそのパスタ、　　　納豆オムレツ、ビール　昨日の試食会で頂いた、発芽米ポップライスが意外　に美味しくて、ラッキー♪ 　形状はまさにおせんべいなので、そのまま頂いても　良いのですが、スープの浮き実にしても美味しい♪ 　いいおやつにもなりそう。
８月３０日（火）	朝　日本茶、あらめごはん、なめこの味噌汁、かぶと　　　きゅうりの漬け物　昼　食べる時間がなくてパス　間食　アロエマンゴーヨーグルト　　　　某健康食品会社の発売するダイエットスープの　　　　試食会へ　　　　野菜スープ５種類、発芽玄米　夜　シーフードサラダ、ビール　以前トライした、あの「脂肪燃焼スープ」が某Ｆ社より　商品化されるとのこと。　洋風コンソメ、カレー味、ベトナム風、酸辛湯、坦々味　と食べ比べたところ、やっぱりスタンダードなコンソメ　味が一番飽きが来ないで美味しく頂けました。　近々私も、このスープでダイエットにトライする予定で　おります！
８月２９日（月）	朝　日本茶、トマトジュース、トースト、マンゴーヨーグ　　　ルト、チェダーチーズ、トマト　昼　食べる時間がなくてパス、ウーロン茶　夜　温野菜とチキンのサラダ、全粒粉パン、チェダーチ　　　ーズ、キャベツとエリンギとピーマンのポン酢和え、　　　ビール、スパークリングワイン　すみません！　留守中の食事日記、控えておくのを忘れてしまいまし　た…（汗）。　全然思い出せないので、今日からまた、しっかり書いて　行きますね♪
８月２２日（月）	朝　日本茶、グレープフルーツジュース　昼　そうめんチャンプルー、ウーロン茶、アロエヨーグ　　　ルト　夜　豆腐チゲ、ほうれん草のナムル、きゅうりとかぶの　　　浅漬け、玄米クラッカー、ビール、冷酒　入会しているスポーツジムからハガキが届きました。　私のコースは、今まで月～金しか利用出来なかったの　ですが、来月から土曜と祝日も利用出来るようになった　とのこと。　わー、嬉しい♪ 　とか言いながら、今月に入ってまだ数えるくらいしか行っ　てないんですよね。　カラダ、なまってます（汗）。
８月２１日（日）	朝　爽健美茶　昼　ひつまぶし御膳、コーヒー　夜　天むす、ビール　友人のお母様が亡くなり、岐阜まで行って参りました。　ランチはふたりで、彼女おすすめのひつまぶしを頂き　ました。初めてだったんですけれど、１膳目は普通に　そのまま、２膳目は薬味をのせて、そして３膳目はだ　しをかけてお茶漬け風に、という食べ方が新鮮でした。　ちょっと悲しい思い出の味になってしまいましたが… 　帰り、名古屋はごった返していました。　新幹線で天むすを頂いたら、爆睡でした。
８月２０日（土）	ブランチ　ビビンパ、わかめスープ、ウーロン茶　間食　生ビール　夜　ビール　毎年恒例のＴＵＢＥ★横浜スタジアムライブへ♪ 　あり得ないくらい席が良かったので、もう大騒ぎ。　大暴れしてカロリーを消費しようと頑張りました（笑）。　花火はバンバン上がるし、夜風は気持ちいいし、最高　の気分！　春畑くん、かっこよかったーーっ★★ 　　相当気持ちが高揚してしまって、夜は何も食べられま　せんでした。普通、ＴＵＢＥの後ってすごくお腹が空くん　ですけどね（笑）。
８月１９日（金）	朝　グレープフルーツジュース　昼　冷やしきつねうどん、麦茶　夜　ファミレスへ　　　冷やし担々麺、生ビール　やっぱりお酒は楽しい気分で飲まなきゃダメですね！　正直、１日中気が晴れないまま過ごしてしまいました。
８月１８日（木）	朝　日本茶、グレープフルーツジュース　昼　ツナとレタスのサンドイッチ、トマトジュース　夜　ガーリックチキンソテー、鮭と枝豆と炒り卵のごはん、　　　トマトとわかめの和風マリネ、ビール、冷酒　個人的にとても凹む出来事に襲われました（爆涙）。　何とか立ち直ろうと、やけ酒を少々… 　ああ、つらい。くーっ、あんまりだぜ！！　明日はまたもむくんだ顔で、立ち直れますように。
８月１７日（水）	ブランチ　冷やしきつねうどん、麦茶　間食　マンゴープリン＆ヨーグルトムース　夜　白木屋へ　鶏の軟骨揚げ、おぼろ豆腐、明石焼き、きゅうりと大根　の漬け物、たこわさび、生ビール　友人と原宿へお買い物に♪ 　夜は地元に帰って来て、まったり飲みました（笑）。　こう暑いと、生ビールのジョッキが空く空く！　そして明日の朝、むくむ私（汗）。
８月１６日（火）	朝　日本茶、グレープフルーツジュース　昼　そうめん、ピーマンとえのき、卵のソテー、トマト、　　　麦茶　夜　ゴーヤチャンプル、枝豆、ペペロンチーノ、れんこん　　　チップ、ビール　暑いです… 　夏バテしそうなので、思わずゴーヤチャンプルを作って　しまいました。　ふと気づいたのですが、これって、断然夏に頂くのが美　味しいんですよね。残暑もゴーヤがあれば大丈夫♪
８月１５日（月）	朝　日本茶、生姜紅茶　昼　冷やしとろろ蕎麦、ウーロン茶　夜　厚揚げと野菜のナンプラーソテー、鮭とオニオンスラ　　　イスとアーモンドのバルサミコ風味、サニーレタス、　　　炒飯、ビール、赤ワイン　すごく簡単で美味しい、鮭のお料理をご紹介します。　オリーブオイルで鮭をこんがり焼いて、塩こしょう、そして　ディルをパラッとかけます。　少量のバルサミコ酢で和えたオニオンスライスと、カリカ　リに煎ったアーモンドスライスを鮭にのせて出来上がり。　レタスで巻いて頂くと、一層美味しいです。　思いつきで出来たメニューなのですが、結構好評なんで　す～♪
８月１４日（日）	ブランチ　そうめん、千切りキュウリ、レタス、トマト、　　　　　　　茄子の生姜焼き、ツナ、麦茶　夜　白木屋へ　　　茄子、きゅうり、大根の漬け物、びんとろとサーモン　　　のお刺身、軟骨の唐揚げ、生ビール　お昼のあるＴＶで、「カムジャタン」という、豚の背骨とじゃ　がいもを辛く煮た美味しそうな鍋を見て、すごく気になっ　ていたら、白木屋のメニューで発見！　即注文するも、品切れと言われてへこむ（笑）。　暑い季節に、ああいう韓流鍋はやっぱりいいですね。
８月１３日（土）	ブランチ　冷やし中華、野菜ジュース　間食　スイカ　夜　枝豆、茄子と筍、海老、ピーマンのベトナム風香草　　　ソテー、キノコのオムレツ、ほうれん草のサラダ、ビー　　　ル　ハワイで出掛けたお外ごはんは、タイ＆ベトナム料理が　ほとんどで、素敵なメニューに出会えました。　韓国料理に続き、ベトナム料理も色々作れるようになり　たいな。　出来れば今すぐベトナムへ行きたいです（笑）。
８月１２日（金）	朝　日本茶、ドライマンゴー　昼　そうめん、卵焼き、ツナ、いんげんごま和え、麦茶　夜　ラタトゥイユ、じゃことガーリックチップのレタスサラダ、　　　きゅうりとわかめとみょうがの酢の物、冷や奴、　　　ビール、赤ワイン　９月１日に、私の２冊目の本、　「ハッピー　ラッキー美人の秘密」が全日出版より発売　になります！　もう、２００％のチカラを注いで作りました。　はっきり言って、絶対お楽しみ頂けますので、どうぞお　手に取って、見てみてくださいね♪ 　美味しいごはんのお話も沢山書きました。　よろしくお願いしま～す！！
８月１１日（木）	朝　日本茶、梅干し　昼　ざる蕎麦、スイカ、麦茶　夜　ねぎラーメン、メロン、マンゴープリン　昨日、ハワイから帰って参りました。　コンドミに泊まっていたので、結構自炊していたので　すが、美味しいものもいっぱい食べに行きました。　軽く…じゃなくて、かなりヤバいかも知れない！！　ハワイで出会った美味しいものなど、本編にＵＰしよ　うと思っていますので、待っててくださいね。
７月２８日（木）	朝　日本茶、ブラックジンガー　昼　ざる蕎麦、ブラックジンガー　夜　日本料理店へ　　　お刺身盛り合わせ、いわしのフライ、枝豆、　　　うなぎ白焼き、シーフードサラダ、さんま炭焼き　　　生ビール　３日間の脂肪燃焼スープダイエットの結果は… 　体重１．５ｋｇ、体脂肪率２％のダウンとなりました。　普通に食べ始めたら、すぐに戻ると思うのですが、　毒抜きが出来たのか、体調がとてもいいです。　また、機会をみてやってみようと思います。　今日からしばらく留守にいたします。　８月１０日に帰宅しますので、またよろしくおつき合い　くださいね♪
７月２７日（水）	朝　日本茶、ブラックジンガー脂肪燃焼スープ　昼　脂肪燃焼スープ、麦茶　夜　脂肪燃焼スープ、カモミールティー　脂肪燃焼スープダイエット最終日！　３日間禁酒したというのが、我ながらすごいです！　やれば出来るじゃない（笑）。　　結果は、明朝の体重測定ではっきりします。　思ったよりつらくなかったかな… 　でも、それは３日間だったからだと思います。　本来は７日間のプログラムなんですよね。　ちょっとスケジュール的に今回は無理だったので　３日にしましたが、正直３日が限界かも知れません。　お酒がＮＧっていうのは、私には向かないみたい… 　このままビールに手を出さずに眠れますように。
７月２６日（火）	朝　日本茶、ブラックジンガー、脂肪燃焼スープ　昼　脂肪燃焼スープ、麦茶　夜　脂肪燃焼スープ、カモミールティー　脂肪燃焼スープダイエット２日目。　ちょっと、今日は途中でお腹が空いてしまったのです　が、ガンバ！！　禁酒も２日目、どうにか達成出来そうです。　もともとトマトソースやスープが好きなので、その点助　かっています。　もう明日の分のスープも作っておきました（笑）。　最終日もがんばります！
７月２５日（月）	朝　日本茶、ブラックジンガー、脂肪燃焼スープ　昼　脂肪燃焼スープ、麦茶　夜　脂肪燃焼スープ、ハーブティー　さあ、本日より３日間の脂肪燃焼スープダイエットに　突入でございます！　お酒も、甘味も、炭水化物もカーーット！！　ちょっと険しそうですが、スープはいつでも好きなだけ　頂いていいので、結構耐えられますよ！　ただ、ビールが飲めないのが、ちょっとね（笑）。　とりあえず１日目は無事終了。　※　脂肪燃焼スープの基本形　たまねぎ（大３個）、ピーマン（１個）、キャベツ（半玉）　セロリ（１本）、ホールトマト缶（１缶）、　チキンスープの素、塩、こしょう　材料をかぶるくらいの水で、アクを取りながらコトコト煮　るだけ。私は一層の代謝促進を狙って、これに大量の　赤唐辛子と生姜をプラスしました。
７月２４日（日）	ブランチ　生姜入り味噌汁、コーヒー　夜　海老フライ、温野菜のサラダ、きゅうりとわかめの　　　酢の物、トマトサラダ、ビール　昨日から、お片づけに燃えています。　大量にたまった雑誌や、要らなくなった資料を一気に　捨てたらはずみがついて、捨てモードに入ってしまい　ました。　要らないものをガンガン捨てていくと、脂肪も捨てたく　なります。　ということで、明日から３日間、ちょっとしたダイエットを　敢行することを決心★ 　がんばるぞー♪といいながら、夕ごはんをおなかいっ　ぱい頂きました（笑）。
７月２３日（土）	ブランチ　野菜スープカリー、桃、コーヒー　間食　マンゴーのアイスクリーム、ブラックジンガー　夜　いかと桜エビのお好み焼き、海藻サラダ、キムチ　　　炒飯、ビール　ブラックジンガー、美味しいです♪ 　気のせいか、肌の艶がよくなったような… 　解毒の効果、感じています！
７月２２日（金）	朝　日本茶、ブラックジンガー　昼　高菜のおにぎり、桃のゼリー、ブラックジンガー　夜　ゴーヤチャンプル、枝豆、マカロニサラダ、　　　残り野菜のグリル、ビール、冷酒　来週個人的に超ビッグなイヴェントを控えているので、　絶対バテてなんかいられないのです！！　ということでまたゴーヤチャンプルを作ってしまう（笑）。　ついゴーヤを買って来ると、チャンプルにしちゃうんで　すよね。　もっと色々な料理を覚えたいな。　ホントに、ゴーヤって、【これを食べていれば大丈夫！】　って気分にしてくれるんですよね。　もちろんお肌もきれいになりますよ♪
７月２１日（木）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　レタス、水菜、わかめ、ささみの冷たいパスタ、　　　ブラックジンガー　夜　そうめん、炒め茄子、トマト、ささみとオクラの生姜　　　合え、卵焼き、大葉、かまぼこ、ビール　先日ジムで試飲させて頂いたブラックジンガーを購入。　香ばしくて、冷やして飲むと、ちょっとブラックのアイス　コーヒーみたいなので、すごく気に入ってしまったので　す！血がサラサラになって、夏バテにも効くみたいだし、　解毒効果も高いそう。　続けてみることにします。
７月２０日（水）	朝　日本茶、生姜紅茶　昼　そうめん、オクラ納豆、麦茶　夜　お友達と和風ファミレスへ♪ 　　　天ざる、おしんこ、生ビール　暑くなると冷たい麺類が美味しいですよね♪ 　お昼に続き、夜も冷たいお蕎麦にしてしまいました。　やっぱりちょっと着替えて、お化粧も少しして、夕餉の　席に向かうのはいい気分！　友達と待ち合わせて、一緒にごはんを食べるのって　本当に好きなことです（笑）。　楽しいお喋りで気持ちも満足するから、食べ過ぎない　ですむのもよし。
７月１９日（火）	朝　日本茶、生姜紅茶　昼　生姜紅茶、豆乳、ブラックジンガー　夜　揚げ茄子のネギとザーサイ和え、カリカリ油揚げ、　　　みず菜と豚肉のおろし煮、梅きゅうり、そうめん、　　　ビール　ふと思い立って、久々にブックスダイエットを。　たまにやると、カラダが軽くなっていいですね！　スポーツジムでブラックジンガーの試飲をやっていて、　一杯頂く。エアロビの後だったせいもあって、思わず　おいっぴー★と声に出してしまいました。　香ばしくて、割とタイプな味だったので。　始めてみようかなあ。
７月１８日（月）	ブランチ　かき揚げ蕎麦、コーヒー　夜　サーモンソテーのレタス包み、茹で大豆のサラダ、　　　オクラと納豆のオムレツ、きゅうりのたたき、ビール　水着を新しくしたせいで、なんとなくダイエットモードに　入りたいこの頃（笑）。　ちょっと思い切った水着を買うと、ダイエットしたくなりま　すよ。　明日からがんばっていきまっしょい！
７月１７日（日）	ブランチ　ツナと大根おろしの冷たいスパゲッティ、野菜　　　　　　　ジュース、アロエヨーグルト　夜　ゴーヤチャンプル、冷や奴、鱈のトマトソース煮、　　　枝豆、ビール　そろそろ梅雨明けかな… 　暑くてバテそうなので、ゴーヤに手が伸びる季節です。　確かに元気出るんですよね。
７月１６日（土）	ブランチ　鶏とバジルのタイカレー、サラダ、トムヤムク　　　　　　　ン、ウーロン茶　夜　天ざる、生ビール　帰宅してからビール、キムチ、梅干し　お買い物へＧＯ！　結構さくさくと目的のものが変え、ハッピー★ 　水着をついに買ってしまいました。ビキニっす（爆）！　だって、最近ワンピース欲しくても、競泳用のしかない　んですよね。　タンキニって全然体型に合わないし… 　ということで、ビキニにしちゃいました。でもスカートがつ　いているので、それほど露出度は高くありません（笑）。　新しい水着、相当嬉しいです！
７月１５日（金）	朝　日本茶　昼　お友達とランチへ　　　海老と海藻のピザ、サラダ、アイスコーヒー　夜　ゆかりと青じそのおにぎり、お新香、ビール　久しぶりの友達６人衆に会いました！　約１名妊婦さんもいて、私たちのテーブルが一番にぎや　か、かつ華やか！だったかも。　妊婦さんって本当に幸せそうに見えます！バラ色のほっ　ぺも艶やかで、きれいでした～。　バカ話を繰り広げながら、かなり巨大なピザをペロリ♪ 　楽しかったぁ★また会おうね！
７月１４日（木）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　茄子とひき肉のカレー、グリーンサラダ、アイスコー　　　ヒー　夜　冷やし中華、ビール　仕事の帰りに、ふらっと駅構内のソニプラ系のショップに　入ったら、私の本があったのでびっくり！　今、コーラル系の口紅が好きでたまらないのですが、そ　こでまさにイメージ通りの口紅を見つけて即買い♪ 　レブロンのモイスチャーシャインリップカラー、その名もキ　スミー　コーラルです★ 　これにアナスイのグロス３０５番を重ねると、自分的には　最強です（笑）。
７月１３日（水）	朝　日本茶、豆乳、トースト、目玉焼き、りんご　昼　アイスコーヒー　夜　オクラとひき肉のお好み焼き、鶏のガーリックオイル　　　焼き、メンマとキュウリの和え物、温野菜のツナマヨ、　　　ビール、冷酒　週末、買い物に行こうと思って、何を買い足そうか考え　ました。買い物に行くときは、割りとリストを作ってから行　くほうなんです。食料品もそう。　先月衝動買いした、すごく気にいっているヒスグラのピン　クのカプリパンツに合わせるトップスを探そう！　とりあえずヒスグラへ行ってしまうと思うのですが、今セー　ルで品薄なのよね…（困）
７月１２日（火）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　バジルとトマトのピザ、豆腐サラダ、アイスコーヒー、　　　生ビール　夜　コーヒーゼリー、麦茶　お友達とランチビールを楽しむ。　昼間のビールは効きますね！　このところちょっとお酒の量が増えているうえ、今日も甘　いものを食べてしまいました。　本当に明日からは気をつけよう！
７月１１日（月）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　なめことオクラの蕎麦、麦茶　間食　アップルパイ、コーヒー　夜　ほうれん草とツナのココット、帆立とイカ、セロリの　　　ナムル風、茄子の生姜焼き、バケット、ブリーチー　　　ズ、ビール、赤ワイン　最近少しスウィーツにはまりつつあります。　今日も食べてしまった… 　今週はもうやめておこう（笑）！　でも甘いモノを口にしたときの、ふわっとリラックスする　感じって、たまらないんですよね。
７月１０日（日）	ブランチ　高菜炒飯、豆腐と油揚げの味噌汁、コー　　　　　　　ヒー、ライチ　夜　海老フライ、そうめん、みょうがとオクラと大葉の　　　和え物、ネギと桜エビの卵焼き、くらげとキュウリ　　　の酢の物、ビール　そうめんや冷やし中華を頂くと、夏が来たって思いま　すよね（笑）。冷麺は割と一年中食べますけど。　まだ冷やし中華を食べていないので、近いうち食べに　行こうかな…ごまだれがよいですね！
７月９日（土）	ブランチ　ナシゴレン、わかめスープ、ライチ　間食　マンゴーとココナッツのアイスクリーム　夜　とろろとオクラのスパゲッティ、トマトサラダ、　　　ポップコーン、ビール、赤ワイン　トロピカルフルーツが食べたい～！！　そんな誘惑にかられ、セブンイレブンで見つけたアイ　スクリームをつい買ってしまう。　まあ、普通に美味しかったです（笑）。
７月８日（金）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　冷たいトマトとバジルのパスタ、サラダ、アイスコ　　　ヒー　夜　さばのマスタードソース、青梗菜のナムル、ピー　　　マンの玄米サラダ詰め、砂肝の生姜煮、ビール、　　　焼酎　今夏、バーゲンは完全に出遅れました（涙）。　仕事の帰りにちょろっと覗いてみましたが、すでに寂　しい状態で、とっとと帰宅。　　バーゲンに行って、バーゲン品以外のものを買って　帰ってしまう人っていませんか？　私、そのタイプなんです（笑）。
７月７日（木）	朝　日本茶、コーヒー　昼　野菜かき揚げ蕎麦、ウーロン茶　夜　冷麺、ピーチのヨーグルト和え、ハーブティー、　　　ピーカンクッキー、赤ワイン　せっかくの七夕ですが、空はあいにくの曇天でした。　笹は入手出来なかったのですが、短冊だけ作ってカ　ーテンのベルトに吊しました（笑）。　ダメかな？！　お願い事は、内緒ですぅ～♪
７月６日（水）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　玄米五穀ごはん、納豆、お新香、麦茶　夜　貝割れと三つ葉、帆立のポン酢和え、豚の生姜焼　　　き、揚げ茄子とトマトと豆腐のサラダ、ビール　テンション低値安定▼ 　どうにも上がりきらないこの頃ですが、今ひとつ、超楽　しみにしているイベントがあって、今はそのことだけを　支えに生きている感じ（笑）。　　鬱陶しい毎日が続きますが、無理にハイにせずとも、　ナチュラルに、スローに、がんばりたいですね～。
７月５日（火）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　鴨せいろ　夜　鶏のさっぱり煮、ほうれん草とじゃがいものオムレ　　　ツ、ゴボウチップ、ビール、赤ワイン　ヒアルロン酸の原液を使って、ボディローションを作り　ました♪ちょっとイランイランを落としたら、大成功！　ほんのり官能的な香りが残って、いい感じ★ 　御前崎でボロボロに焼けてしまった両腕が、徐々に　回復しつつあります。　見事にむけてしまいましたが（涙）。
７月４日（月）	朝　日本茶、コーヒー　昼　チゲ風雑炊、麦茶、さくらんぼ　夜　鮭のアーモンドソース、ビーンズサラダ、トマトとわ　　　かめの生姜ソース、小松菜のごま和え、ビール　雨が続くとテンションが下がりますね▼ 　気付け薬がわりに、唐辛子を沢山頂いています。　だら～っとしたカラダに、活を入れてくれるんですよ。　脂肪も一緒に燃やしながら、梅雨明けを待ちましょう。
７月３日（日）	ブランチ　鮭の粕漬け、お新香、焼き海苔、豆腐となめ　　　　　　　この味噌汁、さくらんぼ、コーヒー　夜　幕の内弁当、ビール
７月２日（土）	ブランチ　チキンレッドカリー、野菜ジュース　間食　アイスクリーム（ＭＯＷ）　夜　ブイヤベース風スープ、バケット、ほうれん草のナム　　　ル、人参とアーモンドのサラダ、トマト、ビール　１５時間の睡眠＆親知らずを抜いたときの鎮痛剤の余り　（解熱の効果もアリ）で、ケロリと復活♪ 　あの高熱はなんだったのでしょう？！　でも、とりたててスケジュールが詰まっていないときで良　かった。　疲れやストレスを取るには、やっぱり寝るのが一番です。　睡眠不足って、絶対良くありません。　今、体調が今いちって思っている人、ぜひ長時間の睡眠　をどうぞ！！
７月１日（金）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　レタスとツナのサンドイッチ、野菜ジュース、アイス　　　コーヒー　夜　なし　さあ７月！！　張り切っていきまっしょい♪ 　とばかりにジムで通常メニューをこなし、サウナで仕上げ　て帰ってきたら、何か変！！　イケメンも見ていないのに、なんだかカラダが熱い（爆）。　計ってみたら、３９度だって！しょぇぇぇーっ★ 　そのまま気絶して、長い長い睡眠に入りました。
６月３０日（木）	朝　日本茶　昼　アジアン・キュイジーヌのお店でランチ♪ 　　　チキンカレー、サラダ、アイスコーヒー　夜　豆腐チゲ、ビール　夕方からパララーッと晴れ上がって、思わず雨傘をさし　ました（笑）。　先週末、無惨にも焼けてしまったせいで、今太陽が怖　くてならないんです～。　実は去年まで、「しっかりサンケアしてれば大丈夫。日　傘っておばさんっぽいものね！」なんてひどいことを言っ　てた私。間違ってました！今年から、日傘さしますっ★ 　日傘ばんざい！！
６月２９日（水）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　生姜トマトスープ、よもぎパン、ポテトサラダ　間食　あずきヨーグルト　夜　カッテージチーズと明太子のディップ、バケット、ひじ　　　きと貝割れのポン酢和え、焼売、ピーマンとじゃこの　　　ソテー、ビール　運動しようと思っていたのに、今日はジムの休館日でした。　ざんねーん▼ 　部屋でヨーガ１ラウンド、ダンベル２セット。　久々に家でダンベルをやったら、すごく軽く感じてびっく　り！　家のは１ｋｇなんですけど、ジムでは４ｋｇのを使うことが多　いんですね。いつの間にか力持ちになってました（笑）。
６月２８日（火）	朝　日本茶　昼　大葉のジェノベーゼスパゲッティ、シーフードサラダ、　　　茄子とオクラのスクランブルエッグ、ビール　間食　あんずのゼリー　夜　揚げ茄子のマリネ、鱈のトマトソース煮、みょうが　　　のナムル風、かまぼこ、ビール、マカディア　お友達が遊びに来てくれました♪ 　ランチは何を作ろうかと、迷った挙げ句こんなメニューに。　勿論ビールと一緒に頂きました（笑）。　そして女同士の脳天気な話は果てしなく続き、気がつい　たらもう夕方近く！　なんで楽しい時間っていうのはマッハで過ぎちゃうんで　しょうね。
６月２７日（月）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　ひじきとなめこの蕎麦、ハーブティー　間食　メロン　夜　ゴーヤチャンプル、ナッツとチキンのミックスサラダ、　　　さばの生姜煮、枝豆、ビール、冷酒　梅雨はどこへ行ってしまったの？！　思わずゴーヤチャンプルを作ってしまいました（笑）。　これは、何よりの夏バテ用サプリメントです～。　あの苦みがダメな人は、スライスしたゴーヤにしっかり　塩を振ってしばらく放置し、出た水気をギュッと絞ってか　ら炒めるとぐっと食べやすくなります。　ゴーヤは夏の必需品っ♪
６月２６日（日）	朝　食べる時間がなくてパス　昼　チキンカレー、烏龍茶　夜　枝豆、海老フライ、豆腐サラダ、トマト、ビール　心地良い疲れで、ひたすらお布団が恋しい。　きっと夢も見ないで、朝までぐっすり眠れるはず。
６月２５日（土）	朝　青じそとゆかりのおにぎり、日本茶　昼　焼きそば、日本茶、生ビール　夜　御前崎の居酒屋さんで　　　生シラス、刺身盛り合わせ、おしんこ、生ビール　夜食　民宿にて　　　　ポテトチップス、おしゃぶり昆布、焼きそばパン、　　　　ビール　某夏バンドのシーサイド・ライブを見に静岡は御前崎へ。　朝食は、お友達のお母様が作ったおにぎりを新幹線の　なかでいただきました。ごちそうさまでした！　海風に吹かれながらのライブは、気分爽快！　思い切り踊って、飛んで跳ねて極楽、極楽でした。　ただひとつのミステイクが、日焼け（涙）。　サンスクリーンの塗り直しをさぼったばかりに、見事に　両腕が真っ赤っ赤に焼けてしまいました。　ビタミンＣ大量塗布＆摂取でなんとかなるかなあ？　御前崎のお魚、むっちゃ美味しかったです～♪
６月２４日（金）	朝　日本茶、生姜トマトスープ　昼　ハムとレタスのサンドイッチ、アイスコーヒー　夜　にぎり寿司、お吸い物、茶碗蒸し、生ビール　夏日！　急激な気温の上昇に、熱中症で倒れる人が続出したそ　うですね。こまめな水分補給で、カラダいたわってくださ　いね。　こう暑いと、ミネラルの濃い硬水も美味しくいただけそう　です。
６月２３日（木）	朝　日本茶、コーヒー　昼　お友達とランチへ♪ 　　　ガスパチョ、サラダ、ハンバーグのカレー煮込み、　　　パン、アイスクリーム、生ビール、アイスコーヒー　夜　トマトリゾット、キウイヨーグルト、大福、日本茶　焼きたてのパンがとても美味しいお店でランチをいただ　きました♪ 　パンは食べ放題なんです。これは危険（笑）！　やっぱり食べ過ぎちゃうんですよねー。　クロワッサンとか恍惚としちゃいました☆ 　帰ってダンベルぐらいやろうかと思っていたのですが、　なんかバタバタしちゃって結局何もしませんでした。
６月２２日（水）	朝　日本茶、生姜トマトスープ　昼　きつね蕎麦　夜　ビビンパ風スパゲッティ、オイルサーディンとベビ　　　ーリーフのサラダ、筍とピーマンと鶏のナンプラー　　　炒め、ビール、マカディア　ナムル、センチェなどなどをパスタの上に乗せてみたら　なかなか美味しかったです♪ 　お家でつくるコリアンフードはもうなんでもあり（笑）。　　どうもこれからの季節、ビールを飲みすぎてしまうので　後半はマカディアとか、ハーブリキュールのようなものに　シフトするように気をつけたいと思っております。
６月２１日（火）	朝　日本茶、生姜トマトスープ　昼　納豆、玄米雑炊、ヨーグルト、アイスハーブティー　夜　たことセロリのサラダ、バジリコスパゲッティ、ひき　　　肉と玉ねぎのオムレツ、ほうれん草のおひたし、　　　ビール、赤ワイン　トマトジュースにおろし生姜をたっぷり入れて煮立て、　少しブイヨンと胡椒で味を調え、あおさ（海藻）を加え　たスープを飲んでからジムへ行くと、ものすごい発汗　します！　あまり汗をかくほうではないんですが、このスープは　効きます！　トマトと生姜のパワーで本当に老廃物を出し切ること　が出来ます。
６月２０日（月）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　納豆、玄米雑炊、ヨーグルト、アイスハーブティー　夜　ひじきごはん、さんま塩焼き、レタスとグリーンアス　　　パラのサラダ、ハーブソーセージ、ビール　夜、ウォーキングに出ました。　結構同士が多くて、皆さん気合い十分で、ペットボトル　を片手にガンガン歩いている人もいました。　私は月光浴もかねて、とろとろ歩いた程度（笑）。　夜風と月光浴って本当にリラックス出来ます。　危険がなければ、ホントにおすすめ！
６月１９日（日）	ブランチ　ざる蕎麦、卵焼き、かき揚げ、三つ葉のおひ　　　　　　　たし、コーヒー　夜　にぎり寿司、コロッケ、海老カツ、温野菜のサラダ、　　　トマトのピクルス、ビール、冷酒　友人と今話題の「寒天ダイエット」の話で盛り上がりま　した。トマトジュースで寒天ゼリーを作り、それを食前に　いただいておくと、食事の総量が減り、うまく痩せられる　とのことです。　うーん（笑）。　それよりは、ヨーグルト寒天とか、フルーツ寒天にしちゃ　ったほうが美味しいし、いいおやつになりそう。　でも、トマトのリコピンはお肌にいいので、やってみても　いいかなあ。
６月１８日（土）	ブランチ　トマトと茄子とキノコのカレー、コーヒー　間食　苺のジェラート　夜　ネギ味噌ラーメン、生ビール　夜食　生ビール、おしんこ　久々、週末にショッピングに出掛けました。　すごく混んでいましたが、私はそれほど人混みって嫌い　じゃないんです。　色んな人が見られて楽しいでしょ。　　今年、水着を買わなくちゃいけないんですけど、なんで　ビキニやタンキニばっかりなの？！　フツーのワンピースってあんまりないんですよね。　シェイプ機能の充実した、パステルカラーの可愛いワン　ピースが欲しい～★
６月１７日（金）	朝　日本茶、コーヒー　昼　トマト、もやしとあおさのスープ、納豆　夜　枝豆、ひじきと油揚げの煮物、海老とピーマンのガ　　　ーリックソテー、とろろとオクラと生姜のスパゲッティ、　　　ビール、冷酒　メールの送受信が出来なくなって、大慌て！！　ユーザーサポートのお方の助けを借り、なんとか復旧へ。　犯人は、ウイルス対策ソフトの暴走でした（笑）。　普段当たり前のように使っているものが、突然ダメになる　と、人間って弱いのでしょうか。　思いっ切りあたふたしちゃいましたから～。
６月１６日（木）	朝　日本茶、コーヒー　昼　とろろ蕎麦　夜　チゲ鍋、ほうじ茶、キウイヨーグルト　最近、ヨーグルトが好きです（笑）。　これがあれば、大好きなアイスクリームの存在も忘れら　れるくらい。フローズンヨーグルトっていいですよね。　あれ、自宅で作れないかな？　単にヨーグルトを凍らせれば良いという話でもなさそうで　すよね。　キウイや苺、パイナップルの入ったヨーグルトって、太ら　なくて美味しいデザートです♪
６月１５日（水）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　食べる時間がなくてパス　間食　コーヒー、モンブラン　夜　ビーフシチュー、枝豆とセロリとオニオンスライスのサ　　　ラダ、モッツァレラチーズとトマトのサラダ、バケット、　　　ビール、赤ワイン　ビーフシチューのお好みって、真っ二つに分かれますよね　（笑）。ソースで大きめのお肉を煮込んで、あとで温野菜　を添えた、スープの部分は少なめがお好きな人と、最初っ　からこってりスープ（ソース）いっぱいのなかで、肉も野菜も　煮込んでしまって、スープと一緒に具材を頂くのがお好み　の人と。　私は断然後者です♪
６月１４日（火）	朝　日本茶、コーヒー　昼　野菜ジュース、玄米五穀ごはん、納豆、ちりめん山椒　夜　たことベビーリーフのサラダ、オクラと鶏、オニオンス　　　ライス、トマトのサラダ、スパゲティナポリタン、ビール　ふと、何かが足りないと思う。　水でした！！　コラーゲンなどなどいいモノ摂っていても、肝心の水分が　足りなければ肌ってしぼんでしまうんですよね。　コントレックスを買って帰りました。
６月１３日（月）	朝　日本茶　コーヒー　昼　野菜かき揚げ蕎麦　夜　キャベツのガーリックとアンチョビソテー、オイルサー　　　ディンのレタス包み、さばのカレー風味煮、オクラと　　　納豆と桜エビのオムレツ、バケット、ビール、白ワイン　本当に久しぶりに美容院に行きました！！　かなり感動しています　(o゜▽゜)oやった！！　いつもお願いしている敏腕美容師さんが、最高に思い通り　にしてくださって、もう感謝×感謝★ 　ありがとうございました！！　何で長いこと行かなかったかというと、ひたすらロングヘア　を目指していたからなんです。　でも、こんなに気分良くなるのですから、これからはマメに　トリミングして頂きながら伸ばして行こうって思いました！　髪がきれいになると、ちょっと無敵な気分（笑）。
６月１２日（日）	ブランチ　塩鮭と青じそ、ごまの炒飯、茄子とみょうがの　　　　　　　味噌汁、アメリカンチェリー、コーヒー　夜　中華を頂きに行く♪ 　　　棒々鶏サラダ、北京ダック、花巻、フライドポテト、　　　揚げ鶏の黒酢ソース、餃子、生ビール　梅雨の晴れ間で、気温も上がって夏日！　夏に向かって、このあたりでまたダイエットモードに入ろ　うかな。明日から頑張ることにしたので、夜は思い切り　頂いてしまいました。　これって当然のパターンですよね（笑）。　揚げた鶏にかかっていた黒酢のソースが美味しかったで　す。黒酢、ネギ、しょうが、ごま油。これが揃えばうまく出来　そうです。家でも作ってみよう！
６月１１日（土）	ブランチ　トマトソーススパゲッティ、野菜スープ、　　　　　　　アロエヨーグルト、コーヒー　間食　メロン、紅茶　夜　スモークサーモン、ピーマンとジャコのお浸し、　　　かぼちゃのガーリックソテー、カリカリ油揚げとみょ　　　うがの生姜醤油、ホワイトアスパラ、ビール、冷酒　鬱陶しい季節になりました。　ジメっとした空気には、ユーカリやミントのエアフレッシュ　ナーが気持ちいいです。
６月１０日（金）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　かき揚げ蕎麦、生姜紅茶　夜　回転寿司へ♪ 　　　　かなりの回復を感じたので、ジム通いも復活！　エアロビ１本、ダンベル、ストレッチ、ランニング２km。　ああ、健康って素晴らしい♪ 　健康のためなら、死ねるといったのはサンプラザ中野氏　でしたが、それってすごくよく分かります～。　噛んで食べられる嬉しさといったら！！　　回転寿司で好きなのは、つぶ貝と炙りトロサーモン♪ 　冷酒も頂いちゃいました。うふふふ☆
６月９日（木）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　発芽玄米粥、アロエヨーグルト、アイスコーヒー　夜　ミネストローネ、キュウリとカッテージチーズのサンド　　　イッチ、茶碗蒸し、ビール　もう大丈夫かなって、ちょろっとビールを飲んでみました。　美味し～～い！！　ああ、生き返りました。　すごい、３日連続で禁酒してしまうなんて。　我ながら嘘のようです（笑）。
６月８日（水）	朝　日本茶、豆乳　昼　ロールパン、苺ヨーグルト、アイスコーヒー　間食　プリン　夜　発芽玄米粥、冷や奴、ほうじ茶　だんだん回復が見えて来ました！　それは、お腹が空いて来たから（笑）。　痛い時って、なんにも食べる気がしないから驚いてしま　います。　痛くないことって、本当に大きな幸せ！　なんでもないようなことが、幸せだったと思うのです。　（そんな歌がありましたっけ　笑）。
６月７日（火）	朝　日本茶、豆乳　昼　野菜ジュース、発芽玄米粥　夜　うらごしにんじんスープ、白粥、オレンジジュース　噛んで食べられないので、あらかじめ買い置きしておい　たレトルトのお粥を頂きました。　お年寄り向けのうらごし野菜のスープを頂いた時は、もう　一気に３０才は老け込んでしまった気分（爆）。　噛んで食べられるって、幸せなことなんですね～。
６月６日（月）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　チキングリーンカレー、豆乳コーンスープ、シーザー　　　サラダ、コーヒー　夜　なし　親知らずを抜きました！　痛かったです！！　麻酔が切れたら死にそうでした！！！　辛抱耐え難し▼ 　痛み止めを飲んだらクラクラ来ちゃって、夕方から朝まで　爆睡でした。
６月５日（日）	ブランチ　あんかけ焼きそば、みょうがとオクラの味噌汁、　　　　　　　コーヒー、キウイ　間食　キウイヨーグルト　夜　にぎり寿司、筑前煮、小松菜とじゃこのナムル風、　　　ロールキャベツ、かき揚げ、ビール　いよいよ明日、親知らずを抜きます！　数日食事がとれなくなりそうなので、夜は好きなモノば　かり並べて祭り開催♪ 　結構ビールも飲んじゃいました！　おなかぽんぽんになったところでお布団に。
６月４日（土）	ブランチ　麻婆豆腐、ごはん、野菜スープ、コーヒー　間食　発芽玄米クッキー、コーヒー　夜　海老のガーリックソテーのレタス包み、豆腐と揚げ茄　　　子のサラダ、油揚げとキムチのオーブン焼き、かまぼ　　　こ、ビール、冷酒　雑穀ばんざい☆ 　久しぶりに白いごはんを頂いたら、すぐにお腹が空いてし　まいました。やっぱりホールウィートの威力はすごい。　完璧には出来ないけれど、マクロビオティックは一生意識　しながら生きていこう！　ということで、当面のテーマは、美味しい全粒粉パンの焼き　方（笑）。玄米五穀ごはんの要領で、色んな雑穀を入れて、　上手に焼けるようになりたいんです。　習うより慣れろ、かなぁ！
６月３日（金）	朝　日本茶、生姜紅茶　昼　全粒粉パン、トマトスープ、カッテージチーズ、苺ヨー　　　グルト、コーヒー　夜　ゴーヤチャンプル、トマトとセロリとたこのマリネ、　　　パセリと青じそとアンチョビのスパゲッティ、ひじきの　　　わさび和え、ビール、冷酒　ジムへ行って来ました。　すっかり週１ペースになってしまってますが… 　生姜紅茶を飲んでから運動すると、いつもより汗のかき　方が違うのを発見！　今、本気でカラダのむくみを取りたいので、これからこの　手で行こうと思います。
６月２日（木）	朝　日本茶、生姜紅茶　昼　全粒粉パン、ほうれん草のソテー、カッテージチーズ、　　　コーヒー　夜　きつね蕎麦、苺ヨーグルト、パイン、キウイ、麦茶　全粒粉パンを焼いてみました。　人様にお出しするには、若干難ありでしたが、私自身が　食べる分には、結構満足♪ 　回数重ねれば、もっと上手くなるかな？　ホームベーカリーが欲しくなりました。　あれ、かなり便利になってきてるんだそうですね。　うーん、欲しいです～。
６月１日（水）	朝　日本茶、生姜紅茶　昼　キムチ雑炊、野菜ジュース、コーヒー　夜　お友達のお宅へお呼ばれ♪ 　　　桜エビの卵焼き、ほうれん草のナムル、トマトときゅ　　　りのサラダ、もやしとツナのカレー風味、たこ焼き、　　　ビール　お友達が美味しいお料理を作ってくれて、感動♪ 　ごちそうさまでした！　みんなでたこ焼きを焼いて、楽しかったです。バイト出来　るくらい美味しく出来ました★ 　にぎやかにごはんを頂くのはホントいいものです。　心も最高に満足！友よ、ありがとう～♪
５月３１日（火）	朝　日本茶、コーヒー　昼　鴨せいろ　夜　レタスとアスパラと海老のサラダ、枝豆、全粒粉　　　パン、カマンベールチーズ、ビール、赤ワイン　原宿、新宿と走り回った１日。スニーカーでガシガシと　よく歩きました。その歩数、２５０００歩（笑）。　お買い物とリサーチであっという間の時間でした。　途中、お気に入りのお蕎麦屋さんで休憩。　のほほんとくつろぐ。　もうちょっとでビール頼みそうになってしまったのです　が、まだ仕事があったので我慢できました（笑）。
５月３０日（月）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　オクラとみょうがの全粒粉スパゲッティ、コーヒー　夜　鶏と野菜のナンプラー炒め、豆腐サラダ、かぶと　　　きゅうりの浅漬け、トマトとモッツァレラチーズのオ　　　ーブン焼き、ビール　全粒粉のパスタは、和風にすると美味しく頂けますね。　お蕎麦の延長みたいに考えてみるといいかも知れない！　確かに、ちょっと最初は抵抗あるんですけどね。　ホールウィートは少量でも満足いくのがいいところ。　ビタミンも精製したものよりずっと多いので、頑張っても　っと好きにならなくっちゃ♪
５月２９日（日）	ブランチ　キノコのあんかけ蕎麦、苺ヨーグルト、紅茶　夜　寄せ鍋（みず菜、鮭、鱈、帆立、キノコ、小松菜、　　　里芋）、ビール、冷酒　寄せ鍋には絶対ぽん酢！　薬味にはみょうがと生姜を大量に入れるのが好きです。　このふたつは一生愛し続けます（笑）。　冷え性が完治したのもこの子たちのおかげ♪
５月２８日（土）	ブランチ　チゲ鍋、ごはん、コーヒー　夜　餃子、カリフラワーとブロッコリーのマリネ、ブラウ　　　ンライスサラダ、冷や奴、ビール　これまた久々にショッピングへ。　東急ハンズに入ったら、はまって出て来られなくなって　しまいました（笑）。　全粒粉パンのミックスがあったので購入。レーズンや　アーモンドなど色々入れて焼いてみようと思います。　それからちょこっと服も見ました。　やっぱり可愛い服を見て歩くと、いかん、もっとカラダ　シェイプしなくちゃ～★って切実に思いますね！　太りたくないのって、好きな服を着たいからっていうのが　一番の理由です。
５月２７日（金）	朝　日本茶、野菜ジュース　昼　ピザトースト、野菜ジュース、コーヒー　夜　春雨サラダ、たらの芽と筍の天ぷら、筑前煮、　　　油揚げとキムチのピザ風オーブン焼き、ビール、　　　冷酒　久々にジムへ行きました。　エアロビ、ダンベル、ボディ・ヒーリング、サウナですっ　きり～♪ 　運動できる幸せを感じる。　再来週、親知らずを抜いて落ちついたら、夏に向かって　エクササイズ頑張ろう！
５月２６日（木）	朝　日本茶、トマトジュース　昼　玄米五穀ごはん、チキンレッドカレー、かぼちゃの　　　スープ、トマトジュース、コーヒー　間食　ストロベリータルト、シュークリーム、紅茶　夜　チーかま、ビール　夜、なんだか食べるのが面倒になってしまって、チーか　ま１本で晩酌する（笑）。　いいなあ、このシンプルさ（←ちっともよくないって！）
５月２５日（水）	朝　日本茶、トマトジュース、コーヒー　昼　高菜炒飯、わかめスープ、ほうじ茶　夜　さんま塩焼き、ルッコラとセロリと帆立のサラダ、　　　みょうがと青じそ、油揚げのサラダうどん、　　　空豆、ビール、赤ワイン　このところ、何かが足りないと思っていたら、玄米を炊く　のをすっかり忘れていました（汗）！　というか、親知らず騒ぎで、食に対してかなり情熱がダ　ウンしたままなんです。　その割りにはしっかり食べてますけど（笑）。　早く抜いて、さっぱりしたいなぁ～。
５月２４日（火）	朝　日本茶、野菜スープ、全粒粉パン、コーヒー　昼　食べる時間がなくてパス　間食　苺ヨーグルト　夜　大根サラダ、さば一夜干し、漬け物、生ビール　夜はお友達とごはんへ♪ 　あー、楽しかったです。ついついビールを飲みすぎて　しまいました～。　いつものことですが（笑）。　　ふと気づいたのですが、私は外食するほうが太らない　かも知れません。楽しい会話とか、お店の雰囲気だとか　で満足しちゃって、食べ過ぎないですむんです。
５月２３日（月）	朝　日本茶、豆乳、グレープフルーツ　昼　全粒粉パン、グレープフルーツ、アロエヨーグルト、　　　カッテージチーズ、コーヒー　夜　里芋とほうれん草のごま和え、ラタトゥイユ、　　　さんま蒲焼き、チョリソ、ビール、赤ワイン　忙しくてすっかりジムとご無沙汰したまま。　ダンベルもなんとなく気が乗らなかったので、ヨーガ１　セットのあと、ベリーダンスのビデオを引っ張り出して　自習しました。　とても人には見せられない姿（笑）！　腰をくるくる回す動きが多いので、腰のだるさや下半身　の重さが取れて、なかなかいいです。
５月２２日（日）	ブランチ　蕎麦、卵焼き、茄子の生姜焼き、コーヒー　　　　　　　りんご　夜　しし唐とたこのガーリックソテー、アスパラとカリ　　　フラワーのマリネ、枝豆、フォカッチャ、ビール、　　　白ワイン　今日、大変なミスをやらかしてしまいました。　とあることで本当に頭がいっぱいになっていたせいで、　大事な用件をすっかり忘れてしまったのです。　↑の説明ではさっぱり分からないと思いますが、とにか　く今日、私はある人に最高に迷惑をかけてしまいました。　その人はここを読んでいるはずもないと思いますが、本当　にごめんなさい！　ふと、若年性アルツハイマーという言葉がよぎる。　ゾーッ！！
５月２１日（土）	ブランチ　油揚げとみょうがと生姜の炊きこみごはん、　　　　　　　なめこの味噌汁、鮭の粕漬け、カブの一夜漬、　　　　　　　ほうじ茶　間食　豆乳アイスクリーム、コーヒー　夜　筑前煮、わかめとイカのサラダ、みず菜とじゃこの　　　ナムル風、ツナと大根おろしのスパゲッティ、ビール、　　　白ワイン　「アイベジィ」というアイスクリームをご存じですか？　なんと豆乳で出来ているんです！　すごくコクがあるのに、動物性の材料は使われていない　そう。奇跡のアイスデザートです★ 　今日はメープルバニラを頂いたのですが、今度は違うフ　レーバーに挑戦してみよう！　ＣＭソングがまた、大好きなＰａｒｉｓ　ｍａｔｃｈなところも　嬉しいんですよね～♪ 　「恋の兆し」って曲なんですけど、ミズノマリさんの声は　ホントに聞いてるだけで美人になれそうですよー！
５月２０日（金）	朝　日本茶　昼　野菜スープ、レタスとアンチョビとアスパラのパスタ　　　サラダ、トマトジュース　夜　キーマカレー、ナン、野菜スティック、春雨とキクラゲ、　　　卵のナンプラー炒め、ビール、赤ワイン　やっぱり歯ぐきが痛く、辛抱耐え難し！！　窮状を訴え、腫れた部分を切開してもらって来ました。　なんか麻酔の効きが今ひとつで、もう少しで大声出し　そうになりましたが（笑）、これでひと安心♪ 　久しぶりに噛んで食べられる幸せを満喫！　気がつけば２ｋｇも痩せていましたが、こんなのすぐに　取り戻せますわ（笑）！
５月１９日（木）	朝　日本茶、ヨーグルト　昼　玄米雑炊、プリン、コーヒー　夜　冷や奴、生ビール、アイスコーヒー　夜はお友達とカラオケへ行きました。　まったく飲まないのもつまらないので、少しだけ頂いて　みる。やっぱり美味しい！　いつもの半分以下の量で結構酔っぱらってしまう。　あー、可愛いじゃないか（爆）。
５月１８日（水）	朝　日本茶、キウイ　昼　わかめ蕎麦、ほうじ茶　夜　冷や奴、ロールパン、苺ヨーグルト、かぼちゃの　　　スープ、カモミールティー　信じられない！　全然お酒が飲みたくないなんて（笑）。　薬局へ歯ぐき用のクリームを買いに行きました。　気休めにつけてみる。　瓶入りのベビーフードが美味しそうに思えて、もう少し　で買ってしまいそうになりました。　噛んで食べられないって切ないです～。
５月１７日（火）	朝　日本茶　昼　ほうれん草のリゾット、コーヒー　夜　寄せ鍋、カモミールティー　朝一番で総合病院へ。　抜く気まんまんで行ったのに、炎症がひどすぎるので、　今日は抜けないとあっさり申し渡されて凹んでしまいま　した。昨日の心の準備は何だったのー（笑）。　さすがに痛み止めなしではいられない。　お酒飲んだりお風呂に入ると、血流が良くなって痛む　ので、１日の大きな楽しみもカット。　あーあ、早く抜いてさっぱりしたいです。　抜く日は６月６日になりました。
５月１６日（月）	朝　日本茶、トマトジュース　昼　めかぶ雑炊、麦茶　夜　ロールパン、苺ヨーグルト、ビール　ああーっ、明日親知らずを抜くことになってしまいました！　まさか自分の口に、そんなものがあったとは！！　順調にその子は口のなかで勢力を拡大しているようで、　ずきずきうずいて、辛抱耐え難し（笑）。　やっぱり頬とか腫れちゃうんでしょうね… 　ただでさえ下膨れの顔なのに（泣）。　本当は前日、禁酒したほうがいいらしいんですけど、怖　くて眠れないので、軽ーくいただいておきました。