 毎週水曜日の１８：３０スタート〜九石ドームサブトラックでインターバル練習やっています。  [問い合わせ]いつか暇になったらやろう、なんて思っていたら「いつか｣は永遠に来ないかもしれません。 自分自身に言い訳したり、やらなければいけない事を先延ばしにしていませんか。 でも、今、あなた自身が「今日は走る｣、「インターバルで追い込む｣などと決めて実行すると、 あなたは自分の思い通りに時間をコントロールできます。なんだか「すっきり｣した気持ちになってきませんか。 さぁ、今日から水曜日の練習会で「大切なこと｣のために、みんなと走りましょう！ それが、あなたの明日の活力にもなるはずです。 |
| イメージ | 日付 | 天気 | テーマ | 場所 | 参加メンバー | メニュー | コメント |
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2010/02/10 |
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別大マラソン最終調整！ |
 九石ドーム メイントラック |
- | A組 30,000mペース走(90") B組 20,000mペース走 | 沢山参加してね |
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2010/02/03 |
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今の実力をチェック！ |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略速い順）４１６、３１０Ｆｒｉｅｎｄ、小松、、５１０、三重野、えとう、兼久、３１０Power,三重野利、ＨＥの１０名でした | １0,000mタイムトライアル | 今日は、１０，０００ｍタイムトライアルで今の実力を把握しました。 |
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2010/01/27 |
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別大マラソン最終調整！ |
九石ドーム メイントラック |
- | A組 30,000mペース走(90") B組 20,000mペース走 | 沢山参加してね |
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2010/01/20 |
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駅伝ｽﾋﾟｰﾄﾞ強化！ |
九石ドーム メイントラック |
（敬称略速い順）４１６、３１０Ｆｒｉｅｎｄ、小松、、５１０、三重野、兼久、ローソン、ＨＥの８名でした | A組 12,000mペース走(84") いけるところまで粘る B組 ヤッソ８００ | 大分合同レースハーフマラソンを全員完走しました。次は別府大分毎日マラソンです。 |
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2010/01/13 |
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冬将軍到来！ ｽﾋﾟｰﾄﾞ持久力強化せよ！ |
九石ドーム メイントラック |
- | A組 1,000m×５本（つなぎ２００ｍ） B組 1,000m×４本（つなぎ４００ｍ） 別大組16,000ｍペース走 | 沢山参加してね |
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2010/01/06 |
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新春練習会 |
九石ドーム メイントラック |
（敬称略速い順）４１６、５１０、兼久、ＨＥの４名でした | A組 12,000mペース走、 B組 5,000mペース走 | 大分合同レースハーフマラソンまで５日、最後のペース走で頑張った。参加者が４名と寂しかった。 |
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2009/12/16 |
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大分合同ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ強化トレｰﾆﾝｸﾞ |
九石ドーム メイントラック |
（敬称略速い順）４１６、３１０Ｆｒｉｅｎｄ、小松、、５１０、三重野、３１０Ｐｏｗｅｒ、ＨＥの７名でした | A組 1,000m×７本インターバル走 | 今週は、防府マラソンがあります。今の実力を確認しました。 |
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2009/12/02 |
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今の実力を確認 |
九石ドーム メイントラック |
（敬称略速い順）４１６、３１０、小松、、５１０、兼久、ＨＥの６名でした | A組 12,000mﾍﾟｰｽ走 B組 10,000mﾍﾟｰｽ走 | 今週は、福岡国際マラソンがあり、来週は青島太平洋マラソンがあります。今の実力を確認しました。 |
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2009/11/25 |
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ペース感覚を身に付けよう！！ |
九石ドーム メイントラック |
（敬称略速い順）４１６、３１０、小松、、兼久、三重野、せいじん、Ｋ１０、ＨＥの８名でした | A組 30,000mﾍﾟｰｽ走 B組 20,000mﾍﾟｰｽ走 | 今日は先週と一転して暖かい日でした。１２月のマラソンに向けて最後の長い距離のペース走でした。 |
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2009/11/18 |
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ペース感覚を身に付けよう！！ |
九石ドーム メイントラック |
（敬称略速い順）４１６、５１０、兼久、３１０、小松、三重野兄、Ｋ１０、ＨＥの８名でした | A組 20,000mﾍﾟｰｽ走 B組 16,000mﾍﾟｰｽ走 | 今日は今年1番の寒さでした。ドームの中は風を防いでくれて寒さが和らぎます。皆さん大分合同ロードレースに出場するそうです。 |
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2009/11/11 |
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ペース感覚を身に付けよう！！ |
九石ドーム メイントラック |
（敬称略速い順）４１６、３１０、小松、三重野、５１０、兼久、ＨＥの７名でした | A組 16,000mﾍﾟｰｽ走 B組 10,000mﾍﾟｰｽ走 | 今週末の日曜日は国東とみくじマラソンを走ったので、疲れがありました。 |
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2009/11/04 |
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良いフォームを身に付けよう |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略速い順）４１６、３１０、小松、三重野、５１０、兼久、Ｋ１０、ＨＥの８名でした | 400m×20(つなぎ200 1分) | 今週末の日曜日は国東とみくじマラソンなので、軽めに８０％のｽﾋﾟｰﾄﾞで走りました。身体に刺激をいれました。 |
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2009/10/28 |
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ペース感覚を身に付けよう！！ |
九石ドーム メイントラック |
（敬称略速い順）４１６、金澤県、３１０、小松、三重野、５１０、兼久、Ｋ１０、ＨＥの９名でした | A組 16,000mﾍﾟｰｽ走+1,000m B組 12,000mﾍﾟｰｽ走+1,000m | 今日はマラソンに向けて１６，０００ｍをビルドアップで走りました。ペースを身体に覚えこもう。 |
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2009/10/21 |
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苦しいけれど頑張ろう！ |
九石ドーム メイントラック |
（敬称略速い順）４１６、５１０、小松、兼久、三重野、Ｋ１０、ＨＥの７名でした | Ａチーム：（３，０００ｍ＋つなぎ１，０００ｍ）×３本のインターバル | 今日は３０００ｍを３本でつなぎ１０００ｍで走りました。３本目は遅い順に１０秒間隔で時間差スタート頑張って逃げました。 |
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2009/10/14 |
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涼しくなったのでスピードを上げて行こう？！ |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略速い順）３１０、４１６、５１０、兼久、三重野、ＨＥの６名でした | Ａチーム：（４００ｍ×２０本＋つなぎ２００ｍ １’１０”）インターバル | 今日は４０００ｍを２０本でつなぎの、２００ｍを１ふん１０”とフォ殆ど休み無く走りました。 |
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2009/09/16 |
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涼しくなったのでスピードを上げて行こう？！ |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略速い順）３１０、４１６、５１０、兼久、三重野、Ｋ１０、ＨＥの７名でした | Ａチーム：（３，０００ｍ＋２，０００＋１，０００ｍ）レペ。 | 今日は３，０００ｍ、２，０００ｍ、１，０００ｍのレペでつなぎは焼く２周づつ走り息を整えました。 |
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2009/09/09 |
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涼しくなったのでスピードを上げて行こう？！ |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略速い順）４１６、５１０、兼久、三重野、小松、ＨＥの６名でした | Ａチーム：（１，０００ｍ＋つなぎ２００ｍ）×７本。Ｂチーム：８００ｍ×１５本。 | 秋の深まりとともに日暮れが早くなりました。今日は、１，０００ｍを３分２０秒以内で走ることを目標に頑張りました。 |
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2009/07/22 |
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皆既日食イブ！！世紀の瞬間に走れるか？！ |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略速い順）４１６、５１０、兼久、三重野、９１０、小松、泉美、ＨＥの８名でした | Ａチーム：（４００ｍ＋つなぎ２００ｍ）×１５本。Ｂチーム：（３００ｍ＋つなぎ１００ｍ)×１５本。 | 昼までは雨でしたが、午前１１時前後は曇りで、雲の合間から太陽が薄く顔を出し、三日月のような太陽になるのが良く見えました。水溜りに映る太陽で日食の状態が良く分かりました。 |
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2009/07/08 |
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良いフォームを身に付けよう |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略速い順）野仲、４１６、３１０、５１０、兼久、Ｋ１０、泉美、ＨＥの８名でした | Ａチーム：（３００ｍ＋つなぎ１００ｍ）×２０本。Ｂチーム：（３００ｍ＋つなぎ１００ｍ)×１０本。 | 昼までは雨でしたが、午後から雨が止みました。湿度が高く一杯汗をかきました。３００ｍは刺激が入ります。 |
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2009/06/24 |
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スピードが命 |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略速い順）野仲、９１０、３１０、５１０、小松、ローソン、松浦、兼久、Ｋ１０、泉美、ＨＥの１１名とタイムキーパ四一六コーチでした | Ａチーム：（４００ｍ＋つなぎ１００ｍ）×１５本。Ｂチーム：（４００ｍ＋つなぎ２００ｍ)×８本。 | 昨日は大雨でしたが、今朝から梅雨の合い間のよく晴れた暑い１日でした。４００ｍは刺激が入ります。 |
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2009/06/17 |
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スピードが命 |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略速い順）４１６、９１０、３１０、５１０、小松、兼久、Ｋ１０の７名 でした | （３００ｍ（５５”）＋つなぎ１００ｍ）×20本。 | 梅雨の間のよく晴れた暑い１日でした。、真夏日が続く今日この頃です。晴れた日には走りこみたいものです。 |
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2009/05/13 |
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良いフォームを身に付けよう |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略速い順）４１６、３１０、５１０、三重野、中村、兼久、Ｋ１０、御手洗、ＨＥの９名 でした | 【Ａチーム】１，０００ｍ×５本（つなぎ２００ｍ）と【Ｂチーム】８００ｍ×５本を５分サイクルで実施。 | あっという間に春が過ぎ、真夏日が続く今日この頃です。日もとても長くなり、今日はとても走りやすかった。 |
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2009/04/08 |
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良いフォームを身に付けよう |
九石ドーム メイントラック |
（敬称略速い順）４１６、３１０、５１０、小松、９１０弟、御手洗、ＨＥの７名 でタイムキーパーは勝藤さんがやってくれました | 【Ａチーム】２，０００ｍ×３本と【Ｂチーム】１，６００ｍ×３周を９分サイクルで実施。 | 桜も満開を過ぎ花吹雪が舞う季節となりました。今日はとても暖かい日となり走りやすかった。 |
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2009/04/01 |
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スピード練習 |
九石ドーム メイントラック |
（敬称略速い順）３１０、小松、ローソン、兼久、御手洗、４１６、９１０兄、ＨＥの８名 でタイムキーパーは勝藤さんがやってくれました | 【Ａチーム】１，０００ｍ×1０本を【Ｂチーム】８００ｍ×10周を５分サイクルで実施。その他ﾍﾟｰｽ走の選手もいた。 | 先週に続き、今日もとても寒い日となり、余り汗もかかなかった。参加者はレベルが高かった。 |
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2009/03/25 |
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スピード練習 |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略速い順）910兄、小松、416、佐藤、三重野、金澤県、御手洗、ＨＥの８名 でタイムキーパーは勝藤さんがやってくれました | 【Ａチーム】4００ｍ×1５周を2分サイクルで インターバル走【Ｂチーム】４００ｍ×10周を3分サイクルで | 今日はとても寒い日となり、余り汗もかかなかった。参加者はレベルが高くＡチームが６名、Ｂチーム２名であった。 |
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2009/03/18 |
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スピード練習 |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略速い順）416、510､佐藤、三重野、小松、ローソン、兼久、長野、ＨＥの９名 | 1,0００ｍ×５周＋つなぎ インターバル走 | 今日の参加者はレベルが高くＡチームが８名、Ｂチーム１名であった。 |
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2009/03/04 |
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スピード練習 |
九石ドーム メイントラック |
（敬称略速い順）416、510､三重野、小松、ローソン、ＨＥの６名 | ４００ｍ×１５周インターバル走 | 今日の参加者はレベルが高くＡチームが５名、Ｂチーム１名であった。 |
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2008/12/03 |
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フルマラソン対策 |
九石ドーム メイントラック |
（敬称略速い順）416、510､310、三重野、兼久、小松、ローソン、Ｋ１０、長野、ＨＥの１０名 | ４００ｍ×３０周ペース走 | 今日の参加者はレベルが高くＡチームが７名、Ｃチーム３名であった。 |
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2008/11/26 |
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フルマラソン対策 |
九石ドーム メイントラック |
（敬称略速い順）910兄、金澤県、416、310、三重野、兼久、小松、５１０、ローソン、中村、ＨＥの１１名 | Ａチーム４００ｍ×５０周、Ｂチーム４０周、Ｃチーム３０周ビルドアップ走 | 今日の参加者はレベルが高くＡチームが９名、Ｂ、Ｃチーム各１名であった。 |
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2008/11/19 |
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キロ4分で30000mペース走。練習の趣旨はトラックを75周を設定タイムで走 りきること！ |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略速い順）416、910、510、小松、310、K10、河上、長野、中村、御手洗、中村病院、亀渕、三重野、ローソン、ＢＯＳＳの１５名 | ４００m×２０本(２分) | 寒波が近づき気温は5℃と超寒い。ぐるぐる回ると温まると思ったが、全く体が温まりません。A組のみんなは最後まで96秒ペースで走りきることができ。フルマラソンへの自信がついた。来週はスピード持久力を強化します！しっかり走りましょう！ |
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2008/11/12 |
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インターバルでスピード練習 |
九石ドーム メイントラック |
（敬称略速い順）416、310、木本、ローソン、長野、小松、藤井、９１０兄、９１０弟、勝１０、御手洗、中村、ＨＥの１２名 | ４００m×２０本(２分) | とみくじマラソンで走られた方はお疲れ様でした。この水曜日練習会の成果を皆さん遺憾なく発揮してよい記録で走られたそうです。 |
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2008/11/05 |
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全力でレペ走 |
東芝の 芝グランド |
（敬称略速い順）310、三重野、長野、河上、板井、416、花田、ＢＯＳＳ、ＭＡＸ，ＨＥ、御手洗、伊賀の１２名 | 3K+2K+1K(5分インターバル) 3K+2K+1Kのレペ走を行いました。 | (レペ走とは、完全休息を取りながら 全力でトレーニングを繰り返すトレー ニング形態)距離・本数が少ない分、 集中でき1本づつ大事に走ることが できました。11月になり、本格的な マラソンシーズン到来ですね☆ |
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2008/10/29 |
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レースペースを意識して20Kのペース走 |
東芝の 芝グランド |
（敬称略速い順）310、小松、510、河上、板井、416、大津、中村、長野の９名 | 20Kペース走 | とみくじマラソンに向けて、レースペースを意識して20Kのペース走をやりました。 練習でペースを確認して、自分がどれだけで走れるかよくわかった。 |
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2008/10/22 |
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インターバルでライバルから逃げれるか？ |
トラの穴 練習コース |
（敬称略速い順）510、三重野、910、ボス、ヒデ、1soG310、ウエキK、Watanabe、416、ゴン、小松の親分、中村、の１２名であった。 | １，０００ｍ×１０本 | 練習の場所は、いつものグランドとトラックは使用できず、マル秘トラの穴コースで1K×10本(5')のインターバル走をやりました。組に別れて30秒の時間差をつけてスタートします。最初の組は必死に逃げ、B組は前を追いかけ、A組は更に前を追い全員抜く。いつもよりも断然ペースが速くなり、夢中で前を追いかけた。この達成感と充実感は最高って言ってました。また来週もがんばろー! |
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2008/08/27 |
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今の実力を把握する。 |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略速い順）９１０兄、４１６、５１０、仲村、三重野、小松、９１０弟、河上、ゴン、松浦、岡田の１１名であった。 | ５，０００ｍタイムトライアル＋４００ｍ | 上位６名は１６分台から１７分台で走れ、レベルの高いれーすだった。７位の９１０弟は２１分台でした。 |
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2008/08/20 |
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秋風が吹き始めました。走りやすくなりました。 |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略）４１６、５１０、兼久、三重野、小松、岡田、Ｋ１０、河上、ＨＥの９名であった。タイムキーパーは板井監督 | ４００ｍ×１５本（つなぎ１００ｍ）で、目標はＡチーム７２秒、Ｂチーム９６秒以内で走る。 | 夕方はめっきり涼しくなり、日もみじかくなりました。雲って風も出て走りやすい体感気温になった。夏休みだが鶴崎工業高校生が練習をしていました。インターバル後の人間風車がきつかった。 |
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2008/07/30 |
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会社帰り気軽に参加して下さい。 |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略）４１６、５１０、藤崎マーケット、松浦、岡田、Ｋ１０、河上、チカピー、ＨＥの９名であった。 | １，０００ｍ×５本（つなぎ１００ｍ）と４００ｍを１本で、目標はＡチーム3分30秒、Ｂチーム4分25秒以内で走る。 | 昼間は暑かったが、夕方は西の空に積乱雲が大きく広がり。雲って風も出て走りやすい体感気温になった。夏休みで高校生中学生も練習に着ていないので、貸しきり状態であった。 |
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2008/07/23 |
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４００ｍの後の１，０００ｍを頑張って自己ベストを目指そう！！ |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略）４１６、５１０、兼久、三重野、小松、花田、岡田、松下、Ｋ１０、カメ、菅元、ＨＥの１２名であった。 | Ａ組：４００ｍ×１５本（つなぎ１００ｍ）とＢ組４００ｍ×１０本（つなぎ無し）とＡ，Ｂ共通で１，０００ｍ×1本 | 太陽が照り付けていたが６時以降は雲に太陽が隠れて涼しくなった。４００ｍのインターバルの後、１，０００ｍかける1本を頑張りましたが疲れて記録が延びなかった。 |
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2008/07/16 |
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暑くても頑張ろう！暑い時にはこまめに給水しよう！ |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略）４１６、５１０、勝１０、カメ、菅元、、ＨＥの６名であった。タイムキーパーは板井監督 | Ａ組：１，０００ｍ×９本（つなぎ４００ｍ）とＢ組１，０００ｍ×７本（つなぎ無し） | 太陽がギンギラギラ照り付けて暑かった。１，０００ｍのインターバルが出来ました。１，０００×９本と本数多過ぎ？ではないか。ふくらはぎが攣りました。。 |
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2008/07/09 |
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暑くても頑張ろう！暑い時にはこまめに給水しよう！ |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略）４１６、５１０、武生、兼久、カメ、マックス、、ＨＥの７名であった。タイムキーパーは板井監督 | Ａ組：４００ｍ×１５本（２分）とＢ組４００ｍ×１０本（２分） | 太陽が顔を出して先週に続きインターバルが出来ました。４００×１５本と１０本は少ないので追い込んで頑張りました。 |
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2008/07/02 |
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午後から天気が回復、久しぶりに走ろう！？ |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略）４１６、５１０、武生、花田、河上、菅元、ＨＥと中村病院の兼久選手の８名であった。タイムキーパーは板井監督 | Ａ組：１，０００ｍ×７本（５分）とＢ組１，０００ｍ×５本（５分） | 太陽が顔を出して久しぶりのインターバルが出来ました。１，０００ｍ×５本と７本は少ないので追い込んで頑張りました。 |
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2008/06/18 |
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１，０００mインターバル＋２00mつなぎを５本 |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略）４１６、５１０、武生、花田、河上、菅本、ＨＥの７名であった。タイムキーパーは板井監督 | １，０００ｍ×５本とつなぎ２００ｍを６分サイクルでインターバル | １，０００ｍ×５本は少ないので追い込んで頑張りました。 |
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2008/06/04 |
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梅雨入りしても頑張ろう！ |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略）４１６、５１０、花田、ＭＡＸ、ＨＥ、菅元の６名とタイムキーパーは板井監督であった。 | アメのため、インターバルをやる予定を変更し、３０，０００ｍと１２，０００ｍペース走をやった。 | アメは、殆ど降っていなかった。５１０選手は土曜日にナイター陸上記録会に出場するので、３，０００ｍで刺激を入れ、４１６選手は３０ｋｍ走をやりました。他の選手は３ｋｍ、２ｋｍ、１ｋｍのインターバルをやった。 |
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2008/05/28 |
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アメにも負けず |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略）４１６、５１０、今村、花田、ＭＡＸ、ＨＥ、の６名であった。 | アメのため、インターバルをやる予定を変更し、３０，０００ｍと１２，０００ｍペース走をやった。 | アメは、７時ごろまで殆ど降っていなかったが、７時過ぎから強く降り出しびしょ濡れになりました。 |
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2008/05/21 |
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今日のテーマはＡチーム ３分３０秒以内、Ｂチームは４分３０秒以内で走る。 |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略）４１６、三重野、５１０、中村、今村、９１０、高倉、ＨＥ、菅元、の９名であった。タイムキーパーは板井監督 | Ａチーム１，０００ｍ×７本つなぎ２００ｍ(６分）、Ｂチーム １，０００ｍ×５本つなぎ２００ｍ（７分） | 今日の目標のＡチーム ３分３０秒以内、Ｂチームは４分３０秒以内で走るを達成できました。 |
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2008/05/14 |
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300mインタ-バル+100mつなぎを２0本をきちりこなす |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略）４１６、三重野、５１０、ローソン、今村、藤井、松浦、花田、ＨＥ、ＭＡＸ、菅元、勝１０、特別ゲスト臼杵の中村選手、中村病院の兼久選手の１４名であった。タイムキーパーは板井監督 | Ａチームは３００ｍ×２０本とつなぎ１００ｍを２分サイクルでインターバル、Ｂチームは１５本きっちりやりました。 | ３００ｍは短いので無酸素に近い状態まで追い込めました。２分サイクルなので殆ど休み無し。 |
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2008/05/07 |
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1,000mインタ-バルを１0本でスピード育成しよう |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略）５１０、藤井、松浦、花田、河上、ＨＥ、四一六、勝１０、別府マラソンクラブの高倉選手の９名であった。タイムキーパーＭＡＸ | １，０００ｍ×１０本を５分サイクルでインターバル、四一六選手はアイアンマンＪＡＰＡＮへ向けて３０ｋｍペース走 | 久しぶりにＭＡＩＮトラックではなく、サブトラックで１，０００ｍ×１０本を５分サイクルでインターバル |
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2008/04/09 |
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「雨にも負けず！」 |
九石ドーム メイントラック |
（敬称略）四一六、 三重野、５１０、チカＰ、ＨＥの８名であった。タイムキーパーＭＡＸ | 小雨のため、スタンド下を１６ｋｍペース走 | 小雨のため、室内練習場でウォーミングアップの後、スタンド下を30周ペース走をした。チカＰ選手は雨の中3レーンで20ｋｍペース走をやった。 |
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2008/04/02 |
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トリニータの応援をしながら激走しましょう！ |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略）Ａﾁｰﾑ 三重野、中村、９１０弟、花田、河上、Ｂチーム、４１６、チカＰ、ＨＥの８名であった。 | Ａ組２，０００ｍ×６本(１０分）、Ｂ組 ３０ｋｍ走(各自のペース） | トリニータのリーグ戦のためメインは使用不可。サブトラックでやりました。 |
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2008/03/26 |
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1,000mインタ-バルを１２本でスピード育成しよう |
九石ドーム メイントラック |
（敬称略）５１０、三重野、小松、中嶋、ローソン、花田、勝藤、河上、ＨＥの９名であった。タイムキーパー板井監督 | 1,000m×1２本、5分サイクルで | 今日は１，０００ｍを５分サイクルで１２本やった。つなぎなしで走った。四一六選手は都町で送別会の為激励で顔見世。 |
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2008/03/19 |
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1,000mインタバルのフォームをビデオ撮影しチェックしよう |
九石ドーム メイントラック |
（敬称略）四一六、三重野、せいじん、３３、花田、河上、ＨＥの７名であった。タイムキーパー板井監督 とビデオ撮影はＭＡＸコーチ | 1,000m×10本、5分サイクルで | 今日は１，０００ｍを１０本やった。つなぎなしでサイクルタイム５分で走った。久しぶりに、せいじんと３３選手が参加してくれた。 |
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2008/03/12 |
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スピード強化月間1,000mタイムトライアル |
九石ドーム メイントラック |
（敬称略）金澤健、四一六、三重野、工藤兄、花田、岡野、チカＰ、ＨＥ、菅元の９名であった。タイムキーパー板井監督 とＭＡＸコーチ | 1,000m×8本、つなぎ40０ｍ | 今日は１，０００ｍを８本やった。つなぎ４００ｍでサイクルタイム８分のＲＥＰＴＩＴＩＯＮトレーニングで走った。今日初めて金沢健選手が参加してくれた。 |
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2008/03/05 |
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全力で４００ｍを何分で走れるか？ |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略）四一六、三重野、工藤兄、ローソン、花田、藤井、工藤弟、勝藤、ＨＥ、菅元の１０名であった。タイムキーパー板井監督 とＭＡＸコーチ | 1,000m×10本×3Set、Set間つなぎ40０ｍ | 今日は４００ｍを10本×３Ｓｅｔやった。１Ｓｅｔ目はＤＥＳＣＥＮＤＩＮＧ２Ｓｅｔ目はスピードプレイ、３Ｓｅｔ目はフリーで走った。 |
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2008/02/27 |
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インターバル走 |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略）四一六、５１０、タド、岡野、花田、チカＰ、工藤弟、勝藤、ＨＥの９名であった。タイムキーパー板井監督 がやってくれた | 400m×102本本、つなぎ20０ｍ | 今週末の３月２日に豊後竹田市で開催される岡の里名水マラソンに出場する選手は、本数を３本〜８本程度に減らしました。 |
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2008/02/20 |
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インターバル走 |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略）四一六、ローソン、小松、、穴井、花田、工藤兄、勝藤、ＭＡＸ、ＨＥ、菅元の１０名であった。タイムキーパー板井監督 | Ａチーム2km×6本、Ｂチーム１.6ｋｍ×6本、つなぎ40０ｍ | Ａチームは4００ｍのつなぎを含めて10分サイクルＢチ-ムは1.6kmで実施。 |
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2008/02/13 |
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インターバル走 |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略）四一六、ローソン、小松、、穴井、花田、チカＰ、勝藤、ＭＡＸ、ＨＥ、菅元の１０名であった。タイムキーパー井上監督、板井監督 | Ａチーム21km×１０本、Ｂチーム１ｋｍ×８本、つなぎ２００ｍ | Ａチームは２００ｍのつなぎを含めて５分サイクルＢチ-ムは６分サイクルで実施。 |
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2007/11/14 |
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時間差スタートでスﾋﾟｰﾄﾞ強化 |
九石ドーム メイントラック |
（敬称略）四一六、小松、９１０弟、穴井、勝藤、ＭＡＸ、ＨＥの７名であった。 | 1km×５×２Set(5') | １Ｓｅｔ目はＢチームがスタート後１分でＡチームスタート、競争です。２Ｓｅｔ目はＡチームのみインターバルを１０秒づつ短縮。 |
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2007/10/31 |
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ビルドアップでスﾋﾟｰﾄﾞ強化 |
九石ドーム メイントラック |
（敬称略）四一六、三重野、５１０、９１０弟、中村、チカピー、ＭＡＸ、久？選手、ＨＥの９名であった。 | 1km×５×２Set(5') | 日没が早くなりましたが、ドームの中は明るく良い練習が出来ました。１ｋｍ×５本の１Ｓｅｔ目はビルドアップ、２Ｓｅｔ目は自分のペースで。 |
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2007/10/17 |
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レース前につきペース走１６ｋｍ |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略）９１０兄、三重野、ローソン、９１０弟、中島、チカピー、ＢＯＳＳ、阿南、ＨＥ選手と応援が四一六、ＭＡＸの１１名であった。 | 1６ｋｍ(3'50〜6') | 日没が早くなりました。今日は各自のペースで４００ｍ×４０周の１６ｋｍペース走。３’５０”〜５’４０”で各自のペース。 |
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2007/10/03 |
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レース前につきインターバル走10本 |
九石ドーム サブトラック |
（敬称略）四一六、ローソン、今村、９１０兄、藤田選手、９１０弟、チカピー、マックス、三宅電器、ＢＯＳＳ、麻生、阿南、宇治、ＨＥ選手と別府マラソンクラブ3名の合計１７名であった。 | 1000m×10(5') | 日没が早くなりました。１，０００ｍ×１０本のインターバル。１，３，５本目はビルドアップ、２，４，６本目はペース走、７−９本目はペース走、10本目はマックスで、ただ走るのではなくペースをコントロールする。 |
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2007/09/19 |
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半月の薄明かりの下でサブグラウンド使用してのインターバル走 |
九石ドーム サブトラック |
ローソン選手、藤井選手、今村選手、藤田選手、９１０弟選手、チカピー選手、マックス選手、カメ選手、研修医の選手、ＢＯＳＳと四一六選手、タド選手、麻生選手、ＨＥ選手の１４名であった。 | 1000m×12(5') | 日没が早くなりました。１，０００ｍ×１２本のインターバルの６本目で日没となりました。半月の月がくっきりと浮かんでいました。良い練習ができました。 |
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2007/09/12 |
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９月最初のサブグラウンド使用してのインターバル走 |
九石ドーム サブトラック |
四一六選手、５１０選手、９１０兄選手、三重野選手、チカピー選手、今村選手、マックス選手とＨＥ選手の８名であった。 | 1000m×12(5') | マラソンシーズンに向けて、とても厳しい１，０００ｍ×１２本のインターバルでしたが良い練習ができました。 |
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2007/09/05 |
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９月最初のインターバル走 |
九石ドーム サブトラック が使えず 周辺坂道 コース |
四一六選手、５１０選手、９１０兄選手、三重野選手、チカピー選手、９１０弟選手、中村選手とＨＥ選手の８名といつもよりちょっと少なかった。 | 1000m×12(5') | ９月に入り、マラソンシーズンに向けて、走りこみの時期を迎えました。涼しくなったら始めようでは何時まで経っても始まりません。 |
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2007/08/29 |
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8月最後のインターバル走 |
九石ドーム サブトラック |
四一六選手、５１０選手、勝藤選手、マックス選手、チカピー選手、 別府マラソンクラブの麻生選手とＨＥ選手の７名といつもよりちょっと少なかった | 1000m×7(5') | 週末の杵築トライアスロンに向けて、疲れを残さない練習量に抑えた。 |