★ 朝限定 ★ゴンコーチによるスイム練習会を開催中！
水泳はきれいに速く泳ぐために、泳ぎ方の基本技術を磨くことが重要。
インストラクター歴10年以上のゴンコーチが親切・丁寧に基本技術を指導してくれます。
絶対！スイムが速くなる！
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★ 朝限定 ★ ゴンコーチによるスイム練習会を開催中！ 水泳はきれいに速く泳ぐために、泳ぎ方の基本技術を磨くことが重要。 インストラクター歴10年以上のゴンコーチが親切・丁寧に基本技術を指導してくれます。 絶対！スイムが速くなる！ |
| テーマ | 日付 | 曜日 | 天気 | 参加者 | 練習内容 | 距離 | 強化系？ | コメント |
| 葛藤の朝 | 2012/1/24 | 火 |
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     木本君 合計6名 |
アップ 100×3 ・IM kick&SWIM 100×3 ルーセン 100×3 スカーリング・スイム メイン ・100×5×4set 1set バタフライ 2set プル 3set Free 4set ﾊﾟﾄﾞﾙ down200 |
3,000 | プッシュ |
バタフライのインターバルでパワー強化だ フリーは1'30"で余裕に入れるようになった 無駄なキックを打つのを改善するように意識 しているところです。 |
| 氷点下2度 | 2012/1/17 | 火 |
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木本君 合計6名 |
アップ 50×6 ・ストロークカウント ・バタフライ Drill 100×4 ・スケーティング ・片手スイム kick 50×4 ルーセン 100×2 スカーリング メイン1 ・150×10(2'30") kick⇒Pull⇒swim by50m down200 |
3,100 | kick |
今日のプールの水温は低かった。 冷えて3,4回トイレに行った 早く暖かくなってほしいです。 |
| 氷点下2度 | 2012/1/14 | 土 |
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木本君 合計6名 |
アップ 50×6 50×8 IM Drill 100×4 ・片手スイム ・げんこつ kick 100×4 ルーセン 100×3スカーリング メイン1 ・400×3(6'30")バタフライ メイン2 200×3×2set 1set ﾊﾟﾄﾞﾙ 2set free down |
4,600 | 体幹強化 |
バタフライでスタミナ・筋力を強化 体幹も鍛えられる オープンウォーターの選手は 好んで泳いでいる これはやるしかない 400をやりましたが、楽でした。 |
| 氷点下2度 | 2012/1/12 | 木 |
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合計2名 |
アップ・フォーミング:50x6(1'10") キック:100x4(2'15") ドリル・SRLP:100x2 スカーリング:100x2(パドル使用) メイン:400、300、200、100×2set |
3,500 | キック強化 |
今日は男性陣がプールに参加 みんなキックが苦手の様子。 やっぱり定期的に強化しないとダメ 早い人はみんなキックが強い。 プルもキックも同じぐらい量をこなさないとだめ。 |